Shred69

NEU BEI SHRED69: YOGA FÜR UNSERE MEMBERS – KOSTENLOS & OHNE ANMELDUNG! 🧘‍♂️🔥

Ab Samstag, den 1. März, gibt’s bei SHRED69 ein neues Highlight exklusiv für unsere Mitglieder: Yoga mit Petra Pauzenberger! 🎉

Ein Mix aus Flow, Stretching und Mobility, perfekt als Ergänzung zum Training – für mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen und eine schnellere Regeneration.

📅 Wann? Jeden Samstag ab 1.3.25
⏰ Uhrzeit? 11:00 Uhr (Dauer: 60 Min.)
📍 Wo? SHRED69 Gym
🎟 Kosten? 0€ – nur für unsere Members
🚪 Ohne Anmeldung – einfach vorbeikommen!

Lasst euch das nicht entgehen – wir sehen uns auf der Matte! 🔥💪

FIND YOUR BALANCE! ⚖️
Du musst nicht auf Pizza, Eis oder Cookies verzichten, um deine Fitnessziele zu erreichen! 🥗🍕🍦
Der Schlüssel liegt in der Balance und im Fokus auf deine Gesamtkalorien.
👉 Gönn dir deine Lieblings-Snacks, aber achte darauf, sie in deine tägliche Kalorienzufuhr einzuplanen.
👉 Kombiniere gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten mit kleinen Genussmomenten.
Ein gesunder Lifestyle bedeutet nicht Verzicht – es geht darum, bewusst zu wählen und dich dabei wohlzufühlen. 🌟
💬 Was ist deine Lieblings-Sünde, die du dir gönnst? Lass es uns wissen! 👇

🍝 HIGH PROTEIN PASTA 🍝

Schnell, lecker und perfekt für deinen Muskelaufbau! 💪
Hier ist unser Rezept-Tipp für dich:

🔸 Zutaten:

Rote Linsennudeln 🍝
Tomatensoße nach Wahl (am besten mit Olivenöl) 🍅
Etwas Parmesan 🧀
Frische Kräuter 🌿
Extra Protein-Boost: Light Mozzarella Bällchen 🧀

👉 Einfach die Nudeln nach Anleitung kochen, mit den übigen Zutaten anrichten und genießen!

🔥 Perfekt für deine Fitnessziele und auch noch richtig lecker! 🔥
Lass uns wissen, wie dir das Rezept gefällt und markiere uns in deinen Kreationen.

Bon Appétit! 😋

💥 ROCKY BULK-BOA CHALLENGE 💪🏽
START: 6. JAN | 4 WOCHEN | MUSKELAUFBAU PUR
Starte stark ins neue Jahr mit einem klaren Plan und maximalem Support! 🔥
✅ Trainiere 5x pro Woche bei SHRED69:
• 3x mit Coach:
◦ Dienstag & Donnerstag: 6:00 Uhr oder 19:30 Uhr
◦ Samstag: 8:00 Uhr oder 11:00 Uhr
• Freies Training: Jeden Tag – wann immer du willst!
🚨 LIMITIERTE PLÄTZE:
• 14 Plätze morgens und 14 Plätze abends.
⚡ First come, first serve!
📩 DM „BULKBOA“ für Infos und Anmeldung.
Hosted by Laura & Mello. Dein Training. Deine Challenge. Dein Erfolg. 🏋🏽‍♂️💪🏽

🌴 HYROX Athletic Training Camp 🌴
25. April – 2. Mai 2025
Robinson Ierapetra, Kreta
🚀 Bereit für eine Woche voller Power, Technik und Motivation?
Gemeinsam mit Dr. Fede, Frank und mir (Mello) erwartet euch:
💪 Tägliche Trainingseinheiten
⚡ Hyrox Technik Workshop
🥗 Ernährungs- & Gesundheitsvortrag
🌟 Austausch, Wissen und jede Menge Spaß!
🔥 Deine Chance, dein Training auf das nächste Level zu bringen.
📩 DM für mehr Infos!
Let’s get shredded – Kreta Style! 🏋️‍♂️🌞

Wie hat SHRED69 dir geholfen, deine Ziele zu erreichen?

Der Einstieg mit der 6-Wochen-Challenge bei SHRED69 hat meine gesamte Tagesroutine positiv verändert. Durch das Programm habe ich es geschafft, regelmäßigen Sport in meinen stressigen Alltag zu integrieren. Zudem erhielt ich rund um die Uhr Unterstützung bei meiner Ernährung. Nach den sechs Wochen konnte ich das Gelernte selbstständig weiterführen, ohne aufzugeben, da das Programm extrem effektiv war. Ich habe schnell abgenommen, ohne hungern zu müssen, was mich zusätzlich motiviert hat.

Was hat dir an den Workouts bei SHRED69 besonders gefallen?

Besonders beeindruckt hat mich die unterstützende und motivierende Art der Trainer und der Community. Die Trainer bei SHRED69 sind wahre Vorbilder in puncto Fitness und gestalten abwechslungsreiche Workouts, die individuell auf das jeweilige Fitnesslevel zugeschnitten werden können. Obwohl die Workouts mich regelmäßig an meine körperlichen Grenzen gebracht haben, ist es ein großartiges Gefühl, nun Übungen problemlos auszuführen, an denen ich zu Beginn gescheitert bin.

