Wuyi Athletic Gym Heidelberg

Von Deutschen Wushu Federation organisierte und Heidelberger wushu verein e. V. durchgeführte Wushu Trainerausdildung Lehrgang unter der Leitung von Meisterin Yinge She erfolgreich abgeschlossen. Die Sportlern, Vertreter von Wushuverbänden aus 7 verschiedenen Bundesländern und Regionen, haben 11 Stunden lang hart gearbeitet und waren sehr aufmerksam und konzentriert! Wenn ich mir diese neuen Talente ansehe, habe ich das Gefühl, dass die Entwicklung des Kampfsports in Deutschland vielversprechend ist! Ich werde für die Entwicklung des Wushu in Deutschland weiter bemühen und gebe meine bestens!

www.wushu-heidelberg.de

29 - 30.10.2022 Tongbei Wuyi - Fan Zi Quan Lehrgang in München
https://youtu.be/6qaj1lHEq0o

Qigong Ba Duan Jin.
Die achte Übung - Beihou Qidian Baibing Xiao. (Den Rücken siebenmal rütteln, um die hundert Krankheiten zu vernichten)
Methode: Bewegen Sie den Körperschwerpunkt nach rechts und stellen Sie mit dem linken Fuß auf (einatmen); und stellen Sie sich aufrecht hin, beide Fäuste und Handflächen an der Seite des Körpers geschlossen (ausatmen); heben Sie beide Fersen und heben Sie den Kopf an (einatmen). Lassen Sie beide Fersen fallen, um den Boden zu erschüttern (ausatmen). Erklärung: Jedes Heben und Abwärtsbewegen der Ferse erfordert einen Atemzyklus
Anmeldung unter: [email protected]
Jede Woche Dienstag 08:00 - 08:45 Uhr Online Training

Qigong Ba Duan Jin.
Die siebte Übung - Numu Zuanquan Zengliqi. (Die Faust stoßen und mit den Augen funkeln, um das Qi und die Kraft zu vermehren)
Wirkung: Leber-Meridian
Methode (linke Faust): Die Bewegung fortsetzen, den Körperschwerpunkt nach rechts verlagern und mit dem linken Fuß nach links treten (einatmen); langsam die Knie beugen und mit beiden Händen in die Pferdehaltung gehen an der Taille (ausatmen); den Körperschwerpunkt leicht anheben (einatmen); während die Knie in eine Pferdehaltung gebeugt werden, eilt die linke Faust langsam und kräftig nach vorne (ausatmen); die linke Faust dreht sich zu einer Umschlingung der Handfläche ( einatmen); die linke Handfläche wird zur Faust, beugt den Ellbogen und zieht ihn zur Taille zurück (ausatmen) . Anleitung: Die Atemtechnik der rechten Faust ist die gleiche wie bei der linken Faust, jedes Mal, wenn die Faust geballt und das Handgelenk gedreht wird, sind zwei Atemzyklen erforderlich.
Anmeldung unter: [email protected]
Jede Woche Dienstag 08:00 - 08:45 Uhr Online Training

Qigong Ba Duan Jin.
Die sechste Übung - Liangshou Panzu Gu Shenyao (Mit zwei Händen die Füße greifen, um die Nieren und die Lenden zu stärken)
Nierren-Meridian und Blasen-Meridian
Methode: ①Übergangshaltung, Stand mit
beiden Beinen gestreckt, Knie gestreckt, linker Fuß und offener Schritt, beide Hände seitlich hochheben (einatmen); Ellbogen mit beiden Armen beugen, Handflächen nach unten zur Brust drücken und zur Seite fallen Körper (ausatmen). ② Heben Sie die Arme nach oben (einatmen); beugen Sie die Ellbogen mit den Armen, drücken Sie die Handflächen nach unten durch die Brust (ausatmen); drehen Sie die Handflächen nach oben, führen Sie die Handflächen und Finger entlang der Achselhöhlen ein und reiben Sie die Seiten der Wirbelsäule nach unten Gesäß (einatmen) ); der Oberkörper ist nach vorne gebeugt, und die beiden Handflächen werden entlang der beiden Beine nach unten gerieben und auf beiden Seiten der Füße platziert (ausatmen). Anleitung: Jeder Satz dieser Bewegung erfordert zwei Atemzyklen.
Anmeldung unter: [email protected]
Jede Woche Dienstag 08:00 - 08:45 Uhr Online Training

