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crissfit.ck

🩵 8 Minuten am Tag & dein Spiegelbild flirtet zurück
🔥 deine Bewegungsinsel im größten Stress
👩‍👧‍👦 Fitnesscoach & Mama
⏬ probier's aus!

crissfit.tentary.com / YouTube.com/

02/09/2026

POV: Dein oberer Rücken und deine Schultern könnten mal wieder etwas Bewegung gebrauchen? 👀

Dann gönn dir diesen Bewegungs-Snack! 🤸🏼‍♀️

Du kommst in den Vierfüßlerstand, setzt deine Hände deutlich weiter als schulterbreit auf und lass deine Schultern abwechselnd tief Richtung Boden sinken.

👉🏼 Erst dynamisch... fließend von einer Seite zur anderen.
👉🏼 Danach statisch... Position halten, ruhig atmen und die Dehnung wirken lassen.

Das mobilisiert deine Brustwirbelsäule und den Schultergürtel und gibt gleichzeitig deiner Brustmuskulatur eine schöne Dehnung.

Perfekt für zwischendurch, nach langem Sitzen oder immer dann, wenn sich dein Oberkörper steif und verspannt anfühlt. ✨

Speicher dir den Bewegungs-Snack ab und probier ihn später direkt aus! 🙌🏼

01/09/2026

Starte JETZT... Nicht irgendwann...

Es geht nicht um das passende Datum oder darum, jeden Tag alles zu geben.

Es geht darum, immer wieder für dich loszugehen und Bewegung zu einem festen Teil deines Alltags zu machen.

Genau dabei unterstützt dich mein September Monatsplan. ✨

🗓️ Jeden Tag 2 Übungen
⏱️ Kurze, machbare Trainingseinheiten
🏋🏼‍♀️ Kraft, Ausdauer & Mobility
📈 Steigerung über den Monat
☑️ Einfach abhaken und dranbleiben

Du musst nicht jeden Tag neu überlegen, was du trainierst.

Du brauchst nur anzufangen. Und dann weiterzumachen.

Der Septemberplan ist jetzt online! 🫶🏼

Sei dabei!

28/08/2026

Na, welchen Punkt haben wir gemeinsam? 🫠
Oder welcher hat sich angesprochen?
Schreib's mir in die Kommentare 🫶🏼💌

Uuuuuund....
Wenn du Bock auf alltagstauglichen Fitnesscontent hast... 😉
Ich bin Christiane, deine Fitnesstrainerin für die Hosentasche 😉
Folge mir um keine Fitnesstipps zu verpassen und jeden Tag mit einer großen Portion Motivation versorgt zu werden. 🩵🤸🏼‍♀️🙌🏼

Ich würde mich riesig freuen, dich in der crissfit Welt begrüßen zu dürfen! 🌍💙

Deine Christiane 🩵

26/08/2026

🔥 10 Minuten für deine Körpermitte!

Du möchtest deine Taille gezielt trainieren, gleichzeitig deinen Core stärken und das Ganze in Windeseile? Dann schnapp dir deine Matte und los geht’s! ✨🤸🏼‍♀️

Das komplette Workout wartet auf YouTube auf dich, mit allen Übungen, gezielter Anleitung, Intervallen und Pausen. 🎥

✨ Seitneigen Rotation im Kniestand
✨ Sideplank Rotations
✨ Sideplank Pulses
✨ Bicycle Crunch einseitig
✨ Bear Rotations
✨ Plank Rotations

👉🏼 Kommentiere deinen LIEBLINGSEMOJI unter diesem Reel und ich schicke dir den direkten Link zum kompletten Workout per DM. 📩🙋🏼‍♀️

Nicht nur speichern… machen! 🔥

Wenn du Bock auf alltagstauglichen Fitnesscontent hast... 😉
Ich bin Christiane, deine Fitnesstrainerin für die Hosentasche 😉
Folge mir um keine Fitnesstipps zu verpassen und jeden Tag mit einer großen Portion Motivation versorgt zu werden. 🩵🤸🏼‍♀️🙌🏼

Ich würde mich riesig freuen, dich in der crissfit Welt begrüßen zu dürfen! 🌍💙

Deine Christiane 🩵

25/08/2026

Wenn die Waage nur eine Zahl zeigt, kann trotzdem unglaublich viel passieren. 👀

Genau deshalb waren mein Mann und ich am Wochenende bei der Bioimpedanzanalyse (BIA) – und ich finde, das Thema ist für alle spannend, die ihren Körper besser kennenlernen, gezielter trainieren und ihre Entwicklung bewusst verfolgen möchten.

Denn: Körpergewicht allein erzählt nicht die ganze Geschichte.

Eine BIA kann zusätzliche Informationen über die Körperzusammensetzung liefern – und damit eine spannende Ergänzung zur klassischen Waage sein.

