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Patrick - Fitness & Athletiktrainer

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Patrick - Fitness & Athletiktrainer

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Patrick - Fitness & Athletiktrainer, Personal Trainer, HauptStr. 30, Haundorf.

Ich helfe Fussballspielern aus dem Teufelkreis der Schmerzen und Verletzungen auszubrechen und dadurch bessere Leistungen abzuliefern und langfristig verletzungsfrei zu bleiben.

24/09/2026

👉 Das Problem für deine Rückenschmerzen ist vielleicht gar nicht dein Rücken. 👀 Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer deine Schmerzen endlich an der Ursache verstehen willst. ⚽️🔥

Beim Drop-Jump-Test schauen wir nicht nur darauf, wie du landest.

Wir schauen darauf, WIE dein Körper die Kräfte verarbeitet.

Bei diesem Athleten fällt sofort auf:

❌ starke Außenrotation
❌ viel Belastung auf der äußeren Kette
❌ Fuß bleibt stark in Supination
❌ hohe Spannung in den lateralen Strukturen
❌ kaum Fähigkeit, den Körperschwerpunkt ins Zentrum zu shiften

Und dann kommt die Hüfte ins Spiel. 👀

Meine Vermutung:
Die Hüft-Innenrotation könnte ebenfalls stark eingeschränkt sein.

Also testen wir.

Ergebnis: nicht einmal 10° Innenrotation.

Damit fehlen ihm wichtige Bewegungsoptionen, um den Körperschwerpunkt sauber über Fuß, Sprunggelenk und Hüfte zu organisieren.

Und wenn diese Optionen fehlen, kann der Körper anfangen, an anderer Stelle auszuweichen – unter anderem über die Wirbelsäule.

💡 Genau deshalb schaue ich bei Rückenschmerzen nicht automatisch nur auf den Rücken.

Ich will verstehen:

👉 Wo kann der Körper Bewegung erzeugen?
👉 Wo fehlt Bewegung?
👉 Wo wird Stabilität kompensiert?
👉 Und wie werden Kräfte durch den Körper weitergeleitet?

Der Drop Jump ist dabei nur ein Teil der gesamten Bewegungsanalyse.

⚠️ Dieser Test stellt keine Diagnose dar. Er dient ausschließlich der Bewegungsanalyse und liefert Hinweise auf mögliche Bewegungs- und Belastungsmuster.

👇 Hast du deine Hüft-Innenrotation schon einmal im Seitenvergleich getestet?

👉 Buche dir deine kostenlose Schmerzanalyse über den Link in meiner Bio.

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Rechtlicher Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Keine Heilversprechen.

23/09/2026

Dreiviertel der Kreuzbandrisse sind vermeidbar? 👀

Folge .patrickpfahler, wenn du verstehen willst, warum Kreuzbandverletzungen immer wieder passieren. ⚽️

Ja – die 75 % sind bewusst überspitzt.

Aber die Aussage dahinter ist absolut real:

Viele Kreuzbandverletzungen passieren nicht einfach „aus dem Nichts“.

Bewegungsqualität, Belastungssteuerung, Kraft, Hüfte, Sprunggelenk und die Fähigkeit, schnelle Bewegungen zu kontrollieren, können dabei eine wichtige Rolle spielen.

Und genau deshalb verstehe ich nicht, warum nach einer Kreuzbandverletzung häufig hauptsächlich das Knie betrachtet wird.

Thomas hatte eine gute Reha.

Und trotzdem kam der zweite Kreuzbandriss.

Die Frage ist also nicht nur:
„Ist das Kreuzband wieder heil?“

Sondern:
„Ist der Körper wirklich bereit für die Belastungen des Fußballs?“

⚠️ Wichtig: Kreuzbandverletzungen entstehen multifaktoriell. Bewegungsanalysen können Hinweise liefern, aber keine individuelle Verletzungsursache oder Diagnose feststellen.

👉 Kostenlose Schmerzanalyse für Fußballer:
Link in meinem Profil

22/09/2026

👉 Die meisten Fußballer mit Hüftschmerzen fallen bei diesem Test durch. 👀 Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer deine Hüftschmerzen endlich los werden willst. ⚽️🔥

Knie zur Brust.

Und wenn es dabei vorne in der Hüfte sticht oder du deutlich früher an deine Grenze kommst, wird es spannend.

😂 Und ja: Wer einen ordentlichen Bierbauch hat, bei dem ist der Test natürlich etwas schwieriger. Der Bauch ist im Weg. 🍺

Aber jetzt ernst:

Bei diesem Athleten entsteht genau in der Hüfte ein deutlicher Schmerzreiz.

Bei Fußballern mit Hüftbeschwerden sehe ich bei diesem Test häufig eine eingeschränkte Hüftflexion oder ein unangenehmes Gefühl in der Endposition.

