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Wir finden: in der Ruhe öffnet sich das Seelentor.

🕉PARSHVOTTANASANS - Die Vorbeuge in Schrittstellung fordert die Dehnung der Oberschenkelrückseite und der Wade und hilft damit zur Verbesserung der Beweglichkeit in den Hüften.

☯️ In der fortgeschrittenen Variante werden die Hände auf der Rückseite zwischen den Schulterblätter zusammen gelegt (Anjai Mudra) oder bei verschränkten Unterarmen die Ellenbogen gefasst, was zusätzlich die Dehnung der Schultern fördert.

❗️Achte auf eine gerade Fuß- und Beckenstellung, damit sich die Wirbelsäule beim Vorbeugen gleichmäßig längen kann. Die Schulterblätter ziehen weg vom Kopf, so dass dieser frei hängen und der Nacken in entspannend verlängert wird.

💟 Diese Vorbeuge erinnert auch an eine wertschätzende Verbeugung - einer Verbeugung vor dir selbst, dem Leben, dem Sein.

🙏🏻 Danke für das Interview, liebe Christin.

😊 Weiterhin viel Freude beim Üben!

Gibt es etwas, dass du loslassen möchtest? Was ändert sich dadurch für dich?

JANU SIRSASANA

🌸 Die Kopf-zum-Knie-Halte ist eine recht komplexe Asana die eine Vorbeuge mit einer Drehung verbindet.

🌸 Zunächst streben der Brustkorb Richtung Knie und der Kopf zum Fuß. Das schafft die nötige Länge. Auch das Sitzen auf Erhöhung ist zu Beginn ratsam. Falte dazu nach Bedarf eine festen Decke.

🌸 Je nach Situation spürst du die Beinrück- oder die Beininnenseite die Flanke besonders. So kann sich diese Asana positiv auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule auswirken. Bauch- und Beckenorgane erhalten in Verbindung mit dem Atem eine Massage.

🌸 Eine positive Wirkung kann auch für die Nieren- und Nebennierenfunktion eintreten. Mental kann Janu Sirsasana Energie schenken und die Motivation heben. 

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Hey myonyo Community ....

.. heute möchten wir wieder ein bisschen mehr über euch erfahren und zwar über eure Beweggründe, Yoga zu machen.🧘🏽‍♀️❤

Kommentiert dafür einfach in den Kommentaren, warum ihr Yoga macht oder machen würdet.

LAKSHMI

🧘🏽‍♀️ Sie gilt als Hindhu-Göttin des Glücks, der Liebe, der Fruchtbarkeit, des Wohlstandes, der Gesundheit und der Schönheit.

🧘🏽‍♀️ Die auf einer Lotusblüte sitzende Göttin spendet Harmonie und Wohlbefinden und sorgt beschützend für die Pflanzen.

🧘🏽‍♀️ Auch in 2 ihrer 4 Hände hält sie Lotusblüten, welche für Reinheit und Schönheit stehen. Ihre anderen beiden Hände richtet sie segnend auf den, der sie betrachtet.

🧘🏽‍♀️ Die schöne, immer freundlich dargestellte Lakshmi ist die Gemahlin von Vishnu, seine Shakti und die schöpferisch wirksame universelle Energie.

Happy monday und einen guten Start in die Woche mit diesem sehr weisen Sprichwort von B. K. S. Iyengar 🧘🏼🧘🏽‍♀️🙏🤍

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ॐ  (OM) ist Symbol und Klangsilbe zugleich und wird auch Mantra genannt. Mantra bedeutet wörtlich übersetzt: „das, was denjenigen beschützt, der es erhalten hat“. 

ॐ ist das wichtigste spirituelle Symbol für Hindus und Buddhisten und durfte früher traditionell nur vom Meister ins Ohr des Schülers weitergegeben werden. Die Hindus glauben, dass aus dem Klang des ॐ das Universum entstand und dass ॐ in allem weiter schwingt.

ॐ hilft uns, uns zu Beginn der Yoga-Praxis auf Yoga einzuschwingen und damit sozusagen auf „Yoga-Frequenz“ zu schalten.

ॐ bewusst und respektvoll am Schluss der Praxis getönt, wirkt wie ein Siegel, das die Energie bündelt und die Wirkung verstärkt.

ॐ mit Ehrfurcht, bewusster Intonation und Kraft wiederholt, erzeugt im ganzen Körper eine Resonanz, die über den Körper hinaus geht. Die damit verbundenen Schwingungen kannst du spüren.

ॐ versetzt das gesamte Fasziennetz deines Körpers in Schwingungen und kann so helfen, Verspannungen im Körper zu lösen.

ॐ reinigt den Raum, in welchem es ertönt.

Setze dich aufrecht hin und lasse das Mantra im Brustkorb entstehen und allmählich mit einem summenden M im Kopf enden. Wiederhole es ein paar Mal.

Was spürst du?

SUPTA PADANGHUSTASANA -
die intensive Beindehnung im Liegen.

🕉 Sie ist eine wunderbare Übung für Flexibilität in den Beinrückseiten und zur Vorbereitung des gedrehten Dreiecks. Sie fordert und fördert in Geduld und Hingabe.

🕉 Nutze eine Gurt und lege ihn um den rechten Fuß. Ziehe die Füße an und spreize die Ballen. Beide Beine sind aktiv gestreckt, das linke am Boden und das rechte zunächst nach oben.

🕉 Gib dann den Gurt in die linke Hand, während der rechte Arm seitlich neben der Schulter ausgestreckt liegt. Verankere die ganze Zeit die rechte Schulter gut in der Matte.

🕉 Lasse dann das rechte Bein nach links sinken, dabei hebt die rechte Beckenseite und das Bodenbein dreht auf die Außenseite.

🕉 Ziehe nun das Bein weiter an der linken Seite Richtung Schulter. Bleibe 10 lange und weiche Atemzüge.

🕉 Verlasse die Position langsam und achtsam. Spüre nach ... wie fühlst du deinen Lörper und deine Beine nun?