Nxtlvl Fitness Kassel

Die Woche startet mit Toes to Bar oder Bar Muscle Up Practice. Anschließend kombinieren wir fürs Conditioning Toes to Bar mit DB Box Step Overs und fordern so Schultern, Core und Beine.

Dienstag geht es mit Handstandwalk, Wallballs und kurzen Laufstrecken weiter. Heute trainieren wir Stabilität und Mobilität sowie Kraftausdauer über Kopf.

Mittwoch stehen Deadlifts auf dem Plan, welche Rücken, Core und Griffkraft stärken.

Donnerstag treffen nach Turkish Get Ups als Krafttraining im Conditioning DB Sn**ches auf Sit-Ups und Ruderergo - Audsauer, hintere Kette und Bauch werden hier gleichermaßen beansprucht.

Die Woche endet mit Front Squats, Chest to Bar Pull-Ups und Burpees - diese bunte Mischung fordert Beine, Rücken, Core und Ausdauer. Freitagabend steht dann unsere After-WOD-Party an - nach der letzten Class setzen wir uns mit Pizza, Bowls oder anderen Lieblingsessen zusammen und freuen uns über jeden, der dabei ist!

Am 04.09. steht die nächste After Wod Party an!

Wir wollen den Sommer nochmal so richtig genießen, gemeinsam das letzte Workout des Tages größer aufziehen und danach mit Pizza zusammen sitzen. Anmeldung ist schon vorher per Eversports möglich und denkt auch dran, eure Pizza Bestellung abzugeben, damit wir uns um das Organisatorische schon im Vorhinein kümmern können.

Wir freuen uns auf die Party mit euch!

Die Woche startet mit einarmigen DB Overhead Squats und Sn**ches - heute werden Beweglichkeit und Stabilität im ganzen Körper auf besondere Art und Weise gefordert.

Dienstag geht es mit Deadlifts, Hang Power Cleans und Bar Muscle Ups weiter, heute trainieren wir Griffkraft und Explosivität.

Mittwoch stehen Front Squats auf dem Plan, welche Beine und Core stärken.

Donnerstag kombinieren wir Strict Press mit kurzen Laufstrecken und beanspruchen so Schultern und Lunge gleichermaßen.

Die Woche endet mit Pull-Ups, Burpees und dem Ruderergo. Rücken, Schultern, Beine, hintere Kette… Heute bleibt kaum ein Muskel unbenutzt!

📸 Ni Cole Die & by Daniel Luck

Die Woche ist mit OpenWOD 20.2 gestartet. Toes to Bar, DB Thruster und Double under forderten Montag vor allem Beine, Core und Lunge.

Dienstag ging es mit Sandbag Carry und dem Airbike weiter, einer Kombi die vor allem Stabilität unter Ermüdung und Power Output trainiert.

Heute stehen Strict Ring Muscle Ups als Skill, und DB Benchpress, Ring Push-Ups und Hand Release Push-Ups in Kombination mit kurzen Laufstrecken auf dem Plan.

Donnerstag sind die Beine an der Reihe: Pistol Squats, Step Ups und Ruderergo fordern heute Oberschenkel, Po und Lunge.

Zum Ende der Woche geht es noch mal an die langen Hantel, Clean & Jerks trainieren heute Explosivität und Kraft der hinteren Kette und Schultern. Benchmark Workout Grace rundet die Woche ab und bringt den Puls vorm Wochenende noch mal nach oben.

Sommerfest 2026

Mit ganzen 42 Teilnehmern haben wir 3 Workouts absolviert und im Anschluss bis in den Abend gemeinsam gegessen und entspannt. Danke an alle, die dabei waren, und das Fest so besonders gemacht haben!

Besonders cool war es für uns, auch fortgeschrittene Skills wie Muscle Ups und Double Under programmieren zu können und zu sehen, wie viele von euch diesen inzwischen gewachsen sind. Wir sind schon gespannt, welche Skills ihr beim nächsten Sommerfest unter Beweis stellen könnt!

Die Woche startet mit Benchpress und Toes to Bar. Heute trainieren wir Brust, Trizeps und Bauch.

Dienstag geht es mit einem Repeat vom 01.07. weiter - kurze Laufstrecken und Double Under fordern heute Lunge und Waden. 

Mittwoch arbeiten wir zunächst am Handstand oder Handstandwalk. Anschließend trainieren wir mit Deadlifts und Wallwalks Schultern, Core und hintere Kette.

Donnerstag wird HeroWOD Hortman neben Lunge, Beinen und Gymnastic-Skills auch mentale Stärke fordern - es wird lang!

Die Woche endet mit Sn**ches an der Langhantel. Anschließend fordern Ruderergo, Burpees und DB Sn**ches noch einmal unsere Ausdauer und Schultern.

Die Woche startet Push Press und Romanian Deadlifts, heute arbeiten vor allem Schultern und hintere Kette.

Dienstag arbeiten wir an fortgeschrittenen Ropeclimb Skills. Anschließend kombinieren wir diese mit GHD Sit-Ups und Farmers Carry.

Mittwoch geht es mit Barbell Cycling Practice und Front Squats weiter - heute stärken wir Beine, Po und Core.

Donnerstag stehen Strict Handstand Push-Ups auf dem Plan. Kombiniert mit dem Ruderergo beanspruchen sie vor allem Schultern, Rücken und Core.

Die Woche endet mit Kettlebell Swings, Goblet Squats und Turkish Get-Ups, ein Ganzkörperprogramm welches auch die Lunge fordern wird.

Wir haben neue Springseile - dank großzügiger Unterstützung von Hendrik gibt es jetzt Springseile in 3 Längen, farbig markiert an Griffen und Beuteln (rot = lang, grün = mittel, lila = kurz) sodass es bei der Auswahl fürs Workout zukünftig keine Unsicherheit mehr gibt!

Wer an seinem Lieblingsseil des bisherigen Bestands hängt, kann dieses gegen kleines Geld mit neuer Litze und auf die perfekte Länge eingestellt erwerben - hier gilt first come first serve =)

Die Woche startet mit Krafttraining für den Oberkörper und mittellangen Lauf-Distanzen. Wir sind über die letzten Wochen vermehrt gelaufen und die Fortschritte sind überall sichtbar, nicht nur in Lauf- sondern auch in Double Under Workouts und anderen Conditionings.

Dienstag geht es mit dem Sn**ch weiter: mit dieser komplexen Bewegung trainieren wir Explosivität und Mobilität in Schultern und Hüfte.

Mittwoch arbeiten wir an unseren Pull-Ups und kombinieren diese im Conditioning mit Ruderergo und Wallballs.

Donnerstag stehen Deadlifts auf dem Plan. Kombiniert mit Double Unders und Burpees fordern diese nicht nur die hintere Kette und Core sondern auch unsere Ausdauer.

Die Woche endet mit Handstand Walk und Bike, sowie Planks und Split Squats für Beine, Core und Hüfte.

Upgrade im Accessory: Strict Chest to Bar PullUps!

Eines der beliebtesten Ziele in unserem Sport sind Klimmzüge in jeglicher Variation.

In unserem wöchentlichen Accessory geht’s nicht nur darum, Kraft für den ersten Klimmzug aufzubauen, sondern die Pull-Up-Kapazität auch weiter zu entwickeln.

Wer also schon 2-4 Klimmzüge mit eigenem Körpergewicht schafft, wird ab sofort im Accessory an Strict Chest to Bar Pull-Ups arbeiten (Ziel dabei: nicht nur das Kinn über, sondern die Brust an die Stange zu bringen).

Wer freut sich auf die neue Accessory Ergänzung? 👋