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Stressmanagement - Stressreaktion

Was hat mein Stresslevel mit meinen Emotionen zu tun?
Das erklärt dir Serena hier im Video.

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Stressmanagement - Stressreaktion

Serena erklärt kurz und knapp drei Fakten wie du besser mit Stress umgehen kannst!

1) Das Angehen von Stressoren,, bzw. Probleme lösen
2) Dinge annehmen, die ich nicht ändern kann
3) Genug Erholung und Entspannung in den Alltag einbauen

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Stressmanagement - Stressreaktion

Stressmanagement bedeutet nicht Stress zu vermeiden, sondern das für mich richtige Level an Stress zu finden, zu optimieren und damit besser umgehen zu können.
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Stressmanagement - Stressreaktion

Warum ist Achtsamkeitstraining wichtig.

„Achtsamkeit gilt der Psychohygiene und lehrt einen, sich selbst ernst zu nehmen. Ein wichtiger Effekt ist zunächst die Konzentration auf sich selbst, die Wahrnehmung und Sensibilisierung des eigenen Körpers. Und damit automatisch mehr Aufmerksamkeit für den Zusammenhang von Körper und Seele“

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Stressmanagement - Stressreaktion

Wie können wir eine Stressreaktion verringern?
Serena erklärt dir hier ganz simpel wie du besser mit Stress umgehen kannst.

1. Stressor - Gestalte dein Umfeld so, dass du weniger Stress wahrnimmst
2. Bewertung - Verändere deine Bewertung auf den Stress selbst
3. Reaktion - Setze an der Reaktion an, wenn du Stress erlebt hast

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Stressmanagement - Stressreaktion

Wie entsteht eigentlich eine Stressreaktion?
Serena erklärt dir hier ganz simpel wie Stress funktioniert und sich auf den Körper auswirkt.

Stress ist immer Abhängig von unserer Bewertung und was wir über unseren Stressor denken!

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Stressmanagement - Stressreaktion

Wie entsteht eigentlich eine Stressreaktion?
Serena erklärt dir hier ganz simpel wie Stress funktioniert und sich auf den Körper auswirkt.

Diese ist auf Basis von drei Säulen aufgebaut.

1. Stressor
2. Bewertung
3. Reaktion

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Stressmanagement - Achtsamkeit

Wenn du...

Menschen bei emotionalen Krisen helfen willst
dein Portfolio als Trainer:In erweitern möchtest
in einem Gesundheitsberuf arbeitest
Alles über Stress erfahren willst

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Deine Wirbelsäule - gezielte Übungen für dich!

In diesem Video zeigt dir Florian Brennecke eine dritte wunderbare Übung zum Thema Skoliose und Morbus Bechterew.

Es bedarf einen Stuhl und etwas Platz.
Der Fokus ist die Bewegung aus der Hüfte, eine Art Hüftkreisen zu erzeugen und somit die Lendenwirbelsäule und Hüfte zu mobilisieren.

Probiert diese Übung aus und macht eure Erfahrung dazu.

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Deine Wirbelsäule - gezielte Übungen für dich!

In diesem Video zeigt dir Florian Brennecke eine weitere wunderbare Übung zum Thema Skoliose und Morbus Bechterew.

Es bedarf einen Stuhl und etwas Platz, damit du dich mit deinem Oberkörper vorlehnen kannst.
Hände werden am Fuß platziert und entsprechend der Oberkörper gedreht.

So wird die Wirbelsäule in der Rotation mobilisiert.

Probiert diese Übung aus und macht eure Erfahrung dazu.

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Deine Wirbelsäule - gezielte Übungen für dich!

In diesem Video zeigt dir Florian Brennecke eine wunderbare Übung zum Thema Skoliose und Morbus Bechterew.

Es bedarf einen Stuhl und etwas Platz, damit du dich mit deinem Oberkörper über die Lehne des Stuhls strecken kannst.

Probiert diese Übung aus und macht eure Erfahrung dazu.

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