Ingo Schwaiger Coaching

Ingo Schwaiger Coaching Ich lasse mit meinem Coaching Pfunde purzeln, Muskeln größer und die Haut straffer werden. Das Resultat ist ein Körper indem sich jeder nur wohlfühlen kann.

Ohne der Dauer Abnehm Schleife. Für immer!

16/09/2026

Die Zuckersteuer kommt 💃

Aber auch auf Getränke, die gar kein Zucker enthalten 🤦

Was hältst du von diesem Beschluss?

11/09/2026

Jedes Lebensmittel hat seinen Platz.

De Frage ist nur: Wie oft kommen sie zum Einsatz?

Ein Glas Cola bringt dich nicht um deine Ziele.
Aber wenn Cola, Gebäck und Trockenfrüchte öfter auf deinem Speiseplan stehen als Hähnchen, Fisch und Beeren – dann sieht man das am Ende an der Waage.

Die Frage ist nicht "was steht ganz oben im Ranking", sondern wie ausgewogen ist deine Ernährung im Schnitt über die Woche verteilt?

Mehr S- und A-Tier heißt automatisch weniger von dem, was dich deinem Ziel im Weg steht...

Wo würdest du dein aktuelles Ess-Verhalten einordnen?

09/09/2026

Vor allem für Menschen ab 40 ein extrem nützlicher Trick!

Beim Joggen wirkt pro Schritt das 2,5–3-fache deines Körpergewichts auf Knie und Sprunggelenk. Beim Gehen das 1,2-fache. Mit 40+ entscheidet das darüber, ob du in sechs Monaten noch trainierst oder beim Physio sitzt und wieder bei null anfängst.

Dazu kostet Steigungsgehen kaum Regeneration. Die brauchst du fürs Krafttraining. Und das ist ab 40 nicht optional: Ohne Reiz verlierst du rund 1 % Muskelmasse pro Jahr. Muskeln halten deinen Stoffwechsel oben – nicht das Laufband.

Ehrlich gesagt: Es ist nicht die eine Übung, die Fett verbrennt. Es ist die, die du 5× die Woche machen kannst, neben Job und Familie, ohne dass dein Körper streikt.

Du bist 40+, machst seit Jahren „irgendwas” und der Bauch bleibt trotzdem?

👉 Kostenloses Erstgespräch – Schreib mir eine DM!

07/09/2026

Das Ranking ist eigentlich egal.

Ob Apfel oder Banane, Beeren oder Weintrauben – jedes Obst hat etwas gutes und verdrängt im Grunde genommen nur Dinge die dir weniger gut tun.

Und meistens sind die Sachen kalorienreicher, ungesünder und genau das, was am Ende aufs Gewicht schlägt.

Die Frage ist nicht "welches Obst ist am besten", sondern "wie oft greifst du zu Obst, statt zu Süßigkeiten, Gebäck oder Fertigprodukten".

Mehr Obst heißt automatisch weniger von dem, was dich deinem Ziel näher bringt..

Welches Obst landet bei dir regelmäßig auf dem Teller?

04/09/2026

Er weiß wirklich, wie motiviert werden muss...

02/09/2026

Manche Lebensmittel blähen deinen Bauch auf, andere nicht.

Die Einteilung überrascht die meisten.

Nicht jedes Lebensmittel ist automatisch bauchfreundlich.

Was bläht dich am meisten auf?

01/09/2026

Fitness ab 40 bedeutet nicht nur weniger Bauchfett, mehr Muskeln oder eine bessere Zahl auf der Waage. Es geht darum, Kraft zu haben, beweglich zu bleiben, Energie für deinen Alltag zu besitzen und deinen Körper auf die nächsten Jahrzehnte vorzubereiten.

Denn was bringt dir die beste Form, wenn du dich im Alltag trotzdem ständig müde und körperlich eingeschränkt fühlst?

Trainiere nicht nur für den Körper, den du diesen Sommer im Spiegel sehen möchtest... trainiere für den Körper, den du mit 50, 60 und 70 noch brauchst. Fit sein ab 40 ist keine Frage der Optik. Es ist eine Investition in deine Zukunft.

Kommentiere „FIT“, wenn du genauso darüber denkst. 💪

31/08/2026

Krafttraining ist DER Jungbrunnen!

JEDER, der bis ins hohe Alter mobil, selbstständig und unabhängig sein will, solllte damit starten und nie aufhören.

Denn:

🦴 Es erhält die Knochendichte
💪 Es baut Muskelmasse auf
⚡ Es bringt Energie zurück
🧠 Es stärkt nachweislich die kognitive Leistungsfähigkeit

Wartet nicht auf den "perfekten Zeitpunkt".
Denn er ist heute. Klingt total abgedroschen, ist aber so.

Mit 70 wirst du dich ärgern nicht früher etwas getan zu haben.

Wenn ein 91-Jähriger anfangen konnte – und es ihm nachweislich mit 100 besser geht - warum zögerst du noch?

Stell dir vor du fängst noch heute an - wie viel besser wird es dir mit 91 Jahren gehen, im Gegensatz zu den vielen Gleichaltrigen im Pflegestift?

Also:

Was hält DICH gerade vom Training ab?

Schreib es mir in die Kommentare!

30/08/2026

Beim Schulterdrücken geht es nicht darum, möglichst viel Gewicht über den Kopf zu bekommen. Gerade ab 40 sollte dein Ziel sein, Kraft aufzubauen, Bewegungen kontrolliert auszuführen und deinen Oberkörper langfristig belastbar zu halten.
Mehr Gewicht bringt dir wenig, wenn Technik und Kontrolle darunter leiden.

Trainiere nicht für dein Ego... trainiere für den Körper, den du in 10 oder 20 Jahren noch haben möchtest. Saubere Ausführung, eine passende Belastung und langfristige Konstanz schlagen kurzfristige Rekorde.

Kommentiere „FIT“, wenn du wissen möchtest, wie du ab 40 effektiv und sinnvoll trainierst. 💪

28/08/2026

Ehrlich gesagt: Das Ranking ist doch eigentlich egal.

Ob Gurke oder Karotte, Brokkoli oder Rote Bete – jedes Gemüse auf deinem Teller hat etwas gutes und verdrängt im Grunde genommen nur Dinge die dir weniger gut tun.

Und meistens sind die Sachen kalorienreicher, ungesünder und genau das, was am Ende aufs Gewicht schlägt.

Die Frage ist nicht "welches Gemüse ist am besten", sondern "wie viel Platz nimmt Gemüse auf meinem Teller ein, statt Nudeln, Reis oder Brot in großen Mengen".

Mehr Gemüse heißt automatisch weniger von dem, was dich deinem Ziel näher bringt..

Welches Gemüse landet bei dir regelmäßig auf dem Teller?

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Gräfelfing

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 22:00
Dienstag 08:00 - 22:00
Mittwoch 08:00 - 22:00
Donnerstag 08:00 - 22:00
Freitag 08:00 - 22:00
Samstag 08:00 - 16:00

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+491735472754

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