Coach von Daehne

Repost: hat geregelt! Kaum jemanden gehabt der zu dem Essen von .de mehr Sport gemacht hat! eben auch noch schnell in 1:17 durchgeprügelt - brutal! Janni hatte nie „schlechte“ Werte (auch wenn das vorher Foto unvorteilhaft geschossen wurde gebe ich zu 😂) aber es gibt eben immer was zu tun:

16.01.2022:
84,9 Kg Körpergewicht
41,5 Kg Muskelmasse
12,9 Kg Körperfettmasse
15,0 % Körperfett


02.04.2022:
82,5 Kg Körpergewicht
43,0 kg Muskelmasse
8,0 kg Körperfettmasse
10,0 % Körperfett


Differenzen nach 12 Wochen:
- 2,4 Kg Körpergewicht
+ 1,5 Kg Muskelmasse
- 4,9 Kg Körperfettmasse
- 5,0 % Körperfett

Repost: Hannah Speidel aka. .vs.bambi ist ne verrückte Nudel soviel kann ich euch sagen.


Vorher:
69,2 Kg
20,5 Kg Fett
29,9 % Fett
26,8 Kg Muskeln


Nachher:
59.2 Kg
11,25 Kg Fett
19,0 % Fett
26.7 Kg Muskeln.

Differenz:
- 10 Kg
- 9,25 Kg Fett
- 10,9 % Fett
- 0,1 Kg Muskeln


Wenig Mukkis verloren - weil sie sehr fleißig im Gym war und fleißig Gewichte geschmissen hat. Berechtigte Frage wäre: Was ist der der Rest? Wenn 10 Kg Fett sind 9,25 Kg davon Fett und 0,1 Kg Muskeln? - Die Antwort: Wasser in der Fett und Muskelzelle (intrazelluläres Wasser) oder außerhalb der Zelle (extrazelluläres Wasser).

Wer hat auch bock 10 Kg zu verlieren?
eigentlich meine ich aber war zu faul alles zu löschen 🤷🏼‍♂️😂

einfach gut, was soll ich sagen! ich lass das mal so stehen! 💪😬


Vorher:
96,0 Kg
19,8 Kg Fett
21,0 % Fett
39,4 Kg Muskeln


Nachher:
84,1 Kg
11,9 Kg Fett
14,0 % Fett
42,6 Kg Muskeln


Differenz:
- 11,9 Kg
- 7,9 Kg Fett
- 7,0 % Fett
+ 3,2 Kg Muskeln

Repost: Wisch ma nach rechts um alle 3 Fotos zu sehen

Yves Pfeiffer aka. .ve.s__ ist, wenn ich ihn mal in einem Satz beschreiben soll: völlig geiler Typ. Dazu noch ne Maschine. Ich ziehe meinen Hut vor der Leistung 10 Monate durchgezogen. Respekt dicka.


Vorher:
104,6 Kg
28,5 Kg Fett
27,2 % Fett
43,8 Kg Muskeln


Nachher:
92,6 Kg
12,5 Kg Fett
13,5 % Fett
46,4 Kg Muskeln


Differenz:
- 12 Kg
- 16 Kg Fett
- 13,7 % Fett
+ 2,6 Kg Muskeln


Körpergewicht runter 12 Kg brutal. ABER sogar fast 19 Kg in Summe umgewandelt (Körperfett runter Muskelmasse hoch) - heist nur das Körpergewicht alleine ist natürlich nicht aussagekräftig. Sonder die Zusammensetzung ist entscheidend.

Wie kommt man an solche Daten? - ganz einfach du kommst zu mir und wir können anhand einer Inbody-Messung genau solche Daten erheben.

Die Wahrscheinlichkeit das du körperfett verlierst wenn du die an die beiden Vorgaben hältst BEI JEDER MAHLZEIT ist relativ hoch! Es gibt natürlich noch 383736283 änder Protein, Fett und Kohlenhydrate-Quellen, aber hier sind schon mal die Eckpfeiler die du nehmen kannst um dir ne zielführende Mahlzeit zu bauen!…. Wenn du da kein Bock drauf hast: EASY MEAL] die Regel! Du bekommst jeden Tag eine Tüte hingestellt mit frisch gekochtem essen und Zack purzeln die Kg Fett nur so weg! Du glaubst mir nicht? Check mal den Feed 😎✌️


EASY MEAL]

de
riemenschneider

Mr. Beständig ist natürlich beständig geblieben - ziemlich genau 1 Jahr durchgezogen! Ich werde (auch wenns für mich sehr unüblich ist nichts dazu sagen und) die Werte für sich sprechen lassen:

12 Monate: 35,5 Kg Transformation!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


23.09.2021:
119,2 kg Kg Körpergewicht
42,9 kg Muskelmasse
44,0 kg Körperfettmasse
37 % Körperfett


14.09.2022:
99,6 kg Körpergewicht
49,0 kg Muskelmasse
14,6 kg Körperfettmasse
15,0 % Körperfett


Differenzen nach 12 Monaten:
- 19,6 Kg Körpergewicht
+ 6,1 Kg Muskelmasse
- 29,4 Kg Körperfettmasse
- 22,0 % Körperfett

Leeres GYM auf es kann doch so schön sein 😬🤟 so mir fällt mal wieder nix vernünftiges ein 🤷🏼‍♂️ also wieder random 🌴

Tu es… oder lass es sein is ja dein Leben! Wenn nicht gleich alle 8 funktionieren auch nicht schlimm! Aber fang halt an und beschwer dich nicht! Sieh zu 🤓

Normaler Freitag an der Bar…. 🙄okay der war schlecht egal mir fällt nix ein muss was essen! Kartoffeln dauern zu lange… .pommes aka. .la.cross 🍟 ich bin weg… = 🫡

Und ob ihr es glauben wollt oder nicht alle 3 Essverhalten nehmen gleich viel ab - wenn sie in einem kcal Defizit sind natürlich nur! 😬✌️

Was würde ich empfehlen? Regelmäßig essen und eher 4-5x anstatt nur 1-2x warum? Es stresst den Körper am wenigsten und man ist immer „versorgt“. Und wie ihr ja wisst: stress hemmt die Fettverbrennung.

geht am besten mit .de die regeln euren und ist immer besser! 🤝