3forlife.NM

Training - Ernährung - Massagen - Entspannung

13/09/2026

Bring deine Energie wieder ins Fließen. ❤️🧡💛💚🩵💜🤍

Bodega Reflow®️ ist der ruhige Gegenpart zu Bodega Moves. Nach dem Chakren-System aufgebaute Stretching-Flows, die Bewegungen aus Yoga und funktionellem Stretch vereinen. Der Körper wird mobiler und beweglicher, Blockaden lösen sich und die Energie kommt wieder in Bewegung.

Gleiches Grundprinzip wie bei Bodega Moves: „Bodywork meets Yoga“, nur diesmal ganz sanft, ganz ruhig und ganz entspannend. 😮‍💨

Neuer Herbst-Block im 3 for life Stadtsteinach ab Do 01.10. Vier Donnerstagabende bis Ende Oktober, geleitet von mir persönlich. Und wer mal nicht kommen kann: Online-Teilnahme ist möglich.

📍 3 for life Stadtsteinach · Kronacher Straße 16
4 x donnerstags · 19:15 Uhr · 60 Minuten
Kurstermine: 01.10. · 15.10. · 22.10. · 29.10. (Der 8.10. fällt leider aufgrund einer Fortbildung aus.)

44 € Block · 10er-Karte 130 € (gültig für alle Kurse außer Eltern-Kind-Kursen)
Kursleitung: Natascha

Noch 5 Plätze frei.

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

Für alle, die nach einem langen Tag runterkommen und den Körper wieder durchatmen lassen wollen.

12/09/2026

Zwei Kurse, ein Hallenbad, ein Freitagabend pro Woche und ein kleines Experiment. 💜

Neuer Herbst-Block ab Fr 02.10. im Aquawell Helmbrechts. Ich mache diesen Herbst etwas Neues und packe zwei Zielgruppen in einen Freitag-Slot: Die eine ganz sanft, die andere mit viel Herzfrequenz.

💪🏼🤰🏽 16:15 · Aquafitness Ladies Only · für Schwangere geeignet
Im Wasser wird der Babybauch federleicht, Wasserdruck unterstützt Kreislauf, Atmung und Blutdruck. Aquafitness wirkt Schwangerschaftsmüdigkeit entgegen und kann sogar die Gehirnreifung deines Babys positiv beeinflussen. Kein Kurs, der dich schont, sondern einer, der dich stärkt. Mit ärztlicher Zustimmung ab jetzt bis zur Geburt. Natürlich auch für alle anderen Frauen geeignet, die sich gelenkschonende bewegen möchten.

🔥 17:30 · Aqua Power Mix · das Experiment
Statt reinem Aqua Zumba mache ich diesmal einen Mix: Ihr kennt es aus den Freibädern. Halb Fitness, halb Zumba-Party, gemixt für Männer UND Frauen, für Einsteiger und Fortgeschrittene und sogar für Schwangere geeignet (aber bitte achte auf dich).
Und ja, Männer, EUCH meine ich damit auch!
Denn Wasserwiderstand trainiert härter als jedes Trockenland-Workout und im Wasser kann doch eh keiner wirklich zuschauen.

Mädels! Taggt euren Mann. 💪🏼
Männer: Kommentiert „ich bin dabei“! 💪🏼

📍 Aquawell Helmbrechts · Adolf-Haack-Str. 7
6 x freitags · ab Fr 02.10.2026 · 45 Minuten
Kurstermine: 02.10. · 09.10. · 16.10. · 23.10. · 30.10. · 06.11.

Einzel 10 € (exkl. Eintritt) · 10er-Karte 130 € (inkl. Eintritt)
Kursleitung: Natascha

Wenige Plätze frei.

