Kieser Training Hamburg-Winterhude

Gesünder leben und mehr bewegen – zum Jahreswechsel haben gute Vorsätze Hochsaison. Und im Februar sind sie schon wieder Schnee von gestern. Woran es liegt? Keine Zeit, keine Lust, keine Motivation.
Damit der Trainingsvorsatz nicht auf der Strecke bleibt, reichen bei Kieser 2× 30 Minuten Training pro Woche. Außerdem legt die Studiokette großen Wert auf die Betreuung, damit sich bei Ihnen im Laufe des Trainings keine Motivationseinbrüche zeigen.
Also: Wer im Februar den Januarvorsätzen nochmals eine Chance geben will, kann gerne bei uns vorbeischauen. Und wer fleißig drangeblieben ist? Weiter so.

Mit der F3.1 trainieren Sie die Rückenstrecker, also die Streckmuskeln der Wirbelsäule. Während der Übung richten Sie sich sitzend auf und strecken sich so weit wie möglich nach hinten.

Mit 32 Gramm Eiweiß dient dieses Müsli für viele Kieser Kunden als schnelle Proteinquelle nach dem Training.
Hier finden Sie das Rezept von Frau Nemetz aus Wien.
https://www.kieser-training.de/fw/frau-nemetz-muesli/

Seit über 18 Jahren trainiert Daniela Hofmann zweimal pro Woche bei Kieser. Für die dreifache Weltmeisterin im Drachenboot zahlt sich das Training gleich mehrfach aus: zur Beseitigung ihrer Kniegelenkschmerzen, als Basiskräftigung für ihre sportlichen Erfolge und für ihre mentale Stärke und ihr Selbstbewusstsein.
https://www.kieser-training.de/fw/dreifache-weltmeisterin-im-drachenboot/

Gezieltes Rückentraining

- steigert die Kraft der Rückenstrecker,
- erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule,
- reduziert chronische Rückenschmerzen
- und kann einen operativen Eingriff verhindern.

Endlich ist es soweit!
Besuchen Sie uns heute noch bis 17 Uhr an unserem Tag des gesunden Rückens.
Bringen Sie gerne Freunde und Bekannte mit - absolvieren diese ein Einführungstraining, wird Ihnen ein Trainingsmonat oder eine BIA gutgeschrieben. Wird im Anschluss ein Abo abgeschlossen, erhalten Sie einen weiteren Trainingsmonat oder eine BIA.
Das erwartet Sie:
• Testen Sie uns bei einem kostenlosen Einführungstraining.
• Kostenloses Training an unser computergestützten Rücken- und Nackenmaschine.
• Vortrag zum Thema Osteoporose (bitte anmelden)
• Messung der Köperzusammensetzung (BIA) zum Vorzugspreis.
Und auch für das leibliche Wohl wird gesorgt. Neben gesunden Snacks bieten wir Ihnen gesunde, grüne Smoothies, welche wir direkt vor Ort für Sie zubereiten.
Wir freuen uns auf Sie!

Sie wollen wissen, woraus Sie bestehen? Die bioelektrische Impedanzanalyse der Firma seca kann Ihre Körperzusammensetzung innerhalb von 24 Sekunden bestimmen.

Vereinbaren Sie jetzt einen Termin in Ihrem Kieser-Studio.

Bei Kieser ist das Aufwärmen Teil jeder einzelnen Übung. Sie starten in einem langsamen und kontrollierten Tempo. In dieser Zeit werden die Muskelfasern aktiviert und auf die hohe Belastung vorbereitet. Somit wärmen Sie Ihre Muskulatur auf, ohne es zu merken.

Unsere Muskeln sind ein Schlüsselfaktor für die körperliche Leistungsfähigkeit und für unsere Gesundheit!

Haben Sie schon mal eine Kraftmessung durchgeführt?

