clever fit Jena

Du brauchst noch was Schnelles, aber Gesundes? Probiere den VEGGIE WRAP🥕✨

ZUTATEN (für 2 Wraps):
- 2 Möhren (ca. 180g)
- 50g Käse gerieben
- 1 Ei
- Prise Salz

Bei 180 Grad Umluft für ca. 25min in den Backofen schieben✨

Für die SOẞE:
- 2 TL Skyr
- 1 TL Frischkäse
- Limettensaft
- Salz, Pfeffer, Currygewürz
- Dill
- 1 Zehe Knoblauch

Gemüse nach Wahl und FERTIG! 🌝

Unser Vorschlag, bevor ihr wie Jonathan endet 👀…

✅Benutze eine artgerechte Flasche für unsere Getränkebar.
✅Desinfiziere das Gerät nach Benutzung.
✅Schließe die Saunatür nach Benutzung.
✅Räume deine Gewichte wieder zurück.

Denkt dran, Laura sieht alles👀🫣

Syrniki to go bitte👀

Ein schneller und proteinreicher Snack🫣 Pro 100g 16g Eiweiß!

ZUTATEN:
-500g trockener Quark (Tworog am Besten)
-2 Eier
-1-2 EL Zucker (optional)
-3-4 EL Mehl

Alles vermengen, Kugeln formen, platt drücken, anbraten auf beiden Seiten bis goldbraun (auf der zweiten Seite Deckel drauf). Fertig! Mit einem Löffel Creme Fraiche und Früchten servieren!

🎉 GEWINNSPIEL – ROOFTOP BEATS 29.08. 🌇🎶

Wir verlosen 2 TICKETS für die legendären Rooftop Beats auf dem IT-Paradies in Jena! 🪩✨

📅 Samstag, 29.08.

Alles, was du tun musst:

👉 Folge unserem Account
👉 Markiere in den Kommentaren die Person, mit der du diesen wunderschönen Abend über den Dächern Jenas verbringen möchtest. ❤️‍🔥

Freut euch auf tolle Beats, coole Menschen und eine ganz besondere Rooftop-Atmosphäre. 🌅🎧

⏰ Teilnahmeschluss: Freitag, 20:00 Uhr

Viel Glück! 🍀 Wir sehen uns auf dem Rooftop! 🕺💃

🌇 ROOFTOP BEATS – SOLD OUT! 🔥🎶

Am 29.08. geht’s wieder hoch hinaus: Rooftop Beats über den Dächern der Stadt auf dem IT-Paradies. 🪩🌅

Das Event ist komplett ausverkauft – aber wir haben noch 2 Tickets für euch! 👀🎟️🎟️

So landet ihr im Lostopf:
👉 Folgt uns
👉 Verlinkt in den Kommentaren die Person, mit der ihr Rooftop Beats erleben wollt

Mit etwas Glück gehört ihr beide zu denjenigen, die am 29.08. mit uns über den Dächern der Stadt feiern. ❤️‍🔥

Good vibes. Good music. One rooftop.
See you above the city. 🌇🪩

Nun, was machen wir jetzt…🥸🙄

one pot high protein Farfalle🍝🌱🥬

ZUTATEN:
- Hähnchenbrust
- 1 Zwiebel
- Spinat
- 1x Sahne + Mandelmilch
- Tomatenmark
- Cherrytomaten
-Farfalle
-Pilze

ZUBEREITUNG:
1. Zwiebel anbraten
2. Hähnchenfiletstreifen (tiefgefroren) anbraten
3. Cherrytomaten halbieren und kurz mit anbraten
4. 250g Pilze schneiden + mit anbraten
5. Sahne rein und mit Mandelmilch verdünnen
6. 700ml-800ml Wasser rein und würzen
7. Aufkochen lassen und Farfalle rein, solange kochen, wie auf Verpackung empfohlen
8. Packung Spinat waschen und rein in den Topf
9. Umrühren und fertig. Mit Parmesan servieren!

Viel Spaß beim Nachkochen! 💅🏼