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Lena Weinert - bringt dich in Bewegung

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Lena Weinert - bringt dich in Bewegung

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Ich bin leidenschaftliche Sportpädagogin, Gesundheitsberaterin und Yogalehrerin
...außerdem Bewegungsliebhaberin & natursüchtig :)

Mit meiner positiven Art unterstütze ich dich dabei dein Leben ganzheitlich und nachhaltig gesund zu gestalten.

24/09/2026

Was brauchst du heute, um gut arbeiten zu können?

Und wie selbstverständlich beziehst du dabei ein, wie es dir gerade mit deinem Zyklus geht?

Vielleicht weißt du inzwischen einiges über deinen Körper. Du beobachtest Veränderungen und bemerkst, dass bestimmte Beschwerden immer wieder zu einer ähnlichen Zeit auftreten.

Dieses Wissen dann im Arbeitsalltag zu berücksichtigen, fällt oft schwer. Die Termine stehen, die Aufgaben warten und du versuchst, irgendwie alles hinzubekommen.

Ein Gedanke von der Period of Change beschäftigt mich deshalb besonders: Wissen über unseren Körper muss auch in unserem Alltag ankommen.

Wie geht es mir heute? Welche Bedürfnisse oder Beschwerden nehme ich wahr? Was würde mich jetzt konkret unterstützen?

Vielleicht ist es eine Wärmflasche am Schreibtisch. Eine Pause, die tatsächlich stattfindet. Unterstützung bei einer Aufgabe. Oder ein Gespräch darüber, was gerade zu viel ist.

Dein Körper und dein Befinden dürfen in deine Planung einfließen. Auch während der Arbeitszeit. 🌿

Genau dafür ist in meiner Begleitung Raum. Auch für Veränderungen rund um Zyklus, Schwangerschaft, Stillzeit oder Perimenopause. Für Dinge, die du vielleicht bisher mit „Das gehört wohl dazu“ abgetan hast.

Gesunde Selbstführung bedeutet für mich: wahrnehmen, was gerade ist, und daraus etwas für den eigenen Alltag ableiten.

Wenn du merkst, dass deine bisherigen Routinen gerade nicht mehr passen: In meiner 1:1-Begleitung schauen wir gemeinsam hin und finden Schritte, die in deinem Alltag umsetzbar sind. Schreib mir gerne eine Nachricht.

Fühl dich geherzt 💛
Deine Lena

18/09/2026

Deine Periode macht keine Pause, nur weil gerade ein wichtiges Projekt läuft.

Am Wochenende war ich bei der Period of Change () in Hamburg einem Kongress rund um Zyklusgesundheit, Gender Health und gesellschaftlichen Wandel.

Drei Gedanken nehme ich besonders mit:

1. Wissen schafft Handlungsspielraum.

Viele von uns haben gelernt: Eine Blutung gehört eben dazu. Viel weniger haben wir darüber gelernt, welche Signale unser Zyklus geben kann, welche Beschwerden wir ernst nehmen sollten und wann eine medizinische Abklärung wichtig ist.

Je besser ich meinen Körper kenne, desto eher kann ich Muster erkennen und Entscheidungen treffen, die wirklich zu mir passen.

2. Körpersignale sind kein Störfaktor im Arbeitsalltag.

Energie, Schlaf, Stimmung, Schmerzen, Stress und Bewegung hängen zusammen. Nicht jedes Symptom hat seine Ursache im Zyklus. Aber der Zyklus kann ein wichtiger Teil des Bildes sein.

Gesunde Selbstführung bedeutet für mich deshalb auch, hinzuschauen, anzupassen und Unterstützung zu holen, anstatt mich immer weiter durchzuschieben.

3. Menstruationsgesundheit ist nicht nur Privatsache.

Wenn im Arbeitsleben kein Raum dafür da ist, bleibt der Umgang damit allein an der einzelnen Person hängen. Wissen, freiwillige offene Kommunikation, Periodenprodukte und echte Flexibilität können einen Unterschied machen, ohne dass jemand intime Informationen offenlegen muss.

Menstruationsgesundheit gehört für mich deshalb zu Healthy Leadership. Sie berührt Gesundheit, Gleichberechtigung und die Frage, wie wir langfristig arbeiten und führen wollen.

