Mrs.Sporty Wandsbek

Und auch heut wieder eine ❤liche Einladung zu unseren bevorstehenden Veranstaltungen in der kommenden Woche:

➡ 13.02. Themenzirkel (ganztägig) - Kraft und Stabilität für dein Knie

➡ 14.02. Verrückter Tag (ganztägig) - Wir huldigen den Valentinstag! 💝

Unser Mitglied des Monats im Februar 😍💐

Ein trüber Tag im Winter. Zu allem Überfluss regnet und stürmt es auch noch! Am liebsten würden wir uns da ja nach der Arbeit direkt auf's Sofa krümeln und gar nicht mehr aufstehen.

Die eine oder andere kennt es bestimmt, gerade wenn das Wetter richtig ,,hamburgisch'' ist, ist der Schweinehund am größten und das Verlangen nach einem gemütlichen, faulen Abend umso präsenter. Das Aufraffen fällt uns ja meist so schwer!

Wenn wir den Schweinehund jedoch überwunden haben und sogar bei Regen beim Sport unser Training durchgezogen haben, können wir mit Recht stolz auf uns sein!
Meinen eigenen Schweinehund habe ich durch regelmäßiges Training erzogen und mittlerweile läuft er die meiste Zeit bei Fuß!

Zum Glück macht der Sport echt viel Spaß und man sieht beim funktionellen Training so schnell die Erfolge!
Ich freue mich sehr darüber, Mitglied des Monats Februar sein zu dürfen!
Früher hatte ich oft Rückenschmerzen und an Ausreden, gerade jetzt doch keine Runde laufen zu gehen (zu kalt, zu nass, zu warm, keine Zeit -ihr kennt das!), habe ich auch nicht immer gespart.

Seitdem ich regelmäßig bei Mrs. Sporty mein Training durchziehe, sind die Rückenschmerzen vollständig weg! Dazu so viele positive Nebeneffekte: ohne zu Schnaufen und zu Pusten mal eben in den sechsten Stock laufen zu können; mehr Muskeln, die dazu in den tollen PixFormance-Geräten noch strammer aussehen; eine Kleidergröße weniger; mehr Kraft, auch mal eben schwere Sachen tragen und heben zu können; schnell eine Runde Sport in den Alltag integrieren zu können und das alles in einer netten und entspannten Atmosphäre!

So ist es leicht, etwas für seine Gesundheit zu tun!

Liebe Trainer, danke für's Pushen, für die guten Tipps und die fantastische Unterstützung!
Mein nächstes Ziel sind die 222 im Kniehebelauf!

Uns allen wünsche ich weiterhin viel Spaß beim Training und dass das obligatorische ,,Neujahrsloch'' der Motivation im Februar an uns allen vorbeigehen möge!☺


Herzlichen Glückwunsch Miri und viel Spaß weiterhin bei Mrs Sporty

Dein Mrs.Sporty Fitness-Horoskop: Wassermann

🌊Was bringt der Februar für den Wassermann? 🧜‍♀

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/dein-mrssporty-fitness-horoskop-wassermann/

mrssporty.de Du hast zwischen dem 21. Januar und 19. Februar Geburtstag und zeichnest dich durch ganz bestimmte sportliche Eigenschaften aus. Entdecke deine Sport-Talente zusammen mit Mrs.Sporty und einem Blick in dein Fitness-Horoskop für das Sternzeichen Wassermann!

Australisches Buschbrot „Damper”

Ein 🍞 muss tun, was ein 🍞 tun muss 🦊

https://www.mrssporty.de/fitness-und-ernaehrung-blog/lesen/australisches-buschbrot-damper/

mrssporty.de Mehl, Backpulver, 1 TL Salz und 2 TL Zucker mischen. Milch und Öl zufügen. Mit den Knethaken des Rührgeräts zu einem glatten Teig verkneten. Bei Zimmertemperatur circa 30 Minuten ruhen lassen. Backofen vorheizen (E-Herd: 175 °C, Umluft: 150 °C, Gas: siehe Herstellerangaben). Ein Backblech mit ...

🌷Wir wünschen Dir einen erfolgreichen Start in die neue Woche🌷

Schon jetzt eine herzliche Einladung zu unseren Veranstaltungen in der kommenden Woche 💪💪

➡ Massage mit Viktoria am Donnerstag den 08.02. von 16-19:30 Uhr

➡ PixParty-werde Skifit am Donnerstag den 08.02. von 19:30-20:30 Uhr

🔥PixParty HIT🔥

Ein voller Erfolg mit Spaß und Schweiß 💦 für die 10 Teilnehmerinnen!!

Toll dass ihr dabei gewesen seid 💪🏻💪🏻

🌷Danke für deine Empfehlung🌷

Du bist begeistert vom Training und möchtest auch deiner Freundin ein so gutes Gefühl geben? Dann bring sie das nächste Mal mit zum Training.

