Kieser Lüneburg

Sauber, funktional und kompromisslos durchdacht – die typischen Edelstahl-Duschen bei Kieser sind mehr als nur ein Detail.

Entwickelt aus einem praktischen Problem heraus, stehen sie heute für Langlebigkeit, Hygiene und klares Design – ganz im Sinne der Kieser Philosophie: reduziert auf das Wesentliche, gemacht für die Praxis.

Mehr zur Geschichte der Kieser Studios wie sie heute sind und weiteren konkreten Trainingstipps finden sie im Buch: ""Die Seele der Muskeln - Krafttraining jenseits von Sport und Show"" von Werner Kieser.

Echt Kieser – weil gute Ideen Bestand haben.

Ernährung und Kraft – ein starkes Duo gegen Osteoporose.

Eine ausgewogene Ernährung kann ein zentraler Bestandteil in der Prävention und Behandlung von Osteoporose sein.
Neben Calcium spielen auch Eiweiß, Vitamin D, Magnesium und Spurenelemente wie Zink oder Kupfer eine wichtige Rolle, um den Knochenstoffwechsel zu unterstützen und den Erhalt der Knochendichte zu fördern.

Ebenso entscheidend kann gezieltes Krafttraining sein: Durch mechanische Reize wird der Knochenaufbau stimuliert – eine natürliche Antwort des Körpers auf Belastung.
So stärken Sie Ihre Muskulatur, stabilisieren Ihr Skelett und gewinnen Sicherheit im Alltag.

Bei Kieser kombinieren wir beides: wissenschaftlich fundiertes Training und kompetente Nährstoffberatung – für starke Knochen und mehr Lebensqualität.

Das Training an der G5 stärkt die Streckmuskulatur im Bereich der Halswirbelsäule und auch die Nackenmuskulatur. Sie ist ideal bei Nackenverspannungen, Schmerzen im oberen Rücken und unterstützt den Kampf gegen eine Haltungsschwäche durch beispielsweise langes Sitzen.

Während der Übung sitzt du aufrecht, mit der Brust am Brustpolster und streckst den Kopf, am Kopfpolster liegend, langsam nach hinten – kontrolliert und ohne Schwung. Der Oberkörper bleibt dabei stehts stabil und am Brustpolster angelehnt, es wir nur der Kopf bewegt.

Ideal für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder ab und zu unter Nackenbeschwerden leiden.

BIA - Die Wahrheit über Ihren Körper. Gewicht ist eine Zahl. Kraft ist eine Tatsache.

Die BIA-Messung bei Kieser zeigt, was wirklich zählt:

Muskel, Fett, Wasser – schwarz auf weiß. Keine Vermutungen, keine Illusionen.

Sie sehen, wie Ihr Training wirkt.
Wo Sie stark sind.
Und wo Sie stärker werden können.

Denn Muskeln sind nicht nur Kraft.
Sie sind Ihr größtes Stoffwechselorgan, Ihr Schutzschild, Ihr Fundament für Gesundheit und Lebensqualität.

Messen. Verstehen. Verstärken.

Lernen Sie Ihren Körper kennen – mit der BIA-Messung bei Kieser.

Mehr erfahren: www.kieser.com

Gruselig lecker und voller Power – unsere Proteinpizza ist das perfekte Halloween-Highlight!

Zutaten für ein Blech:

Teig:
• 125g Mehl
• 125g Magerquark
• 1 TL Rapsöl
• 1/2 TL Backpulver
• 1/4 TL Salz
Sauce:
• 100g passierte oder gehackte Tomaten
• Oregano, Salz und Pfeffer

Belag:
• 1-2 Packungen Mozzarella (light oder normal)
• 1 Packung Kochschinken
• schwarze Oliven (entsteint)
• 1-½ Dose Mais
• 150 g geriebener Käse

Zubereitung:
• Ofen auf 200°C Heißluft/Umluft vorheizen (220°C Ober-/Unterhitze).
• Teig: Alle Zutaten mischen und zu einem Teig zusammenfügen und kneten.
• Passierte Tomaten mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen und auf dem Teig verteilen.
• Mozzarella in dickere Scheiben schneiden, ggf. mit einem Glas oder Messer in Geisterform bringen. Schinken in Stücke oder Streifen schneiden. Oliven halbieren oder in Scheiben als „Augen“ nutzen.
• Pizza für 15-20 Minuten backen.

Einsteiger-Trainingsplan für Menschen mit dem Lendenwirbelsäulensyndrom (LWS) und Rückenschmerzen.