Genau hier setzt auch meine 1:1-Begleitung an: besonders in hormonellen, familiären oder beruflichen Veränderungen gemeinsam herauszufinden, was dich gerade wirklich unterstützt bei Bewegung, Regeneration, Stress und in deinem Arbeitsalltag.

Wenn du merkst, dass deine bisherigen Strategien gerade nicht mehr zu deinem Leben oder deinem Körper passen, schreib mir gerne „Veränderung“ per DM. Dann schauen wir gemeinsam, ob meine Begleitung zu dir passt.

Fühl dich geherzt 💛
Deine Lena

HEALTHY LEADERSHIP
MENSTRUATIONSGESUNDHEIT
FRAUENGESUNDHEIT
GESUNDE SELBSTFÜHRUNG

13/09/2026

YES 🙌🏻, ich habe im August wenig gearbeitet, DAFÜR mehr pausiert, geurlaubt.

Dabei bin ich meiner Angst nur sehr slidely begegnetet, die mir zu geflüstert hat, dass ein Urlaub auch in die Hose gehen kann.

Ging es diesmal nicht und dafür bin ich sehr dankbar.

Ich habe genossen, dass ich wirklich vieles am „weniger machen“ wirklich umgesetzt habe. Ich hatte mir vorgenommen Akzeptanz mit in meine Sommerpause zu nehmen. Das hat an sehr vielen Tagen gut geklappt.

Was sind deine favorisierten Aktivitäten, Dinge, Momente, Gegebenheiten, wenn du bewusst Pause oder auch Urlaub machst?!

Fühl dich ge💛t.
Lena

09/09/2026

„Sorry, ich kann nicht. Ich hab ein Meeting.“

Und ja: Yoga bei Steffi zählt als Meeting. 😄

Denn ich merke immer wieder, wie unterschiedlich wir Termine bewerten.

Das Meeting für ein neues Projekt?
Steht.
Der Kundinnentermin?
Steht.
Der Termin, bei dem es um Feedback, Planung oder Geld geht?
Steht.

Und das, was dafür sorgt, dass wir überhaupt langfristig arbeiten, denken, führen, begleiten und für andere da sein können?

Das wird erstaunlich schnell verschoben.

🙃 Deshalb einmal Kopfstand-Methode:

Stell dir vor, dein Kalender wäre gerade komplett leer.

Und du dürftest ihn zunächst nur mit Meetings füllen, die für Freude, Verbundenheit, Gesundheit und Leichtigkeit stehen.

Was würde da drinstehen?

Yoga?
Klettern?
Laufen?
Mittagessen mit einer Freundin?
Alleine einen Kaffee trinken?
Ein Spaziergang?
Musik machen?
Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind?
Oder einfach: nichts?

Und dann schau nochmal auf deinen echten Kalender.

Was davon könnte dort tatsächlich einen Platz bekommen? Wähle nur eine Sache aus.

Mein Warum für diese Art von Meetings:
Ich möchte mich möglichst lange lebendig fühlen. Mich spüren. Freude erleben. Mit Menschen verbunden sein. Arbeit machen, die mir etwas bedeutet. Und neben all dem Tun auch immer wieder einfach sein.

Dafür muss ich mir selbst genauso einen Platz in meinem Kalender geben wie all den anderen wichtigen Dingen.

Also: Welches Meeting mit dir selbst dürfte als Nächstes in deinem Kalender stehen? 💛

Fühl dich geherzt
Deine Lena

10/08/2026

🌞 Sommerpause = auch Pause im Kopf 🌞

Ab dem 12. August verabschiede ich mich für eine Weile in meine Sommerpause.

Ich möchte nicht nur Pause von Terminen und Arbeit machen, sondern auch ein paar Sätze für eine Weile aus meinem Kopf ausquartieren:

„Ich mache das schnell noch fertig.“
„Eigentlich müsste ich mal wieder nur was für mich tun."
„Ich muss noch klären wie wir das jetzt am Wochenende machen.“
„Wenn alles erledigt ist, entspann ich mich.“

Zusätzlich mache ich eine Social-Media-Input-Pause. Denn manchmal merke ich erst dann, wie viel von außen auf mich einwirkt, wenn einmal weniger davon reinkommt.

