Andrea König Coaching - Impulse für mehr Sonne im Leben

Andrea König Coaching - Impulse für mehr Sonne im Leben Coaching, Persönlichkeitsentwicklung, Seminare Tipps, Geschichten und Interessantes rund um Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und soft skills.

🧡 Ihr Lieben 🧡,wie schön, wenn man den Tag gemütlich ausklingen lassen kann und sich friedlich schlafen legt, um erholt ...
18/09/2026

🧡 Ihr Lieben 🧡,
wie schön, wenn man den Tag gemütlich ausklingen lassen kann und sich friedlich schlafen legt, um erholt aufzuwachen.
🧡
Das würdest du auch gerne? Was hindert dich daran? Fahren deine Gedanken Karussell? Nimmst du die Sorgen mit uns Bett? Wälzt du nachts Probleme?
Schuld sind nicht die Umstände, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen. Es ist dein Nervensystem, das im Alarmzustand, der chronischen Überrerregung, verharrt. Und das Nervensystem ist Teil deines Körpers. Da hilft kein Mentaltraining.
🧡
Also ran an den Körper: Ein Spaziergang, etwas Stretching, eine sanfte Massage oder tiefer Atem erden dich.
Du brauchst etwas Geduld, also gönn dir regelmäßig jeden Abend etwas Me-Time mit deinem Körper. So lernt dein Nervensystem mit der Zeit, dass es sicher ist und runterfahren darf.
🧡
🧡 liebe Grüße
Andrea

🧡 Ihr Lieben 🧡,Longevity, Habit Tracking, Journaling - die Liste der Selbstoptimierungstrends ist lang. Und täglich komm...
26/08/2026

🧡 Ihr Lieben 🧡,
Longevity, Habit Tracking, Journaling - die Liste der Selbstoptimierungstrends ist lang. Und täglich kommen neue dazu. Sie alle suggerieren uns ein besseres Leben, als das, was wir gerade führen. Aber stimmt das auch?
🌞
Der 5 Uhr-Club? Coole Idee! Doch woher weißt du, dass es für dich richtig ist, morgens um 5 Uhr aufzustehen? Vielleicht passt ja dein Biorhythmus gar nicht dazu. Dann wechselt dein Nervensystem in den Alarmzustand und dein Stresslevel steigt. Willst du das?
🌞
Versteh mich bitte richtig: Sich verändern zu wollen im Sinne von persönlichem Wachstum oder stabilerer Gesundheit, ist absolut fein. Wenn es denn deinen Werten, deinem inneren Wesenskern entspricht. Dann fällt die Umsetzung leicht, du bist im Flow.
🌞
Fühlst du dich jedoch schuldig, weil du nicht so fit, smart, effizient wie XY ist, halt mal kurz inne. Frag dich: "Ist dieser Veränderungswunsch überhaupt mein eigener?"
🌞
Um Selbstoptimierung, die von außen, und Selbstorientierung, die von innen kommt, auseinander halten zu können, braucht es Unterscheidungskompetenz.
🌞
Möchtest du mehr darüber wissen? Dann kommentiere FLOW und ich schicke dir meine Sternmaß-Methode für mehr Unterscheidungskompetenz und stimmigere Entscheidungen zu.
🧡 liebe Grüße
Andrea

🧡 Ihr Lieben! 🧡Kennt ihr noch den Werbespot "Keks oder Schokolade"? Weshalb Entweder-Oder, wenn stattdessen Sowohl-Als- ...
11/08/2026

