Kettlebell Heinsberg

Kettlebell Heinsberg Ich bin Vero und begleite Frauen ab 45 auf ihrem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensqualität. Training in kleinen Gruppen in Hückelhoven.

Du darfst genau so kommen, wie du bist.

19/09/2026

Ein bisschen spooky ist das schon. 😂

14 kg Kettlebell hochwerfen, in der Luft rollen lassen und wieder auffangen.

Und nein – das ist kein normaler Swing. Die Kugel bleibt dabei bewusst nah bei mir. Würde ich sie weit nach vorne schleudern, wäre das mit dem sauberen Auffangen nämlich schnell vorbei. 😅

Aber genau diese Spielerei macht Spaß.

14 kg im freien Flug und dann wieder kontrolliert in den Händen landen lassen – dafür braucht es schon Timing, Koordination und ein bisschen Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Und wenn es dann klappt und hinter der Kamera plötzlich alle jubeln, weißt du:
Okay. War wohl ganz ordentlich. 😂

Solche Sachen mache ich natürlich nicht irgendwo.

Da braucht es Platz, Sand und am besten keine Füße, die gerade zufällig im Flugradius stehen. 😏

Aber wenn die Kugel schon mit ans Meer darf, dann darf sie im Urlaub auch mal ein bisschen spielen.

Das war dann wohl eines meiner letzten Urlaubsexperimente. 🌊🏖️

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12/09/2026

Kreuzheben. 🏋️‍♀️

Eine Übung, die ich schon lange mache – natürlich auch mit meinen Schülern.

Dieses Jahr steht bei mir trotzdem die Weiterbildung zum Langhanteltrainer an. Also habe ich vor dem Urlaub mal wieder etwas intensiver mit der Langhantel gearbeitet.

Bei mir bedeutet das allerdings auch: besondere Aufmerksamkeit auf die Hände.

Durch meine Behinderung spüre ich nicht, wenn die Stange in der Hand verrutscht oder anfängt zu rutschen. Ich kann also nicht einfach während der Bewegung mal eben nachgreifen.

Ich muss jedes Mal bewusst neu ansetzen und nachfassen.

Das macht manches etwas anders. Aber eben nicht unmöglich.

Und danke an sv. weil du mich angefixt hast.

Also wird ausprobiert, nachgefasst, schwerer gemacht …

Und irgendwann kommt dann die Frage:
„Geht da noch was?“ 😎

Die Langhantel und ich – wir arbeiten uns gerade wieder etwas näher zusammen.

Und jetzt geht’s für mich weiter mit der Weiterbildung. 💪 Krafttraining FunctionalTraining FunktionalesTraining StrongWomen StarkImAlltag TrainingMitHandicap Hückelhoven KreisHeinsberg Heinsberg NRW

10/09/2026

Da sind sie wieder – meine beiden. 😎

Heute gibt’s die Swing-Leiter:
von 1 bis 10 und wieder zurück.

Katja vorne.
Anni dahinter.

Eigentlich eine klare Sache.
Eigentlich. 😂

Denn Katja hat beim Zählen irgendwann ihre ganz eigene Rechnung aufgemacht und dadurch natürlich mehr Swings gemacht als nötig.

Tja.
Streber. 😂

Aber mal im Ernst: Die Swing-Leiter ist schon eine schöne Nummer. Kraft, Ausdauer und ordentlich Herz-Kreislauf-Arbeit kommen da zusammen.

Und wenn man dann auch noch freiwillig ein paar Wiederholungen drauflegt …
Katja, du musst dich doch nicht immer so reinhängen. 😂💪

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So. Jetzt bin ich also im Urlaub. ☀️Zwei Wochen keine Trainingsstunden, keine WhatsApp-Abstimmungen, keine „Wer kommt he...
08/09/2026

So. Jetzt bin ich also im Urlaub. ☀️

Zwei Wochen keine Trainingsstunden, keine WhatsApp-Abstimmungen, keine „Wer kommt heute?“-Fragen. 😂

Aber ganz ohne Bewegung geht’s dann doch nicht.

Deshalb durften ein paar Dinge mit:

Kettlebell.
Widerstandsband.
Springseil.
Schlingen.

Man weiß ja nie. 😎

Und jetzt wird erstmal Urlaub gemacht.
Der Rest ergibt sich. 🏖️

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06/09/2026

32 Kilo. Erhöht stehen. Und dann einfach mal runter damit. 😅

Ich stelle mich auf eine Erhöhung, nehme die 32-kg-Kugel und lasse mich aus dem aufrechten Stand langsam nach unten führen – Beine und Knie bleiben dabei lang. Und aus dieser Position geht’s mit der Kugel wieder zurück nach oben.

Sieht vielleicht gar nicht so spektakulär aus. Ist es aber. 😉

Da steckt ordentlich Kraft drin, aber eben auch Kontrolle, Spannung und Beweglichkeit. Und wenn die Kugel dann irgendwann ziemlich deutlich sagt: „Na, komm… noch ein Stück!“ – dann weißt du auch, warum man dabei manchmal einfach nur noch atmet. 😂

Ich mag solche Übungen. Nicht, weil sie hübsch aussehen müssen, sondern weil man dabei ziemlich schnell merkt, was geht – und wo noch Luft nach oben ist.

Und ja… 32 Kilo sind 32 Kilo. 💪

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Adresse

Hückelhoven
41836

Öffnungszeiten

Dienstag 19:00 - 20:00
Donnerstag 18:00 - 19:00
Freitag 17:00 - 18:00

Telefon

+4915783927666

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