Für mich gehört auch das zu gesunder Selbstführung: wahrzunehmen, welche Gedanken ständig mitlaufen und zu entscheiden, welchen ich gerade nicht weiter folgen möchte.

Ich bin gespannt, wie mir das gelingt und was die Zeit am Meer mit mir macht. Danach erzähle ich dir, was wirklich Pause hatte – und was sich vielleicht doch mit in den Urlaub geschlichen hat.

Welchen Satz würdest du gerade gerne einmal aus deinem Kopf ausquartieren?

🌿 Gesund führen beginnt bei dir.

Fühl dich geherzt 💛
Deine Lena

03/08/2026

Ich war laufen, damit ich arbeiten kann.

Klingt erstmal komisch, weil in meinem Kopf manchmal weiterhin dieses alte „erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ flüstert.

Erst erledigen.
Erst leisten.
Erst fertig werden. UND dann DARF ich was für mich tun.

Aber gerade wenn viel im Außen passiert, Termine, Rollen, Verantwortung, Übergänge, Sommerhitze, merke ich immer wieder: Mein Körper braucht nicht irgendwann Aufmerksamkeit. Er braucht sie mittendrin.

Für mich heißt Healthy Leadership deshalb, mich regelmäßig zu fragen:
Was tut mir gerade gut?
Was braucht mein Körper?
Was unterstützt mich wirklich, statt noch mehr Druck zu machen?

Bei mir ist die Antwort oft: morgens Sport treiben. Bevor der Tag voll wird.
Bevor ich die ganze Zeit überlege, wann ich die Laufeinheit noch irgendwo reinschiebe.
Und bei den Temperaturen auch ganz pragmatisch: bevor es draußen zu heiß wird.

Das ist nicht immer leicht. Ich kenne dieses „eigentlich müsste ich doch …“ und den Impuls, besonders die Arbeits-Todos wichtiger zu nehmen.

Aber Bewegung ist für mich kein Bonus, wenn noch Zeit übrig ist.
Sie ist eine Grundlage: Für Kraft. Für mentale Gesundheit. Für Resilienz.
Und dafür, mal wieder aus dem Kopf raus und in den Körper reinzukommen.

Nicht jede Bewegung muss groß und sportlich aussehen.
Manchmal ist es eine Runde laufen. Manchmal ein Spaziergang. Manchmal ein paar Minuten dehnen.
Aber wir sollten uns häufiger erlauben uns zu bewegen und zu merken: Ich habe ja einen Körper.
Und der ist nicht nur zum Sitzen, Denken und Durchhalten da.

Vielleicht ist genau das mein kleiner Reminder für heute:
Du darfst immer wieder neu hinschauen, was dir gerade guttut.

Und du darfst die langweiligen Dinge beibehalten, wenn sie wirken. 💛
Was ist bei dir so eine Sache, die unspektakulär ist, aber dir wirklich guttut?

Fühl dich geherzt 💛
Deine Lena
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Ich begleite Frauen und Teams rund um Healthy Leadership, gesunde Selbstführung und alltagstaugliche Bewegung.

23/07/2026

Doch. Manchmal ist genau das gute Führung.

Du möchtest verlässlich sein.
Niemanden hängen lassen.
Fragen schnell beantworten.
Und plötzlich bist du für alle immer erreichbar.

Aber dauerhafte Erreichbarkeit ist keine Führungsqualität.

Sie führt häufig dazu, dass dein Kopf auch nach Feierabend weiter in Bereitschaft bleibt. Dass du jede Nachricht sofort siehst.
Und dass dein Körper kaum noch die Rückmeldung bekommt: Jetzt ist wirklich Pause.

Besonders dann, wenn nach der Arbeit nicht einfach Feierabend ist, sondern Familienorganisation, Care-Arbeit und weitere Verantwortung warten.

