Bodystreet Leipzig Südvorstadt

Schöne Pfingsten an alle fleißig
Trainierenden! 🌸🤟🏻
Genießt die (hoffentlich) Sonne und tankt
ordentlich Kraft für die nächste intensive EMS-Trainingseinheit in der kommenden Woche! Noch keinen Termin gemacht? Na dann schnell ans Telefon und anrufen! 😁

• Stretching & Entspannung 🧎🏼‍♀️‍➡️: Dehnübungen oder Yoga helfen deine Beweglichkeit zu verbessern, deine Muskeln zu entspannen und Muskelkater vorzubeugen.
• Massagen 💆🏼‍♀️: Sie fördern die Durchblutung, lösen Muskelverspannungen und verbessern, ahnlich wie Dehnübungen, die Beweglichkeit deines Körpers.
• Ausreichend Wasser trinken 💧: Es ist wichtig, den hohen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Wasser fördert die Durchblutung und damit den Transport wichtiger Nährstoffe zu den Muskeln.
• Eiweißreiche Mahlzeiten 🥦🥚🍗: Dein Körper braucht Eiweiß, um die Muskelregeneration zu unterstützen.
Eine proteinreiche Mahlzeit 30 bis 60 Minuten nach dem Training hilft, beschädigtes Muskelgewebe zu reparieren und Muskelmasse aufzubauen.
• Aktive Entspannung: Wer nach dem Training noch nicht genug hat, kann sich mit schwimmen oder Radfahren aktiv erholen. Aber: Achte darauf, dass du dich nicht uberanstrengst!
•?Ausreichend Schlaf 😴:Während des Schlafs werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die das Muskelgewebe unterstützen. Deshalb solltest du dir 7-9 Stunden pro Nacht in einer angenehmen Schlafumgebung gönnen.
• Kälte & Wärme ☀️☃️: Regen die Durchblutung an
und beschleunigen die Regeneration. Trau dich nach dem Training unter die kalte Dusche oder versuche es mit Wechselduschen.

So kannst du im Homeoffice produktiver werden! 🧐🤟🏻

Du wirst schnell müde und erschöpft?😴
Frühzeitige Pausen helfen: ein kleiner Spaziergang , eine kurze Meditation oder Stretching. Du bekommst den Kopf frei und Bewegung tut deinem Körper zusätzlich gut.
Ein fester Plan mit häufigen Pausen (25min Arbeit, 5 min Pause) kann dir helfen, weniger zu prokrastinieren!



Machst du im Homeoffice regelmäßig Pausen?

Sport am Nachmittag/Abend 😴🌔

-> steigert die Kraft deutlich mehr
-> Körpertemperatur ist am Nachmittag höher, wodurch die Muskeln vorgewärmt und beweglicher sind
-> Bildung von Glucose und Laktaten wird angeregt, die dem Körper Energie geben



Machst du gern am Abend/Nachmittag Sport?

Darum beeinflusst die Tageszeit , wie effektiv dein Training ist! 🫵🏻

SPORT AM MORGEN 🌺🐝
- steigert den Abbau von Körperfett, vor allem auf nüchternen Magen
- Körper muss den Fettstoffwechsel ankurbeln, da keine Kohlehydrate zum verbrennen da sind
- besonders für Ausdauersportler/innen wichtig
- kann zur Fettreduzierung führen



Wann trainierst du am liebsten?

Das Wetter schwankt von unglaublich warm zu frischen Temperatur 📈📉 Da bleibt die Erkältung leider nicht aus 😭 aber wir haben Tipps, wie du sie ganz schnell wieder loswirst! 🫷🏻

Erkältungen müssen nicht immer direkt mit Medikamenten behandelt werden. Die Natur bietet eine Vielzahl an Methoden und altbewährten Tricks!

1. Dampfinhalationen mit ätherischen Ölen
2. Ingwer und Zitrone 🍋
3. Hydration 💧 🥣
4. Salzwasser-Gurgeln
5. Ruhe und ausreichend Schlaf

Wie geht's dir momentan?

Die Sonne lacht wieder am Horizont und die Temperaturen steigen! 🌞
Zeit, rauszugehen und das Wochenende in vollen Zügen zu genießen! Pack deine Sachen und lass uns die wärmere Luft und die frische Natur erkunden! 🌷



Seid ihr am Wochenende auch draußen unterwegs? 😁

Was bewirkt Vitamin D? 🌞

Vitamin D ist für unseren Körper lebensnotwendig. Im Sommer haben wir Glück, denn der Stoff wird größtenteils über das Sonnenlicht gewonnen. Wenn die Sonne nicht ausreichend scheint, können vitaminreiche Lebensmittel helfen.

Der menschliche Körper kann Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht - genauer: den enthaltenen UV-B-Anteilen - größtenteils selbst herstellen. Gesicht, Arme, Hände für ein paar Minuten täglich ungeschützt in der Sonne reichen, um den allgemeinen Bedarf abzudecken: 80 bis 90 Prozent schafft der Körper selbst. Etwa zehn bis 20 Prozent wird über die Nahrung geliefert. Das ist besonders in dunkleren Monaten mit kürzeren Tagen wichtig.

Diese Nahrungsmittel sind relativ reich an Vitamin D:

Hering, Forelle und Lachs 🍣
Kalbsfleisch🥩
Avocado 🥑
Pilze 🍄
Eigelb 🍳
Schmelzkäse 🧀

☀️

Wir wünschen euch allen einen wunderschönen Frauentag! 🌞🫵🏻

Aufgepasst! 🥲

Eure beiden Lieblingstrainer Elia und Johannes sind leider nur noch 4 Wochen bei uns.. also nutz deine Chance und lass dich nochmal so richtig quälen! 🫵🏻🤧

Wann ist die beste Uhrzeit zum trainieren? ⏰

Eine einheitliche Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse und Anforderungen. Auch der Biorhythmus spielt eine Rolle!

😴 Morgensport hat viele Vorteile: Er kurbelt den Stoffwechsel an und liefert Energie für den Start in den Tag. Dazu kann Sport in den frühen Stunden den Stresslevel im Laufe des Tages reduzieren und ist es eine großartige Möglichkeit, den Körper aufzuwecken und den Geist zu stimulieren.

Die Mittagszeit ist für viele Menschen der ideale Moment für sportliche Aktivitäten. Ob als Auszeit von Arbeit, Studium & Co. oder als Motivation für die folgenden Stunden - die aktive Mittagspause kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zumindest für eine gewisse Zeit von Meetings, To-dos und Aufgaben für eine gewisse Zeit zu lösen, sich zu entspannen, zu erfrischen sowie neue Kraft und Energie für Anstehendes zu sammeln.

🥱 Das Training nach der Arbeit kann eine gute Möglichkeit sein, den Tag ausklingen zu lassen und den Körper und Geist zu entspannen. Die beste Zeit dafür ist zwischen 16 und 19 Uhr. Dann sind die meisten Menschen in Topform, denn die Körperfunktionen laufen auf Hochtouren. Blutdruck, Puls, Atemfrequenz, Muskelkraft und Geschicklichkeit erreichen in dieser Zeit ihr Tageshoch.

Probier einfach mal aus welche Uhrzeit die Richtige für DICH ist ☺️

Es ist mal wieder Faschings-Saison, aber gleichzeitig geht momentan immernoch die Grippe umher. Achtet deswegen umso mehr auf euer Immunsystem, damit ihr weiterhin gesund durch das neue Jahr kommt 🤝🏼 Hier unserer Tipps damit ihr körperlich fit bleibt 🥇