Bewegungspark im Krefelder Stadtwald

Alles wieder schön, eben und neu! Viel Spaß beim Training.

Aktuell wird die Freifläche, das sog. Springfeld erneuert. Ab dem Wochenende wird eine schöne, geglättete Trainingsfläche für alle Aktiven zur Verfügung stehen.

Training am Strand vs Bewegungspark Stadtwald 1:1

Bewegungspark Noordwijk vs. Stadtwald 0:1

Was kann man selber tun in diesen Zeiten statt auf Impfung oder Medikamente zu warten? Bewegung ist überragend wichtig - auch wenn unser Bewegungspark im Krefelder Stadtwald leider nicht benutzt werden darf. Hoffentlich dürfen wir nach Ostern wieder trainieren.

Hier ein paar Tipps für das Immunsystem Dr. Strunz:

Immunsystem: Für viele von Ihnen, auch für viele meiner Kollegen ein amorpher, schwammiger Begriff. Da gibt es so unendlich viele Beschreibungen. Da geht es um irgendwelche T- oder B- Zellen. Um das Thymus. Alles ziemlich irr und wirr.
Wollen wir das mal ein bisschen ordnen? Uns ein bisschen Übersicht verschaffen? Ein strukturiertes Bild entwickeln? Na, dann mal los:
Haut ist die erste Mauer: Jeden Teil dieser natürlichen Barriere können wir unterstützen. Die Haut durch Waschen und Pflege. Die Schleimhäute in Nase und Mund, indem wir auf Abstand gehen. Schleimhäute können antimikrobielle Proteine erzeugen. Diese Proteine sind natürliche Antikörper gegen alles, was nicht in den Körper eindringen soll. Proteine sind Eiweiß.
Plasmaproteine als schnelle Einsatztruppe: Konnte ein Erreger die erste Mauer überwinden, trifft er auf eine mobile Einsatztruppe aus Plasmaproteinen. Diese Proteine zirkulieren permanent im Blut und in anderen Körperflüssigkeiten. Bei einer Infektion werden sie scharfgestellt und eliminieren Eindringlinge. Sie schützen uns innerhalb von Minuten, noch bevor unser Körper Antikörper gebildet hat. Je mehr Eiweiß im Blut, desto stärker das Immunsystem.
Immunzellen als Tatortreiniger: Einige Stunden nach dem Eindringen eines Krankheitserregers melden sich die Immunzellen: Killerzellen töten befallene Zellen ab. Makrophagen räumen Zelltrümmer weg und schlagen Alarm, indem sie Botenstoffe aussenden (Zytokine).
Spezialtruppen mit Gedächtnis: Jetzt kommt die Spezialabwehr. Das dauert zwar länger, aber die Abwehr ist aber sehr genau: T-Zellen lernen, wie ein Virus aussieht – so funktioniert Impfen. Sie entwickeln passgenaue Rezeptoren, vermehren sich zu einer ganzen Armee und ziehen los, das Virus anzugreifen. B-Zellen produzieren passgenaue Antikörper, vergleichbar mit Projektilen. Wo diese Projektile auf Viren stoßen: Treffer, versenkt. Beide Zelltypen merken sich das Virus. Wenn es wiederkommt, wird es sofort eliminiert.
Dies nur ein kleiner Einblick. Ihr angeborenes Immunsystem ist noch sehr viel komplexer aufgebaut und wird mit täglichen Anfeindungen locker fertig. Wenn es stark ist. Machen Sie es stärker!

Leider ist auch unser Bewegungspark geschlossen. Das hilft dem Immunsystem eher nicht, ist aber nicht zu ändern.

Was man selbst aktiv tun kann und über die Bedeutung von sportlichem Training, kann man z. B. hier nachlesen:

Corona-Prävention: "Jeder kann etwas tun, um sein Immunsystem scharf zu stellen" Kurt Mosetter rät dazu, die eigene physiologische Körperabwehr auf Trab zu bringen - Mit gesunder Ernährung, Sport und viel Schlaf

Wer es noch braucht: Argumente für Training im Bewegungspark!

forever young | Power Eiweiß und Nahrungsergänzungsmittel von Strunz JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. Sie müssen JavaScript in Ihrem Browser aktivieren, um alle Funktionen in diesem Shop nutzen zu können.

Ein bisschen Trainings-Motivation