Wenn wir auch Sie begeistern können, erhältst du von uns das tolle Mrs.Sporty T-Shirt, welches du bereits im Zirkel begutachten kannst 😍👏🏻

Weihnachts-fit und Ganzkörper-stark

GANZKÖRPER-STARK

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/weihnachts-fit-und-ganzkoerper-stark/

mrssporty.de Fit über die Weihnachtsfeiertage – kein Problem. Mach dich mit unseren Trainingsübungen für zu Hause weihnachts-fit. Mit dieser Übung trainierst du deinen gesamten Körper, forderst deine Körpermitte und stärkst dein Herz-Kreislauf-System – Fett weg durch Ganzkörpertraining. Probier es gl...

🍀Unsere Dehnung der Woche🍀

Nicht nur die Beinrückseite, auch die Brust wird dadurch gedehnt. Unbedingt ausprobieren 😉👌🏻

Das Team wünscht euch einen tollen Tag und viel Spaß beim Training! Die erweiterten Öffnungszeiten von 6.00-22.00 Uhr lassen keine Ausreden mehr zu ;)

Morgen findet ein dufter Aroma-Abend mit der lieben Viktoria statt. Ab 18:30Uhr geht es los. Wer noch dabei sein möchte, darf heut im Laufe des Tages im Club anrufen und sich noch einen der heiß begehrten Plätze sichern ;)

MOBILISATION UND LOCKERUNG

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/weihnachts-fit-durch-mobilisation-und-lockerung/

PELLKARTOFFELN MIT KRÄUTERSOSSE UND ROASTBEEF

Leckeeeeeer :)

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/pellkartoffeln-mit-kraeutersosse-und-roastbeef/

mrssporty.de 1 kg Kartoffeln, klein, z. B. Drillinge2 Eier (Größe M)1 Bund Dill1 Bund Petersilie1 Bund Schnittlauch1 Beet Kresse250 g Joghurt, 3,5 %200 g saure Sahne2 TL mittelscharfer SenfSalzPfeffer600 g Roastbeefaufschnitt

ZITAT DER WOCHE! - Einen wunderbaren Start in die neue Woche wünsche wir euch :)

Das neue Ernährungsprogramm startet

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/das-neue-ernaehrungsprogramm-startet/

mrssporty.de Am 29.01.18 um 19:30Uhr findet der nächste Ernährungs-Info-Abend statt! Sei dabei und informiere dich über unser Programm. 14 Wochen einfach mal Alles geben!

Ein bisschen Platz haben wir noch ;) Danke, an alle unsere Sportys für ihre Inspiration! Macht weiter so! Wir sind stolz auf euch :)

WOHLGEFORMTE BEINE UND KNACKIGER PO

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/wohlgeformte-beine-und-knackiger-po/

Mrs.Sporty Wandsbek

Matcha „Latte Macchiato“

Der Januar ist ja immer noch recht kühl und düster.. Zeit für etwas herzerwärmendes

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/matcha-latte-macchiato/

mrssporty.de Matcha in eine Schüssel geben, etwas kaltes Wasser zugeben und mit dem Matchabesen (oder Schneebesen) glatt rühren. Dann heißes (circa 80 bis 90 °C) Wasser zugießen und mit dem Besen kräftig rühren. Auf vier Glaser verteilen und die heiße Milch aufschäumen. Milch vorsichtig auf den Tee gie�...

ZITAT DER WOCHE

In diesem Sinne - einen schönen und erfolgreichen Start

VERANSTALTUNG

am 18.01.18 um 19:30 Uhr findet eeeeendlich die nächste PixParty statt!! An diesem Abend geben wir deinem Stoffwechsel einen ordentlichen Tritt in den Hintern!!

Nach all den Leckereien des Vormonats kein schlechter Plan, oder?! ;)

Ich habe schon 24 Kilo abgenommen

GLÜCKWUNSCH AN ASTRID

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/ich-habe-schon-24-kilo-abgenommen/

mrssporty.de Ich war dabei mich anzuziehen, als ich merkte, dass die Hose irgendwie ein wenig zu eng war. Da dachte ich nur, das kann doch nicht wahr sein, nicht noch eine größere Größe das geht ja gar nicht. Zuviel ist zu viel und kaufte mir das Kochbuch von Sophia Thiel und startete mit Low Carb. Ich nahm ...

STARKER RÜCKEN UND GESUNDE WIRBELSÄULE

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/starker-ruecken-und-gesunde-wirbelsaeule/

Asia-Hähnchenpfanne Süss-Sauer

Jetzt wird es lecker..

