24/08/2026
Warum ich wieder trainiere, ganz ohne das klassische „Go“ der Gynäkologin. 🏋️♀️
Es mag für manche mutig oder vielleicht sogar leichtsinnig klingen, aber für mich ist es die einzig logische Entscheidung. Warum? Weil ich meinen Körper kenne. Ich habe bis drei Wochen vor der Geburt funktionales Training gemacht und mich dabei immer gut gefühlt. Meine Hebamme hat mich dabei begleitet und mir grünes Licht gegeben, sie kennt meinen Fitnessstand und meinen Körperbau.
Wichtig ist mir aber zu betonen: Ich bin nicht von 0 auf 100 gestartet. An Tag 1 nach der Geburt habe ich bereits mit sanften Atemübungen und dem kontrollierten Anspannen des Beckenbodens begonnen, um die Verbindung zu meinem Körper langsam und bewusst wieder aufzubauen.
Ich bin überzeugt: Niemand kennt deinen Körper so gut wie du selbst. Wir sollten wieder lernen, mehr auf unser eigenes Bauchgefühl zu hören, statt nur auf starre Vorgaben zu warten.
ABER: Das ist mein Weg. Ich sage nicht, dass es für jede der richtige ist. Wenn du dich unsicher fühlst, Vorerkrankungen hast oder dein Körper dir andere Signale sendet, dann ist der Gang zum Arzt oder zur Ärztin absolut notwendig und richtig. Hört auf euch, aber seid ehrlich zu euch selbst.
Wie habt ihr nach der Geburt wieder mit dem Sport angefangen? Habt ihr auf euer Gefühl gehört oder war das ärztliche Go für euch essenziell? 👇
