Johannes Pommerien - Fitness Concepts

Endlich ist es soweit. Mein Ernährungs Survival Guide für Frauen 40 plus ist fertig.
In mehr als 20 Jahren Personal Fitness Coaching war Ernährung immer auch ein Teil meiner Arbeit. Ich habe aber nie den Fokus darauf gelegt.

Jetzt sehe ich, wie wichtig die Ernährung gerade mit Beginn der für Frauen ist. Deshalb habe ich mich weitergebildet und meine staatlich zugelassene Ausbildung als Ernährungsberater bei der absolviert.
Mein Wissen ist nun in ein Zertifikat gegossen und du profitierst völlig kostenfrei und unverbindlich davon.

Mein Wissen nach langer Zeit in ein weiteres Zertifikat gegossen. Ich habe aber auch noch dazugelernt. 💪Starke und anspruchsvolle Ausbildung .

Überall angsterfüllte Blicke (vor allem) von älteren Menschen.
Zurecht, denn viele „wackeln“ unsicher über Schnee, Schneematsch und Eis.
In den letzten Tagen kann man deutlich erkennen, dass vielen Menschen grundlegende motorische Fähigkeiten fehlen.
Koordinative Fähigkeiten, Kraft und Stabilität.
In der momentanen Wettersituation können sie eine Lebensversicherung.
Nicht nur für ältere Menschen!
Kannst du auf deine körperlichen Fähigkeiten bei Eis und Schnee zählen?

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ein LEGO Set für bedürftige Kinder ❤️

🎄 Weihnachtliche Ernährungsregel 10

Speisen, die eingefroren sind, enthalten keine Kalorien, da Kalorien eine Wärmeeinheit sind.

Kalorien sind eine Wärmeeinheit. Gefrorene Speisen enthalten daher keine Energie.

Eis, gefrorener Kuchen und Cocktails befinden sich im kalorischen Winterschlaf.

Fitness Fazit:
Kalt= null
Physik regelt

🎄 Chromatische Kaloriengleichung – Weihnachtsupdate 🎄

Neueste Erkenntnisse aus der visuellen Ernährungsforschung zeigen:
Der menschliche Körper unterscheidet Kalorien nicht nach Zutaten,
sondern ausschließlich nach Farbe.

Lebensmittel mit identischer Farbgebung
werden metabolisch gleich behandelt.

Beispiele aus der Praxis:
Tomaten = Erdbeermarmelade
Pilze = weiße Schokolade
Grünkohl = Pistazieneis (unter schlechtem Licht)

Dieser Effekt ist bekannt als
👉 Pigmentbasierte Energiekongruenz.

Fitness-Fazit:
Was gleich aussieht,
kann unmöglich unterschiedlich dick machen.

Bewiesen vor dem Kühlschrank. Mehrfach bestätigt an Weihnachten. 💪😌

🎄 Präparative Kalorienfreiheit – Küchenregel 🎄

Alles, was während der Zubereitung
von Messern, Löffeln oder direkt aus dem Topf geleckt wird, unterliegt nicht der Energiebilanz.

Begründung aus der angewandten Fitnesslogik:
In dieser Phase handelt es sich nicht um Nahrung,
sondern um sensorische Qualitätskontrolle.

Der Körper erkennt den Zustand

👉 Pre-Food-Consumption

und verweigert konsequent die Kalorienaufnahme.

Fitness-Fazit:
Probieren ist Pflicht.

Lecken ist funktionell.

Kalorien entstehen erst am Teller.

Gilt besonders an Weihnachten. Besonders oft. 💪😌

🎄 Fragmentationsbasierte Fettverflüchtigung 🎄

Neuere Erkenntnisse aus der saisonalen Ernährungsphysik zeigen:
Gebäck verliert beim mechanischen Aufbrechen einen Großteil seiner Energiedichte.

Wird Kuchen gebrochen,
und anschließend Stück für Stück verzehrt,
verdampft das enthaltene Fett
durch erhöhte Oberflächenexposition.

Dieser Prozess ist bekannt als
👉 thermische Weihnachtslipolyse.

Anwendungsregel:
Je kleiner die Stücke,
desto weniger Kalorien.

Fitness-Fazit:
Großer Kuchen ist kritisch.
Viele kleine Stücke sind Wissenschaft. 💪😌

🎄 Unterhaltungsbedingte Nahrungsneutralität 🎄

Lebensmittel, die im Rahmen von Entertainment konsumiert werden,
gelten physiologisch nicht als Nahrung.

Nüsse, Schokolade und Kekse
werden in diesem Kontext nicht gegessen,
sondern erlebt.

Der Körper klassifiziert sie als
👉 sensorische Begleitreize.

Stoffwechselwirkung:
0 Kalorien.
0 Verantwortung.
100 % Filmgenuss.

Fitness-Fazit:
Was während eines Streams passiert,
bleibt metabolisch im Abspann. 💪🍿

Je mehr du diejenigen mästest, die täglich rund um dich sind, desto schlanker wirkst du selbst!

Aktuelle Modelle der visuellen Fitnessforschung zeigen:

Körperfett ist kontextabhängig.

Je stärker der Durchschnitt im direkten Umfeld steigt,
desto schlanker erscheint das Individuum
im sozialen Vergleich.

Dieser Effekt ist bekannt als
👉 Periphere Masseverlagerung.

Praxisempfehlung:

Backe Kuchen.
Biete Nachschlag an.
Sichere dir optische Definition.

Fitness-Fazit:
Du wirst nicht leaner.
Du wirkst leaner.

Und das reicht für Weihnachten. 💪😌