Die Kraftmessung ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene sinnvoll. Wenn Sie regelmäßig trainieren und die Kraftmessung beispielsweise alle sechs Monate durchführen, können Sie so Ihre Trainingserfolge messen.
https://www.kieser-training.de/fw/die-kraftmessung/

Am Samstag, den 21. Januar 2023 mit Spannung erwartet: Ihr Rücken

Besuchen Sie uns am Tag des gesunden Rückens von 10:00 bis 17:00 Uhr

Das erwartet Sie:
- Testen Sie uns bei einem kostenlosen Einführungstraining
- Bringen Sie gerne Freunde und Bekannte mit
- Kostenloses Training an unseren computergestützten Rückenmaschinen
- Vortrag zum Thema Osteoporose (Bitte anmelden)
- Messung der Körperzusammensetzung (BIA) zum Vorzugspreis von nur 20€
Und auch für das leibliche Wohl ist gesorgt.

Wir freuen uns auf Sie!

Mit Ihrem Mitgliedsausweis können Sie in allen Kieser-Studios weltweit trainieren.

Normalerweise trainiert Frau Huber in den Kieser-Studios in Mainz und Wiesbaden. Im Dezember konnte sie ihr Training wie gewohnt auch in Australien durchführen und wurde von dem Team in Cammeray sehr herzlich aufgenommen und unterstützt. 😊

Eine kräftige Muskulatur sorgt für einen funktionierenden Zucker- und Fettstoffwechsel. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass ein muskelaufbauorientiertes Trainingsprogramm die Cholesterinwerte verbessert und somit Schutzfunktion für das Herz-Kreislauf-System besitzt.
https://www.kieser-training.de/fw/welche-auswirkung-hat-kieser-training-auf-den-stoffwechsel/

Starten Sie stark ins neue Jahr!

Hier finden Sie 5 Tipps, damit Sie die Motivation fürs Training beibehalten:

1. Fixe Termine im Kalender notieren
2. Das Ziel klar vor Augen haben
3. Positive Selbstbeeinflussung
4. Kleine Zwischenerfolge würdigen
5. Belohnungen nach dem Training

Also, ab ins Studio, denn: Eine Trainingseinheit werden Sie niemals bereuen.

Haben Sie sich schon mal gefragt, welche Maschine am besten zu Ihnen passt?

Finden Sie die Antwort mit unserem Kieser Maschinenquiz heraus und nehmen Sie an unserem Gewinnspiel teil: https://live.brame-gamification.com/2355d57a-40b1-11ed-8e6d-8d8fc04bae95/?lang=de

Muskeln oder Fett, das ist hier die Frage.

In der neuen Reflex Ausgabe Nr. 77 erfahren Sie, wie Sie auf Basis unserer Körperanalyse noch gezielter trainieren können. Die aktuelle Ausgabe finden Sie in Ihrem Kieser-Studio oder auf unserer Website.
https://www.kieser-training.de/reflex-77/

Auf ins neue Jahr. Wir wünschen Ihnen einen guten Rutsch ins 2023, bleiben Sie auch im neuen Jahr dran und werden Sie von Training zu Training ein Stück stärker.

Seit 55 Jahren täglich für Sie da!

Unsere Öffnungszeiten an Silvester und Neujahr:

Samstag 31. Dezember 09.00 – 14.00 Uhr
Sonntag 01. Januar 10.00 – 18.00 Uhr

Unsere Lösung im Kampf gegen Rückenschmerzen: die Lumbar Extension-Maschine – kurz LE

Wir wünschen Ihnen frohe Festtage und für 2023 viele schöne Momente voller Gesundheit, Glück und Gelassenheit.

Wir wünschen Ihnen einen schönen 4. Advent und freuen uns heute noch bis 19:00 Uhr auf Ihren Besuch!

Beim Training gilt: Vermeiden Sie unter allen Umständen ruckartige und schnelle Bewegungen. Solche Ausführungen sind gefährlich und unproduktiv.