Das kann auf eingeschränkte Bewegungsoptionen in der Hüfte hindeuten.

Und genau das solltest du wissen:

👉 Nicht immer ist die schmerzende Stelle das eigentliche Problem.

Deshalb teste ich nicht einfach nur, ob jemand „beweglich“ ist.

Ich schaue mir an:

Wie weit kommst du?
Wie fühlt sich die Endrange an?
Wo entsteht der Schmerz?
Und welche Kompensation nutzt dein Körper?

Denn genau diese Details machen eine Bewegungsanalyse interessant. 🔍

⚠️ Dieser Test stellt keine Diagnose dar. Er dient ausschließlich der Bewegungsanalyse und liefert Hinweise auf mögliche Bewegungs- und Belastungsmuster.

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Rechtlicher Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Keine Heilversprechen.

19/09/2026

Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer Leisten- und Schambeinprobleme endlich besser verstehen willst. ⚽️🔥

👉 Deine Hüfte rotiert nicht – also schiebt dein Körper sie einfach nach oben. 👀

Bei diesem Athleten testen wir die Hüft-Innenrotation.

Und was passiert?

Statt wirklich aus der Hüfte zu rotieren, kommt ein deutlicher Hip Hike:

➡️ Die Hüfte wandert nach oben.
➡️ Der Abstand zwischen Rippen und Becken wird kleiner.
➡️ Der Quadratus lumborum übernimmt mehr Arbeit.
➡️ Die eigentliche Hüftrotation bleibt eingeschränkt.

Genau solche Kompensationen sehe ich bei Fußballern mit Leisten- oder Schambeinbeschwerden immer wieder.

Denn wenn die Hüfte ihre Bewegungsaufgabe nicht optimal übernimmt, kann sich die Belastung auf andere Strukturen verschieben.

Zum Beispiel auf die Adduktoren.

Auch eine fehlende Stabilität der Hüfte kann dabei eine Rolle spielen, wenn das Becken bei Bewegungen nicht ausreichend kontrolliert wird.

💡 Deshalb reicht es nicht, einfach nur die Adduktoren zu dehnen oder zu kräftigen.

Du musst verstehen:

Wo fehlt Bewegung?
Wo fehlt Kontrolle?
Und wo kompensiert dein Körper?

⚠️ Dieser Test stellt keine Diagnose dar. Er dient ausschließlich der Bewegungsanalyse und liefert Hinweise auf mögliche Bewegungs- und Belastungsmuster.

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Rechtlicher Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Keine Heilversprechen.

17/09/2026

Was für ein Tag in Weinberg! ❤️⚽️🔥 Folge Schmerzcoach | Sporttherapeut i.A. | Spezialisiert auf Fußballer, wenn du als Fußballer stärker, robuster und langfristig verletzungsfrei spielen willst.

Mein erster Unstoppable Performance Workshop mit einer Frauenmannschaft – und was soll ich sagen:

Die Mädels haben komplett abgeliefert. 🔥

Von der ersten Minute an war eine brutal gute Dynamik in der Gruppe.

Motiviert.
Offen.
Neugierig.
Und vor allem: richtig Bock, sich weiterzuentwickeln.

Es wurde gefragt, diskutiert, ausprobiert, getestet und natürlich auch ordentlich Gas gegeben. 😂

Und genau das macht so einen Workshop für mich aus.

Wir haben die Athletik von mehreren Seiten unter die Lupe genommen:

⚡️ 10- & 30-Meter-Sprint
💥 Sprung- und Explosivkraft
🏋️‍♀️ Oberkörperkraft
🦵 Bewegungsqualität
🔍 Objektive Bewegungsspielräume
🏃‍♀️ Bewegungs- und Belastungsanalyse

Und was mich besonders beeindruckt hat:

Die Mannschaft hat athletisch richtig stark abgeschnitten. Gerade bei Sprint und Sprung waren einige Ergebnisse wirklich stark. 🚀

Aber noch wichtiger als irgendwelche Zahlen war für mich zu sehen, wie die Mädels mit den Ergebnissen umgegangen sind.

Nicht: „Bin ich gut genug?“

Sondern:

„Was kann ich daraus lernen?“

Genau diese Einstellung bringt dich weiter.

Es hat unfassbar viel Spaß gemacht 😍

Danke an jede einzelne Spielerin für eure Energie, eure Offenheit und dafür, dass ihr euch so krass auf den Tag eingelassen habt.

Und danke an mein Team im Hintergrund, ohne das ein Workshop in dieser Größe mittlerweile gar nicht mehr möglich wäre. 🤝

Das war definitiv nicht unser letzter Workshop bei einer Frauenmannschaft.