Healthy Leadership bedeutet für mich deshalb nicht: „Kümmere dich halt besser um dich.“

Es bedeutet, Selbstführung und Strukturen zusammenzudenken.
Indem du Kernzeiten kommunizierst, in denen du gut erreichbar bist.
Indem es im Kalender Zeiten gibt, in denen keine Meetings gebucht werden können.
Indem im Team klar ist, was wirklich dringend ist und was bis morgen warten darf.

Und ja: auch indem du dein Handy einmal auf Flugmodus stellst.

Denn wenn du deine Grenzen klar kommunizierst, schützt du nicht nur deine eigene Gesundheit.
Du lebst auch vor, dass Erholung, Pausen und Nichterreichbarkeit zur Arbeit dazugehören.

Natürlich darf die Verantwortung dafür nicht allein bei dir liegen. Es braucht Unternehmen und Organisationen, die Bedingungen schaffen, unter denen gesunde Führung überhaupt möglich ist.

Wann bist du erreichbar, obwohl es eigentlich gar nicht notwendig wäre? Und welche klare Vereinbarung könnte dir mehr Ruhe und Sicherheit geben?

Wenn du dich selbst gesünder führen möchtest oder das Thema in dein Team bringen willst, schreib mir gerne.

Gesund führen beginnt bei dir. 🌿

Fühl dich geherzt 💛
Deine Lena

19/07/2026

„Wann ist das endlich vorbei, dass ich mir Gedanken darüber mache wie ich aussehe?“

Sätze wie diesen höre ich oft von meinen Klientinnen.

Ich kenne den Gedanken ebenso und jedes Mal spüre ich, wie schwer er wiegt. Denn es geht nicht nur um Sommerkleider oder Bikinis, es geht darum, wie wir uns zeigen oder EBEN NICHT.

Wenn wir unseren Körper ablehnen, halten wir uns nicht nur am Strand zurück. 🏖️

🧳 Wir halten uns auch im Job zurück: in Meetings, in Konferenzen, in unserem eigenen Business.

Wir machen uns kleiner, leiser, unauffälliger, weil wir glauben, wir seien zu viel.

Doch dein Körper ist nicht dein Feind. Sie ist dein Zuhause. Dein Fundament. Deine Verbündete.

Sie trägt dich durch dein Leben, auch in die Räume, die du erobern willst.

🌟 Ich wünsche mir, dass wir Frauen beginnen, Raum einzunehmen.
Mit unseren Körpern, mit unserer Stimme, mit unseren Ideen.

Nicht, weil wir perfekt aussehen. Sondern weil wir wertvoll sind. Punkt.

💭 Meine Frage an dich:
Wo hält dich dein Bild von deinem Körper (noch) davon ab, sichtbar zu werden? Im Business, im Job oder in deinem Alltag?

Schreib es gerne in die Kommentare oder in deine Notizen 📝, manchmal ist schon das Erkennen der erste Schritt in Richtung Freiheit.

Fühl dich gesehen. 💛
Lena

13/07/2026

Das erste halbe Jahr ist rum. 💛

1. statt klettern ging’s abends zum Schwimmen im See
2. Ich habe endlich ❋ Ines Schubi (The Adventure Circle) im echten Leben ohne Bildschirm getroffen. Das sind meine Favoriten-Momente, wenn aus online offline wird 💛
3. Im Allgäu habe ich Menschen mit Hilfe meiner Vorträge zu mehr gesundem Self-Leadership motiviert.
4. Es gab auch mal Regen im Juni und ich habe es geschafft wieder mehr Mittagsspaziergänge in meinen Arbeitsalltag zu integrieren - unabhängig vom Wetter.
5. ENDLICH habe ich es wieder sehr viel regelmäßiger geschafft mein Schwimmtraining umzusetzen. Denn es war oft zu heiß zum Joggen -> dann versuche ich dem Motto zu folgen „statt skippen, umplanen“
6. Ich habe das Online-Programm „Weitergehen für Dich“ für Mütter zum 2. Mal geleitet. Bei den Live-Sessions gibt es neben Input und Austausch immer bewusste Pausen.
7. Paco Calderón | Fine Art Photography war zu Besuch in Kempten und hat ein paar Bilder von mir und von Lena Schwind | Ernährungspsychologie & Ayurveda und mir gemacht.
8. Meine Laufroutine habe ich auf die Morgenstunden verlegt. Deswegen bin ich etwas weniger gelaufen, mehr geschwommen. Denn manchmal hat das Schlafbedürfnis gegen die Laufschuhe gewonnen.
9. Dank Kato 🌙 | Solopreneurship Business-Tagebuch und wieder mehr Teilnahme an Content- und Copywriting Community, habe ich es geschafft einen für mich wichtigen Text zu schreiben und meine Positionierung abermals nachzuschärfen.
10. Weltschmerz. Versuche ich nicht einfach wegzudrücken, aber mich auch nicht komplett einnehmen zu lassen. If I have no power, I can’t help you to get into your power.
11. Im Ananda Yoga Haus - Kempten kannst du mit mir am Donnerstagmorgen auf die Matte kommen. Ich liebs.
12. Wie bereits berichtet waren wir als Family wieder auf dem Yoga Sound Sea Festival und haben es abermals als kleinen Kurzurlaub für uns alle umgesetzt. Die Hitzewelle war doch sehr herausfordernd. Plus Allergie durfte ich gut auf mich achten.
13. In den Zelten war es aber doch schattig und ich habe auch ein paar wenige aktivere Klassen besucht.

