Zurück zu Deiner Natur

Zurück zu Deiner Natur Du findest hier Infos und Veranstaltungen zu den Themen Natur, Waldbaden, Natur-Resilienz-Training,

„Du hast mit mir ein schwieriges Konfliktgespräch vorbereitet und mir dabei mit Deinem Fachwissen, Deiner ruhigen und we...
18/09/2026

„Du hast mit mir ein schwieriges Konfliktgespräch vorbereitet und mir dabei mit Deinem Fachwissen, Deiner ruhigen und wertschätzenden Art einen ganz klaren Weg aufgezeigt.

Du hast mir geholfen, meinen Puls und meine Atmung zu beruhigen und wieder mehr bei mir anzukommen.

Ich gehe jetzt mit einem viel besseren Gefühl, mehr Klarheit und einem konkreten Plan in diese schwierige Situation.

Und vor allem hast du mir ein großes Stück meiner Angst genommen.“

– Heidi R. 🌿
Feedback zum 1:1 „Gesprächsanker“

Ein schwieriges Gespräch löst bei vielen von uns Stress aus.

Wir möchten es schnell hinter uns bringen oder gehen ihnen möglichst lange aus dem Weg.
Beides sind automatisierte Verhaltensweisen, die dazu führen, dass wir das Gespräch nicht bewusst führen, sondern uns von alten Stressmustern leiten lassen.

Konfliktgespräche führen dann oft zur Verhärtung der Fronten und Stillstand.

Konfliktgespräche können dann nicht als Chance für Selbstreflektion, tieferes Verständnis für den Konfliktpartner oder kreative Lösungsmöglichkeiten genutzt werden.

Der Körper reagiert mit Stress und verändert dadurch wie wir kommunizieren.

Genau hier setzt mein neues 1:1-Angebot „Gesprächsanker“ an:

Als Juristin und Mediatorin unterstütze ich Sie dabei, den Konflikt zu verstehen und Klarheit über Ihre Bedürfnisse, Werte und Ziele zu gewinnen und wie man diese konstruktiv im Gespräch äußert.

Als Yoga- und Atemlehrerin vermittle ich Ihnen einfache Tools, mit denen Sie sich vor, während und nach dem Gespräch regulieren können.

Die Natur wird dabei zum Anker und stärkenden Erfahrungsraum.

Ruhig im Körper - Dialogfähig in Konflikten.

Online oder Outdoor

Interesse am Gesprächsanker? Schreiben Sie mir gerne eine persönliche Nachricht. 🌿

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Unsere Dialogfähigkeit beginnt im Körper. 🌿Diese Woche habe ich eine Klientin auf ein schwieriges Gespräch vorbereitet.S...
27/08/2026

Unsere Dialogfähigkeit beginnt im Körper. 🌿

Diese Woche habe ich eine Klientin auf ein schwieriges Gespräch vorbereitet.

Sie sagte sinngemäß:
„Eigentlich bin ich gar nicht gestresst.“

Ihr Körper erzählte gleichzeitig etwas anderes:
Flacher Atem, viel Spannung in Armen und Händen und wenig Bodenkontakt.

Das hat mich noch einmal daran erinnert, wie leicht wir uns im Gespräch mit dem Kopf identifizieren und übersehen, in welchem Stresszustand sich unser Körper befindet.

Unser Körper ist wichtig im Gespräch.
Welche Stress-Signale sendet er?

Wir kommunizieren unter Stress oft reaktiver:
Zuhören, Aufmerksamkeit und Impulskontrolle werden schwieriger.

Für mich ist Körperwahrnehmung deshalb ein wichtiger Teil von konstruktiver Kommunikation und Konfliktkompetenz.

Erst wenn wir merken, dass unser Körper angespannt ist, können wir uns bewusst regulieren und aus einem anderen Zustand heraus kommunizieren.

Körperwahrnehmung kann man üben. 🌿

Hier kommen Yoga, Atem und Waldbaden ins Spiel…

Ein Nachmittag im Kurpark Bad Krozingen. 🌿Während mein Partner ein Nickerchen auf der Parkbank machte, bin ich langsam u...
17/08/2026

Ein Nachmittag im Kurpark Bad Krozingen. 🌿

Während mein Partner ein Nickerchen auf der Parkbank machte, bin ich langsam unter den Bäumen entlanggeschlendert, habe geschaut, gelauscht und mich irgendwann auf eine Wurzel gesetzt.

Kein Programm. Kein Ziel. Einfach eintauchen.

Zeit für mich.
🌳

Danach Zeit für Gespräche mit meinem Partner, für die im Alltag manchmal weniger Raum bleibt.

