Orthosport - Medical Training

10/09/2026

**„Mir ist langweilig – kann ich eine neue Übung haben?“**

Ein Trainingsplan ist kein Unterhaltungsprogramm und auch kein Wunschkonzert.

Er wurde mit einem bestimmten Ziel erstellt und braucht vor allem eines: **Zeit.**

Wer bereits nach zwei Wochen ständig neue Übungen ergänzt, gibt dem Körper kaum Gelegenheit, Bewegungen sicher zu lernen und sich an die Belastung anzupassen. Kommt es dann zu Beschwerden, wird häufig direkt nach der nächsten Übung gefragt.

Doch verantwortungsvolles Training bedeutet nicht, eine Übung einfach gegen die nächste auszutauschen.

Zuerst müssen wir klären:

👉 Wurde die Übung richtig ausgeführt?
👉 War die Belastung angemessen?
👉 Woher kommen die Beschwerden?
👉 Ist die Übung grundsätzlich geeignet?

**Abwechslung kann motivieren. Kontinuität sorgt aber für Fortschritt.**

Deshalb werden Trainingspläne bei Orthosport nicht jede Woche spontan verändert, sondern sinnvoll aufgebaut, beobachtet und zum passenden Zeitpunkt angepasst.

Denn mein Ziel ist nicht, dich möglichst lange zu beschäftigen.
Mein Ziel ist, dass dein Training funktioniert.

10/09/2026

So, jetzt ist es tatsächlich geschafft:

Die zweite Auflage meines Buches „JETZT GESUND!“ ist fertig und ab sofort auch online erhältlich.

Seit 20 Jahren arbeite ich nun im Trainings- und Gesundheitsbereich. In dieser Zeit habe ich ziemlich viel erlebt, ausprobiert und natürlich auch dazugelernt. Genau diese Erfahrungen wollte ich in einem Buch zusammenbringen – verständlich, praxisnah und ohne unnötiges Fachchinesisch.

Es geht um Training, Ernährung, Abnehmen, Regeneration und darum, den eigenen Körper etwas besser zu verstehen. Aber auch um eine Sache, die mir besonders wichtig geworden ist: Gesundheit funktioniert nur, wenn wir selbst bereit sind, etwas dafür zu tun.

Wer einmal reinschauen möchte, findet den Kauflink in meiner Bio oder direkt hier

https://amzn.eu/d/0agzYTpt

Und natürlich freue ich mich auch, wenn ihr den Beitrag teilt und mich damit ein wenig unterstützt. 😊

JETZT GESUND!: Warum Gesundheit heute wichtiger ist als jemals zuvor

24/08/2026

12-mal IHHT-Höhentraining: Meine Messergebnisse für euch

Was kann sich nach zwölf IHHT-Anwendungen verändern? Bei einem Mitglied wurde vom 02.02. bis 02.06.2026 ein anonymisierter Vorher-Nachher-Vergleich durchgeführt – mit interessanten und erfreulichen Ergebnissen.

Untersucht wurden sogenannte PBMCs, bestimmte Immunzellen aus einer Blutprobe. Im Labor wurde deren Sauerstoffverbrauch (OCR) analysiert. Daraus lassen sich Kennzahlen zur zellulären und mitochondrialen Energieverwertung ableiten.

Besonders auffällig waren drei positive Veränderungen:

• Der bioenergetische Gesundheitsindex (BHI) stieg von 1,57 auf 1,94. Der Wert wird zwar weiterhin als „moderat erniedrigt“ eingestuft, hat sich aber erkennbar verbessert.

• Die Kopplungseffizienz erhöhte sich von 79,83 % auf 100 %. Vereinfacht beschreibt sie, wie effizient die mitochondriale Atmung zur Herstellung nutzbarer Zellenergie (ATP) eingesetzt wird.

• Das Protonenleck sank von 15,51 % auf 0 %. In der zweiten Messung wurde rechnerisch kein entsprechender Energieverlust mehr ausgewiesen.

Auch der ATP-Atmungsanteil verbesserte sich von 61,46 % auf 67,50 %. Der angegebene Zielwert von über 90 % wurde noch nicht erreicht – hier besteht also weiteres Entwicklungspotenzial.

Meine Einordnung:

Bereits nach zwölf Anwendungen zeigen sich bei mehreren wichtigen Kennzahlen deutliche positive Veränderungen. Für mich ist das ein erfreuliches Zwischenergebnis, gerade weil körperliche Anpassungsprozesse individuell verlaufen und nicht zwingend nach zwölf Anwendungen abgeschlossen sein müssen.

