Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn

Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn Your Timeout - Zeit für Dich Ich biete Dir Yoga, Meditation und Achtsamkeit für Deine persönliche Auszeit in Höhenkirchen-Siegertsbrunn, im Süden von München.

21/09/2026

💡Kennst Du das? Endlich Feierabend, Sofa, Ruhe... oder du nimmst dir eine Pause um in Ruhe zu sein und nach 5 Minuten wird’s in Dir unruhig. Also schnell noch das Handy, die Nachrichten, ein bisschen Grübeln. Und plötzlich hat sogar der Streit von vor drei Wochen wieder Platz. 🙈

Ich nenne das gern meine innere Dramasucht. Und die ist kein Charakterfehler. Die ist eine Botschaft deines Nervensystems.

Denn es liebt nicht das, was gesund ist. Es liebt das, was vertraut ist. Wenn Du lange im Dauerlauf warst (Job, Familie, Verantwortung, Perfektionismus...), dann ist Anspannung Dein Zuhause geworden. Ruhe ist da erstmal fremdes Terrain. Und Fremdes meldet Dein System gern als: „Achtung, hier stimmt was nicht.“

Dazu kommt: Sobald Du langsamer wirst, wird spürbar, was vorher vom Tempo übertönt wurde. Das Kribbeln. Das Gedankenkarussell. Das Herzklopfen. Das ist keine Störung der Ruhe. Das ist Dein Körper, der endlich Platz hat, sich zu zeigen.

Wenn Du also Ruhe suchst und Unruhe findest, machst Du nichts falsch. Dein Nervensystem lernt gerade etwas Neues. Und Neues braucht Wiederholung, Zeit und ganz viel Freundlichkeit. 🤍

Eine kleine Einladung für heute: Bleib 60 Sekunden länger in der Unruhe sitzen als sonst. Eine Hand aufs Herz oder auf den Bauch, tiefer atmen, ein bisschen länger aus- als einatmen. Nichts wegmachen. Nur da sein.

Und jetzt Du: Wo gönnst Du Dir gerade Drama, obwohl eigentlich Ruhe dran wäre? Schreib’s mir gern in die Kommentare.

18/09/2026

PERFEKTIONISMUS ist keine Stärke. Es ist ein Versteck.

Solange alles perfekt ist, muss niemand sehen, dass du dir selbst nicht sicher bist, ob du auch ohne Leistung genug bist.

Das Versteckspiel kostet dich unfassbar viel Energie. 😮‍💨

Mach heute bewusst einen Fehler. Und spür, dass du trotzdem sicher bist. 🤍

PERFEKTIONISMUS NERVENSYSTEM SELBSTREGULATION YOURTIMEOUT
COACHING WECHSELJAHRE

17/09/2026

🫶🏼 Früher: „Sei nicht so empfindlich, gib der Person noch eine Chance.“
Heute: Mein Bauch sagt „nö“ – und ich höre zu. Wenn das bleibt, Gespräch. Wenn es immer noch bleibt, miste ich aus, statt weiter Energie zu verschwenden.

Manche Menschen kosten dich Energie, ohne dass du auf Anhieb sagen könntest warum. Der Verstand findet immer eine Entschuldigung für sie, mein Körper aber nicht.

Seit ich mit meinem Nervensystem arbeite, spüre ich viel klarer, wer wirklich zu mir passt und wer mir nur noch Kraft raubt. Und ich habe den Mut, auszumisten und nur noch die an meiner Seite zu haben, die wirklich mit mir matchen.

Ausmisten ist kein Drama. Es ist Selbstfürsorge.

NERVENSYSTEM
ENERGIEFRESSER
GRENZEN SETZEN
KÖRPERWEISHEIT
SELBSTFÜRSORGE
NESC
BEZIEHUNGEN
INTUITION
SELBSTBESTIMMUNG

16/09/2026

Urlaub ohne gestresste Gedanken an die Arbeit? Das war für mich lange nicht möglich.
Meine Dramasucht hat mich spätestens ab der Hälfte zurück in meinen Drama-Modus katapultiert. Gedanken, wie

😩 Was wenn sie nicht genug Leute zu meinen Kursen anmelden
😩 wie soll ich die Aufgaben schaffen, die anstehen
😩 bin ich eigentlich gut genug, kann ich noch yoga unterrichten nach so einer langen Pause?
😩 usw

Ich war immer wieder tagsüber unruhig und konnte spätestens die letzte Woche immer schlechter schlafen.

