🕊 Möchtest du leichter in die Taube kommen? Dann kommt hier deine ideale Vorbereitung!
Meistens konzentrieren wir uns, wenn wir die Taube vorbereiten, vor allem auf das vordere gebeugte Bein. Dabei ist das hintere Bein meistens das, was uns mehr Schwierigkeiten bereitet, da der Hüftbeuger, die Bauchmuskulatur und die Brust oft nicht ausreichend geöffnet wurden. Es braucht also Öffnung in der Körpervorderseite und Stabilität in der Körperrückseite, insbesondere in unseren Rückenstreckern. Auch die querverlaufende Bauchmuskulatur solltest du vorbereitend stärken, da die Asana auch eine Drehung enthält.
Nach der Königstaube fühlt sich übrigens ein Vinyasa mit anschließender Kindhaltung ganz wundervoll an.
➡️ Unsere nächste 200h Yogaausbildung beginnt im Januar 2027. Der Early Bird gilt noch bis Ende September. Link in Bio.
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Sandhi Yoga
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Yoga-Studio in Hamburg: Yoga. Food. Nature. Wisdom. Also transcending asana with love and mindfulness. www.sandhiyoga.com
15/08/2026
Kinda chic: Sandhi Edition ✨️ Was würdest du ergänzen?
Viparita Karani ist meine absolute Lieblings-Asana - nicht nur jetzt im Sommer! ☀️ Wenn du manchmal mit mir zusammen Yogaklassen besuchst, hast du mich vielleicht schon dabei beobachtet, wie ich Shavasana Skipper und stattdessen Viparita Karani an der Wand mache.
Ich liebe die Geschichte, die dahinter steckt: Nämlich dass Viparita Karani ursprünglich gar keine Asana war sondern ein Mudra. 🙏🏻 Ausschlaggebend war, dabei, dass der Körper mit dem Kopf nach unten hängt, z.B. an einem Baum, d.h. Viparita Karani hatte früher überhaupt nichts mit dem Schulterstand gemein. Heute wird diese Haltung oft als sanfte, kleine oder passive Variante des Schulterstands gelehrt.
Ich mag die entspannende Wirkung für den Geist und die Entlastung für die Beine. ✨️
➡️ In dem Video siehst du meine drei Lieblingsvarianten von Viparita Karani.
yogatutorial yogainspiration
11/08/2026
Gentle reminder ❤️
☀️😎 Sitali Pranayama ist easy und super, wenn es draußen richtig warm ist und du nen kühlen Kopf brauchst!
30/07/2026
Something new is coming 💫
Ab August wird unser Stundenplan noch ein bisschen vielfältiger. Wir freuen uns riesig, euch neue Möglichkeiten zu bieten mehr Yoga, Bewegung und Entspannung in eure Woche zu integrieren.
Sichere dir jetzt deinen Platz über den Link in unserer Bio.
Wir freuen uns auf euch auf der Matte 🧘🏽♀️
Take a deep breath 🌊
Deine Erinnerung, diese Woche einen Moment innezuhalten und tief durchzuatmen. ✨️
21/07/2026
✨ „Diese Ausbildung war eine der besten Entscheidungen meines Lebens."
So oder so ähnlich klingt es, wenn Teilnehmer:innen von ihrer Zeit in unserer Yogaausbildung erzählen.
Und genau darum geht’s: Eine Ausbildung, die nicht nur Wissen vermittelt, sondern dich auf eine tiefgehende Reise zu dir selbst mitnimmt. 💚
Ob du später unterrichten möchtest oder deine eigene Praxis vertiefen willst – wir begleiten dich mit Herz, Tiefe & viel Erfahrung auf deinem Weg.
📿 200h Vinyasa Yogalehrer:innen-Ausbildung im Sandhi Yoga Studio – nächster Start Ende Januar 2027.
👉 Neugierig geworden? Dann komm zu unserer kostenfreien Info-Veranstaltung am 5. September!
Melde dich jetzt an und lerne uns ganz unverbindlich kennen. ✨
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16/07/2026
Core Yoga Ausbildung für Yogalehrernde mit Julia Hintze | 25h AYA-zertifiziert
Vertiefe dein Wissen rund um Core, Anatomie und funktionelle Yogapraxis. Eine intensive Fortbildung mit viel Praxis, Tiefe und Raum für individuelles Lernen.
📍 Yogaschule Flensburg
📅 28.–30.08.2026
Mehr Infos über den Link in der Bio.
14/07/2026
Bring a friend Special ab 14.07. - bis 31.08.2026
In diesem Zeitraum kannst du einmalig bis zu zwei kostenlos Gäste zu einer Yogaklasse* mitbringen.
Wer kann teilnehmen?
Alle Sandhi Kund:innen, ganz egal wie oft oder wie lange du bereits an unseren Klassen teilnimmst.
Wichtig:
Damit die Aktion gilt, müssen deine Gäste das Sandhi zum ersten Mal besuchen!
So einfach geht's:
Melde deine Gäste vor eurem gemeinsamen Besuch per E-Mail an [email protected] an und teile uns folgende Informationen mit:
Vor- und Nachname der Gäste
E-Mail-Adresse der Gäste
Gewünschte Klasse
Den Rest übernehmen wir!
*Die Aktion ist gültig für alle offenen Yogaklassen im Stundenplan. Geschlossene Kurse, Workshops, Retreats und Ausbildungen sind ausgenommen. Plätze nach Verfügbarkeit.
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