Fitnessfabrik Hamburg

Fitnessfabrik Hamburg

Bemerkungen

Also ich bin bereits seit Eröffnung des Studios FitnessFabrik im Alten Teichweg Mitglied.
Eigentlich hat das Studio Potenzial, aber es ist in letzter Zeit so extrem schmutzig dort und paar andere Punkte womit das Studio in meinen Augen nicht mehr gut abschneidet, wodurch ich mich entschlossen habe, mich dort abzumelden
Geräte top, Kurse machen Spaß :-)
Kommt zum Sport!
hello, nice to meet you :) we make gym equipment, take a look: www.tteka.com
Das Großstadtrevier zu Gast in der Fitnessfabrik: Großstadtrevier: Daniel in der Löwengrube, Folge 399, 15.05.17, ARD:

Fitness ab 19.95 EUR/Monat, Trainieren unter Freunden, Fitness, Kurse, milon® Zirkeltraining,Personal Training, TRX, Muskelaufbau, Ausdauertraining

Wie gewohnt öffnen

03/08/2021

ZUTATEN 🥳
50 g Vollkornreis
150 g Seelachsfilet
150 g Brokkoli
50 g Lauch
2 EL Sahne, 30% Fett
2 TL Zitronensaft
1 TL Olivenöl
3 EL Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
Zitronenabrieb

⬇️⬇️⬇️⬇️
ZUBEREITUNG:
1. Die Nudeln nach Packungsanleitung zubereiten. ✅

2. Den Lauch putzen und in Ringe schneiden. Die röschen vom Brokkoli lösen und waschen.✅

3. Die Brokkoliröschen 3 Minuten im Salzwasser blanchieren und dann kalt
abspülen und abtropfen lassen.✅

4. Den Lachs unter kaltem Wasser abspülen, in mundgerechte Stücke teilen
und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.✅

5. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Lauch-Ringe 5 Minuten mit den
Lachsstücken anbraten.✅

6. Die Brokkoliröschen mit der Sahne, Gemüsebrühe und den Nudeln
unterheben, nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Zitronenabrieb würzen und noch etwas ziehen lassen.✅

Die Nährwertangaben und Zutatenangaben beziehen sich auf eine Portion.

Guten Appetit! 🥳😋

#sport #fitness #hamburg #food #rezept #eat #lachsnacken

ZUTATEN 🥳
50 g Vollkornreis
150 g Seelachsfilet
150 g Brokkoli
50 g Lauch
2 EL Sahne, 30% Fett
2 TL Zitronensaft
1 TL Olivenöl
3 EL Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
Zitronenabrieb

⬇️⬇️⬇️⬇️
ZUBEREITUNG:
1. Die Nudeln nach Packungsanleitung zubereiten. ✅

2. Den Lauch putzen und in Ringe schneiden. Die röschen vom Brokkoli lösen und waschen.✅

3. Die Brokkoliröschen 3 Minuten im Salzwasser blanchieren und dann kalt
abspülen und abtropfen lassen.✅

4. Den Lachs unter kaltem Wasser abspülen, in mundgerechte Stücke teilen
und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.✅

5. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Lauch-Ringe 5 Minuten mit den
Lachsstücken anbraten.✅

6. Die Brokkoliröschen mit der Sahne, Gemüsebrühe und den Nudeln
unterheben, nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Zitronenabrieb würzen und noch etwas ziehen lassen.✅

Die Nährwertangaben und Zutatenangaben beziehen sich auf eine Portion.

Guten Appetit! 🥳😋

#sport #fitness #hamburg #food #rezept #eat #lachsnacken

29/07/2021

DER MILONZIRKEL

Durch zwei Runden im milon Zirkel erreichst du einen optimalen
Trainingseffekt für den gesamten Körper - und das in gerade einmal 35

Minuten. Im Vergleich zu konventionellen Trainingsgeräten erzielen Nutzer im
milon Zirkel 30 Prozent bessere Ergebnisse. �

Was die Milon Geräte auszeichnet:
✅ Sie wirken im Gegensatz zu herkömmlichen Geräten sowohl exzentrisch
als auch konzentrisch: Der Muskel wird bei jeder Übungswiederholung gleich
zweimal belastet.
✅ Die Geräte "denken“ für dich mit! Sie werden mit einer vorprogrammierten
Chipkarte gesteuert, auf der deine individuellen Einstellungen wie Sitz- und
Hebelpositionen und Gewicht gespeichert sind.
✅ Im Milon Zirkel erzielst du mit geringem Zeitaufwand ein optimales
Trainingsergebnis. Du trainierst in einem Durchgang alle
Hauptmuskelgruppen und das Herz-Kreislauf-System, steigerst gleichzeitig
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und kommst so deinem Ziel mit großen
Schritten näher.
✅ Das Training im Milon Zirkel ist aufgrund präziser und individuell
regelbarer Intensität sowohl für jede Altersstufe als auch für jedes
Trainingsniveau bestens geeignet.

Also vereinbare gerne direkt einen Termin mit einem unserer Trainer für die
Einweisung und überzeug dich selbst! � �
#milon #kraftausdauer #fürjeden #sport #milonzirkel #fitness #power
#hamburg #wedel #tornesch #ganggang

DER MILONZIRKEL

Durch zwei Runden im milon Zirkel erreichst du einen optimalen
Trainingseffekt für den gesamten Körper - und das in gerade einmal 35

Minuten. Im Vergleich zu konventionellen Trainingsgeräten erzielen Nutzer im
milon Zirkel 30 Prozent bessere Ergebnisse. �

Was die Milon Geräte auszeichnet:
✅ Sie wirken im Gegensatz zu herkömmlichen Geräten sowohl exzentrisch
als auch konzentrisch: Der Muskel wird bei jeder Übungswiederholung gleich
zweimal belastet.
✅ Die Geräte "denken“ für dich mit! Sie werden mit einer vorprogrammierten
Chipkarte gesteuert, auf der deine individuellen Einstellungen wie Sitz- und
Hebelpositionen und Gewicht gespeichert sind.
✅ Im Milon Zirkel erzielst du mit geringem Zeitaufwand ein optimales
Trainingsergebnis. Du trainierst in einem Durchgang alle
Hauptmuskelgruppen und das Herz-Kreislauf-System, steigerst gleichzeitig
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und kommst so deinem Ziel mit großen
Schritten näher.
✅ Das Training im Milon Zirkel ist aufgrund präziser und individuell
regelbarer Intensität sowohl für jede Altersstufe als auch für jedes
Trainingsniveau bestens geeignet.

Also vereinbare gerne direkt einen Termin mit einem unserer Trainer für die
Einweisung und überzeug dich selbst! � �
#milon #kraftausdauer #fürjeden #sport #milonzirkel #fitness #power
#hamburg #wedel #tornesch #ganggang

27/07/2021

🤔🤔SUPERKOMPENSATION 🤔🤔

Als #Superkompensation versteht man ein Modell des Anpassungsprozesses
(Adaptation) im Rahmen des sportlichen #Trainings
ANPASSUNGSCHRITTE⬇ ⬇
Überschwelliger Trainingsreiz

⬇️
Störung des biologischen Gleichgewichts
⬇️
Ermüdung
⬇️
Erholung - Regeneration
⬇️
Anpassung (Adaptation)
⬇️
Erhöhter Leistungszustand (Über Ausgangsniveau)
➡ Durch eine Wiederherstellung über das Ausgangsniveau hinaus kommt
es zu einem erhöhten Leistungszustand
↪ Diesen Effekt beschreibt man als #Superkompensation

Grafik von @foodspring

Falls du noch weitere Fragen zu dem Thema: Superkompensation hast,
stehen wir dir gerne zur Verfügung 💪

DEIN Team der fitnessfabrik💛💛💛💛

🤔🤔SUPERKOMPENSATION 🤔🤔

Als #Superkompensation versteht man ein Modell des Anpassungsprozesses
(Adaptation) im Rahmen des sportlichen #Trainings
ANPASSUNGSCHRITTE⬇ ⬇
Überschwelliger Trainingsreiz

