Florian Schrum

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Frisches Gemüse ist immer gut🧑‍🍳

You vs. You 💪🏼

Was ist wichtiger: Ernährung oder Sport?

Um diese Frage grundlegend zu klären, muss man verstehen, was der entscheidende Faktor beim Abnehmen ist. Neben einigen Nebeneffekte ist das vor allem das Kaloriendefizit, heißt wir müssen unserem Körper weniger Kalorien zuführen, als wir verbrennen.

Wir können unseren Körper nun auf unterschiedliche Weisen in ein Kaloriendefizit bringen. Zum einen können wir Kalorien durch aktiven Sport und Bewegung verbrennen und zum anderen eine Menge über unsere Ernährung einsparen.

Wir müssen uns nun fragen, was ist in unserer Situation als vielbeschäftigte Person am Sinnvollsten. Als Beispiel: für einen Snickers muss man eine Stunde bei normalem Tempo laufen gehen. Jetzt frage ich dich? Was ist effizienter, eine Stunde Joggen oder den Snickers mit einzuplanen in die Ernährung oder ihn wegzulassen? (Ja joggen ist natürlich trotzdem super für das Herz-Kreislauf-System und bietet auch sonst viele Vorteile).

Für die meisten liegt also der deutlich größere und vor allem effizientere Hebel bei der Ernährung. Sport lässt sich aber super als Bonus nutzen, um die ganzen unnützen Sachen, auf die wir nicht verzichten möchten, auszugleichen.

Genau deshalb planen wir mit unserem Kunden die Ernährung immer so, dass über die Ernährung das Meiste eingespart wird, das Ganze dann durch mehr Bewegung im Alltag unterstützt wird und wenn die Zeit für 1-3 effiziente Sporteinheiten da ist, dann so das Letzte etwas rausgeholt wird.

So hat man dann einen Weg, der langfristig funktioniert und nicht übermäßig schwer umzusetzen ist und genau so schafft man es eben nachhaltig und ohne Stress!

Outdoor Training kann auch Spaß machen 🏋️‍♀️

Stetig am fortbilden für unsere Kunden💡

Muss man wirklich Protein Pulver oder irgendwelche Shakes nehmen zum Abnehmen ?

Man hört immer wieder du musst Protein Shakes trinken zum abnehmen, sonst wird das sowieso nix. Klar Protein unterstützt unseren Körper beim Abnehmen und ist gesund aber muss es wirklich mit Shakes sein?

Prinzipiell muss man erstmal folgendes verstehen:
Protein Shakes sind BahrungsERGÄNZUNGSmittel. Wie der Name schon sagt, geht es darum deine Ernährung zu ergänzen und sie eben NICHT zu ersetzen.

Protein schützt unsere Muskulatur während wir abnehmen und sättigt außerdem sehr gut. Daher eignet es sich immer wenn man Abnehmen möchte reichlich Protein zu essen. Die Frage die du dir jedoch stellen musst ist: komme ich über meine natürliche Ernährung auf meinen Proteinbedarf?

Falls ja: kein Problem. Falls nein: auch kein Problem. Du kannst entweder mehr Protein über deine Ernährung zu dir nehmen oder überlegen ab und zu mal einen hochwertigen Protein Shake zu trinken.

Protein Shakes sind einfach und schnell zubereitet und sättigen dabei sehr gut. Außerdem haben sie eine geringe Kaloriendichte und meist wenige Kalorien. Sie sind aber auf keinen Fall ein Wundermittel oder sonstiges. Du wirst nicht Unmengen an Muskeln aufbauen oder viel besser abnehmen.

Suchst du aber nach einer hochwertigen und schnell zubereiteten Proteinquelle, dann bieten sie eine gute Option.

Wenn man darauf achtet hochwertiges Protein Pulver zu nehmen, dann ist das auch keine Chemie Bombe oder etwas Schlimmes, wie man es ab und zu mal hört. Jeder der was anderes sagt sollte einfach mal auf die Inhaltsstoffe von seinem handelsüblichen Kakao schauen, der Zuhause rumsteht und vergleichen. Der Kakao wird auch einfach getrunken und den Kindern gegeben😉

Warum sollte ich als vielbeschäftigte Person überhaupt an meinem Wohlfühlkörper arbeiten und auf meine Gesundheit achten?

Vielleicht hast du dir die Frage auch schon einmal gestellt. Wann immer du dich in einem Bereich deines Lebens verbesserst, wirkt sich dies auch auf die Anderen aus. Wenn du nachhaltig abnimmst und es endlich schaffst einen gesunderen Lifestyle dauerhaft in dein Leben zu integrieren wird sich dies auch auf deine Karriere auswirken.

Hier habe ich einmal meine "Top 3 Gründe", warum nachhaltiges und gesundes Abnehmen sich auch für dich lohnt!

1. Leistungsfähiger in Beruf und Alltag 🚀
Du startest viel energiegeladener in deinen Tag, du bist nicht mehr so träge und schläfrig und du packst motiviert Dinge an und ziehst diese auch durch! Treppen gehen ist für dich kein Problem mehr, du kannst wieder unbeschwert mit deinen Kindern oder Enkelkindern spielen und auch bei deinen Hobbys merkst du, dass du besser performen kannst.

2. Wohler im eigenen Körper fühlen ✅
Du bist zufriedener mit dir selbst, steigerst dein Selbstbewusstsein um ein Vielfaches und freust dich, wenn das Hemd nicht mehr so spannt und der Gürtel auf einmal wieder im richtigen Loch zugeht. Du strahlst das Ganze dann natürlich aus, wirkst kompetenter und vitaler auf deine Mitmenschen und verkaufst dadurch vielleicht sogar besser in deinem Job.

3. Frischer im Kopf 💡
Du bist wacher im Kopf und deutlich stressresistenter. Dir fallen Aufgaben leichter und du bist nicht mehr so schnell erschöpft und schaffst in der gleichen Zeit deutlich mehr. Hier erlebe ich oft einen Trugschluss, dass viele sich denken ein gesünderer Lifestyle würde nur mehr Zeit kosten, die dann für das Geschäft fehlt. Den meisten ist einfach nicht bewusst, wie man das Thema effizient und richtig angeht, sodass nach einer Lifestyleänderung sogar mehr Zeit da ist. 😉

Wem ist schon mal aufgefallen, dass ein besserer Lifestyle sich positiv auf das ganze Leben auswirkt?