Dreiundzwanzig fitness-for-you

In den Dreiundzwanzig-Workouts kommt immer wieder der Kettlebell Swing zum Einsatz. Und das hat gute Gründe - siehe unten!!! 💪👍
Du möchtest Dich selbst überzeugen? ... komm vorbei! 🙋‍♀️

Was bringt der Kettlebell Swing?

✅ In 2x 3 Minuten Kettlebell Swing pro Woche formst Du die komplette Muskelkette Deiner Körperrückseite von den Waden bis zu den Schultern.
✅ Hast Du ab und zu Rückenschmerzen, z.B. weil Du viel im Sitzen arbeitest? Mit 6 Minuten pro Woche gehören die bald der Geschichte an. Du wirst schon nach einer Woche eine deutliche Besserung feststellen.
✅ Der Kettlebell Swing ist eine klassische Kraftausdauer-Übung. Da sie sehr komplex ist, bringt sie in nur wenigen Minuten Deinen Fettstoffwechsel ordentlich in Schwung. Sie ist eine DER Übungen für alle, die durch Krafttraining nicht nur Definition aufbauen, sondern auch Fett abbauen möchten.

(Text entdeckt bei MarathonFitness)

Ob es um Rückenschmerzen geht, um Gewichtsabnahme, mangelnde Beweglichkeit ... was auch immer 🥴 Langfristig hilft nur, selbst uns TUN zu kommen. 💪Was möchtest Du verändern? Und wann fängst Du an? Hol Dir Unterstützung, nette Mitstreiter! 🤝 Im Dreiundzwanzig findest Du beides ... wir freuen uns auf jedes Fitness-Level! Komm vorbei! 🙋‍♀️

Meine Kundin (72) hatte sich entschlossen, vom linken zum rechten Schalter zu wechseln ☺️ Mit einigen Vorerkrankungen trainieren wir (erst) seit Anfang Juli. Und heute bleibt der Rollator beim Einkaufen zu Hause (💪Yeah!), die Beweglichkeit ist besser und wir arbeiten an einbeinigen Übungen! 👍 Wenn Du Dich einmal entschließt, den eigenverantwortlichen (bestimmt auch unbequemeren) Weg zu gehen... die Belohnung ist soooo groß 🏆🥇 (von der gestiegenen Motivation im Alltag etc. noch gar nicht gesprochen...)

Königinnen gibt’s auch im Dreiundzwanzig! 👑 Und ob Jogginghose oder stylisches Outfit, ob jung oder alt, ob fit oder Einsteiger ... es sind alle willkommen! Lustig wird’s in jedem Fall 😂 Ach ja: auch Könige sind herzlich eingeladen!🤴Nicht warten! Grad nach der entspannten Urlaubszeit ... motiviert starten und schon bald Ergebnisse sehen! 👍💪 Melde Dich für ein kostenloses Probetraining! ✍️

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Exercise as a Treatment for Depression Dr. Patrick discusses some of the compelling evidence that suggests exercise is a tool for preventing or managing the symptoms of depression.

Sport ist eben viiieeel mehr als Freizeit-Gestaltung 👍💪☺️
Gesunder Körper UND gesunder Geist ... das zeigt sich immer wieder 🔝

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... wenn Du es doch noch probieren möchtest - vielleicht nach einem tollen Urlaub, in dem Du es Dir hast gutgehen lassen 🏖🍨🍸 - dann komm vorbei! Im Dreiundzwanzig trainieren Einsteiger und Fortgeschrittene... und haben jede Menge Spaß zusammen 👍💪 Melde Dich und wir besprechen wie es für Dich bis Weihnachten doch noch klappt 🎄⭐️... trotz der Kürze der Zeit 😂

Kennst Du das von Dir? 😂 Morgen beginnt wieder eine neue Woche... vielleicht Zeit, einmal Nägel mit Köpfen zu machen und sich für ein kostenloses Probetraining zu melden? 💪 Bewegung hilft so unglaublich, den Kopf frei zu bekommen - und dann kommen die nächsten „Aktionen“ fast von allein. 🆙🆒 Kleine Gruppen verschaffen Dir optimale Betreuung, und Teilnehmer jedes Fitness-Level können mitmachen! 🚀🏆 Nicht mehr aufschieben ... und sich am Abend ärgern! 👍

😂😂 Und wenn Du doch nicht widerstehen konntest, hilft ein knackiges Workout im Dreiundzwanzig! 💪👍 Jedes Fitness-Level, bunt gemischte Kleingruppen! 👌🔝

RockTape: Es hilft Dir bei Schmerzen 🤕 - unterstützt hier den Heilungsprozess und bringt Dich schnell ins Training zurück. 👍Es kann aber auch dazu beitragen, dass sich Deine Haltung deutlich verbessert und damit z.B. Rückenbeschwerden vorbeugen. Auch im Dreiundzwanzig gibt’s die bunten Tapes 👩‍⚕️, die für glückliche „Patienten“ sorgen. ☺️