⬇️
Störung des biologischen Gleichgewichts
⬇️
Ermüdung
⬇️
Erholung - Regeneration
⬇️
Anpassung (Adaptation)
⬇️
Erhöhter Leistungszustand (Über Ausgangsniveau)
➡ Durch eine Wiederherstellung über das Ausgangsniveau hinaus kommt
es zu einem erhöhten Leistungszustand
↪ Diesen Effekt beschreibt man als #Superkompensation

Grafik von @foodspring

Falls du noch weitere Fragen zu dem Thema: Superkompensation hast,
stehen wir dir gerne zur Verfügung 💪

DEIN Team der fitnessfabrik💛💛💛💛

23/07/2021

Endlich geht die Bundesliga wieder los!! 😍⚽⚽⚽

Das erste Spiel ist direkt ein Hingucker, denn unser Hamburger Sportverein
spiel gegen die überragenden Champions der letzten Saison. 😂

Alle Kommentare die das Ergebnis richtig getippt haben erhalten in der Folge-Woche
einen Gratis Shake am Tresen. (Kommentar dabei vorzeigen) 🔥🔥🔥🏋

#gewinnspiel #hsvvsso4 #hamburg #gutkickindierunde #fitness

Endlich geht die Bundesliga wieder los!! 😍⚽⚽⚽

Das erste Spiel ist direkt ein Hingucker, denn unser Hamburger Sportverein
spiel gegen die überragenden Champions der letzten Saison. 😂

Alle Kommentare die das Ergebnis richtig getippt haben erhalten in der Folge-Woche
einen Gratis Shake am Tresen. (Kommentar dabei vorzeigen) 🔥🔥🔥🏋

#gewinnspiel #hsvvsso4 #hamburg #gutkickindierunde #fitness

21/07/2021

Hirsepfanne mit rote Beete und Auberginen😍

1. Die Hirse nach Packungsanleitung in Brühe statt Wasser zubereiten. 

2. In der Zwischenzeit die rote Bete, Aubergine und Möhren in kleine Stücke 
schneiden. Die Schalotte und Knoblauchzehe abziehen und fein würfeln. 

3. Das Öl mit der Currypaste in einer Pfanne erhitzen und die Schalotten- und Knoblauchwürfel 1 Minute anbraten. Das restliche Gemüse hinzugeben und 3 Minuten weiter braten. Die 100 ml Gemüsebrühe und Rosinen 
hinzufügen und weitere 3 Minuten unter Rühren garen. 

4. Zum Schluss die Hirse abgießen und mit dem Limettensaft in die Pfanne geben. Alles mit Salz, Pfeffer und frischem Koriander nach Geschmack 


ZUTATEN🤓
60 g Hirse

120 g rote Bete, gekocht
120 g Aubergine

80 g Möhre

1 Schalotte

1 Knoblauchzehe

2 TL Limettensaft

1 TL Currypaste, gelb

2 TL Rapsöl

100 ml Gemüsebrühe

1 EL Rosinen

Koriander

Salz

Pfeffer
würzen, 2 Minuten köcheln lassen und dann servieren.

Guten Appetit🤤

#lecker #healthyfood #gesund #schnellerezepte #fitfood #rotebeete #aubergine #hirse #figurscout #fitnessfabrik #hamburg

Hirsepfanne mit rote Beete und Auberginen😍

1. Die Hirse nach Packungsanleitung in Brühe statt Wasser zubereiten. 

2. In der Zwischenzeit die rote Bete, Aubergine und Möhren in kleine Stücke 
schneiden. Die Schalotte und Knoblauchzehe abziehen und fein würfeln. 

3. Das Öl mit der Currypaste in einer Pfanne erhitzen und die Schalotten- und Knoblauchwürfel 1 Minute anbraten. Das restliche Gemüse hinzugeben und 3 Minuten weiter braten. Die 100 ml Gemüsebrühe und Rosinen 
hinzufügen und weitere 3 Minuten unter Rühren garen. 

4. Zum Schluss die Hirse abgießen und mit dem Limettensaft in die Pfanne geben. Alles mit Salz, Pfeffer und frischem Koriander nach Geschmack 


ZUTATEN🤓
60 g Hirse

120 g rote Bete, gekocht
120 g Aubergine

80 g Möhre

1 Schalotte

1 Knoblauchzehe

2 TL Limettensaft

1 TL Currypaste, gelb

2 TL Rapsöl

100 ml Gemüsebrühe

1 EL Rosinen

Koriander

Salz

Pfeffer
würzen, 2 Minuten köcheln lassen und dann servieren.