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/asia-haehnchenpfanne-suess-sauer/

mrssporty.de Fleisch in Streifen schneiden. 1 Esslöffel Öl, Sojasoßen, Sherry und Gewürze gut verrühren. Über das Geflügel geben und zugedeckt im Kühlschrank ca. 1 Stunde ziehen lassen.

ZITAT DER WOCHE

Schönen und erfolgreichen Start in den Montag ihr Lieben

VERANSTALTUNG

Am 10.01.18 findet die gesamte betreute Zeit der "verrückte Tag" statt! Seid dabei und lasst euch überraschen

Liebe Ladys

willkommen im Januar 2018!! Jetzt wird es wieder Zeit für unsere monatlichen Veranstaltungen!

Hier die Termine, um sie dick und fett in den Kalender einzutragen!!
10.01. - Verrückter Tag (lass dich überraschen)
18.01. - PixParty um 19:30 Uhr
22.01. - Thementag
26.01. - Aromaabend mit Viktoria
29.01. - Ernährungsinfoabend

Tragt euch am Besten direkt in die Teilnahmelisten in der Umkleide ein! Wir freuen uns auf euch :)

Stabile Körpermitte und perfekte Haltung

STABILE KÖRPERMITTE UND PERFEKTE HALTUNG

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/stabile-koerpermitte-und-perfekte-haltung/

mrssporty.de Im Mrs.Sporty Buch „Functional Training für Frauen“ findest du diese Fitnessübung unter der Kategorie „Stabilität“. In dieser Kategorie steht die Stärkung der Körpermitte im Vordergrund. Die primär aktiven Muskeln sind ganz klar die Bauchmuskeln. Das sind die geraden, die inneren und �...

Apfel-Rohrnudeln

Für alle Naschkatzen: Wir haben das perfekte winterliche Essen im Mrs.Sporty-Blog gefunden! 😋 Hier findet ihr das Rezept. 👇🏼

https://www.mrssporty.de/fitness-und-ernaehrung-blog/lesen/apfel-rohrnudeln/

mrssporty.de Hefe mit 1 EL Zucker und lauwarmer Milch verrühren. Mehl, 3 EL Zucker, 50 g Butter, Ei und 1 Prise Salz in eine Schüssel geben. Hefemilch zugießen und mit den Knethaken des Handrührers zu einem gleichmäßigen Teig verarbeiten. Zugedeckt an einem warmen Ort 30 Minuten gehen lassen.

Wenn du regelmäßig trainierst fühlst du dich einfach wohl in deiner Haut! Deshalb auf in den nächsten Mrs.Sporty Club! Nach dem Training geht es dir garantiert super und du startest voller Energie in eine neue Woche. 😊

Liebe Sportys,

wir wünschen euch und euren Lieben einen guten, sicheren, gesunden sowie glücklichen Rutsch in das Jahr 2018!!

Danke für die gemeinsame Zeit und all die Erfolge in 2017!

Wir freuen uns auf viele Weitere :)

Gelenkschmerzen: Wer rastet, der rostet

Zu wenig Bewegung und einseitige Belastungen sind Gift für unsere Gelenke! Deswegen sollten frühzeitig Maßnahmen ergriffen werden, um die Gelenke zu stärken.
🙆 Wichtige Tipps findet ihr in unserem Blog. 👇

https://www.mrssporty.de/fitness-und-ernaehrung-blog/lesen/gelenkschmerzen-wer-rastet-der-rostet/

mrssporty.de Ab 45+ kennen das viele: Gelenkschmerzen. Mal hat man zu lange in einer bestimmten Position die Hecke geschnitten, mal waren es die Stunden vor dem PC, die man später in den Knochen spürt. Denn zu wenig Bewegung und einseitige Belastungen sind oftmals für die Schmerzen in den Gelenken verantwortl...

Mrs.Sporty Wandsbek's cover photo

Verrückt wie schnell die Zeit vergeht... 😱 Seht doch mal, wie viele sich mit sich selbst verabredet haben, um auch im stressigen Dezember ausreichend für sich, seine Figur und sein Wohlbefinden zu tun! 😇👌🏻

Ihr könnt stolz auf euch sein! :)

Weihnachts-fit mit straffem Bauch und Po

💪🏻So! Weihnachten ist vorbei! Es wird wieder Zeit sich mehr zu bewegen und etwas für sich und seine Form zu tun!!🏋🏼‍♀️👙🔥

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/weihnachts-fit-mit-straffem-bauch-und-po/

mrssporty.de Fit über die Weihnachtsfeiertage – kein Problem. Mach dich mit unseren Trainingsübungen für zu Hause weihnachts-fit. Mit dieser Übung straffst du deine Beine und deinen Po mit perfektem Unterkörpertraining! Zusätzlich trainierst du deinen unteren Rücken und deinen Bauch – für deine stabi...

