Ladys & Gents Fitness Point

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Sportliche Grüße
L&G Fitness Point

Mit System zu mehr Kraft - Leistung - Wohlbefinden

Hier lernst Du das einzigartige System hinter Lady’s and Gent’s Fitness Point Hannover (L&G) kennen ⚙️💪:

1️⃣ Erfahre in diesem Beitrag, wie sich dein Training im L&G von dem in herkömmlichen Fitnessstudios klar für dich unterscheidet. 🎯

2️⃣ Wage einen Blick durchs Schlüsselloch ins Fitnessstudio und lüfte das Geheimnis, welche gewinnbringenden Leistungen & Ausstattungen L&G für deine Gesundheit und deinen Trainingserfolg bereit hält. 👀

3️⃣ Entschlüssle unser effektives (Betreuungs-)System, was dir nachhaltig den Weg ebnet zu mehr Kraft, Leistung und Wohlbefinden! 🙏

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Anleitung: 5Min. Meditation 🧘‍♂️⬇️🧘‍♀️ 🎯Mit System zu mehr Kraft, Leistung und Wohlbefinden - in Teil 3 lernst du, wie du durch täglich nur 5 Min. Meditation bereits effektiv der tgl. Reizüberflutung und dem Overthinking vorbeugst! 🤔Overthinking bedeutet, dass du unbewusst & automatisch in kräftezerrendes Grübeln kommst und über zu viele Dinge gleichzeitig nachdenkst oder das gleiche Problem immer wieder durchdenkst. 🙏Meditation führt dich aus diesem Gedankenchaos zurück in deine geistige Mitte & zu Klarheit, sodass du automatisch Stress abbaust und du deine neue Energie & Fokus für deine Ziele einsetzen kannst, wie z. B. dein Trainingserfolg! ⏰️Deine 5 Min. Meditationspause am Tag: ✅️Suche dir ein ruhigen ungestörten Ort. ✅️Setze dich aufrecht hin (oder stehe gerade), schließe deine Augen und atme 3-5 mal im Wechsel tief und langsam durch die Nase ein und den Mund aus. WICHTIG: Achte dabei nur auf deine Atmung wie sie deine Lunge fühlt und wieder leert. ✅️Setze nun (wie im Reel zu sehen) deine Armbewegungen konzentriert mit bewusster Körperspannung zusätzlich ein. ✅️Führe deine Hände zuerst zum Körper, während du durch die Nase einatmest & strecke sie wieder horizontal gerade vor dich beim Ausatmen. ✅️Wechsle die Richtung deiner Armbewegungen in die Vertikale nach dem nächsten Einatmen und setze diese Technik fließend im Wechsel die nächsten 5 Min. weiter um, bis das Overthinking verschwunden ist und du dich gänzlich nur noch auf Atmung und Armbewegungen konzentrierst. 🏆Herzlichen Glückwunsch du hast dein Flow zurückerlangt, Stress abgebaut und kannst nun deutlich produktiver deine Ziele wieder erreichen!✨️ Du willst wissen wie deine Stresssituation in deinem Körper aktuell ist & wie effektiv langfristig diese tgl. Meditation für den Stressabbau bei dir ist❓️ Dann komm uns im Fitnesspoint Hannover besuchen, wir analysieren dafür deine Herzfrequenz Variabilität und geben dir für die positive Entwicklungskontrolle deine eigene App für zuhause mit!🤝💚 ⬇️⬇️⬇️ @gesundheitscoach.tobias @ladysandgentsfitness ⬆️⬆️⬆️ ________________________ #MeditationImAlltag #Trainingserfolg #OverthinkingProblems #Meditationsanleitung #StressAbbauen