Guten Appetit🤤

#lecker #healthyfood #gesund #schnellerezepte #fitfood #rotebeete #aubergine #hirse #figurscout #fitnessfabrik #hamburg

18/07/2021

🤕🤕BANDSCHEIBENVORFALL🤕🤕 Ein Bandscheibenvorfall ist ein Durchbruch des Gallertkerns einer Bandscheibe durch ihren Faserring 😣 .

Wer viel sitzt, schwere Lasten hebt, übergewichtig ist oder den Rücken falsch belastet, setzt den Bandscheiben zu .

Eine starke Rückenmuskulatur und das Vermeiden starker Belastungen der Wirbelsäule sind die wichtigsten Faktoren, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen👍 . ➡️ Daher ist Krafttraining essenziell, besonders Zieh-Übungen stärken den Rücken💪 .

Du hast oder hattest einen #Bandscheibenvorfall oder möchtest Vorbeugemaßnahmen treffen, dann lass dir bei der Umsetzung von uns helfen 😉 .

Dein Team in Hamburg 🖤🖤💛💛🖤🖤

#fitnessfabrik #hamburg #bandscheibenvorfall #strongbacksdontbreak

🤕🤕BANDSCHEIBENVORFALL🤕🤕 Ein Bandscheibenvorfall ist ein Durchbruch des Gallertkerns einer Bandscheibe durch ihren Faserring 😣 .

Wer viel sitzt, schwere Lasten hebt, übergewichtig ist oder den Rücken falsch belastet, setzt den Bandscheiben zu .

Eine starke Rückenmuskulatur und das Vermeiden starker Belastungen der Wirbelsäule sind die wichtigsten Faktoren, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen👍 . ➡️ Daher ist Krafttraining essenziell, besonders Zieh-Übungen stärken den Rücken💪 .

Du hast oder hattest einen #Bandscheibenvorfall oder möchtest Vorbeugemaßnahmen treffen, dann lass dir bei der Umsetzung von uns helfen 😉 .

Dein Team in Hamburg 🖤🖤💛💛🖤🖤

#fitnessfabrik #hamburg #bandscheibenvorfall #strongbacksdontbreak

Photos from Fitnessfabrik Hamburg's post 09/07/2021

GEWINNSPIEL🔥🔥🔥💪

Gewinne eins von zwei All Stars signatures Tee‘s in der Grösse M oder L (Größen fallen etwas kleiner aus). 💪

Was du dafür tun musst? 🤩🤩

1. Like dieses Bild
2. Folge uns
3. Schreib in die Kommentare, welche Größe du haben möchtest

+ du musst das Shirt auch bei uns im Studio beim Training anhaben 😂💪🖖

Viel Glück - Das Gewinnspiel wird innerhalb der nächsten 7 Tage ausgelost und steht in keiner Verbindung zu Instagram 🔥🔥

#fitness #giveaway #sport #tshirt #m #l #power #stoffdichglücklich

07/07/2021

VITAMIN SPICKZETTEL 🔥🔥

Vitamine sind wichtig und lebensnotwendig für unseren Körper🔥😋

Doch wo sind eigentlich welche Vitamine enthalten?🤔

Wir haben Euch einen kleinen Spickzettel zusammengestellt, hier könnt Ihr alle wichtigen Vitamine finden. 🌱

Welche Vitamine fehlen Euch noch und was wollt Ihr als nächstes sehen?😊

#fitness #sport #vitamine #body #health #fitnessfabrikhh #hamburg #gesund

VITAMIN SPICKZETTEL 🔥🔥

Vitamine sind wichtig und lebensnotwendig für unseren Körper🔥😋

Doch wo sind eigentlich welche Vitamine enthalten?🤔

Wir haben Euch einen kleinen Spickzettel zusammengestellt, hier könnt Ihr alle wichtigen Vitamine finden. 🌱

