Yoga Oase Vierlanden

30/05/2020

Gib Gas...beim Wasserballett.
Schöne SUP-Yoga Session bei strahlendem Sonnenschein ☀️
Sichere dir jetzt einen der wenigen Plätze bei den nächsten Terminen.

14/05/2020

Worrier or warrior?
Im Krieger II kannst Du ganz wunderbar üben, die Heldin in Deinem Leben zu sein.
Flexibel die Wellen zu surfen, die auf dich zukommen, um immer wieder in Deine Balance zu gelangen.

🏄‍♀️🧘🏻‍♀️🏄🏻🧘‍♂️🏄🏻‍♂️

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.
Wir machen gemeinsam die ersten Schritte und einen ruhigen Yoga Flow.
Ob herabschauender Seehund, wilder Wikinger oder gelenkige Wasserschlange, die breiten Einsteiger Boards werden dich sicher unterstützen.
Die Gose Elbe ist ein ruhiger Fluss und Du wirst im Savasana sanft geschaukelt, während die Vögel zwitschern und das Schilf leise raschelt.

Die SUP-Yoga Session inkl. Board-Miete bei Paddel-Meier-Hamburg kostet:
Eine Session 35€

Die nächsten Termine:
findest du auf der Homepage https://tinameier.de

📸 Thorsten Baering
̈cksmomente ̈ne

03/05/2020

Starte mit einem kleinen Yoga Flow entspannt in deinen Morgen.
Je entspannter du an die Übungen herangehst, desto leichter werden sie dir fallen.

Erforsche deinen Körper jeden Morgen auf´s Neue, während du ihn auf Betriebstemperatur bringst.
Los geht´s.
Viel Freude dabei.

Namaste
Tina

Starte mit einem kleinen Yoga Flow entspannt in deinen Morgen. Je entspannter du an die Übungen herangehst, desto leichter werden sie dir fallen. Erforsche d...

02/05/2020

Entdecke deinen Körper. Spüre dich in seine Beweglichkeit und auch seine Grenzen hinein, indem du achtsam und bewußt in die Bewegungen hinein- und hinausatmest.
Lass deine Bewegung dem Atem folgen.
* Einatmen - Weite/ Ausbreiten
* Ausatmen - Zusammenziehen/ Sinken lassen

Viel Freude auf dieser Entdeckungsreise in deinen Körper.
Bleibe spielerisch dabei und atme den Druck "ich will!" ganz sanft wieder aus.
Sei der interessierte Beobachter. Aha, interessant. So fühlt es sich heute an. Akzeptiere die Grenzen, die dein Körper heute hat und spüre, ob du mit deinem Loslassen des Wollens und Müssens, vielleicht ein wenig weiter im Moment ankommen kannst.

Folge der Freude
Namaste
Tina

02/05/2020

Wir werden geatmet.
Unser Atem strömt vom ersten Einatmen bei der Geburt bis zum letzten Ausatmen beim Tod. Ganz automatisch. Die Atmung gehört zum Autopiloten.
Einatmen. Ausatmen.
Atem verbindet uns mit allem.

Im Alltag fließt unser Atem oft nicht optimal.
Stress sorgt für Anspannung und Verspannungen, die unsere Atmung einschränken.
Wir atmen flacher und schneller.
Es heißt, unsere Lebenszeit bestimmt sich nach der Menge der Atemzüge.

Wie wiele Atemzüge hast du schon gemacht?
Tiefe, langsame Atemzüge können beruhigend wirken und akuten Stress reduzieren.
Lass deinen Atem entspannt fließen, damit er dich optimal mit Sauerstoff versorgen kann.

Die Wechselatmung *Nadi Shodana* ist eine Nasenatmung.
Mit Daumen und Ringfinger werden abwechselnd das linke und rechte Nasenloch verschlossen, während wir abwechselnd ein- und ausatmen.

Die Handhaltung nennt sich Vishnu Mudra: Zeige- und Mittelfinger liegen locker am Daumenballen, so dass Daumen und Ringfinger eine Art Nasenklammer bilden.
So können die Nasenflügel sanft verschlossen werden.
Ein Atemzyklus bedeutet einmal durch das linke Nasenloch einzuatmen, durch das rechte Nasenloch aus- und einzuatmen und anschließend durch das linke wieder auszuatmen.

Als Atemtakt habe ich hier im Video zunächst 1*1*1 und 1*1*1*1 (jeweils 4 Takte lang) angesagt. Wenn du etwas Übung hast, kannst du die Zeiten auch variieren.

Die Wechselatmung bringt Ausgleich und Balance.
Sie wirkt ausgleichend auf das Autonome Nervensystem, indem sie abwechselnd die linke und rechte Hirnhälfte stimuliert. Sympathikus und Parasympathikus werden ausgeglichen.
Das Herz-Kreislaufsystem kommt wieder in Einklang.
Der Fokus auf den Atem beruhigt deine Gedanken und du kannst in die Ruhe hinter deinen Gedanken eintauchen.
Genieße den Moment der Stille.

Viel Freude beim Üben.
Namaste
Tina

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Wir werden geatmet. Unser Atem strömt vom ersten Einatmen bei der Geburt bis zum letzten Ausatmen beim Tod. Ganz automatisch. Die Atmung gehört zum Autopilot...

02/05/2020

Guten Morgen Sonnenschein 🌞
Heute habe ich einen kurzen Sonnengruß Flow für dich vorbereitet, damit du gut in den Tag starten kannst.
Viel Freude damit.
Der Sonnengruss *Surya Namaskar* ist ein wunderbarer Start in den Morgen.
Er ist eine Aufwärmübung für längere Yoga Sessions aber auch ein vollständiges Übungsprogramm. Ideal für deinen Guten Morgen.
Starte deinen Lieblingssong, komm auf deine Matte und vertreibe die Unbeweglichkeit aus deinem Körper. Es geht natürlich auch ohne Musik - für mich ist sie ein Zeitmesser - so lange der Song läuft, fließe ich durch meine Sonnengrüße.
Überlege dir, mit welchem Gefühl du durch den Tag gehen willst. Setze dir diese Intention und wecke das Licht in dir.
Verknüpfe die Bewegungen mit deiner Atmung tief in den Bauch.
Genieße diesen Kickstart für dein Selbstbewusstsein und gute Laune in deinen Tag.

Folge der Freude.
Namaste
Tina
Schreibe mir nach der Session gerne einen Kommentar, wie du dich fühlst.

Der Sonnengruss *Surya Namaskar* ist ein wunderbarer Start in den Morgen. Er ist eine Aufwärmübung für längere Yoga Sessions aber auch ein vollständiges Übun...

26/04/2020

https://youtu.be/DglffyZtT50

Ein Sonntags-Flow für euch - viel Freude damit.
Genießt die rosa Wölkchen 🌸🧘‍♀️📿💗
Die wunderschöne Mala ist von Simone Yoluna

Tina

29/03/2020

Yoga für Einsteiger - Zuhause fit für die Zukunft
Schnupper mal rein und starte Dein Yoga-Abenteuer bei Dir zuhause. Viel Freude dabei wünschen CCB City-Center Bergedorf und Tina.