Sandhi Yoga

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Yoga-Studio in Hamburg: Yoga. Food. Nature. Wisdom. Also transcending asana with love and mindfulness. www.sandhiyoga.com
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06/10/2026

1️⃣ Wir Frauen haben uns oft angewöhnt, ständig auf die Toilette zu gehen. Bevor wir das Haus verlassen, bevor die Yogaklasse startet, usw. Anstatt den Beckenboden zu unterstützen, bewirkt das genau das Gegenteil: Die Blase lernt, sich bereits bei kleinen Urinmengen zu melden und der Beckenboden ist ständig in Alarmbereitschaft.

2️⃣ Achte auf eine neutrale Beckenaufrichtung, das bedeutet, dein Kreuzbein zeigt fast senkrecht nach unten. Nur in dieser Haltung arbeitet dein Beckenboden reflektorisch und trainiert sich mit jeder Einatmung von alleine. Dieser Effekt geht in einer Hohlkreuzposition oder bei einem nach hinten gekippten Becken verloren.

3️⃣ Übe dich darin in die Breite zu atmen anstatt tief nach unten in den Bauch. Das trainiert das Zwerchfell und deine Interkostalmuskulatur und entlastet den Beckenboden.

➡️ Speichere dieses Reel ab, um dich immer wieder daran zu erinnern!

YogaimAlltag

24/09/2026

Wenig Zeit für Yoga? Heute zeigen wir dir 6 einfache Yoga-Übungen für deine tägliche Praxis! ✨

Jede dieser Haltungen unterstützt deinen Körper auf eine andere Weise und bringt Balance in deinen Alltag.

1️⃣ Katze-Kuh – Mobilisation und Beweglichkeit der Wirbelsäule
2️⃣ Herabschauender Hund – Dehnung der Beinrückseiten und Stärkung der A**e
3️⃣ Tiefer Ausfallschritt – Dehnung der Hüftbeuger
4️⃣ Halbe Kerze – Entlastung für die Beine und Stressreduktion
5️⃣ Drehsitz – Beweglichkeit der Wirbelsäule und Ausgeglichenheit
6️⃣ Shavasana – Entspannung für Körper und Geist

Welche Übung ist dein Favorit? 💫

21/09/2026

Buche jetzt deinen Platz in deinem Wunschworkshop und vertiefe deine Yogapraxis ✨️ Link in Bio.

Dein Lieblingsworkshop ist schon ausgebucht? Dann schreib uns eine Email an [email protected] und lass dich auf die Warteliste setzen! Mit etwas Glück rutschst du nach.

Dieser Workshop bietet dir eine wundervolle Mischung aus Entspannung und Klang 💫

Julia wird das Yin unterrichten und Anyka die verschiedenen Klänge spielen.

Dieser Workshop ist gedacht für alle Wiedereinsteiger:innen, sportlichen Beginner oder Interessierte, die bereits eine zeitlang Yoga praktiziert haben.

Du lernst yogische Atem- und Meditationstechniken sowie verschiedene Asanas und fließende Sequenzen. Jede Übung wird ausreichend erklärt und demonstriert und es bleibt Zeit, um offene Fragen zu beantworten.

Für alle, die Weihnachten lieben! 🎄
Dieser Workshop lädt Eltern und Kinder ein, gemeinsam in die magische Welt der Weihnachtswichtel einzutauchen.

In diesem Workshop bereiten wir uns auf die Rauhnächte vor - sie 12 Nächte zwischen Weihnachten und den Heiligen Drei Königen.

Ein Stück Brasilien, ein bisschen Yoga und ganz viel Handarbeit. 📿

Keine Lust auf Stimmungschwankungen und Winter Blues? Dieser Workshop schafft Abhilfe!

Buche jetzt deinen Platz im Wunschworkshop 💫
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01/09/2026

Im Januar 2027 startet die nächste Runde unserer 200h Vinyasa Yoga Ausbildung & der Early Bird gilt noch bis 15.9.26 🥳

Bist du neugierig, aber noch nicht ganz sicher, ob unsere 200h Vinyasa Yogaausbildung das Richtige für dich ist?

Dann komm zu unserer kostenlosen Infoveranstaltung diesem Samstag, 5. September 13 Uhr und lerne uns kennen.

Link in Bio oder schreib uns eine Nachricht.

Du hast keine Zeit vorbeizukommen? Wir telefonieren gerne mit dir oder vereinbaren mit dir einen Termin für ein persönliches Kennenlernen im Studio. Schreib uns dazu einfach eine Mail an [email protected].