Welche Vitamine fehlen Euch noch und was wollt Ihr als nächstes sehen?😊

#fitness #sport #vitamine #body #health #fitnessfabrikhh #hamburg #gesund

05/07/2021

Heute haben wir ein unglaublich leckeres Rezept für alle Naschkatzen unter Euch😍

Ohne viele Zutaten und ohne endlose Wartezeit✌🏻

Alles was Ihr für das Rezept braucht↙️
✅ 300 Gramm Magerquark oder Skyr
✅ 1 Ei
✅ 100 Gramm Light Frischkäse
✅ 1 Packung Backpulver
✅ 1 Packung Vanille Pudding Pulver
✅ 100 Gramm Xucker, Stevia oder eine andere Variante

Das Ganze wird einfach miteinander vermengt und dann bei 160 Grad für 45-60 Minuten im Ofen auf Ober und Unterhitze gebacken😉

Et voila fertig ist der Quarkkuchen

Die Nährwertangaben sind auf den gesamten Quarkkuchen gerechnet

Kommentiert gern, wie er Euch schmeckt 😍

Euer Team in Hamburg

#lecker #snack #lookinglikeasnack #food #fitness #fitfood

Heute haben wir ein unglaublich leckeres Rezept für alle Naschkatzen unter Euch😍

Ohne viele Zutaten und ohne endlose Wartezeit✌🏻

Alles was Ihr für das Rezept braucht↙️
✅ 300 Gramm Magerquark oder Skyr
✅ 1 Ei
✅ 100 Gramm Light Frischkäse
✅ 1 Packung Backpulver
✅ 1 Packung Vanille Pudding Pulver
✅ 100 Gramm Xucker, Stevia oder eine andere Variante

Das Ganze wird einfach miteinander vermengt und dann bei 160 Grad für 45-60 Minuten im Ofen auf Ober und Unterhitze gebacken😉

Et voila fertig ist der Quarkkuchen

Die Nährwertangaben sind auf den gesamten Quarkkuchen gerechnet

Kommentiert gern, wie er Euch schmeckt 😍

Euer Team in Hamburg

#lecker #snack #lookinglikeasnack #food #fitness #fitfood

05/07/2021

Sicher Dir jetzt bei Vertragsabschluss eine kostenlose Körperanalyse

Sicher Dir jetzt bei Vertragsabschluss eine kostenlose Körperanalyse

01/07/2021

😴😴BESSER REGENERIEREN😴😴

Nach dem Training ist es sehr wichtig zu #regenerieren, da der Körper #ruhepausen zur Wiederherstellung benötigt, um für die nächste #trainingseinheit bereit zu sein🏋️‍♀️🤸

Wir zeigen Euch ein paar wichtige Tipps, damit Ihr gut #regeneriert⬇️⬇️

✅Stretching: Durch die Dehung kann Dein Bindegewebe in der Muskulatur besser #durchbluten und wird geschmeidiger 🐆

✅Meditation: Nicht nur Deine Muskulatur benötigt #erholung, auch der #geist 🧠
Durch die Meditation wird Dein #nervensystem stimuliert und Dein Körper kann besser entspannen

✅Ernährung: Mit #proteinreicher und #entzündungshemmender Kost kannst Du den Prozess der Regeneration beeinflussen

Euer Team in Hamburg🖤🖤💛🖤🖤

#fitnessfabrik #wedel #gymlife #fitnessisteinlifestyle #erholungfürkörperundgeist

😴😴BESSER REGENERIEREN😴😴

Nach dem Training ist es sehr wichtig zu #regenerieren, da der Körper #ruhepausen zur Wiederherstellung benötigt, um für die nächste #trainingseinheit bereit zu sein🏋️‍♀️🤸

Wir zeigen Euch ein paar wichtige Tipps, damit Ihr gut #regeneriert⬇️⬇️

✅Stretching: Durch die Dehung kann Dein Bindegewebe in der Muskulatur besser #durchbluten und wird geschmeidiger 🐆

✅Meditation: Nicht nur Deine Muskulatur benötigt #erholung, auch der #geist 🧠
Durch die Meditation wird Dein #nervensystem stimuliert und Dein Körper kann besser entspannen

✅Ernährung: Mit #proteinreicher und #entzündungshemmender Kost kannst Du den Prozess der Regeneration beeinflussen

Euer Team in Hamburg🖤🖤💛🖤🖤

#fitnessfabrik #wedel #gymlife #fitnessisteinlifestyle #erholungfürkörperundgeist

01/07/2021

Starte jetzt durch und spare die Aufnahmegebühr!