Zu erholsameren Schlaf & Deload🌟⬇️ Guter Schlaf fördert die Regeneration, stärkt dein Immunsystem und sorgt für mehr Energie! Wenn du vor dem Training aber bereits oft gähnst, ist das ein Zeichen, dass dein Körper mehr Sauerstoff braucht - ein Notfall Plan deines Körpers mehr Sauerstoff aufzunehmen, weil er durch Schlafmangel und Überlastung im Training ineffizienter geworden ist. Das kannst Du nun aktiv für mehr Leistungskraft tun: Achte auf diese 3 Tipps für besseren Schlaf: 1️⃣ Regelmäßiger Rhythmus (stell dir ein Wecker um schlafen zu gehen) ⏰️ 2️⃣ Optimierte Schlafumgebung (dunkel, kühl ca. 18 Grad, ruhig) 😴, 3️⃣ Weniger Bildschirmzeit (Blaulichtfilter im Smartphone und 1 Std. vor dem zu Bett gehen auf Fernseher, Smartphone etc. verzichten, stattdessen kannst du bspw. ein Buch lesen oder entspannte Musik hören oder meditieren)! 🙏📖 Achte auf eine korrekte Deload Phase: ✅️ Für eine Woche 30-40% weniger Gewicht nehmen, wenn die Leistung spürbar nachlässt und du ständig müde bist beim Training. ✅️ Nach dem Deload die erste und zweite Trainings Woche wieder jeweils um 15 (bzw. 20) % auf deine 100% steigern und die gesunde Schlafroutine beibehalten. ✅️ Du kannst Deload Phasen auch für besonders stressige berufliche oder private Zeitabschnitte vorausplanen, um besser dein Alltag und dein Trainingserfolg zu meistern! Probier’s aus, teile es mit deinem Trainingspartner(in) und spürt gemeinsam den Unterschied! ✨ ⬇️⬇️⬇️ @gesundheitscoach.tobias @ladysandgentsfitness ⬆️⬆️⬆️ ________________________ #SchlafUndErholung #Trainingserfolg #Deloading #Profitraining #Schlafroutine

Lies hier die Zusammenfassung 👀⬇️ Gesundheitscoach Tobias - mein fachlicher Hintergrund: ✅️ Bachelor in Fitnessökonomie ✅️ Master in Public Health ✅️ Über 4 Jahre Praxis Erfahrung als Personaltrainer & Gesundheitscoach 🏆 Founder T-Health: Ganzheitliches Gesundheitscoaching Nasenatmung für Profis und für die, die es werden wollen im LADY'S AND GENTS FITNESSPOINT HANNOVER zeige ich dir LIVE wie es geht: 1️⃣ Atme direkt vor jedem neuen Trainingssatz durch den Mund zuerst maximal aus, um im Anschluss vollständig durch die Nase einzuatmen. 2️⃣ Beginne dann direkt dein Trainingsatz mit dem Anheben des Gewichts und tiefem Ausatmen wieder durch den Mund (konzentrische Phase), beim Absenken des Gewichts (exzentrische Phase) atmest du erneut wieder durch die Nase ein. 3️⃣ Die Kunst ist es trotz wachsender Anstrengung im Satz diese Technik beizubehalten und bei der Naseneinatmung solange wie möglich zu bleiben. Mit der Zeit wirst du besser darin werden! 🎯Vorteile: 🔹️Du verschiebst die anaerobe Schwelle im Training und bist einfach ausgedrückt länger leistungsstark, um dein Ziel zu erreichen! 🔹️Zudem beugst du Erkältungen vor, 🔹️stärkst die Abwehrkräfte insgesamt 🔹️und es hilft dir voll im Fokus beim Training zu sein, weil du dich auf deine Atmung aktiv konzentrieren musst und somit Tagträumen keinen Platz in deinem Training gibst! Folge uns und werde zum Meister deines Trainings: ⬇️⬇️⬇️ @gesundheitscoach.tobias @ladysandgentsfitness ⬆️⬆️⬆️ ____________________________ #Nasenatmung #FokusBeimTraining #Profitraining #WorkoutRoutinesForYou #Trainingserfolg

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Hallo ihr Lieben! 💛

Auch über die Feiertage müsst ihr auf euer Training nicht verzichten. Wir sind für euch da!
Hier sind unsere Öffnungszeiten an den kommenden Feiertagen:

Täglich von 10 – 16 Uhr geöffnet
📌 An Feiertagen finden keine Kurse statt aber das Studio steht euch wie gewohnt zur Verfügung.

Und denkt an unsere 🐣 Osteraktion. Nur noch bis 20. April:

✔️ Trainiere 24 Monate für nur 41,99 €/Monat
✔️ Danach flexibel anpassbar
✔️ Ideal für alle, die JETZT etwas für sich tun wollen

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Wir freuen uns auf dich!

L & G Fitness Point