Festtags-Trifle

Noch ist Weihnachten 🎄 also nochmal Zeit sich was zu gönnen und zu schlemmen 😋🍗

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/festtags-trifle/

mrssporty.de Die Kirschen auf einem Sieb abtropfen lassen, den Saft auffangen. Saft in einem kleinen Topf aufkochen und das Glühweingewürz zugeben. 15 Minuten ziehen lassen, die Beutel dann entfernen.

Mrs.Sporty Wandsbek's cover photo

Mrs.Sporty Hamburg-Wandsbek Fitnessclub

Nochmal schnell trainieren bevor es ans vollhauen geht? 😉🏋🏼‍♀️

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/

mrssporty.de

💪🏻Ihr wisst ja, wie wichtig und effektiv das funktionelle Training ist. Aber wisst ihr auch, was alles für den Bauch dabei heraus geholt werden kann?! 👙NEIN?! Dann schau doch mal in der Umkleide, was wir Schönes für dich ausgehängt haben!😍👏🏻

Weihnachts-fit und Kopfschmerz-ade

Für viele kommt Weihnachten jedes Jahr sehr schnell und plötzlich.. 🤦🏻‍♀️Da kann man schon Kopfschmerzen und schlechte Laune bekommen, oder?! Nicht mit diesen tollen Übungen!💪🏻👯

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/weihnachts-fit-und-kopfschmerz-ade/

mrssporty.de Fit über die Weihnachtsfeiertage – kein Problem. Mach dich mit unseren Trainingsübungen für zu Hause weihnachts-fit. Mit dieser Übung trainierst du deine Spannungskopfschmerzen weg, mobilisierst deine Schultern und lockerst deine verspannte Nackenmuskulatur. Probier es gleich aus!

Kokoscreme mit Himbeersauce

Jetzt gibt es schonmal Inspiration für den Nachtisch an Heiligabend 😍😋

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/kokoscreme-mit-himbeersauce/

mrssporty.de Etwas Kokosmilch mit der Maisstärke verrühren. Die restliche Kokosmilch zusammen mit dem Rohrzucker und Limettensaft in einen Topf geben und erhitzen. Wenn die Kokosmilch heiß ist, die Mischung mit der Maisstärke hinzugeben und unter Rühren köcheln lassen. Wenn die Masse etwas eingedickt ist, ...

❄️Gerade jetzt im Winter sind viiiiiele Menschen krank 🤧 und reichen dies an andere weiter. Durch ausgewogene Ernährung kannst du dem Entgegenwirken und die kalte Jahreszeit ohne Ausfälle genießen!!😌☃️

Na, noch Nichts bestimmtes vor am Wochenende? Und so viel Lust auf Kekse, Stollen und Glühwein hast du auch schon nicht mehr?!

Dann komm doch einfach mal vorbei und vereinbare einen Termin für ein individuelles Probetraining! Tut auch gar nicht weh ;)

🤗HAPPY FRIDAY🤗

Und ein 💖-liches Dankeschön an all unsere Kooperationspartner!! Wir freuen uns auf die gemeinsame Zusammenarbeit im Jahr 2018 und wünschen Allen eine besinnliche Adventszeit 🎄🎁

Weihnachtsmann 🎅🏻 Olli bringt noch Geschenke 🎁 vorbei!!

☀️👙Summerbodies are made in Winter ❄️⛄️

Darum sind wir für euch in Action und statten euch mit kleinen Geschenkgutscheinen aus 🎁👭

Stabile Körpermitte und perfekte Haltung

STABILE KÖRPERMITTE UND PERFEKTE HALTUNG

Probier es unbedingt mal aus! :)

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/stabile-koerpermitte-und-perfekte-haltung/

mrssporty.de Im Mrs.Sporty Buch „Functional Training für Frauen“ findest du diese Fitnessübung unter der Kategorie „Stabilität“. In dieser Kategorie steht die Stärkung der Körpermitte im Vordergrund. Die primär aktiven Muskeln sind ganz klar die Bauchmuskeln. Das sind die geraden, die inneren und ?...

CRANBERRY-GEWÜRZPUNSCH

Da nun Weihnachtsfeiern und -märkte anstehen und man bei all den Leckereien gern weiter auf sich achten möchte, gibt es heut ein leckeres Punschrezept. Eine tolle Alternative zum gehaltvollen Glühwein ;)

https://www.mrssporty.de/club/hamburg-wandsbek/blog/show/cranberry-gewuerzpunsch/

mrssporty.de 2 Beutel Ingwer-Gewürztee (z. B. ayurvedische Teemischung mit Süßholz, Zimt, Nelken)400 ml Cranberrysaft (ungezuckert)1 TL Zimt1 EL Kakao1 Päckchen Bourbonvanillezucker4 EL Sahne, geschlagen

so isses! ;)