Lady Fitness

Helle, großzügige Trainingsräume, ein vielseitiger Kursplan und eine gemütliche Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen kannst – genau das erwartet dich bei uns.

Ob energiegeladene Workouts oder entspannte Yoga-Sessions – hier findest du den passenden Moment nur für dich.

Schaue auf unseren aktuellen Kursplan und in den Monatsspecials und finde deinen Lieblingskurs.
Wir freuen uns auf dich!

Der Frühling ist da – Zeit, wieder ins Gym zu kommen 🌱💪

Keine Ausreden mehr:
Draußen wird’s heller, also kannst du auch wieder durchstarten.

Egal ob du neu anfängst oder zurückkommst:
Der wichtigste Schritt ist einfach reinzugehen.

Kein perfekter Plan nötig.
Kein perfekter Tag nötig.
Einfach machen.

Heute ein bisschen besser als gestern – reicht völlig.

Let’s go. 🔥

März Info!

Unser Kursplan bleibt im März unverändert und entspricht dem Februar.
Unsere Specials siehst du in den Highlights!!!

Was tun gegen Muskelkrämpfe?
Wenn’s plötzlich zieht und schmerzt, können diese Tipps helfen:

💧 Genug trinken
Oft steckt Flüssigkeitsmangel dahinter – besonders nach Sport oder an heißen Tagen.

🧂 Mineralstoffe auffüllen
Magnesium, Kalium & Calcium unterstützen die Muskelfunktion.

🧘 Dehnen & lockern
Regelmäßiges Dehnen (und beim Krampf sanft gegenhalten) kann Krämpfe lindern.

🔥 Wärme anwenden
Wärmflasche, warmes Bad, Sauna oder Massage entspannen die Muskulatur.

🏃 Überlastung vermeiden
Gib deinem Körper Pausen – Muskeln brauchen Erholung.

✨ Extra-Tipp: Wenn Krämpfe häufig auftreten, lieber ärztlich abklären lassen.

Unser Kursplan ändert sich im Februar nicht.
Schaut aber gerne in unsere Highlights, da findet ihr die Samstags-Specials!

Muskelaufbau ist schon lange kein Männerding mehr – Muskelaufbau ist Frauenpower. 💪

Muskeln machen dich nicht „massig“, sondern stark, gesund und selbstbewusst. Sie formen deinen Körper, schützen deine Gelenke und kurbeln deinen Stoffwechsel an – auch im Ruhezustand. 🔥

Gerade für Frauen ist Krafttraining extrem wichtig:
✨ beugt Rückenschmerzen vor
✨ stärkt Knochen & beugt Osteoporose vor
✨ unterstützt den Hormonhaushalt
✨ sorgt für eine straffe, definierte Silhouette

..und einfach mehr Energie!!

# ladyfitness

Sonntag vibes !!!

Lasst den Tag bei uns im Studio ausklingen, bewegt euch noch ein bisschen und tankt neue Energie 💕
Gönnt euch Zeit für euch 💪

Manchmal ist Training kein „höher, schneller, weiter“,

sondern einfach ein Geschenk an dich selbst. 🌷
Zeit für Bewegung, Kraft und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.

QUARKKÄULCHEN

Der Hunger zwischendurch meldet sich?
Hier ein schnelles, eiweißreiches und kalorienreduziertes Rezept.

Zutaten:
✔️ 150 g Magerquark
✔️ 50 g Erythrit (oder anderer Zuckerersatz)
✔️ 40 g Dinkelmehl
✔️ 1 Ei
✔️ 1 TL Olivenöl
Topping:
✔️ 150 g Apfelmus (optional)
✔️ Zimt (optional 🍂)

Perfekt als gesunder Snack, Frühstück oder Dessert, während du deine Ziele erreichst 💪✨
👉 Speichern & ausprobieren!

Der Kursplan für Januar bleibt wie gewohnt!
Unsere Specials oder Änderungen könnt ihr in den Highlights entnehmen.
💪Viel Spaß beim Training!!

✨️Silvester und Neujahr sind wir für euch da. Kommt gerne vorbei ✨️