Für mich besonders interessant:

✨ Du bekommst einen differenzierteren Blick auf deinen Körper
✨ Du kannst Veränderungen der Körperzusammensetzung beobachten
✨ Muskelaufbau kann sich zeigen, auch wenn dein Gewicht kaum reagiert
✨ Du erkennst Entwicklungen, die eine normale Waage nicht abbildet
✨ Du kannst dein Training gezielter an deinen persönlichen Zielen ausrichten
✨ Mehrere Messungen ermöglichen eine objektivere Verlaufskontrolle

Denn vielleicht verändert sich dein Körper gerade richtig gut, nur die Zahl auf der Waage hat davon noch nichts mitbekommen. 😅

Und genau darum geht es für mich: nicht einfach irgendeinem Wert hinterherzulaufen, sondern den eigenen Körper besser zu verstehen und Training bewusst darauf auszurichten.

Wichtig: Eine BIA ist eine Momentaufnahme und die Werte können durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Für eine sinnvolle Verlaufskontrolle sind deshalb möglichst vergleichbare Messbedingungen wichtig.

Ich war dafür bei einer Adipositas-Beraterin, die die Messung sowohl mit individueller Beratung als auch ohne Beratung anbietet.

Du möchtest mehr wissen? Dann kommentiere einfach „INFO“ und ich schicke dir die Informationen. 👇🏼

Dein Körper ist mehr als eine Zahl auf der Waage. 🩵

21/08/2026

FEEDBACK FRIDAY

Eure Rückmeldung sagt mehr als ich je formulieren könnte.

Danke an dich, dass du Teil der crissfit Welt bist 🫠

Du bist es noch nicht und möchtest meine Angebote testen?

Schreib einfach in die Kommentare, zu was du dir mehr Infos wünschst und mach dich auf den Weg, eben solche Erfolge zu feiern wie meine Herzensmenschen in ihren Feedbacks beschreiben. 🥰

20/08/2026

Ich check nur... 😉

Trainiere für die richtigen Gründe. 🩵

Melde dich, wenn ich dich unterstützen kann 💌

Hol dir mein Freebie, wenn du nicht weißt, wo du starten sollst...

↪️ Kommentiere deinen LIEBLINGSEMOJI und ich schicke dir den direkten Link zu. 🫠
..und sei dir sicher - ich freu mich wie ein Schnitzel, dass du da bist. 🥰🫂

Wenn du Bock auf alltagstauglichen Fitnesscontent hast... 😉
Ich bin Christiane, deine Fitnesstrainerin für die Hosentasche 😉
Folge mir um keine Fitnesstipps zu verpassen und jeden Tag mit einer großen Portion Motivation versorgt zu werden. 🩵🤸🏼‍♀️🙌🏼

Ich würde mich riesig freuen, dich in der crissfit Welt begrüßen zu dürfen! 🌍💙

Deine Christiane 🩵

18/08/2026

In meinen Kursen musst du nicht erst „gut genug“ sein, um dazuzugehören. 🩵

Hier darfst du lachen, schwitzen, fluchen, quatschen und auch mal eine Übung so richtig doof finden. 😅
Du darfst Pausen machen, schlechte Laune mitbringen, deine Komfortzone verlassen... oder einfach mal genau da bleiben, wo es sich gut anfühlt.

Du darfst dein Kind mitbringen, meine Sprüche kontern und in dem Outfit trainieren, in dem DU dich wohlfühlst.

Was mir am wichtigsten ist:
Du musst bei mir niemand anderes sein als du selbst.
Wir trainieren gemeinsam, haben Spaß dabei und ziehen auch dann durch, wenn es gerade nicht perfekt läuft.

Du möchtest das Ganze einfach mal ausprobieren?
👉🏽 Dann komm kostenlos zum Schnuppern vorbei oder nutze die Atempause in Kevelaer, um das Ganze mal auszuprobieren.

Ich freue mich auf dich! 🥰

16/08/2026

🧘🏼‍♀️ 20 Minuten nur für dich.

Bei meinem brandneuen Full Body Stretch im Yin-Yoga-Style nehmen wir uns bewusst Zeit für jede Position: ankommen, loslassen, einige ruhige Atemzüge bleiben und erst dann ganz entspannt weitergehen.

✨ für den ganzen Körper
✨ ruhiger Yin-Yoga-Style
✨ ohne Equipment
✨ perfekt zum Runterkommen & Durchatmen

Du möchtest direkt zum YouTube-Video? 👇🏼

Kommentiere dein Lieblings-Emoji und ich schicke dir den direkten Link zum Video! 🥰

Also: Matte ausrollen, tief durchatmen und 20 Minuten Zeit für dich nehmen. 🤍

Adresse

Kevelaer
47623 47627

Webseite

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