Verena Brakonier Somatic-Coaching-HH

Have a look at this great example of a session on the topic "being alone and feeling lonely" - It makes me miss so much hands on sessions! Pantarei Approach

Being alone and feeling lonely are not the same

He told me that he couldn’t let go of his sensation of loneliness. The Coronavirus restrictions obviously didn’t help.

I couldn’t shake the feeling that the sensation of loneliness, that he tried so hard to get rid of, was also part of a unique characteristic of his. A quality he could make great use of, if only he knew how.

When he was on my massage table, what I call my working table, I touched his lower back and legs.🦶🏾 I touched his feet, so he could start to feel some of his own energy.

His feet started to move with my touch, 🕺🏽 and not much later, his diaphragm started to move with the laughter that followed. He didn’t tell me what was so funny, and I didn’t ask.

When I continued and touched his chest, he told me about his childhood. He used to spend hours on his own. At that time he didn’t consider it as loneliness.

He told me that he was good at finding edible mushrooms 🍄 in the forest next to his childhood home, after the rains, and how many secret places he had that nobody else knew about.

I continued with my touch to help him open up his chest. His back got straighter, and his mind started to fill with fond memories of his times alone.

It was beautiful to watch him realize that whenever he felt connected to the nature 🍃around him, his feeling of loneliness transformed into a sense of ‘time alone’. And his ‘time alone’ quickly became the time in which he enjoyed listening to music 🎼 and writing stories.

👉🏽 How would you describe the difference between feeling lonely and having some alone time?

, ,

Ich würde mich sehr freuen, wenn die Regierung heute Nachmittag (zumindest auch) einige der folgenden Punkte der Bevölkerung empfehlen würde, mit dem Ziel Infektionswahrscheinlichkeiten zu senken, Infektionsschwere zu mildern, das Wohlbefinden der Bevölkerung zu steigern und langfristig gesehen sogar die Lebenserwartung zu erhöhen:

- Machen Sie täglich eine halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft

- Schlafen Sie täglich mindestens 8 Stunden

- Achten Sie auf gesunde Ernährung (z.B. Vollkornprodukte; viel frisch zubereitetes Obst und Gemüse - besonders hervorzuheben sind Kohlgemüse, Brokkoli, Linsen, Bohnen, diverse Kräuter ; Fleisch und Wurst nicht öfter als 1-2 Mal pro Woche; Wasser als Durstlöscher)

- Bei aller Reduktion der sozialen Kontakte achten Sie darauf, dass Sie sich weiter in für Sie ausreichendem Maße mit Ihnen wichtigen Personen austauschen können. Dies ist beispielsweise mit keinem/sehr geringem Infektionsrisiko per (Video-)Telefonie oder im Rahmen eines Spaziergangs möglich.

- Falls Sie rauchen, evaluieren Sie gelegentlich die Möglichkeit eines Rauchstopps oder einer Reduktion der Zi******en

- Versuchen Sie sich zwei Mal pro Woche tief zu entspannen, beispielsweise in Form von geführten Meditationen (App Store, YouTube), autogenem Training oder Ähnlichem.

- zur Vermeidung des Nocebo-Effekts (d.h. negative gesundheitliche Auswirkungen durch die Erwartung eines gesundheitlichen Schadens) reduzieren Sie Ihren Medienkonsum. Obwohl es zu schweren Verläufen im Rahmen einer COVID-19 Erkrankung kommen kann, übersteht der überwiegende Anteil der PatientInnen die Erkrankung gut!

- Scheuen Sie sich auch in den nächsten Wochen nicht, medizinische oder psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, diese zu brauchen!

Shared by SELspace.

😌☀️

via .official

Reacting is acting before feeling. Responding is action informed by feeling.

Don´t make yourself a project:

Don’t make Yourself a Project: Why the Pandemic isn’t the time for Self-Improvement. I want to invite us all to slow down and acknowledge the tragedy and hardship that has just befallen us—to take a beat.

Ganz wichtig. Danke, Christine Gundlach!

Trauma ist nicht das, was mit dir passiert, es ist das, was in dir als Ergebnis dessen passiert, was mit dir passiert ist. Dr. Gabor Maté • familylab.de

Matthias Horx: "Das ist ein historischer Moment" "Nichts wird so sein wie zuvor": Zukunftsforscher Mattias Horx sorgt mit seinem Text über die Zeit nach der Krise für Denkanstöße.