Wir freuen uns auf dich!
Love, Julia & Ben

31/08/2026

25 Stunden, 3 Tage, ganz viel Wissen, noch mehr Praxis. Gestern ist meine Core Yoga Ausbildung in der Die Yogaschule Flensburg zu Ende gegangen und ich bin noch ganz erfüllt.

Was mich wirklich sehr berührt hat: Wie viele von euch am Ende gesagt haben, wie aussergewöhnlich tief, umfassend und lebendig das Wissen ist, dass ich vermittle, gerade weil ich nie laut damit auftrete. Und dass die drei Tage trotz der Intensität nie zäh wurden, weil so viel direkt in die Praxis übersetzt und sofort angewendet wurde.

Genau das ist mein Anspruch an eine Ausbildung: Wissen, das wirklich trägt, und eine Vermittlung, die Freude macht, auch nach 25 Stunden mehr oder weniger am Stück.

Ich danke Katharina für das Vertrauen in mich und allen Teilnehmenden, die mit großen und kleinen Erwartungen in diese Ausbildung gekommen sind und mich so offen empfangen haben. Ich danke euch für eure Energie und Offenheit, für eure Wissbegierde und große Freude am Lernen und Wachsen.

Auch möchte ich euch allen die Die Yogaschule Flensburg ans Herz legen. Dieses kleine Studio wird sehr liebevoll geführt und die Klassen und alle Ausbildungen stehen für eine sehr hohe Qualität, wie sie heute nur noch selten gefunden wird.

Und nun hoffe ich, dass eure Core Yoga Stunden zu den neuen Lieblingsklassen eurer Yogaschüler:innen werden oder das Ausbildungswissen eure bestehenden Klassen umfangreich bereichert.

Alles Liebe, eure Julia Hintze

27/08/2026

Ab heute bis einschließlich Samstagnachmittag habt ihr die Möglichkeit, uns auf den Niendorfer Gesundheitstagen im Tibarg-Center unverbindlich kennenzulernen und über unser Kursangebot und die Ausbildung zu informieren. Außerdem gibt es Gutscheine für kostenlose Probestunden 💫

Kommt rum und lernt uns kennen!
Wir freuen uns auf euch! 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️🤸🏼

20/08/2026

🕊 Möchtest du leichter in die Taube kommen? Dann kommt hier deine ideale Vorbereitung!

Meistens konzentrieren wir uns, wenn wir die Taube vorbereiten, vor allem auf das vordere gebeugte Bein. Dabei ist das hintere Bein meistens das, was uns mehr Schwierigkeiten bereitet, da der Hüftbeuger, die Bauchmuskulatur und die Brust oft nicht ausreichend geöffnet wurden. Es braucht also Öffnung in der Körpervorderseite und Stabilität in der Körperrückseite, insbesondere in unseren Rückenstreckern. Auch die querverlaufende Bauchmuskulatur solltest du vorbereitend stärken, da die Asana auch eine Drehung enthält.
Nach der Königstaube fühlt sich übrigens ein Vinyasa mit anschließender Kindhaltung ganz wundervoll an.

➡️ Unsere nächste 200h Yogaausbildung beginnt im Januar 2027. Der Early Bird gilt noch bis Ende September. Link in Bio.

yogaadvanced königstaube asana yogaliebe

15/08/2026

Kinda chic: Sandhi Edition ✨️ Was würdest du ergänzen?

13/08/2026

Viparita Karani ist meine absolute Lieblings-Asana - nicht nur jetzt im Sommer! ☀️ Wenn du manchmal mit mir zusammen Yogaklassen besuchst, hast du mich vielleicht schon dabei beobachtet, wie ich Shavasana Skipper und stattdessen Viparita Karani an der Wand mache.

Ich liebe die Geschichte, die dahinter steckt: Nämlich dass Viparita Karani ursprünglich gar keine Asana war sondern ein Mudra. 🙏🏻 Ausschlaggebend war, dabei, dass der Körper mit dem Kopf nach unten hängt, z.B. an einem Baum, d.h. Viparita Karani hatte früher überhaupt nichts mit dem Schulterstand gemein. Heute wird diese Haltung oft als sanfte, kleine oder passive Variante des Schulterstands gelehrt.

Ich mag die entspannende Wirkung für den Geist und die Entlastung für die Beine. ✨️

➡️ In dem Video siehst du meine drei Lieblingsvarianten von Viparita Karani.

yogatutorial yogainspiration

11/08/2026

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Niendorfer Markplatz 4
Hamburg
22459

Telefon

+494083987109

Website

http://www.sandhiyoga.com/

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