🧡 Ihr Lieben! 🧡
Kennt ihr noch den Werbespot "Keks oder Schokolade"? Weshalb Entweder-Oder, wenn stattdessen Sowohl-Als- auch geht!
☀️
Ist bei Lebensthemen nicht so einfach wie bei Sweet Treats? Mag sein und umso mehr lohnt es sich, die Perspektive auszudehnen: Wenn du zwischen zwei Stühlen sitzt, mach ein Sofa daraus!
☀️
Wie sieht das praktisch aus? Ein Klient kam kürzlich zu mir ins Coaching. Nach vielen Jahren als Führungskraft in einem mittelständischen Unternehmen wurde er betriebsbedingt gekündigt. Nun stand er vor der Frage: In der gleichen Branche bewerben oder sich mit einer langjährigen Idee selbstständig machen?
☀️
Die Lösung, die er sich im Coaching erarbeitete? Sowohl als auch! Konkret: Teilzeitstelle als Festanstellung zur Deckung der Kosten, parallel dazu Businessplan und Marketingplan fürs Herzensbusiness.
☀️
8 Monate später? Mein Klient wurde nach der Probezeit übernommen und hat neben ersten Aufträgen einen Businesspartner gewonnen. Läuft!
☀️
Sitzt du auch zwischen zwei Stühlen und möchtest lieber auf ein Sofa? Sprich mich einfach an, ich begleite dich gerne!
🧡 liebe Grüße
Andrea

🧡 Ihr Lieben 🧡,mit welcher Stimmung seid ihr denn heute in den Sonntag gestartet? Strahlend vor Energie? Oder eher kraft...
02/08/2026

🧡 Ihr Lieben 🧡,
mit welcher Stimmung seid ihr denn heute in den Sonntag gestartet? Strahlend vor Energie? Oder eher kraftlos und wolkenverhangen?
☀️
Wie du ganz leicht wieder auf die Sonnenseite wanderst, zeige ich dir hier - bitte erst lesen, dann ausprobieren:
Mach es dir bequem und schließ die Augen.
Beobachte für 5 Atemzüge deinen Atem.
Bring die Aufmerksamkeit dann zu deinem Herzraum. Was fühlst du? Benenne das Gefühl nach diesem Muster: "Da ist ein Gefühl von.... und das ist okay."
Akzeptiere, was da ist.
☀️
Stell dir nun dein Herz vor. Welche Größe, Farbe, Form hat es gerade? Ist es glatt, rissig oder vernarbt? Hell oder dunkel?
☀️
Stell dir nun die Sonne oberhalb deines Kopfes vor. Lade das Leuchten ein, durch deine Stirn bis in dein Herzchakra zu strömen. Die Strahlen durchfließen dein Herz, bringen Licht in jede Ritze, jedes kleine Loch oder Pore deines Herzens, füllen es von Innen auf mit lichtvoller Energie.
☀️
Nimm wahr, wie dein Herz sich verändert. Wird es vollständiger, heller, leichter? Größer, praller?
Nimm wahr, ohne zu bewerten. Alles darf sein.
Wie fühlst du dich jetzt? Formuliere dein Gefühl nach dem Muster: "Da ist ein Gefühl von....und das ist okay".
☀️
Leg deine Hände auf deinen Herzraum, bedank dich bei dir und genieße dein Leuchten.
Gefällt dir die Übung? Schreib mir gerne einen Kommentar.
🧡 liebe Grüße
Andrea

🧡 Ihr Lieben! 🧡Heute ist Welttag der Freude. Was macht es mit dir, wenn du das liest?☀️Welche Gedanken gehen dir durch d...
24/07/2026

🧡 Ihr Lieben! 🧡
Heute ist Welttag der Freude.
Was macht es mit dir, wenn du das liest?
☀️
Welche Gedanken gehen dir durch den Kopf?
Eher so was wie: Worüber soll man sich den aktuell schon freuen? Oder mehr: Mega, ich freu mich jetzt schon auf schöne Erlebnisse heute!
☀️
Welche Gefühle sind damit verbunden?
Spürst du einen Knoten im Bauch, einen Druck auf der Brust? Oder geht dein Herzraum auf?
☀️
Und welche Emotionen nimmst du dabei wahr?
Eher Scham, weil du dich nicht so freuen kannst? Oder mehr Freiheit, weil du dir die Erlaubnis gibst, dich zu freuen?
☀️
Und was wäre, wenn du gar keinen Grund brauchst, um dich zu freuen?
Was es dazu braucht?
Nur deine Entscheidung!
Um deine Lebensfreude ans Tageslicht zu locken, mach diese Übung:
Zieh die Mundwinkel nach oben und schenk dir ein breites Grinsen! Halte dein Lächeln für mindestens 30 Sekunden.
Voilá!
☀️
Viel Freude wünsche ich dir!
🧡 liebe Grüße
Andrea