Shinrin Yoku / Waldbaden, nicht als Auszeit vom Leben, sondern als Teil davon.

Danach war ich ruhig, klar und erfrischt.

Heute hatte ich ein schwieriges Gespräch vor mir. Ich hätte es auch lassen können. Verdrängen. Weitermachen.Ich bin raus...
05/08/2026

Heute hatte ich ein schwieriges Gespräch vor mir. Ich hätte es auch lassen können. Verdrängen. Weitermachen.

Ich bin rausgegangen. Schuhe aus. Füße auf die Erde. Lang ausgeatmet.

Und dann: Was will ich wirklich? 🌿

Wisch für die ganze Geschichte →

Was ist deine Art, auf ein schwieriges Gespräch vorzubereiten? Schreib’s in die Kommentare.

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Heute hatte ich ein schwieriges Gespräch vor mir. Am Telefon. Ich hätte es auch lassen können. Verdrängen. Weitermachen....
05/08/2026

Heute hatte ich ein schwieriges Gespräch vor mir. Am Telefon. Ich hätte es auch lassen können. Verdrängen. Weitermachen.

Ich bin rausgegangen. Schuhe aus. Füße auf die Erde. Lang ausgeatmet.

Und dann: Was will ich wirklich? 🌿

Wisch für die ganze Geschichte →

Wie bereitest du dich auf schwierige Gespräche vor? Schreib’s in die Kommentare.



Musik: Ja, ruhige Instrumenta

Den fachlichen Teil kennt ihr. Aber wie ich wirklich hierher kam, habe ich noch nie erzählt…. 🌿Fast 20 Jahre dachte ich...
04/08/2026

Den fachlichen Teil kennt ihr. Aber wie ich wirklich hierher kam, habe ich noch nie erzählt…. 🌿

Fast 20 Jahre dachte ich: Jura und Mediation – verschwendete Zeit. Nach dem Umzug an den Bodensee und in der Elternzeit orientierte ich mich neu und folgte meiner zweiten Leidenschaft: Yoga, Natur, Atem. Zwei getrennte Leben, dachte ich.

Dann kam eine Reihe glücklicher Fügungen, wie ich sie mir nie hätte ausdenken können.

Eine Kollegin plante mit mir ein Friedensseminar.. es kam nicht zustande. Aber dadurch abonnierte ich den Newsletter der Berghof Foundation, und dort sprang mich ein Thema an: „Brain and Peace“.

Und da zeigte er sich plötzlich, mein roter Faden:
Konflikt ist Stress. Und Natur bringt das Nervensystem zurück in die Ruhe, in der Gespräche wieder gelingen.

Etwa zur selben Zeit sah ich in einem Soundbath ein Bild: ein helles Büro voller Pflanzen, ein internationales Team in Seoul. Ich war längst Südkorea-Fan und das Bild ließ mich nicht mehr los.

Kurz darauf, in einer Meditation, der Impuls: Tu heute drei Dinge für deine Vision. An diesem Tag lernte ich Koreanisch mit einer App, las ein Buch übers Waldbaden und entdeckte, dass es in Korea „Therapie“ heißt. Abends der Gedanke: Ich brauche einen Kontakt dort. Und da fand ich es: das 1st World Forum on Forest Therapy in Daejeon.

Ich reichte mein Thema ein: Wie Naturerfahrung friedliche Konfliktlösung unterstützt und durfte es dort vorstellen. In einer kleinen Vortour traf ich vier Soulmates. Mit einer von ihnen halte ich diesen Herbst ein Seminar in Litauen.

Unglaublich, oder? Eins kam zum anderen. Ich halte bis heute Kontakt zu diesen Menschen und freue mich, wohin die Reise mich noch trägt.

Mein juristischer Kopf und meine Arbeit mit Körper, Atem und Natur waren nie zwei Wege. Sie waren zwei Hälften derselben Arbeit.

Nichts davon war umsonst. Ich brenne für dieses Thema, weil es alles verknüpft, was ich weiß und was mich begeistert.

Deshalb findest du hier ab jetzt beides: Natur, Atem und Yoga –
und Impulse für Konfliktlösung und schwierige Gespräche. Folge mir gern. 🌿

Eine Juristin, die Moos verteilt. Ernsthaft? 🌿Ja. Ernsthaft.Ich bin Volljuristin und Wirtschaftsmediatorin und in meinen...
29/07/2026

Eine Juristin, die Moos verteilt. Ernsthaft? 🌿

Ja. Ernsthaft.

Ich bin Volljuristin und Wirtschaftsmediatorin und in meinen Workshops liegt manchmal ein Stück Moos auf dem Tisch.

Warum?

