Iyengar Yoga Hamburg

Supta Virasana, der liegende Held, und Paryankasana, die Couch-Haltung, sind recht ähnlich. In beiden sitzt man in Virasana zwischen den Füßen und legt sich nach hinten ab. In Paryankasana ist aber nur der Kopf am Boden und die Brust hebt sich empor- ähnlich wie in Matsyasana. Diese Herz öffnende Haltung ist mit Props wie Klötzen oder Stuhl leichter einnehmbar und eine Wohltat für eine steife Brustwirbelsäule. Die Dehnung der Quadrizeps ist gewollt und - passend aufgebaut für deinen Körper - die Linie und Hüften entlastend. Probleme mit dem Aufbau? Schreib’s in die Kommentare, dann zeig ich weitere Tips und Tricks.

Starke Arme und Beine durch Utkatasana und Chaturanga im Wechsel. ZB 10x hintereinander. An der Wand, auf dem Stuhl oder am Boden - so wie es zu deinem Körper passt. Drumherum Standhaltungen. Kopfstand, Schulterstand. Fertig. Schreib uns im Kommentar das Stichwort 30.5.26 und du erhältst den Direktlink für 90 Minuten besten Yogaunterricht.

Arme strecken, Schultern öffnen: die optimale Vorbereitung für Urdhva Dhanurasana. Ausschnitte aus Christos Unterricht vom 16.5.26. Das komplette Video findest du auf: www.eversports.de/scl/iyengar-yoga-institut-hamburg onlineyoga

Lerne deine Wirbelsäule und Beine strecken mit 3 wirklich simplen Asanas: 1. Stuhltwist, 2. halbes Uttanasana, 3. Viparita Karani/ Beine hoch an der Wand. Marina Pagel erklärt, wie du es richtig machst.

Ausschnitte aus der Online-Klasse Sonntags um 10 Uhr mit Marina Pagel. Schwierige Haltungen leicht gemacht. Über Eversports kannst du dich einbuchen und mit machen😀