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Dr. Katharina Kessel

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Dr. Katharina Kessel

Wissen & Wohlfühlen ohne Wellnessindustrie-Bullsh*t.

20/09/2026

Du wirst den Säbelzahntiger in deinem Kopf nicht los, wenn du dich nicht bewegst. Auch nicht mit Ashwaganda.

Du schaffst es nicht alleine? Ich bewege dich😉💪🏻

Kommentiere mit BALANCE für alle Infos zu meiner Membership.

KRAFTTRAINING
AUSDAUERTRAINING
WECHSELJAHRE
STRESS

19/09/2026

Ich putze ja lieber meine Gefäße als das Haus. Das macht der Herr Professor bei uns zu Hause😉😄

Aber jetzt mal ehrlich! Im Alltag kann man so viele kleine Challenges einbauen. Und Tragen ist zB richtig, richtig gut!

Du kannst super im Hometraining Muskeln aufbauen und brauchst dafür nicht viel Zeit. Wie? Das zeige ich dir in meiner Membership. Kommentiere eine mit BALANCE dann bekommst du alle Infos von mir zugeschickt!😉

HOMETRAINING
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STOFFWECHSEL

18/09/2026

Ich wünschte, das wäre der letzte Post dieser Art, den ich schreiben müsste. Hachja.

Komm in meine Membership, wenn du endlich mal an den richtigen Sachen dranbleiben willst. Einfach mit BALANCE kommentieren, dann schicke ich dir alle Infos!

KRAFTTRAINING FÜR FRAUEN
AUSDAUERTRAINING
HORMONE
WECHSELJAHRE

16/09/2026

Hybrides Training für f***e Wechseljahre. Bevor Yoga sein Sport wird, probiers mal aus.

Derzeit in meiner Membership

✨Hybrid Her - f***e Frauen in allen Lebenslagen.✨

Einstieg für alle Lebel und jederzeit möglich. Kommentiere mit BALANCE und ich sende dir alle Infos zu Membership.

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HYBRID FITNESS
KRAFTTRAINING
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14/09/2026

Kümmere dich um deinen Schlaf! Du musst Schlafprobleme nicht aushalten. Und auch hier hilft es, sich seinen Lebensstil mal genauer anzuschauen. Verhaltenstherapie und/oder Coaching können hier sehr hilfreich sein.

Das heißt nicht, dass du auch mal eine HRT ausprobieren kannst, aber nicht immer ist das für jede Frau die ultimative Lösung. Eine HRT geht für dich nicht früh ins Bett, zum Sport und kocht auch nicht gesund für dich. Und ganz oft haben wir da in den Wechseljahren Verbesserungsbedarf, ob HRT oder nicht.

Wie schläfst du? Was hast du schon ausprobiert?

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SCHLAFPROBLEME
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KRAFTTRAINING

13/09/2026

Es kann sein, dass in den Wechseljahren das Stressempfinden steigt. Aber das liegt auch zu einem großen Teil an unseren gesellschaftlichen Lebensbedingungen für Frauen.

Es liegt nicht am Sport. Ganz im Gegenteil! Sport ist ein tolles Mittel, um resilienter zu sein und Stress abzubauen.

Wenn dir das nächste Mal also ein Coach sagt, du bräuchtest in den Wechseljahren weniger Sport und Laufen würde dein Cortisol spiken, dann lauf! Also wirklich! Geh laufen! Und lass dir einen vernünftigen Trainingsplan machen.

Achja: Essen nicht vergessen.

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10/09/2026

Carbs are not the enemy.

👉🏻wenn ich Kohlenhydrate sage, meine ich: vollwertig und ballaststoffreich

👉🏻Zucker ist nicht giftig, aber wir dürfen entscheiden ob wir die schnelle Energie benötigen. Kann manchmal sehr hilfreich sein.

👉🏻bei einem Kaloriendefizit gehören deine Carbs deinen Sporteinheiten. Die du ja hoffentlich machst???🧐 Also nah am Training die meisten Carbs konsumieren. Und hier sind eine Banane oder eine Scheibe Toast mit Marmelade sinnvoller als Linsensalat.

👉🏻achte auf hochwertige Proteinquellen, die genügend Leucin enthalten. Aus Leucin wird keine Glucose und sie ist die essenzielle Aminosäure für deine Muskeln. Pflanzliche Quellen sind zB Soja und Hülsenfrüchte. Magere Milchprodukte haben einen guten Leucingehalt und Fleisch sowieso. Proteinshake meistens nicht notwendig.

👉🏻Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte sind auch bei Gewichtsabnahme total sinnvoll und hilfreich. Sie sättigen, unterstützen das Mikrobiom und bieten viele Vitamine und Mineralstoffe.

Mehr solcher Infos gibt es auch regelmäßig is meiner Membership. Kommentiere mit BALANCE für alle Infos!

KRAFTTRAINING
AUSDAUERTRAINING
WECHSELJAHRE
KALORIENBEDARF
KOHLENHYDRATE

08/09/2026

Lass uns zusammen einfach mal die Basics machen. Ist voll der Zaubertrick✨

KRAFTTRAINING
AUSDAUERTRAINING
FOOD FIRST
GESUNDHEITSMYTHEN

07/09/2026

Die Frage muss sein: wie kann ich mich und meinen Körper am besten beim Sport unterstützen? Und nicht: Ey, du fauler Sack! Das muss doch ohne Essen gehen!?

Denkt mal drüber nach. Aber fragt mich bitte nicht nach Rabattcodes.

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