Gott sei Dank habe ich mittlerweile in solchen Fällen gelernt, mich in solchen Fällen von meinem Mindf**k abzuwenden und mich meinen Körpergefühlen, die daraus entstehen, zuzuwenden. Sie sprechen die Wahrheit, sie wollen gesehen werden und sie sind nicht so hartnäckig wie meine Gedankenkarrusells. Sie werden weicher, wenn sie Beachtung finden. Und genau das ist die vielzitierte Verbindung zu uns selbst. Dadurch erhöht sich deine Stress-Kapazität. Aber nur: Wenn du mit einer akzeptierenden , liebevollen Haltung zu dir ran gehst. Wie das zur Lebenshaltung wird zeige ich tagtäglich meinen Klientinnen im 1:1 Coaching.

Schreib gern 😩 in die Kommentare, wenn du es auch kennst, Urlaub nur schwer oder sogar gar nicht abschalten zu können.

NERVENSYSTEMREGULATION NERVENSYSTEM REALTALK STRESSFREI URLAUBGENIESSEN ENTSPANNUNG

16/09/2026

Ich habe keine Lust mehr!
Ich habe so viel zu sagen und lasse mich von diesen 1.000 Tipps und Tricks und Hookregeln und natürlich meinen kleingeistigen Ego-Anteilen davon abhalten. Jedes Mal , wenn ich spontan ein Video abdrehe , poste ich es nicht, weil
😩 ich gestottert und äh gesagt habe
😩 in einer Minute nicht alles untergebracht habe, was ich sagen wollte
😩 völlig unter Leistungsdruck nicht auf den Punkt gekommen bin
😩 die Frise nicht sitzt
😩 die letzte Nacht zu kurz war und man die Augenringe sieht , die ich nicht weggeschminkt habe
😩 ich schon wieder den gleichen labberigen Pulli von gestern anhabe!

Damit ist jetzt Schluss! Wenn ich was zu sagen habe , dann sage ich s und zwar nicht nur dann , wenn es mir super geht. Ich möchte nicht der nächste Account sein, der seinen Followern und allen , die es werden wollen , die nächste Scheinwelt vorgaukelt.
I mean: ich stehe für Nervensystem-Regulation. Wie wollen wir uns regulieren wenn wir einer künstlichen Welt hinterher rennen oder es nur noch aushalten lustige Katzenvideos zu scrollen , weil uns der Rest zu fertig macht.

Bleib hier , wenn du für ehrlichen, lebensnahen Content bist und geh weg wenn du die perfekte Ausleuchtung, den perfekten Ton, den perfekten Content suchst.

Hier findet das echte Leben statt.

27/08/2026

Das meint die KI dazu…

Folge mir besser nicht, wenn du eigentlich ganz zufrieden damit bist, ständig zu funktionieren.

Wenn du weiterhin glaubst:
„Ich muss mich einfach besser organisieren.“
„Ich müsste mich nur mehr zusammenreißen.“
„Wenn ich noch diese eine Masterclass mache, dann habe ich es endlich im Griff.“

Folge mir nicht, wenn du lieber Symptome bekämpfst, statt dich zu fragen, WARUM du immer damit konfrontiert wirst.

Und bitte folge mir nicht, wenn du darauf hoffst, dass ich dir noch eine weitere To-do-Liste für dein perfektes Leben gebe.

Denn hier geht es um etwas anderes:

Darum, aus dem Funktionieren auszusteigen. Deinen Körper wieder wahrzunehmen.
Zu verstehen, warum dein Nervensystem manchmal übernimmt, obwohl dein Kopf längst weiß, dass eigentlich alles okay ist.

Und darum, nicht noch mehr aus dir herauszuholen, sondern wieder mehr bei DIR anzukommen.

Wenn du jetzt denkst:
„Verdammt. Genau deswegen bin ich hier.“ 😂

Dann solltest du vielleicht doch bleiben.

Schreib „ICH“ in die Kommentare, wenn du keine Lust mehr auf Funktionieren hast.

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AhornStr. 1
Höhenkirchen-Siegertsbrunn
85635

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Montag 19:45 - 21:00
Dienstag 18:30 - 21:15
Mittwoch 16:15 - 17:15
Donnerstag 18:30 - 21:15
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17:45 - 19:00
Sonntag 18:30 - 19:45

Telefon

+4916090868616

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