Wenn Menschen schwierige Gespräche üben, reagiert der Körper oft genauso wie im echten Konflikt: Der Puls steigt, der Atem wird flach, Denken und Zuhören fallen schwer.

Haptische Impulse wie das Fühlen von Moos können helfen, das Nervensystem in diesem Moment aus dem Alarmmodus zu holen.

Konflikt ist Stress. Deshalb verbinde ich Mediation mit körperbasierter Stressregulation und Natur.

Sie möchten schwierige Gespräche klarer und ruhiger führen? Schreiben Sie mir gerne. Was Sie mitbringen dürfen: einen schwierigen Konflikt.

Das Moos bringe ich mit. 🌿

Entspannt im Körper. Dialogfähig im Konflikt.

05/07/2026

Ganz ehrlich: Netzwerk-Events sind normalerweise nichts für mich. Zu viele Menschen, zu viel Smalltalk. Danach fühle ich mich eher ausgelaugt als inspiriert.

Ganz anders gestern Abend beim Sommerfest der Konstanzer Schule für Mediation. 💚

Eine wunderschöne Location im Palmenhaus der , laue Sommerluft mit einer Brise vom See und vor allem viele empathische, kommunikationsstarke Kolleginnen und Kollegen.

Die Gespräche gingen sofort in die Tiefe, waren inspirierend und bereichernd. Es wurde viel gelacht, getanzt und die gemeinsame Leidenschaft für Mediation war überall spürbar.

Vielleicht liegt gutes Netzwerken gar nicht am Netzwerken, sondern daran, den richtigen Menschen zu begegnen. 😊🌿

Regulation vor Technik.Viele Frauen kennen das aus ihrem Arbeitsalltag:Du bringst eine Idee ein.Jemand unterbricht dich....
01/07/2026

Regulation vor Technik.

Viele Frauen kennen das aus ihrem Arbeitsalltag:

Du bringst eine Idee ein.
Jemand unterbricht dich.
Oder wiederholt später genau deinen Gedanken und bekommt dafür die Anerkennung.

Noch bevor du bewusst reagierst, spannt sich dein Körper an.

Unser Nervensystem kennt in solchen Momenten oft nur zwei Richtungen:
👊 kämpfen
🤐 schlucken

Dabei möchtest du eigentlich etwas ganz anderes:

✨ präsent sein.
✨ deinen Raum einnehmen.
✨ deinen Standpunkt klar und überzeugend vertreten

Nur: Das gelingt kaum, wenn das Nervensystem bereits auf Angriff oder Rückzug geschaltet hat.

Deshalb beginnt gute Kommunikation für mich nicht mit der perfekten Formulierung.

Sie beginnt im Körper.

Erst wenn dein Nervensystem wieder reguliert ist, kannst du präsent bleiben, klar denken und deinem Gegenüber wirklich begegnen.

Regulation vor Technik.

🌿 Ruhe im Körper.
💬 Dialogfähig im Gespräch.

🧘🏼‍♀️Heute ist Welt-Yoga-Tag. Und Sommersonnenwende.☀️In den letzten Jahren wurde wissenschaftlich bestätigt, wie wichti...
21/06/2026

🧘🏼‍♀️Heute ist Welt-Yoga-Tag. Und Sommersonnenwende.☀️

In den letzten Jahren wurde wissenschaftlich bestätigt, wie wichtig Atem, Entspannung, Meditation, Bewegung, Natur und soziale Verbundenheit für unsere Gesundheit sind.

Wir messen Stresshormone, Herzratenvariabilität und die Auswirkungen auf unsere Langlebigkeit.

Vieles davon wird heute unter Begriffen wie Longevity oder Biohacking diskutiert.

Als Yogapraktizierende seit fast 40 Jahren und Yogalehrerin seit fast 20 Jahren beobachte ich diese Entwicklung mit Interesse.

Denn vieles davon ist nicht neu.

Yoga hat viele dieser Zusammenhänge schon lange beschrieben und vor allem erfahrbar gemacht.

Yoga bedeutet für mich nicht eine menschliche Brezel zu sein.

Yoga bedeutet übersetzt Verbindung.

Mit mir.
Mit meinem Körper.
Mit meinem Atem.
Mit anderen Menschen.
Mit der Natur.

Vielleicht liegt genau darin eine Erinnerung für unsere Zeit:

Wir brauchen nicht immer neue Methoden.

Oft brauchen wir etwas anderes:

Zeit für Rückbesinnung.

Auf den Körper.
Auf den Atem.
Auf die Natur.
Auf das, was uns verbindet.

☀️ Happy World Yoga Day & Happy Summer Solstice 🌿





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