Deshalb wäre eine erneute Messung nach 20 oder mehr Anwendungen besonders spannend. Weitere positive Veränderungen sind denkbar – ob und in welchem Umfang sie eintreten, kann nur eine weitere Untersuchung zeigen.

Auch Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Medikamente, Erkrankungen und natürliche Messschwankungen können Einfluss nehmen. Es handelt sich um einen anonymisierten Einzelfall und nicht um den Nachweis einer allgemeinen therapeutischen Wirkung.

Trotzdem zeigen die Messungen: Im untersuchten Zeitraum haben sich mehrere zentrale Werte der mitochondrialen Energieverwertung positiv entwickelt.

13/08/2026

Motivation ist gut – Disziplin ist wichtiger.

Bei Orthosport unterstütze ich vor allem Menschen dabei, langfristig etwas für ihre Gesundheit zu tun. Dabei versuche ich gar nicht, ständig neue Motivation zu erzeugen, denn Motivation ist unbeständig. Sie kommt und geht – je nach Stimmung, Stress, Schlaf oder Alltag.

Viel wichtiger ist aus meiner Sicht Disziplin: regelmäßig trainieren, Übungen wiederholen, Belastungen langsam steigern und auch dann etwas für sich zu tun, wenn man gerade keine große Lust darauf hat.

Genau daraus entsteht mit der Zeit Routine. Und Routine ist langfristig deutlich wertvoller als ein kurzer Motivationsschub.

Bei Orthosport geht es deshalb nicht darum, Menschen ständig neu anzufeuern, sondern sie dabei zu unterstützen, dauerhaft etwas ziemlich Unspektakuläres für ihre Gesundheit zu tun.

Denn Gesundheit muss nicht ständig spannend sein. Sie muss vor allem stattfinden.

29/07/2026

Gesundheit im Betrieb darf mehr sein als ein Obstkorb. 🍎

Mit meinem 4-stündigen Fortbildungstag direkt in Ihrem Unternehmen vermittle ich praxisnahes Wissen zu:

✅ Ernährung im Arbeitsalltag
✅ Ergonomie am Arbeitsplatz
✅ intrinsischer Motivation
✅ Rücken- und Nackengesundheit

Dabei bleibt es nicht bei trockener Theorie: Die Fortbildung enthält praxisnahe Beispiele, konkrete Alltagstipps und einen praktischen Übungsteil, den die Mitarbeiter direkt umsetzen können.

Besonders interessant für Unternehmen:
Für jeden teilnehmenden Mitarbeiter kann ein Zuschuss von mindestens 75 € möglich sein.*

Geeignet für Teams, Abteilungen und Auszubildende.

📩 Jetzt unverbindlich anfragen:
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25/06/2026

Eigentlich wollte ich gerade nur meinen Hinweis zur aktuellen Wetterlage posten und daran erinnern, dass man bei der Hitze bitte etwas vorsichtiger oder garnicht trainieren darf....

Und genau in dem Moment sehe ich Irmgard im Studio, 94 Jahre alt, wie sie ganz entspannt ihr Training durchzieht. Da fühlt man sich natürlich kurz ertappt, wenn man selbst gerade über „leichte Bewegung“ schreibt. 😄

Natürlich bleibt es dabei: Bei diesen Temperaturen bitte vernünftig bleiben, Pausen machen und auf den Körper hören. Aber Irmgard zeigt heute mal wieder sehr schön, dass Training keine Frage des Alters ist, sondern eher eine Frage der Einstellung.

10/06/2026

Aktuelle News ;)

18/05/2026

Im Studio erhältlich 💙
Mein Buch „JETZT GESUND!“ ist ab sofort direkt bei Orthosport erhältlich.
Praktische Tipps aus dem Studioalltag – ehrlich, verständlich und motivierend. 📘

18/05/2026

Genießt die Zeit und bleibt in Bewegung. 💙

05/05/2026

Eigentlich ist das hier nur ein Sonnenschutz…

Aber seien wir ehrlich:
➡️ Einmal kurz stehen bleiben
➡️ Prüfen, ob alles sitzt
➡️ Und ob das wirklich so raus kann

Letzter Halt vor der Öffentlichkeit.

Die Spiegeltüren. Auf beiden Seiten kostenfrei nutzbar.