Ein hochintensiver Trainingsreiz führt zu neuromuskulären Anpassungen. Was das bedeutet? Einerseits werden die einzelnen Muskelfasern besser angesteuert. Andererseits produziert der Körper mehr Muskeleiweiß und lagert dieses in die Fasern ein. Dadurch werden diese dicker und länger. Der positive Effekt für den Alltag: mehr Kraft, höhere Leistungsfähigkeit, rundum gestärkt. 💪😁

Wir wünschen Ihnen einen schönen 3. Advent! 🕯🕯 🕯

Eine kräftige Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und funktioniert wie ein natürliches Korsett. Es hält die Wirbelkörper in Position, entlastet und schützt unsere Bandscheiben und die kleinen Wirbelgelenke. Rückenbeschwerden können dadurch reduziert oder sogar komplett beseitigt werden. 👍

Wir wünschen Ihnen einen schönen 2. Advent! 🕯🕯

Trinken Sie genug Wasser?

Etwa 2,5 Liter Wasser verlieren wir tagtäglich über Harn, Stuhl und Schweiß – selbst in Ruhe. Diesen Wasserverlust müssen wir in Form von Getränken und festen Nahrungsmitteln wieder ausgleichen. Unter Belastung und wenn wir viel schwitzen, verlieren wir mehr als diese 2,5 Liter pro Tag. Trinken Sie also ausreichend während und nach einer körperlichen Belastung.

Bei einer halben Stunde Krafttraining genügt es, den Flüssigkeitsverlust durch Wasser auszugleichen.

https://www.kieser-training.de/fw/lebenselixier-wasser-warum-trinken-so-wichtig-ist/

Wir wünschen Ihnen einen schönen 1. Advent! 🕯

Geschenke für die ganze Familie
Sind Sie noch auf der Suche nach einem starken Weihnachtsgeschenk? Da haben wir genau das Richtige, kommen Sie vorbei und verschenken unser Weihnachtspaket 🎄🎁

Zum Start der Fußball Weltmeisterschaft möchten wir auf die Vorteile des Krafttrainings in Verbindung mit dem Fußballtraining eingehen. ⚽️

Regelmäßiges Krafttraining kann verschiedene Leistungsparameter im Fußball begünstigen:

💪 Die Maximalkraft des Ober- und Unterkörpers wird gesteigert.
⬆️ Die Sprunghöhe verbessert sich.
🏃‍♀️ Die Sprintgeschwindigkeit über längere Strecken kann sich verbessern.

Haben Sie schon unsere Beckenbodenmaschine A5 ausprobiert?

Durch bewusstes An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur steuern Sie beim Training an der Beckenbodenmaschine einen virtuellen Ball auf einem Bildschirm entlang einer vorgegebenen Linie. Dabei misst ein Drucksensor in der Sitzfläche selbst minimale Veränderungen der Kraftproduktion der Beckenbodenmuskulatur und überträgt diese auf den Bildschirm.

Genießen Sie die Zeit ohne Schmerz auf dem Berg! 🍁⛰

Ein umfassender Muskelaufbau ist für die Wandervorbereitung unerlässlich, da der gesamte Körper während einer Wanderung beansprucht wird. Vor allem das gezielte Krafttraining der Sprunggelenke hat einen positiven Einfluss auf das Wandern. Mit dem Training an der B3 und B4 trainieren Sie Ihre Sprunggelenkmuskulatur, um insbesondere das Umknicken zu vermeiden.

ADOK. Das steht für Ausbildungs- und Dokumentationsstelle. Diese „Hirnmaschine“ gründete Werner Kieser 1987 zur Ausbildung seiner Mitarbeiter in Zürich. Heute – 35 Jahre danach – werden die Mitarbeiter in der Schweiz, Österreich, Deutschland, Luxemburg und Australien ausgebildet. 👩‍🎓👨‍🎓

Regelmäßig stehen Ihnen unsere Instruktoren zur Seite, denn jedes 20. Training findet in Begleitung statt. 👍 Haben Sie schon einmal eine begleitete Trainingseinheit mit einem Kieser Training-Instruktor ausprobiert? Was schätzen Sie persönlich an der Begleitung?

Schon gewusst? Knochen sind ein lebendiges Organ, das Sie durch Kieser Training gleich mittrainieren: Die mechanische Beanspruchung regt den Knochenstoffwechsel an. Das hilft, einer Osteoporose (Knochenschwund) vorzubeugen. Auch in der Therapie von Osteoporose wird Krafttraining unterstützend eingesetzt. Also: Ran an die Gewichte.