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„Dieses Jahr will ich mehr …“ - und was wirklich funktioniert. 🧠

„Dieses Jahr will ich mehr …“

Ruhe. 💆🏼‍♀️
Erfolg. 💼
Balance. ⚖️

Was gut klingt und uns in den ersten Tagen eines neuen Jahres oft begegnet, funktioniert im Alltag nur selten. ❌ Das Leben kommt dazwischen. Und nur weil wir uns am Anfang des Jahres sagen, wir wollen mehr Ruhe, heißt das nicht, dass unser Gehirn daraus irgendeine Änderung verinnerlicht. 🧠

Eine bessere Frage ist:

Woran würdest du im September konkret merken, dass dein Jahr gut läuft? 🗓️

Woran erkennst du, dass du gesünder arbeitest? 🌱

Woran, dass du fokussierter bist? 💡

Woran, dass du dich mehr um das kümmerst, was dir wirklich wichtig ist? 💙

📋 Diese Fragen kannst du dir schon jetzt im Januar einmal stellen und deine Antworten aufschreiben. Leg sie dir auf Wiedervorlage. Nicht erst im September, sondern schon im März und Juni und überprüfe so, wie es läuft. 😎

Save the date: 19.-21.8.2026 🗓️📌💙

2025 war toll! Deshalb machen wir das 2026 wieder. Auch im kommenden Jahr gibt es eine Achtsamkeitsauszeit im Kloster Vinnenberg. Die Buchungen sind schon offen, sicher dir jetzt deinen Platz! 👋🏽🤗

Ps: Du bist Führungskraft, selbstständig oder arbeitest mit Menschen und willst ins Thema Mindful Leadership eintauchen? Dann schau auch mal online vorbei - im September 2026 gibt es nächstes Jahr ein weiterer zweitägiger Deep Dive im Kloster Vinnenberg. 🤩

„Stille ist ein Raum, den wir betreten können und nicht etwas, das fehlt.“ Dieser Gedanke kam mir frühmorgens vor unserer Morgen Meditation. Da war kaum ein Geräusch, der durch die Klostermauern kam. Hier und da ein Knarren der alten Holzdielen auf dem Flur oder das Rascheln der Baumkronen im Innenhof. Die ersten Sonnenstrahlen, die durchs Fenster schienen. In solchen frühen Momenten greife ich oft zum Handy und gucke, wie spät es ist. Hier nicht. Die Stille war erholsam und ich entschied mich, sie bewusst wahrzunehmen.

Oft haben wir Angst vor Stille oder tendieren dazu, jeden noch so kleinen Moment der Stille zu füllen - mit einem Wort, einer Aktivität oder dem Smartphone.

Dabei ist Stille nichts, wo etwas fehlt oder aufgefüllt werden muss. Sie ist ein mentaler Raum, in dem Gedanken zur Ruhe kommen. Sie erfrischt unsere Sinne. Sie ist aktiv erfahrbar, nicht passiv. Und sie ist Begegnung: Mit sich selbst oder dem, was gerade ist – weil nichts ablenkt.

Die letzten zwei Tage haben wir nicht komplett in Stille verbracht, aber sie war immer mal wieder da. Erlebbar. Das Achtsamkeitswochenende im Münsterland war eine tiefgründige und regenerative Auszeit für neue Klarheit, Inspiration und Resilienz. Eine tolle Gruppe mit wertvollem Austausch - vielen Dank an alle Teilnehmer:innen, die dabei waren!

Ankommen, einfach Sein. 🍃 Impressionen aus und rund ums Kloster Vinnenberg. 🍃 Ein Ort, an dem es dir sofort leichter fällt, den Stress des Alltags loszulassen und neue innere Ruhe und Erholung für Kopf und Körper zu sammeln. 🙌🏽 Im August findet hier das NOWNOW Achtsamkeitswochenende im Kloster statt - umgeben von der inspirierenden Natur des Münsterlands. Erlebe u.a. die ganzheitliche Wirkung von Meditation in der Natur, finde mehr Leichtigkeit beim Strala Yoga und entwickle neue Achtsamkeit, die du im Anschluss mit in deinen Alltag nimmst. Verpflegung und Unterkunft sind im Preis bereits enthalten.

Anmeldungen sind noch möglich! Den Link findest du in der Bio.

Meist braucht es nicht viel, um wieder bei dir selbst anzukommen. Meist braucht es eher “mehr Weniger”!

Dich erwartet ein Wochenende der Achtsamkeit, der Erholung und des inneren Wachstums. Ein Wochenende mit “mehr Weniger”, aus dem du neue Klarheit und Ruhe in deinen Berufs- und Privatalltag mitnehmen wirst.

Die Buchungen sind geöffnet.

https://nownow-achtsamkeit.de/achtsamkeitimkloster/

Ich freue mich auf dich! Natalie von NOWNOW

Warum „Ich lasse mich weniger stressen“ als Vorhaben nicht funktioniert 🧠

Viele von uns nehmen sich (regelmäßig) vor, sich weniger stressen zu lassen – und stellen kurze Zeit später fest, dass alles weiterläuft wie immer. Woran liegt das? Drei Gründe:

1️⃣ Stressmanagement ist keine reine Willenssache 🏋🏽‍♀️
Stressreaktionen laufen oft unbewusst ab. Nur zu beschließen, sich nicht stressen zu lassen, ignoriert die Tatsache, dass Denk- und Verhaltensmuster über viele Jahre antrainiert sind und unser Gehirn automatisch reagiert.