Starte jetzt durch und spare die Aufnahmegebühr!

30/06/2021

RICHTIG GEHÖRT!! 💪🤩✅

Ab 2.07.2021 gilt eine neue Gültigkeit von 48 Stunden für deine Schnelltests.

Das bedeutet du kannst in Zukunft noch entspannter dein Training planen und hoffentlich noch mehr Gas geben! 🔥🔥🔥🔥🏋🏋🏋🏋

#newrules #newme #ichmachmirdieweltwiesiemirgefällt #ichbineinemrssporty #sport #hamburg #dulsberg #fitness #fitnessfabrikhh

RICHTIG GEHÖRT!! 💪🤩✅

Ab 2.07.2021 gilt eine neue Gültigkeit von 48 Stunden für deine Schnelltests.

Das bedeutet du kannst in Zukunft noch entspannter dein Training planen und hoffentlich noch mehr Gas geben! 🔥🔥🔥🔥🏋🏋🏋🏋

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29/06/2021

Ab sofort bieten wir euch jeden Dienstag um 21:10 Uhr Selbstverteidigung für Frauen an 🥊💪

In unserem Kurs lernst du wie du dich in realen Gefahrensituationen richtig verhältst. Alle Inhalte lassen sich direkt in den Alltag integrieren👊👊

Mit den Übungen von unserem Trainer Martin erlenst du simple und effiziente Techniken mit denen du dich schützen kannst.🙌

Reserviere jetzt online deinen Platz oder Ruf uns gerne an✅✅

#sport #fitness #dulsberg #hamburg #power #defence #woman #classes

Ab sofort bieten wir euch jeden Dienstag um 21:10 Uhr Selbstverteidigung für Frauen an 🥊💪

In unserem Kurs lernst du wie du dich in realen Gefahrensituationen richtig verhältst. Alle Inhalte lassen sich direkt in den Alltag integrieren👊👊

Mit den Übungen von unserem Trainer Martin erlenst du simple und effiziente Techniken mit denen du dich schützen kannst.🙌

Reserviere jetzt online deinen Platz oder Ruf uns gerne an✅✅

#sport #fitness #dulsberg #hamburg #power #defence #woman #classes

28/06/2021

Das Wort Kefir stammt vom türkischen Wort "keyif" ab und bedeutet "Wohlbefinden"

Das probiotische Getränk wirkt wahre Wunder für unsere Gesundheit, stärkt das Immunsystem und beeinflusst die Darmflora positiv

Lasst es euch wohl bekommen😋

Euer Team in Hamburg 🖤🖤💛🖤🖤

Das Wort Kefir stammt vom türkischen Wort "keyif" ab und bedeutet "Wohlbefinden"

Das probiotische Getränk wirkt wahre Wunder für unsere Gesundheit, stärkt das Immunsystem und beeinflusst die Darmflora positiv

Lasst es euch wohl bekommen😋

Euer Team in Hamburg 🖤🖤💛🖤🖤

Lage

Telefon

Adresse


Alter Teichweg 71
Hamburg
22049

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 23:00
Dienstag 07:00 - 23:00
Mittwoch 07:00 - 23:00
Donnerstag 07:00 - 23:00
Freitag 07:00 - 23:00
Samstag 09:00 - 21:00
Sonntag 09:00 - 21:00
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Hamburg, 20146

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Weidenallee 2a
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Hamburg

Als Personal Trainerin möchte ich euch Tipps rund um eure Ernährung und euer Training geben. Euer Körpergefühl ist mir dabei sehr wichtig. Ich unterstütze euch gern.

Physiosportiv Physiosportiv
Winterhuder Weg 76
Hamburg, 22085

Praxis für Physiotherapie & Gesundheitstraining

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Willy-Brandt-Straße 57
Hamburg, 20457

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Gesundheitsberatung und Personal-Training,

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Kerstin Gley sports and food coaching Kerstin Gley sports and food coaching
Bussestraße
Hamburg, 22299

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