KIN Health, Sports & Wellness

Was wir Therapeuten so alles zwischen Tür und Angel schaffen … 😂

„Ich bin sofort wieder da, zieh schon mal dein Shirt aus.“

Und dann gerät man irgendwie in diese ganz besondere Praxis-Zeitblase. 😅

Gefühlt 30 Sekunden später:
„So, Shirt aus?“

Der ganz normale Wahnsinn zwischen zwei Behandlungen. 😂

Eine Faszienrolle kann mehr als nur ausrollen. 👀

Hier sind 3 einfache Übungen für Schulter, Brustwirbelsäule und oberen Rücken, die du direkt im Gym ausprobieren kannst.

1️⃣ Wall Roll – kontrolliert hoch & runter
2️⃣ BWS-Rotation – Oberkörper aufdrehen
3️⃣ 90/90 Wall Stretch – Brust & Schulter öffnen

Kein kompliziertes Setup. Eine Rolle, eine Wand, ein paar Minuten.

👉 Speichern & beim nächsten Training ausprobieren.

Wenn die Übung fachlich komplett Sinn macht … aber die Zeichnung aussieht wie ein medizinischer Notfall. 😂✍️

Wer kennt diesen einen Kollegen? 😂
Markiert euren Picasso aus der Praxis. 👇

Therapeut Ü35 sein bedeutet irgendwann nicht mehr:
„Ah ja, das Krankheitsbild kenne ich.“

Sondern:
„Ja. Hatte ich. Nächste Diagnose bitte.“ 💀😂

Berufserfahrung oder einfach körperlich komplett durchgespielt? 😂

Natürlich alles mit Humor. 🫶
Wer aus dem Gesundheitswesen fühlt’s? 👇

Klar 😄 Für das KIN-/Physio-Reel würde ich die Caption so machen:

Eine Rolle – 3 einfache Möglichkeiten. 👇🔥

Wade ausrollen, Quadrizeps bearbeiten und die Brustwirbelsäule mobilisieren.
Simpel, schnell und perfekt vor oder nach dem Training. 💪

Wichtig: Langsam und kontrolliert – mehr Schmerz bedeutet nicht automatisch mehr Wirkung. 😉

📌 Speichern & beim nächsten Training ausprobieren!

Ah, du meinst die Jefferson-Curl-/Rundrücken-Sache: „Du darfst doch nicht mit rundem Rücken heben!“ – und dann zeigst du, warum kontrollierte Beugung und Belastung dazugehören.

„Mit rundem Rücken darfst du nicht heben!“ 👀

Doch – dein Rücken ist dafür gemacht, sich zu beugen, zu strecken und Belastung auszuhalten. 💪

Übungen wie Jefferson Curls oder kontrollierte Deadlifts können dabei helfen, genau diese Belastbarkeit aufzubauen – langsam, kontrolliert und im schmerzfreien bzw. gut tolerierbaren Bereich.

Denn im Alltag bleibt dein Rücken auch nicht immer perfekt gerade. 😉

Gleichgewicht ist trainierbar – und im Alltag genauso wichtig wie im Sport. 💪

Mit dem BOSU forderst du nicht nur deine Muskulatur, sondern auch deine Koordination, Stabilität und Körperkontrolle. Starte langsam und achte auf eine saubere Ausführung statt auf Geschwindigkeit.

Welche Übung würdest du zuerst ausprobieren?

1. Ausfallschritt auf dem BOSU
➡️ Einen Fuß mittig auf den BOSU setzen, kontrolliert in den Ausfallschritt gehen und die Position kurz halten.
Trainiert: Gleichgewicht, Beinachse und Stabilität in Hüfte, Knie und Sprunggelenk.

2. Kniebeugen auf dem BOSU
➡️ Beidbeinig auf dem BOSU stehen und langsame, kontrollierte Kniebeugen ausführen.
Trainiert: Balance, Rumpfstabilität und die gesamte Beinmuskulatur.

3. Einbeinstand mit diagonaler Arm-/Beinbewegung
➡️ Einbeinig auf dem BOSU stehen. Den freien Arm diagonal nach oben strecken und das freie Bein gleichzeitig nach hinten außen führen.
Trainiert: Gleichgewicht, Koordination, Core-Stabilität und die Ansteuerung der tiefen Muskulatur.

Der Weg zur Genesung wirkt oft länger, als er wirklich ist.

Wenn du nur auf das Endziel schaust, kann es überwältigend wirken. Drehst du die Perspektive, siehst du plötzlich die kleinen Etappen – und genau die bringen dich ans Ziel.😊🙏🙌

Knackt dein Knie auch manchmal? 👂🦵

Keine Panik: Ein knackendes oder knirschendes Knie ist in den meisten Fällen völlig normal, solange keine Schmerzen, Schwellung oder Blockaden dazukommen.

Die häufigsten Ursachen:
✅ Kleine Gasbläschen in der Gelenkflüssigkeit, die platzen.
✅ Sehnen oder Bänder, die über Knochenvorsprünge gleiten.
✅ Normale Bewegungen der Kniescheibe und der Gelenkstrukturen.

👉 Ein Geräusch allein ist kein Zeichen für einen Schaden.

Anders sieht es aus, wenn das Knacken plötzlich auftritt und zusätzlich Schmerzen, Schwellungen, Instabilität oder ein Blockiergefühl entstehen. Dann solltest du das ärztlich oder physiotherapeutisch abklären lassen.

Wenn wir zum fünften Mal sagen: „Schulter runter.“ 😅
Keine Sorge – irgendwann macht sie es ganz von allein. Bis dahin erinnern wir euch gerne daran. 💪