YO Yoga-Studio

Yoga-Studio in Hilpoltstein.

Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Rückenyoga, YinYoga, Schwangerenyoga, Kinderyoga, Vinyasa Flow Yoga, Mum&BabyYoga, Pilates, Meditation, Pranayama, QiGong und Workshops.

20/09/2026

Me time 🙌🏻
Wie sieht deine perfekte me time aus?
Eher Ruhe und Entspannung oder brauchst du Sport und Action, um den Kopf freizubekommen und abzuschalten?
Ein warmes Bad, Sauna, ein gutes Buch lesen, Lieblingsmusik hören oder einfach eine Tasse Tee trinken, solange sie noch heiß ist?
Für mich ist Sauna der perfekt Ort runterzufahren - alles verlangsamt sich: ich genieße die Wärme und die Ruhe danach, das Wohlgefühl der Entspannung!
Wann hast du dir das letzte Mal wirklich Zeit für dich genommen? Ganz ohne Ablenkung?
Lass es mich in den Kommentaren wissen 🤗

15/09/2026

Schulter & Hüfte
Mobilität, Dehnung & Kräftigung
Eine gute Mobilität in Schulter und Hüfte ist wichtig für schmerzfreie Bewegungen im Alltag UND beim Sport. Beide Gelenke haben einen großen Bewegungsradius und beide Gelenke neigen bei viel Sitzen und langen Stehen schnell zu Blockaden und Verspannungen.
Ich hab bei der zweiten Übung gemerkt wie verkürzt meine Beininnenseiten sind - aua…
Diese Übungen mach ich daheim für mich und werde sie in meinen Rückenyoga Stunden unterrichten!
Probier‘s aus!

05/09/2026

Wie wirkt Inside Flow?
Inside Flow wirkt als eine fließende, meditative Verbindung aus Yoga, Atmung und moderner Musik, die den Körper fordert und den Geist in einen tiefen Flow-Zustand bringt.
Immer montags bei uns im YO!
yo-hilpoltstein.de
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01/09/2026

Backbend mit 8 Blöcken!
Eine unterstützte Rückbeuge mit vielen Blöcken wirkt intensiv und entspannend, öffnet passiv die Körpervorderseite und gleicht Alltagshaltungen aus.
- Die Blöcke tragen das Körpergewicht und somit müssen die Muskeln nicht aktiv arbeiten, was das Nervensystem in den Ruhemodus versetzt.
- Der Brustkorb wird geöffnet und die Blöcke heben die Brustwirbelsäule und vorderen Rippen passiv an.
- Durch die Dehnung des Brustraums und der Zwischenrippenmuskeln bekommt die Lunge mehr Platz. Die Atmung wird automatisch tiefer und ruhiger.
Viel Spaß beim ausprobieren!

28/08/2026

Die sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana oder die Yin-Yoga-Variante „Raupe“) mit einem Polster bewirkt eine tiefe Entspannung von Körper und Geist, während gleichzeitig Muskeln und Faszien sanft gedehnt werden.
Der Einsatz von Hilfsmitteln sorgt dafür, dass du die Position passiv halten und muskuläre Anspannung loslassen kannst.
Sie ist eine der effektivsten regenerativen Yoga-Übungen, um das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und die gesamte Körperrückseite sanft zu dehnen.
Während die klassische Haltung (Paschimottanasana) oft aktive Kraft erfordert, ermöglicht das Polster im Stile des Yin Yoga ein tiefes Loslassen. Die Variante der Schildkröte (Kurmasana) öffnet zusätzlich die Hüften intensiv. I looooove it 🤗
Viel Freude bei der Entspannung 🫶

27/08/2026

Ich zeig dir eine Dehnung der Körperrückseite in einer stehenden Grätsche- Prasarita Padottanasana.
Diese Übung dehnt intensiv die Oberschenkelrückseiten, noch mehr die Waden und den gesamten Rücken.
Diese Variante geht auch ohne Wand - quer auf der Yogamatte.
Viel Spaß beim ausprobieren!

23/08/2026

Eine tägliche Yoga-Morgenroutine ist der ideale Weg, um Körper und Geist sanft zu aktivieren, die Durchblutung zu fördern und mit Fokus und Gelassenheit in den Tag zu starten. 10 bis 15 Minuten reichen völlig aus, um langfristig deine Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.
Für mich ist es noch viel mehr - meine Zeit, meine Bewegung, meine bewussten Momente um in den Tag zu starten 🙌🏻

22/08/2026

Mobilisierung des Hüftgelenks!
Diese Übung macht dein Hüftgelenk flexibel und kann schnell Schmerzen lindern!
Mach jede Seite ca. 10 - 15x langsam im Rhythmus der Atmung.

Adresse

Ohmstraße 9
Hilpoltstein
91161

Telefon

09174/9764440

Webseite

http://www.yo-hilpoltstein.de/

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