Was ist in deinem Juni passiert?!
Was hat dich genährt und was eher herausgefordert?

Alles Liebe von mir zu dir.
Lena 💛

06/07/2026

Mit Kleinkind auf ein Yoga-Festival?

Genau das haben wir als Elternpaar vor vier Jahren einfach mal ausprobiert.

Damals war unser Sohn zwei. Wir hatten ein Ticket von einer Freundin geschenkt bekommen und dachten: Komm, wir schauen mal, wie das eigentlich ist.

Und jetzt waren wir zum vierten Mal in Folge beim Yoga Sound & Sea Festival .

Für uns ist es mittlerweile so etwas wie ein kleiner Familien-Kurzurlaub geworden.

🚐 Mit dem Bus direkt am See.
Morgens ins Wasser.
Zwischendurch immer wieder abkühlen.
Viel draußen sein.
Musik hören.
Lecker essen.
Tretboot fahren.
Yoga machen.
Pausen machen.
Und jedes Jahr ein bisschen mehr ankommen.

Was ich daran so mag:

Kinder sind dort willkommen.
Es gibt Platz.
Es gibt Wasser.
Es gibt Strand.
Und es gibt Menschen, die irgendwie ziemlich entspannt miteinander sind.

Wir wechseln uns mit den Yoga-Sessions ab. Eine*r geht in eine Klasse, eine*r ist mit unserem Sohn am See. Und dazwischen sind wir zusammen unterwegs, hören Musik, essen was, treffen Menschen wieder, die wir mittlerweile jedes Jahr dort sehen. .studio

Sogar unser Sohn freut sich inzwischen auf Kinder, die er genau dort wieder trifft.

☀️ Dieses Jahr war es heiß. Sehr heiß.

Also habe ich viel Pause gemacht, war ständig im See und habe mir sehr bewusst ausgesucht, was mir gerade guttut.

Zwei Yin-Klassen ( & .lin.ann)
Inside Flow mit
Eine wundervolle Klasse von .schoenberger
Musik.
Bewegung.
Menschen.
See.
Sommer.
Familienzeit.

Und ich merke jedes Jahr wieder:
Ich tanke dort auf.

Nicht, weil alles total entspannt und reibungslos ist.
Sondern weil wir dort als Familie gut funktionieren.

Weil ich für mich losgehen kann.
Weil wir draußen sind.
Weil Musik und Bewegung für mich einfach Verbindung schaffen.
Und weil ich dort immer wieder daran erinnert werde, wie gut es mir tut, weniger zu müssen und mehr zu spüren.

Ein paar Learnings habe ich auch wieder mitgenommen.
Die bekommen nochmal ihren eigenen Post.

Für heute nur:
Das war sehr heiß.
Sehr schön.
Und sehr wohltuend. 💛

Fühl dich geherzt 💛
Deine Lena

Adresse

Kempten

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 14:00
Mittwoch	09:00 - 17:00

Telefon

+4917620334297

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http://www.lenaweinert.com/

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