Yasmin Morgenstern

Zum Tag der gesunden Ernährung, kommt hier ein kleiner Reminder für Dich. 🤭😍 Gesunde Ernährung ist nicht immer so kompliziert, wie Du denkst.☝️

Gesunde Menüs und Snacks gehen oftmals auch schnell und sind super lecker. 😋
Fühle Dich frei und schaue Dich gerne in meinem Profil um, Du wirst viele gesunde und unglaublich leckere Rezepte finden.

Achtest Du bereits auf Deine Gesundheit und Deinen Körper? Schreibe es gerne in die Kommentare und lasse ein ❤️ da. 👆

Diese Choco-Coco-Balls wirst Du einfach lieben. 🤩🤌

Dafür benötigst Du nur:👇
🥥 3 Tassen Kokosraspel
🥥 1 Tasse gemahlene Mandeln
🥥 3/4 Tasse Agavendicksaft
🥥 1/4 Tasse Kokosmilch
🥥 ca. 200 g Zartbitterschokolade (je nach Menge der Bälle)

📌 Ich habe ca. 60 Schneebälle geformt und diese dann für 30-60 Minuten eingefroren, bevor ich sie in die Zartbitterschokolade eingetaucht habe.

📌 Durch die Schokoglasur sind sie 1 Woche bei Raumtemperatur und sogar 1 Monat im Kühlschrank haltbar.

Dieses Dessert ist für jeden Anlass unfassbar lecker. 😋

Wenn Dir dieses Rezept gefallen hat, like, kommentiere und teile es auch gerne. 🥰👌

Viel Spaß beim Nachmachen und Genießen.

Die Rede ist von L- Glycin, die angenehm süß schmeckt und
einfach zum Süßen von Getränken
genutzt werden kann.
Unser Körper stellt am Tag ca. 2,5 g selber her und wird auch in vielen proteinreichen Lebensmitteln aufgenommen.

Da keine Überdosierung der Aminosäuren bekannt ist, können ohne Probleme 1-10 g/Tag L-Glycin dem Körper zugeführt werden.
Dafür gibt es zahlreiche Quellen, die ich in meinem Reel aufgeführt habe.

Viel interessanter wird es aber bei den positiven Eigenschaften, die L-Glycin auf Deine Gesundheit hat. 🤗
Diese liste ich Dir hier einmal auf: ⤵️

📌 kann Depressionen vorbeugen, da es im Gehirn als Neurotransmitter fungiert

📌 steuert die Entgiftungsreaktionen der Leber

📌 fördert die Fettverbrennung und reguliert den Darm

📌 reguliert den Blutzucker-Spiegel

📌 stabilisiert das Immunsystem

📌 beugt Arthrose vor, da es den Gelenkknorpelaufbau unterstützt

📌 verbessert die Schlafqualität

📌 verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit

📌 wird in Deinem Körper zur Bildung von Kollagen, des roten Blutfarbstoffes, der Gallensäure und der DNA benötigt

📌 steuert den Aufbau der Muskeln, Knochen, Sehnen, des Bindegewebes der Haut und Zähne

Wow, 🤩 wer braucht denn da jetzt noch Zucker?

#2024

Nun verrate ich Dir die Funktionen Deines faszialen Netzes. ⤵️

1️⃣ Stabile Flexibilität: Die Faszien ziehen als (omnipräsentes) Gewebenetzwerk durch und um unseren Körper; Sie umhüllen, verbinden, stabilisieren, geben Form, halten uns durch Dehnspannung aufrecht und alles an seinem Platz. Durch Faszien wird Bewegung überhaupt erst möglich❗️

2️⃣ Sechster Sinn: Es ist das umfassendste Sinnesorgan des Menschen; z.B. durch Rezeptoren für unser Körper- und Bewegungsgefühl, emotionalen Ausdruck und Schmerzempfinden❗️

3️⃣ Schützender Versorger: Durch Stoffwechselvorgänge wie die Zellversorgung; durch „Fresszellen“ des Immunsystems, die Fremdkörper (z.B. Krankheitserreger) umfließen, einschließen und verdauen;�durch „Zellbauarbeiter“ für die Regeneration des Organismus❗️

Ohne Deine Faszien, würdest Du also einfach zusammen klappen. 🤭
Sie machen eine geniale Arbeit und deshalb solltest Du sie auch gut behandeln.

Dazu zeige ich Dir demnächst ein paar schöne Übungen. 💪 Sagt Dir „Faszio Training“ etwas?

Passend für die heutige Halloween-Nacht, habe ich eine köstliche, neue Rezept-Idee für Dich. "Bloody Halloween Pasta" 🎃👻

Dafür benötigst Du:👇
✔️ 250 g Rote Beete
✔️ 200 g Feta Käse
✔️ 2 EL Olivenöl
✔️ 1 Knoblauchzehe
✔️ Salz, Pfeffer nach Bedarf
✔️ Pasta nach Wahl z.B. auch aus Dinkel oder Konjak

Dieses Gericht lässt sich super einfach und schnell zubereiten.
Zudem ist es gesund & das Auge isst mit. 👀 🥰

Ganz viel Spaß beim Nachmachen und Genießen. 🤩

🎃

Diese 3 knackigen Übungen sind perfekt während oder nach Deiner Rückbildung und stärken Deine Körpermitte. 💪

Worauf Du achten solltest, notiere ich Dir hier. 👇

1️⃣ Deine Bauchmuskulatur ist durchgehend angespannt
2️⃣ Spanne Deinen Beckenboden bei Belastung an und löse ihn bei Entspannung im Wechsel
3️⃣ langsam und kontrolliert durchführen

Führe die Übungen hintereinander mit jeweils 10-15 Wiederholungen durch und wiederhole den Ablauf 2-3 Mal. Bei der 3. Übung hältst Du die Position 20-30 Sekunden. 💪

Viel Spaß beim Sporteln. 🤗

Wenn Dir dieses Reel und meine Übungen gefallen haben, dann like ❤️und speichere es Dir gerne ab.

Setze Dir ein Ziel !
Mache Dir einen Plan !
Mache Dich an die Arbeit !
Bleibe dabei !
Erreiche Dein Ziel !

Setzt Du Dir regelmäßig neue Ziele oder hast Du alles bereits erreicht was Du Dir vorgenommen hast?
Verlierst Du manchmal Dein Ziel aus den Augen oder bleibst Du hartnäckig dabei?

1. ❌ Wenn Du Dich immer monoton ernährst, gewöhnt Dein Körper sich daran und wird quasi faul. Daher sollten regelmäßig neue Reize gesetzt werden und Dein Körper ständig neu aus der Reserve gelockt werden.

2. ❌ Wenn Du das Krafttraining nach dem Ausdauertraining absolvierst, wird wertvolle Energie beim Ausdauertraining verbraucht, die Dein Körper für das Krafttraining dann nicht mehr hat. Wird aber zuerst das Krafttraining durchgeführt, hat Dein Körper noch genügend Energie und verbraucht den Großteil des Glukosepeichers. Wenn daraufhin das Ausdauertraining absolviert wird, greift Dein Körper sofort auf die Fettreserven zu.

3. ❌ Wenn Du Dein Training nicht regelmäßig variierst, gewöhnt er sich daran und der Trainingserfolg stagniert bzw. verschlechtert sich. Variationen stellen für das vegetative Nervensystem eine Unterbrechung der Belastungsmonotonie dar und verursachen als ungewohnte Belastungsreize weitere nachfolgende Anpassungen.

Wie genau Variationen Deiner Belastungsreize aussehen können, können wir gerne gemeinsam besprechen und herausfinden. 💪

☀️