Welche Veränderungen hast du in deinem Leben bemerkt, seit du bei SHRED69 trainierst?

Seit ich bei SHRED69 trainiere, habe ich eine Routine entwickelt, die es mir ermöglicht, Sport nahtlos in meinen Alltag zu integrieren. Dies hilft mir nicht nur dabei, einen körperlichen Ausgleich zu finden, sondern auch den Kopf frei zu bekommen. Darüber hinaus hat sich meine Ernährung komplett verändert – ich vermisse meine ungesunden Essgewohnheiten überhaupt nicht mehr.

Was würdest du anderen empfehlen, die überlegen, bei SHRED69 zu starten?

In meinem Fall war das Ziel nachhaltig abzunehmen und gesünder zu werden. Wenn jemand es wirklich ernst nimmt, regelmäßig zum Training geht und sich an die Vorgaben der SHRED69 Trainer hält, dann kann man wahnsinnige Erfolge erzielen. Ich hatte wirklich nicht damit gerechnet dass es so schnell gehen kann. Das Team weiß was es tut! Es ist harte Arbeit, aber das Konzept funktioniert und macht echt Spaß.

Danke Euch für alles 💙🙏🏼

Du willst wissen, wie es um dich steht? 👀 Dann finde es heraus mit dem Physical Fitness Test! 🏋🏼 Lass dich timen beim Laufen 🏃🏼‍♂️, Burpees 🤸🏽, Lungen, Rudern 🚣🏽, Pushups 💪🏼 und Wallballs 🏀 und finde heraus. Ob du Ready für Hyrox bist oder noch einen weiten Weg vor dir hast! 🏅

🚀 Hybrid Athlete: 6-Wochen PEAK PERFORMANCE CHALLENGE 🚀

Bist du bereit, das Beste aus beiden Welten zu vereinen und ein echter Hybrid-Athlet zu werden? 💥 SHRED69 präsentiert die ultimative 6-Wochen Peak Performance Challenge – dein Weg zu maximaler Leistung durch eine perfekte Kombination aus Laufen, Krafttraining und HIIT! 💪

Was erwartet dich?

💥 Kombinierte Workouts – 60- und 90-minütige Sessions, die Laufen, Krafttraining und HIIT effektiv verbinden, um dich zum ultimativen Hybrid-Athleten zu machen.

🏃‍♂️ Individuelle Laufpläne – Lauftraining, das genau auf deine Ziele und dein Fitnesslevel abgestimmt ist.

🏋️‍♀️ Krafttraining und HIIT – Intensive Sessions, die deine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit auf ein neues Level heben.

🎯 Track Sessions in der Gruppe – Intensive Laufeinheiten, die dich in der Gruppe pushen und deine Schnelligkeit und Ausdauer verbessern.

🧘‍♀️ Mobility-Workouts – Bleib beweglich und vermeide Verletzungen mit speziellen Sessions von unserer Physiotherapeutin Wiebke.

📱 Komplett Online möglich – Trainiere flexibel, wann und wo du willst, und werde in unserer App betreut.

🎽 Exklusives Hybrid Athlete-Shirt – Zeig deinen Fortschritt und deinen Einsatz!

Ob erfahrener Athlet oder Neuling – diese Challenge ist für dich, wenn du in nur 6 Wochen alles geben und ein echter Hybrid-Athlet werden willst! 🔥

💪 Starte jetzt deine Hybrid-Athleten-Reise und setze neue Maßstäbe!

Womit esst ihr euer Brot am liebsten? 🥪

SHRED69 HYROX Prep 2024

Bereit für HYROX? SHRED69 präsentiert euch zwei ultimative Vorbereitungen mit Paul aka Consciousfit und Headcoach Mello!

Programme:
9 Week Premium Prep (Start: 02.09.24)
5 Week Fast Track Prep (Start: 30.09.24)
5-6 Sessions/Woche, individuelle Laufpläne, HYROX-Technik-Workshops, und vieles, vieles mehr 🥳

Highlights:
Lauf- und Strength-Training
HYROX-Sessions
Mobility-Workouts
Exklusives HYROX-Shirt

Trainingsplan:
Wochen 1-4: Strength Training, individuelle Läufe, Oberkörper-Sessions, Track Sessions, HYROX-Sessions.
Wochen 5-8: +Body Core & Cardio, erweiterte HYROX-Sessions, Recovery Runs.
Woche 9: Tapering, Technik-Feinschliff, Event-Tag.

Kontakt:
E-Mail: [email protected]
WhatsApp: 0151 7208 6079
Instagram:
Join us und werde fit für HYROX! 💪

Mehr Infos und Anmeldung auf shred69.com/hyrox

Wie steht es mit dir? Isst du genug Protein? 🍳🥩🥙 Was ist deine Lieblingsproteinquelle?

Du hast keine Zeit für ein Frühstück und kaufst dir oft belegte Brötchen vom Bäcker? Probiere stattdessen unser Easy SHRED Breakfast! Alles, was du tun musst, ist: einen Vorrat an Hüttenkäse in deinem Kühlschrank anlegen, das Gefrierfach mit deinen Lieblings-Tiefkühl-Beeren füllen und dein liebstes Nussmus parat stellen! Etabliere mit uns deine neue leckere Frühstücksroutine 😍💪🏻