22/04/2023
Im Frühling beherzt in die Pedale treten, den Fahrtwind genießen und mit Leichtigkeit jeden Hügel erklimmen: Ein Wunschtraum für Menschen mit Rücken- oder Kniebeschwerden. Doch in vielen Fällen ist Radfahren auch bei Rückenschmerzen neben dem therapeutischen Training eine gute Unterstützung auf dem Weg in ein schmerzfreies Leben. Mit diesen Tipps kannst du Radtouren wieder schmerzfrei genießen.
1. Das falsche Training:
Was im ersten Moment ganzheitlich guttut, kann ins Gegenteil umschlagen und neue Schmerzen entstehen lassen: Wer gerade zu Beginn des Trainings bis an seine Grenzen oder darüber hinaus geht, tut seinem Körper keinen Gefallen. Sind die Beine überlastet, übernimmt die Rückenmuskulatur. Diese Schonhaltung verstärkt bestehende Rückenprobleme oder löst neue Schmerzen aus. Entscheidend ist daher ein gezieltes und kontrolliertes Training wie unser Rückenfit-Programm by Eisenhauer, welches die Bein- und Rückenmuskulatur aufbaut, während gleichzeitig Gelenke und Bandscheiben geschont werden.
2. Das falsche Fahrrad:
Wenn sich beim Radfahren die Rückenschmerzen verschlimmern, liegt das in vielen Fällen auch an der Hardware. Das Fahrrad muss zum Körper passen, und zwar nicht nur in der Rahmengröße, sondern auch im Abstand und in den Einstellungen von Sattel und Lenkrad. Hier spielt nicht nur die Höhe, sondern auch der Winkel eine entscheidende Rolle! Die falsche Körperhaltung führt zu Fehlbelastungen – und damit zu neuen Schmerzen. Ein Fahrrad-Check im Fachhandel ist hier eine lohnende Investition.
Warte nicht länger und vereinbare einen Kennenlern-Termin mit unseren Rücken-Coaches, damit du den Frühling schmerzfrei auf dem Fahrrad genießen kannst:
https://eisenhauer-training.de/kennenlern-termin/