👇 Was würdest du bei so einem Performance Screening am liebsten testen?

👉 Du möchtest einen Unstoppable Performance Workshop für deine Mannschaft? Schreib mir einfach „WORKSHOP“ per DM.

⸻

Rechtlicher Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Keine Heilversprechen.

📸 𝗖𝗛𝗥𝗜𝗦 ツ

15/09/2026

Ich weiß wie es sich anfühlt, wenn dir niemand mehr helfen kann 🥺⬇️
Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer nicht nur weniger Schmerzen, sondern endlich wieder frei Fußball spielen willst. ⚽️❤️

Ich weiß, wie es ist, wenn Fußball plötzlich nicht mehr selbstverständlich ist.

Ich war selbst ständig verletzt.
Muskelfaserrisse. Knieschmerzen. Leistenprobleme.
Ärzte. Physiotherapeuten. Behandlungen.
Und trotzdem wurde es nicht wirklich besser.

Ich war irgendwann zwei Jahre ohne Fußball.

Und genau deshalb verstehe ich dich.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn du jedes Training mit der Angst beginnst:
„Hält mein Körper heute überhaupt?“

Wenn du dich fragst:
„Warum passiert das schon wieder?“

Und wenn du irgendwann anfängst, deinem eigenen Körper nicht mehr zu vertrauen.

Ich bin deshalb nicht einfach der Coach, der dir eine Übung zeigt.

Ich will verstehen, warum dein Körper immer wieder an seine Grenzen kommt.

Und ich will dir helfen, wieder:

🧠 Vertrauen in deinen Körper aufzubauen
💪 dich stark zu fühlen
⚽️ ohne Angst Fußball zu spielen
🕊️ dich frei zu bewegen
🔥 deine Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen

Auch wenn es mal nicht läuft.

Auch wenn du gerade wieder Schmerzen hast.

Auch wenn dein Comeback länger dauert als gedacht.

Ich weiß, wie wichtig Fußball für dich ist.

Und genau deshalb bin ich da. 🤝

Nicht nur in den guten Zeiten.

Sondern auch in den schwierigen.

👉 Wenn du aktuell in diesem Teufelskreis aus Schmerzen, Verletzungen und ständigem Comeback feststeckst, buche dir deine kostenlose Schmerzanalyse über den Link in meiner Bio.

Vielleicht beginnt genau dort dein Weg zurück auf den Platz. ⚽️❤️

⸻

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12/09/2026

👉 Schon den zweiten oder dritten Kreuzbandriss?
Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer nach einem Kreuzbandriss stärker zurückkommen und langfristig belastbarer werden willst. ⚽️🔥

Dann solltest du vielleicht nicht nur auf dein Knie schauen. 👀

Gerade im Fußball braucht deine Hüfte ausreichend Rotationsmöglichkeiten.

Bei jedem:

⚽️ Richtungswechsel
⚽️ Abbremsen
⚽️ Zweikampf
⚽️ Sprint

muss dein Körper Rotationskräfte kontrollieren können.

Wenn die Hüfte diese Bewegung nicht ausreichend zulässt oder kontrollieren kann, kann sich das Bewegungsmuster verändern und andere Strukturen müssen möglicherweise mehr kompensieren.

Und genau deshalb ist die Frage spannend:

Kann deine Hüfte eigentlich noch frei nach innen UND außen rotieren?

Denn das Knie ist nicht dafür gemacht, große Rotationsbewegungen zu übernehmen.

💡 Aber Achtung:

Eine eingeschränkte Hüftrotation bedeutet nicht automatisch, dass sie die Ursache deines Kreuzbandrisses ist.

Ein Kreuzbandriss entsteht durch ein komplexes Zusammenspiel aus vielen Faktoren.

Genau deshalb schaue ich im Coaching nicht nur auf die schmerzende oder verletzte Struktur, sondern auf das gesamte Bewegungsmuster.

👉 Hüfte
👉 Knie
👉 Sprunggelenk
👉 Bewegungsqualität
👉 Belastbarkeit

Denn manchmal liegt ein limitierender Faktor eben nicht dort, wo das Problem auftritt.

👇 Hast du nach einem Kreuzbandriss schon einmal deine Hüftrotation im Seitenvergleich testen lassen?

👉 Buche dir deine kostenlose Schmerzanalyse über den Link in meiner Bio.

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10/09/2026

👉 Kann deine Wirbelsäule wirklich rotieren?
Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer deinen Rücken belastbarer machen und langfristig verletzungsfrei bleiben willst. ⚽️🔥

Mach den Test direkt mit.

Eine gute Rotation der Wirbelsäule – besonders der Brustwirbelsäule – ist im Fußball ständig gefragt:

⚽️ Richtungswechsel
⚽️ Schüsse
⚽️ Zweikämpfe
⚽️ Sprints
⚽️ Abbremsen

Wenn dir diese Bewegungsoption fehlt, muss dein Körper die Bewegung trotzdem irgendwie möglich machen.

