RS SPORT Hamburg UG haftungsbeschränkt

💙 Neue Rehasport-Gruppe in Jersbek – Jetzt kostenloses Probetraining sichern! 💙

Am 02.06.2026 starten wir unsere neue Rehasport-Gruppe im Bürgerhaus Jersbek, Heideweg 1! 🏃‍♀️🧘‍♂️

📍 Bürgerhaus Jersbek
🕒 Trainingsbeginn: 15:45 Uhr

Für unsere neu gegründete Gruppe haben wir noch einige freie Plätze verfügbar und laden Interessenten herzlich zu einem kostenlosen und unverbindlichen Probetraining ein.

✅ Bewegung in angenehmer Atmosphäre
✅ Für jedes Fitnesslevel geeignet
✅ Teilnahme mit ärztlicher Verordnung möglich
✅ Gemeinsam aktiv für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Jetzt anmelden und dabei sein!

📧 [email protected]

📞 0176 – 57282893

Wir freuen uns auf euch! 😊

Wir, RehaVitalisPlus RS Sport Hamburg e.K., eröffnen gemeinsam mit dem ASV Bergedorf 85 eine weitere Rehasport-Gruppe und suchen noch Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die auf der Suche nach einem Rehasport-Platz sind.

🕕 Neue Trainingszeit:
Mittwochs um 18:00 Uhr

📍 Trainingsort:
Krusestr. 7, 21033 Hamburg

Freuen Sie sich auf gezielte Bewegung, ein angenehmes Training in der Gruppe und professionelle Betreuung in freundlicher Atmosphäre.

✔ Rehasport mit ärztlicher Verordnung
✔ Für Einsteiger und Wiedereinsteiger geeignet
✔ Gemeinschaft & Bewegung für mehr Gesundheit im Alltag

📞 Kontakt:
Reinhard Swoboda
Mobil: 0176 57282893
✉ E-Mail: [email protected]

🌐 Weitere Informationen unter:
www.rehasport-bergedorf.de

Neue Gymnastik-Abteilung beim ASV Bergedorf 85 – Kursleitungen gesucht!

✨ Nutze die Chance, von Anfang an Teil von etwas Neuem zu sein – und gestalte gemeinsam mit uns eine moderne Gesundheits- und Gymnastik-Abteilung für die Generation 50+ beim ASV Bergedorf 85. Deine Ideen, deine Kurse und dein Engagement können hier wirklich etwas bewegen!

Du begeisterst dich für Gesundheit, Bewegung und Training mit Menschen ab 50 Jahren?
Dann werde Teil unseres neuen Gesundheits- und Gymnastikbereichs beim ASV Bergedorf 85!

Gesucht werden motivierte Kursleitungen für Angebote im Bereich:

✅ Gesundheitstraining
✅ Gymnastik & Beweglichkeit
✅ Rückenfit & Mobilisation
✅ Seniorenfitness / Best Ager Training
✅ Präventions- und Aktivkurse

🕘 Flexible Kurszeiten zwischen 09:00 Uhr und 15:00 Uhr
📍 Einsatzort: Krusestr. 7, Bergedorf
🤝 Angenehme Gruppen & moderne Gesundheitsausrichtung
💡 Ideal für Trainerinnen und Trainer mit Erfahrung im Gesundheitssport, Rehasport, Fitness oder Bewegungstraining

Du möchtest Menschen dabei unterstützen, aktiv, mobil und gesund zu bleiben?
Dann freuen wir uns auf eine Nachricht!

📩 Bewerbung und Kontakt:
[email protected]](mailto:[email protected]
[email protected]
[email protected]

Muskelaufbau ohne Geräte – kurz & effektiv!

Nutze die Grundübungen
Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Plank und Dips trainieren den ganzen Körper effektiv.

Fortschritt einbauen
Mehr Wiederholungen, langsamere Ausführung oder schwierigere Varianten sorgen für Muskelwachstum.

Im richtigen Bereich trainieren
3–5 Sätze, 8–15 Wiederholungen, saubere Technik, 60–90 Sekunden Pause.

Spannung erhöhen
Langsame Bewegungen und Haltephasen steigern den Trainingsreiz.

Ernährung & Regeneration
Ausreichend Protein, leichter Kalorienüberschuss und genug Schlaf sind entscheidend.

Der April ist dein Neustart – bleib dran, trainiere konstant und gib deinem Körper den Reiz, stärker zu werden.

Wie der Körper lernt, Fette effizient zu verbrennen.

Anpassung der Energienutzung
Zu Beginn eines Trainings greift der Körper bevorzugt auf Kohlenhydrate zurück, weil sie schnell verfügbar sind.
Mit regelmäßigem Training lernt er Fette früher und stärker zu nutzen und Kohlenhydrate zu sparen (wichtig für längere Belastungen)
Ergebnis: Du kannst länger leistungsfähig bleiben, ohne schnell zu ermüden.

Mehr Kraftwerke in den Muskeln
Durch Ausdauertraining entstehen mehr Mitochondrien (Energiekraftwerke der Zellen), effizientere Enzyme, die Fettsäuren abbauen
und Fette werden schneller in Energie umgewandelt.

Fettverbrennung braucht Sauerstoff. Ausdauer Training bewirkt:
stärkeren Herzmuskel
bessere Durchblutung der Muskulatur
mehr Kapillaren in den Muskeln
Je besser die Sauerstoffversorgung, desto höher die Fettverbrennung.

Wichtig hierbei ist, die richtige Trainingsintensität!
Der Körper lernt Fettverbrennung besonders gut bei:
niedriger bis moderater Intensität
Belastungen, bei denen man noch sprechen kann (aerober Bereich)
längerer Dauer (z. B. 30–60 Minuten)
Später hilft auch:
Intervalltraining, um die Fettverbrennung insgesamt zu steigern

Wichtige INFO Wetter!



Absage Sportbetrieb ! Liebe Kunden, Sportler und Teilnehmer/innen,

die aktuellen Witterungsbedingungen stellen uns alle vor große Herausforderungen. Zu den schwierigen Verkehrsverhältnissen kommen nun Schneemengen auf Dächern, die es in Hamburg und Schleswig-Holstein seit mindestens 10 Jahren nicht gegeben hat, und sehr niedrige Temperaturen.

Wir denken, dass Räum-, Rettungs- und Lieferdienste für lebenswichtige Güter auf den Straßen in den kommenden Tagen Vorrang haben sollten. Um die Gefahr für Euch und uns im Straßenverkehr, in Gebäuden und unter Bäumen also zu verringern, werden wir schweren Herzens den Sportbetrieb ab sofort bis mindestens Samstag, dem 10.01.2026, einstellen und am Montag, dem 12.01.2026 kurzfristig entscheiden, wie es weitergeht.

Bleibt gesund und kommt gut durch die kalte Zeit!

Viele Grüße

Manchmal ist die Lichtstimmung bei einem Personal Training auch sehr wichtig! Dienstag Abend, Stadtpark Hamburg