Sweatkit- Personal Training. Nutrition.

Der Sommer steht vor der Tür- also ran an den Speck und lasst uns gemeinsam an der Flanierfigur arbeiten 😎💪 - 6 Wochen
- 2 Trainingseinheiten/ Woche
- Training in Kleingruppen (4Personen)
- Ernährungsplan/ -überwachung
- SWEATKIT T-Shirt
- Start: 14.5.
- mehr Infos? ➡️[email protected]

Du bist bereits in einem Studio angemeldet?
Dann habe ich hier genau das Richtige für Dich.

Ein individueller Trainingsplan ist essentiell um Fortschritte zu erzielen oder Plateaus zu überwinden. Das gilt sowohl für Fortgeschrittene und Anfänger. Ich helfe Dir dabei Deine Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam arbeiten.

S A V E T H E D A T E !
Ich freue mich Euch am 24.02.2018 von 11-14 Uhr zum Tag der offenen Tür zu begrüßen .
Wenn ihr mehr über meine Arbeit erfahren wollt, gesunde Snacks essen wollt oder einfach nur neugierig seid, dann kommt vorbei.

Many have new resolutions for the coming year.
But resolutions are mostly temporary.
Let your goals become habits.
Because habits are what last.

N E W Y E A R N E W G O A L S
Ich habe zwei neue Angebote* für Euch!
Ich helfe Euch, Eure guten Vorsätze zu Gewohnheiten werden zu lassen, denn Gewohnheiten bleiben, während gute Vorsätze nur vorübergehend sind.

*Ein Assessment wird zum zum Feststellen deines körperlichen Ist- Zustandes benötigt. Es bildet die Voraussetzung für das Erstellen eines individuellen Trainingplans, ein langes schmerzfreies Training & ist gleichzeitig maßgebend für das Erreichen deiner Ziele.
Ich biete daher ein ca. 60 minütiges Assessment an, in dem wir deinen Stärken und Schwächen feststellen und du einen Überblick erhältst. Desweiteren bekommst Du von mir Empfehlungen wie dein Trainingsplan aussehen sollte.

*Du trainierst bereits in einem Gym oder willst dich im neuen Jahr nun anmelden, dann ist mein Angebot #2 die Wahl zum Erfolg.
Dies beinhaltet als ersten Schritt das oben beschriebene Assessment. Danach erfolgt eine Trainingsplanerstellung mit praktischer Durchführung der Übungen. Danach trainierst du selbstständig in deinem Gym und wir treffen uns 1x alle 4 Wochen im Sweatkit zu 60 Minuten Personal Training und zur Besprechung der Gestaltung der nächsten 4Wochen deines Trainingsplans.
Ein Abschlussgespräch erfolgt nach 12Wochen.
LET THE GAINZ BEGIN!

Wenn Ihr noch Fragen habt oder ein kostenfreies Kennenlerngespräch vereinbaren wollt, schreibt mir eine Nachricht oder eine Mail.

Wer über die Feiertage ein HOME WORKOUT machen will, findet hier drei Möglichkeiten. Ideal wenn man kein Gym in der Nähe hat oder vor lauter Essen & Geschenkpapier nicht aus dem Haus kommt. 👌💪

Sie sollten Bestandteil eines jeden guten Trainingsplans sein, denn viel hilft nicht viel!
Oder aber, manchmal ist es einfach gut ein geplantes Training ausfallen zu lassen, wenn man merkt, dass man gerade einfach was ganz anderes braucht. Eine Couchsession zum Beispiel. In diesem Fall braucht der Körper (oder der Geist) einfach mal Ruhe, um am nächsten Tag voll angreifen zu können. Nun ist es jetzt nicht so, dass Pausen immer besser sind als Training, natürlich nicht, aber du musst hier einen Mittelweg finden. Wie bei so vielen Dingen im Leben ist es auch beim Training wichtig sich mal zu quälen und den Schweinehund zu besiegen. Dann bist du froh und glücklich das Training glorreich geschafft zu haben. Und das am Besten regelmäßig. Wie ein wilder Tiger. Wenn Du aber merkst, das Du danach regelmäßig platt wie eine Flunder bist, und Dich ausgelaugt fühlst, dann war dein Tiger zu groß. Das aller, aller Wichtigste ist nämlich Beständigkeit. Und die hast Du im Training nur dann, wenn Du die Energie dafür aufwenden kannst.
Und das geht nur mit: Restdays.

Im Restaurant essen gehen? Kein Problem- beachte einfach ein paar Tipps: ⬇️⬇️⬇️

Hast du bei der Frontkniebeuge Schmerzen im Handgelenk?Z.B. durch ungenügende Mobilität? Du möchtest aber trotzdem nicht auf die Frontkniebeuge in deinem Training verzichten?
Dann empfehle ich dir Zughilfen an der Stange zu befestigen. Umwickle dazu den Teil, den du beim Kreuzheben um das Handgelenk geschlungen hast, an der Stange und greife dabei die beiden Enden im neutralen Griff.
Probiert´s aus.

Da kann man auch mal einen ganzen Kuchen essen 😅
Der gesamte Kuchen hat 801kcal, davon sind 120g Kohlenhydrate, 21g Fett und 33g Eiweiß.
Wenn man den Kuchen in acht Stücke teilt, dann hat ein Stück knapp 100kcal👌Also, worauf wartest du noch?
Dem dunklen Teig noch 10g Backkakao hinzufügen 😁

Tipps für die Feiertage.

Wir werden nicht zwischen Weihnachten und Neujahr dick, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.
Nichtsdestotrotz hier meine Tipps für ein entspanntes und gesundes Weihnachtsfest.

PIZZA???
Ja, genau & für einen Sonntag Abend genau das Richtige.
So kann man eine Pizza genießen und seinen Körper mit guten Lebensmitteln glücklich machen , damit er leistungsfähig und gesund bleibt.

Wer hat Lust auf ein Stück Kuchen??
Hier habe ich eine gesunde Alternative für euch.
Wie immer schnell & lecker! Probiert´s aus.👌