Und dann können andere Bereiche mehr kompensieren.

Genau deshalb schaue ich bei Bewegungsanalysen nicht nur darauf, ob jemand „beweglich“ ist.

Sondern:

👉 Wie weit kommst du?
👉 Wie fühlt sich die Endrange an?
👉 Kannst du die Bewegung kontrollieren?
👉 Weicht ein anderer Körperbereich aus?

Denn Beweglichkeit allein bringt dir nichts, wenn du sie nicht kontrollieren kannst.

⚠️ Dieser Test stellt keine Diagnose dar. Er dient ausschließlich der Bewegungsanalyse und liefert Hinweise auf mögliche Bewegungs- und Belastungsmuster.

👇 Teste beide Seiten und schreib mir: Links, rechts oder beide gleich?

👉 Buche dir deine kostenlose Schmerzanalyse über den Link in meiner Bio.

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05/09/2026

👉 „Meine Sprunggelenke sind tot.“

Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer deine Sprunggelenke endlich verstehen und wieder Vertrauen in deinen Körper bekommen willst. ⚽️🔥

6–7 Verletzungen.
Immer wieder umgeknickt.
Und jetzt auch noch Schmerzen an der Außenseite des Knies.

Aber warum passiert das immer wieder?

Bei der Bewegungsanalyse sehen wir unter anderem eine starke Außenrotation der Füße – einen sogenannten Duck Stance – und eine deutliche Überpronation bei der Belastung.

Und genau hier wird es spannend. 👀

Denn die Frage ist:

👉 Beginnt das Problem wirklich im Sprunggelenk?

Oder versucht dein Körper nur, eine Einschränkung aus einem anderen Bereich zu kompensieren?

Mögliche Faktoren können sein:

🦶 eingeschränkte Bewegungsoptionen im Fuß
🦵 fehlende Kontrolle im Sprunggelenk
🦀 sehr dominante Außenkette
🦴 eingeschränkte Hüftrotation
🔄 fehlende Fähigkeit, Kräfte sauber über die gesamte Kette zu verteilen

Der Körper sucht sich immer eine Lösung.

Wenn ihm eine Bewegungsoption fehlt, nimmt er eben eine andere.

💡 Deshalb geht es nicht darum, einfach nur das Sprunggelenk „stabiler“ zu machen.

Wir müssen verstehen, warum es immer wieder umknickt.

Und genau dafür gibt es verschiedene Bewegungsanalysen und Trainingsansätze.

Von Einlagen bin ich überhaupt kein Fan – sie verändern nicht automatisch die Bewegungs- und Belastungsmuster, die hinter wiederkehrenden Problemen stehen können. Eher im Gegenteil.

👇 Knickst du auch immer wieder mit demselben Sprunggelenk um? Schreib „JA“ in die Kommentare.

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⸻

Rechtlicher Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Keine Heilversprechen.

01/09/2026

👉 Dein Knie darf über die Zehenspitzen.

Folge .patrickpfahler, wenn du als Fußballer dein Sprunggelenk verbessern und langfristig belastbarer werden willst. ⚽️🔥

Und genau das solltest du auch trainieren.

Bei dieser Übung arbeiten wir unter anderem an:

🦶 Dorsalextension
🦶 Pronation des Fußes
🦵 Kontrolle in der Endrange

Warum ist das für Fußballer wichtig?

Bei jedem Sprint, jeder Landung und jedem Richtungswechsel muss dein Sprunggelenk Kräfte aufnehmen und weiterleiten können.

Fehlt dir Beweglichkeit oder Kontrolle in dieser Position, können andere Strukturen mehr Arbeit übernehmen müssen.

Zum Beispiel:

➡️ Knie
➡️ Achillessehne
➡️ Plantarfaszie

Deshalb geht es nicht darum, das Knie grundsätzlich von den Zehen fernzuhalten.

Im Gegenteil:

Du solltest lernen, diese Position kontrolliert zu belasten.

💡 Genau diese Bewegungsoptionen können ein wichtiger Baustein sein, wenn du dein Sprunggelenk belastbarer machen und Beschwerden rund um Fuß, Achillessehne oder Knie reduzieren möchtest.

Aber: Eine Übung ist niemals die komplette Lösung.

Entscheidend ist, warum dein Körper diese Bewegung aktuell nicht optimal kontrollieren kann.

👇 Kannst du dein Knie kontrolliert über die Zehenspitzen schieben, ohne dass die Ferse abhebt?

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Haundorf
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Öffnungszeiten

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http://patrickpfahlercoaching.de/

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