Qigong Ba Duan Jin.
Die fünfte Übung - Yaotou Huangnao Qü Xinhuo - Den Kopf und den Schwanz hin und her schwingen, um das Herzfeuer zu beseitigen
Wirkung: Herz-Meridian
Methode: ①Übergangsbewegung, der Schwerpunkt des Körpers wird von rechts nach links verschoben und der linke Fuß ist weit nach links geöffnet; gleichzeitig werden die beiden Handflächen zum Scheitel des Kopfes angehoben (einatmen), die Beine sind langsam gebeugt und die Knie in eine Pferdehaltung gehockt; über dem Kniegelenk (ausatmen). Diese Art der Atmung bewegt hauptsächlich die oberen Gliedmaßen.
②Der Körperschwerpunkt steigt leicht an (Einatmen) und bewegt sich dann nach rechts, der Rumpf neigt sich nach rechts und beugt sich dann vor (halt Atem an); der Schwerpunkt des Körpers bewegt sich nach links, und der Oberkörper rotiert von rechts nach links (ausatmen); der Schwerpunkt verlagert sich auf Beine, Kopf zurück und schwingen (einatmen), der Oberkörper sinkt in den Pferdestand (ausatmen). Die Bewegung auf der linken Seite hat keinen Übergangsbewegung, und die Atemmethode ist die gleiche wie auf der rechten Seite. veranschaulichen: Links und rechts sind jeweils zwei Atemzyklen.
Anmeldung unter: [email protected]
Jede Woche Dienstag 08:00 - 08:45 Uhr Online Training

Qigong Ba Duan Jin.
Die dritte Übung - Tiaoli Piwei Xü Danjü - Eine Hand heben, um die Milz und den Magen zu pflegen.
Wirkung: Milz-Meridian und Herz-Meridian
Methode (linker Armheben): Knie langsam mit beiden Beinen strecken, linke Handfläche zum Kopf heben, Handfläche nach oben, gleichzeitig rechten Arm nach innen drehen, Handfläche nach unten (einatmen). Drücken Sie links nach oben, drücken Sie rechts nach unten, die Kraft erreicht die Wurzeln beider Handflächen, entspannen Sie die Brust und strecken Sie den Körper und verlängern Sie die linke Taille (halten Sie vorübergehend den Atem an); lockern Sie die Taille und senken Sie die Hüften und der Schwerpunkt des Körpers sinkt langsam; vor dem Bauch (ausatmen). Die Atemmethode der rechten Einzelübung ist die gleiche wie die der linken Einzelübung. Erklärung: Um Milz und Magen zu regulieren, sollte es alleine gemacht werden Die linke und rechte Position sind jeweils ein Atemzyklus, und in der Mitte wird ein Atemstillstand eingefügt.
Anmeldung unter [email protected]
Jede Woche Dienstag 08:00 - 08:45 Uhr Online Training

Qigong - Ba Duan Jin. Die zweite Übung - Zuoyou Kaigong Si Shediao - Nach links und nach rechts den Bogen öffnen, wie Adler schießen.
Wirkungen: Lungen-Meridian
Methode (Linksbeugen): Körperschwerpunkt nach rechts verlagern und linken Fuß nach links stellen, dabei die Handflächen vor der Brust nach oben kreuzen (einatmen), Knie langsam beugen und mache eine Pferdehaltung und öffne den Bogen mit beiden Händen (ausatmen).
Füße wiederherstellen: Körperschwerpunkt nach rechts verlagern, linken Fuß anheben und näher an den rechten heranführen, gleichzeitig mit der rechten Handfläche einen Bogen nach rechts auf und ab ziehen (einatmen) und strecken Sie Ihren linken Fuß parallel; Gleichzeitig fallen die beiden Handflächen von beiden Seiten und halten sie vor dem Bauch (ausatmen). Die Atemmethode des rechten Bogenschießen ist die gleiche wie beim linken Bogenschießen.
Erklärung: Jede Bewegung mit linken und rechten Bögen, wie das Schießen auf einen Geier, sind zwei Atemzyklen, in denen das Überlappen der Handgelenke und das Verbeugen mit Pferdeschritten große Atemzüge sind. Fuß zusammen und zeichne Bögen mit den oberen Gliedmaßen als kleine Atemzüge. Kleine kleine Atem sind kurz und der Atemrhythmus etwas schneller. Die Atmung dieser Bewegung basiert hauptsächlich auf Bewegungen der oberen Extremitäten.
Anmeldung unter [email protected]
Jede Woche Dienstag 08:00 - 08:45 Uhr Online Training

Qigong - Ba Duan Jin - Die erste Übung: Shuang Shou Tuo Tian Li San Jiao. Mit beiden Händen den Himmel tragen, um die inneren Organe zu
pflegen.
Anmeldung unter: [email protected]
Jede Woche Dienstag 08:00 - 08:45 Uhr Online Training