So könnte ein Trainingsplan speziell für Einsteiger mit Schmerzen im Rückenbereich aussehen, welcher die Muskulatur gezielt stärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und Beweglichkeit fördert. Mit einfachen, effektiven Übungen können Sie schon nach kurzer Zeit die Rückenkraft verbessern und Beschwerden vorbeugen.

Tun Sie ihrem Rücken etwas gutes, mit nur 2x 30 min Training pro Woche.

Lassen Sie sich in Ihrem Kieser Studio beraten und einen individuell auf Sie ausgerichteten Trainingsplan erstellen.

Spezifisches Training für die Tiefenmuskulatur? Sinnvoll.

Ein trainierter Rücken stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert die Haltung, erhöht die Beweglichkeit und kann Rücken- und Nackenbeschwerden lindern oder vorbeugen.

Gezieltes, 1:1 begleitetes Krafttraining an Maschinen wie Lumbar- und Cervical-Extension (LE,CE) stärkt die Rückenstrecker, schützt Bandscheiben und kleine Wirbelgelenke und wirkt wie ein natürliches Korsett. Regelmäßiges Training, ein- bis zweimal pro Woche, unterstützt nachhaltige Stabilität und schenkt Lebensqualität.

Vereinbaren Sie ein Probetraining und lassen Sie sich von unseren Instruktorinnen und Instruktoren individuell beraten, um Ihre Rückengesundheit gezielt zu verbessern.

Kraft zum Löffeln – direkt aus der Kieser Community

Unsere schnelle grüne Erbsensuppe ist nicht nur lecker, sondern auch eine kleine Proteinbombe: Magerquark, Erbsen und Forelle liefern wertvolles Eiweiß – perfekt nach dem Training. Das Rezept reicht für 2 Personen und ist im Handumdrehen zubereitet.

Haben Sie Lieblingsrezepte oder Ideen? Schicken Sie uns diese gerne oder kommentieren direkt hier unter diesem Beitrag.

Moin, ich bin Alija, 20 Jahre alt. Seit September 2025 bin ich Teil des Kieser-Teams in Lüneburg.

Parallel zu meiner Tätigkeit im Studio absolviere ich ein duales Studium im Bereich Gesundheitsmanagement. Auch außerhalb des Studios bin ich sehr sportlich aktiv, am liebsten stehe ich auf dem Fußballplatz. Durch meine Leidenschaft für Sport und Gesundheit habe ich meinen Weg zu Kieser gefunden.

Ich freue mich darauf, Sie im Training zu begleiten und gemeinsam mit Ihnen an Ihren Zielen zu arbeiten.

Präzision wie bei der SBB – jede Sekunde zählt bei Kieser

Beim Kieser Training setzen wir auf die traditionellen Uhren der Schweizer Bundesbahn. So haben Sie die Zeit immer im Blick und können nach der Kieser Methode 120 Sekunden pro Maschine trainieren oder eben bis zum Muskelversagen.

Starten Sie jetzt Ihr Training mit System und vereinbaren Sie ein kostenfreies Beratungsgespräch.

https://www.kieser.com/

Traust du dich zu raten?

Bei uns an der Rezeption steht ein Glas voller gruseliger Trolli Augen.

Deine Aufgabe: Schätze, wie viele Augen sich im Glas verstecken!

Teile uns an der Rezeption deine Vermutung mit und bekomme die Chance auf einen kostenlosen Trainingsmonat! Wer am nächsten dran ist oder sogar die genaue Zahl errät – gewinnt. Der/Die Gewinner*in wird am 03. November 2025 von uns kontaktiert. Sollten mehrere Personen die Zahl erraten, wird unter diesen ausgelost.

Augen auf bei der Halloween-Challenge!

Wir wünschen schöne Feiertage!

Ihr Kieser Team Lüneburg

Zum Weltosteoporosetag machen wir auf die vielen Menschen aufmerksam, die von Osteoporose betroffen sind, und möchten Bewusstsein schaffen sowie Raum für Information und Austausch bieten.

Gezieltes Krafttraining bei Kieser kann vorbeugend und therapierend wirken: Durch kontrollierte Belastung an den Maschinen werden Knochen gestärkt, frakturgefährdete Bereiche stabilisiert und die Muskulatur aufgebaut – für mehr Sicherheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alltag.

Informieren Sie sich jetzt über unser spezialisiertes Osteoporose-Training und starten Sie noch heute in ein stärkeres Leben.

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