01/10/2026
Asana des Monats Oktober 2026
SKORPION
Um in die Skorpion-Haltung zu kommen, die in Sanskrit den Namen Vrishikasana trägt, beugst du von einer balancierenden Umkehrhaltung aus die Beine hinter dem Rücken so in Richtung Hinterkopf, dass es aussehen mag, als bildeten deine Beine den aufgerichteten und nach vorne gebogenen Schwanz und Stachel eines Skorpions. Ziemlich spektakulär. Wenn du in der Haltung verweilst, kann es sich anfühlen, als seist du kurz vor der Bauchlandung. Das liegt wohl daran, dass du, um in die notwendige Rückbeuge zu kommen, mit dem Brustkorb etwas zwischen den Oberarmen „durchtauchen“ und mit dem sich anhebenden Kopf nach vorne streben musst. Der Blick geht in dieser Haltung, anders als etwa im Unterarmstand (Pincha Mayurasana), nicht nach unten zu den Händen oder zwischen die Ellbogen, sondern weiter nach vorne über den Boden. Du kannst vom Unterarmstand in die Haltung kommen, oder dich vom Kopfstand (Salamba Shirshasana) aus in die Haltung heben, das heißt den Kopf vom Boden lösen, indem du die Unterarme und Hände noch kräftiger in den Boden drückst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Es dauert (vermutlich) lange, bis du dieses Asana ohne Hilfestellung oder ohne Wand beherrschen wirst. Das ist gut. Denn so übst du dich in Geduld und Durchhaltevermögen.
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