2️⃣ Falscher Fokus: Unterdrücken statt Verstehen 🚫
Wer Stress nur „weghaben“ will, übersieht, was er signalisiert: etwa Grenzen, Überforderung oder unklare Prioritäten. Ohne die Signale unseres Stresses zu verstehen, bleibt der Stress bestehen.

3️⃣ Keine Veränderung der äußeren Bedingungen 🏙️🕞
Dauerstress ist auch eine Folge systemischer und struktureller Probleme – Rollenerwartungen, zu viele Aufgaben, fehlende Pausen und vieles mehr. Wer sich weniger stressen lassen will, muss in der Lage sein, auch das große Ganze mit in Betracht zu ziehen und ehrlich zu reflektieren.

Und jetzt? ➡️ Wie du mit mehr Selbstwahrnehmung aus dem Stressrad rauskommst.

🧠 Statt Stress wegzudrücken, hilft es, ihn erstmal bewusst wahrzunehmen: Wie fühlt er sich an? Was hat ihn konkret ausgelöst? Welche Handlungsoptionen habe ich, darauf zu reagieren? ⚠️Erst wenn wir beginnen, unseren Stress verstehen zu wollen und mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten, können wir ihn gesünder managen.

Wie gehst du mit Stress um?

Achtsame Selbstführung beginnt bei dir – Wachstum miteinander zu teilen ist aber eine wunderbare und wirksame Erfahrung! 🩵 Deshalb gibt es exklusiv und nur diese Woche das Bring a Friend-Special:

👫 Kommt zu zweit zum Workshop „Achtsame Selbstführung“ und spart jeweils 10 %
👫 Kommt zu dritt und spart 15 % pro Person

Für euch als Freund:innen, Partner:innen, Kolleg:innen, Bekannte oder Familienmitglieder, die zusammen etwas Neues lernen möchten! Was euch erwartet:

✅ Selbsterfahrung: Du lernst mit modernen, wissenschaftlich fundierten Ansätzen, die du für dich erlebst und reflektierst und die direkt im Alltag anwendbar sind.

✅ Gemeinschaft: Egal, ob du alleine oder mit jemandem zusammen kommst, du profitierst vom Lernen in einer kleinen Gruppe – durch Austausch, gegenseitige Motivation und neue Perspektiven.

📅 Datum: 1.3.2025
📍 Ort: Hagen-Haßley
🔗 Anmeldungen: https://nownow-achtsamkeit.de/achtsame-selbstfuehrung/

Bitte beachte: Das Bring a Friend-Special läuft einmalig bis Sonntag, 2. Februar 2025. Die Plätze sind begrenzt.

Spürst du auch diesen Weltschmerz? 🌍💔 Innerhalb von zwei Tagen ist mir das Thema zwei Mal begegnet.

Im beruflichen Kontext kam die Frage auf: Wie kann ich mit „all dem“ umgehen, ohne komplett pessimistisch zu werden? ... Einen Tag später, als ich zum Feierabend hin den Sonnenuntergang von der Elbphilharmonie aus sah, unterhielten sich zwei Arbeitskollegen über genau das. Der eine sagte: „Es ist der normale Wahnsinn und dann noch der Weltschmerz“.

🌍🧠 Politische Entwicklungen. Konflikte. Krisen. Naturkatastrophen. Das macht etwas mit uns.

Dieses große Ganze kann ein Gefühl von Unsicherheit, Kontrollverlust und Ohnmacht bewirken. Es kann sich auf unsere mentale und körperliche Gesundheit auswirken. Sorgen und Ängste entstehen und beeinflussen uns - natürlich nicht nur im privaten, sondern auch in unserem beruflichen Leben. Und die Frage ist: was können wir selbst tun?

Resilienz bedeutet Strategien zu finden, um mit Geschehnissen umzugehen, ohne uns davon überwältigen zu lassen. Diese vier Impulse möchte ich heute mit euch teilen! Teil auch gerne deine Strategien: was hilft dir mit den Herausforderungen umzugehen? 👇🏽

Was ist eine - vermeintlich kleine - Sache, die du heute geschafft hast, erledigt hast oder die dich deinem Ziel etwas näher gebracht hat? 🎢

Jeden Tag ein paar “kleine”, gesunde Gewohnheiten haben einen großen Effekt auf deinen Alltag. 🌀🌀🌀Wie läuft dein Wochenende und was willst du heute vom Mind Body - Wheel tun?

Drei Steps Mental Health Check-in!🪞Die Woche zu reflektieren hilft dir, bewusst wahrzunehmen, was gut lief, was nicht und wo du gerade stehst. Es schafft Klarheit und ist eine gute Übung für deine mentale und körperliche Gesundheit. 🧠🌱

Wie wäre es, wenn du deinen Alltag aus einer neuen Perspektive wahrnehmen könntest?

Echte Präsenz erleben. Bewusstsein spüren. Frische Perspektiven auf den Alltag entdecken. Deine Handlungsoptionen vergrößern. Das Leben in höherer Auflösung wahrnehmen.

Aus diesem Workshop nimmst du wirksame und wertvolle Erkenntnisse und Methoden mit - für einen Alltag, der im Einklang mit deinen Zielen, Werten und Bedürfnissen steht.

📅 [1.3.2025] | 📍 [Hagen-Haßley ]

Mehr Infos und den Link zur Anmeldung findest du in der Bio.