21/06/2026

🧡 Ihr Lieben!🧡
Einer der besten Stresskiller ist Sonnenlicht. Natürlich nicht übertreiben - 20 min reichen schon aus, um von zahlreichen gesundheitlichen Benefits zu profitieren:

☀️Glücksbooster: Sonnenlicht kurbelt die Ausschüttung von Serotonin an und hebt sofort deine Stimmung.

☀️Cortisol-Senker: Natürliches Licht hilft dabei, das Stresshormon Cortisol zu regulieren und abzubauen.

☀️Besserer Schlaf: Sonne am Morgen taktet deine innere Uhr (Melatonin-Rhythmus) für tiefen Schlaf am Abend.

☀️Vitamin-D-Spritze: Sonnenstrahlen aktivieren die Vitamin-D-Synthese, was Nerven und Immunsystem stärkt.

☀️Sofortige Entspannung: Lichtstrahlen signalisieren dem Gehirn Sicherheit, was das Nervensystem beruhigt.

☀️Energie-Kick: Helligkeit stoppt akute Müdigkeit und gibt dir neue mentale Klarheit gegen Erschöpfung.
Also, Stress raus, Sonne rein! ENJOY
🧡 liebe Grüße
Andrea

Impulse für mehr Sonne im Leben

🧡 Ihr Lieben! 🧡Frei nach dem Motto "Erst checken, dann shaken" checkt mal kurz ein: Was spürt ihr gerade? Stirn gerunzel...
09/06/2026

🧡 Ihr Lieben! 🧡
Frei nach dem Motto "Erst checken, dann shaken" checkt mal kurz ein: Was spürt ihr gerade? Stirn gerunzelt? Kiefer verkrampft? Lippen geschürzt? Oder hängen die Schultern schon fast an den Ohren?
☀️
Oft merken wir gar nicht mehr, dass unser Körper auf chronischen Stress mit Mikro-Anspannung reagiert. Und selbst wenn: Ist das Nervensystem ständig in Alarmbereitschaft, kann eine gut gemeinte Meditation oder Breathwork statt zu entspannen genau das Gegenteil bewirken. Noch mehr Unruhe.
☀️
Probier's stattdessen mal mit Schütteln! Stell dich aufrecht hin, Knie weich, und beginn von den Füßen ausgehend den Körper auszuschütteln. Lass alles locker werden, vor allem Schultern, Nacken, Kiefer, Lippen. Gerne auch tönen....Aaaahhhh.....
☀️
Hört sich total albern an, ist aber mein voller Ernst: Denn schon nach 1 Minuten Schütteln wirst du einen Unterschied spüren. Also los: Shake it off!
☀️
Schreib mir mal, wie es damit geht....
🧡 liebe Grüße
Andrea

Gehörst du auch zur stetig wachsenden Zahl der Fight-or-Flight-Community?☀️Statt angemessen auf äußere Reize zu reagiere...
06/06/2026

Gehörst du auch zur stetig wachsenden Zahl der Fight-or-Flight-Community?
☀️
Statt angemessen auf äußere Reize zu reagieren, geht das Nervensystem in den Alarmzustand - wir flippen aus, schotten uns ab oder sind handlungsunfähig.
☀️
Chronischer Stress, Traumata und Reizüberflutung führen dazu, dass viele dauerhaft disreguliert sind. Erschöpfung, Schlafprobleme und Migräne sind einige der negativen Folgen.
☀️
Hilfe zur Selbsthilfe findest du unten in der Übersicht. Wenn du dir lieber eine persönliche Begleitung wünschst, um schneller wieder in Balance zu kommen, sprich mich gerne an.
☀️

Adresse

Kettelerstraße 22
Goch
47574

Telefon

+491743400888

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