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

Ganz gleich ob 16:15 oder 17:30, Mädels ihr könnt euch jede Woche neu entscheiden. 💜

11/09/2026

Fünf Herbstfreitage an der frischen Luft und dann ab in die Winterpause. 🥶

Der letzte fitdankbaby OUTDOOR-Block dieses Jahres an der Hinteren Höhe Münchberg, mit Kinderwagen, Sonne, Herbstlaub und ganz viel Bewegung. Ab Fr 02.10. fünf Freitage bis Ende Oktober, dann pausieren wir bis zum Frühling. ☀️

Warum ihr das nicht verpassen solltet:
Bewegung an der frischen Luft. Herbst ist die beste Jahreszeit für draußen. Klare Luft, keine Sommer-Hitze und noch keine Winter-Nässe (hoffentlich😅). Perfekt für dich und dein Baby.

Rückbildungs-nah trainiert: Kraftaufbau, Beckenboden und Ausdauer. Alles im richtigen Maß nach der Rückbildung.

Dein Baby fährt komfortabel mit, du musst keine Betreuung organisieren. Der Rhythmus und die Ruhe der Bewegung tun ihm oft besonders gut.

Austausch mit anderen Mamas. Herbstliche Vormittage, ehrliche Gespräche und mega liebe Kontakte. 🥰

📍 Hintere Höhe Münchberg
5 x freitags · ab Fr 02.10.2026 · 09:00 Uhr · 60 Minuten
Kurstermine: 02.10. · 09.10. · 16.10. · 23.10. · 30.10.

55 € · nur noch 5 Plätze frei
Kursleitung: Natascha
Für Babys 3 – 36 Monate

Anmeldung: www.3forlife.de/kurse

10/09/2026

Wieder zurück: fitdankbaby®️ RÜCKBILDUNG in Stadtsteinach. 💜

Eine starke Körpermitte ist deine Basis für den Alltag mit Baby und für alles, was du danach sportlich vorhast. Genau da setzen wir an, mit oder ohne Einbezug deines Babys.

Ab Donnerstag, 01.10.2026, immer donnerstags, 6 Termine:
🕟 16:30 Uhr, 75 Minuten
💶 78 € für den Block
👶 noch 3 Plätze frei

Gut zu wissen:
Start ab 6 Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab 8 Wochen. Teilnahme nach der Abschlussuntersuchung durch deinen Frauenarzt. Bei Bedarf ist auch eine Onlineteilnahme möglich, mit oder ohne Kind.

📍 3 for life Stadtsteinach, Kronacher Straße 16, 95346 Stadtsteinach
🗓 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11.
Kursleitung: Natascha

Sichert euch euren Platz über www.3forlife.de/kurse. Ich freue mich auf dich und dein Baby.

09/09/2026

Neuer fitdankbaby®️-Herbstblock in Stadtsteinach. 🍂

Fitness für dich UND dein Baby: Dein Baby macht mit und ist nicht nur dabei.

Ab Donnerstag, 01.10.2026, immer donnerstags, 6 Termine:
👶 MAXI (9 bis 14 Monate): 09:15 Uhr, noch 2 Plätze frei
👶 MINI (3 bis 8 Monate): 10:45 Uhr, noch 7 Plätze frei

Alle Infos:
📍 3 for life Stadtsteinach, Kronacher Straße 16, 95346 Stadtsteinach
⏱ 75 Minuten pro Einheit
💶 78 € für den Block
🗓 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11.
💻 Onlineteilnahme möglich
Kursleitung: Natascha

Sichert euch euren Platz über www.3forlife.de/kurse. Ich freue mich auf euch und eure Kleinen. 💜

08/09/2026

Neu ab dem 16.09.: Aqua Fitness im Hallenbad Kulmbach, jetzt mit mir. 💦

Jeden Mittwoch um 19:30 Uhr, 45 Minuten Bewegung im Wasser, die dir richtig guttun: Kraft, Ausdauer, Koordination und ganz viel Spaß.

Das Beste daran: Du zahlst nur den Eintritt.
Keine Anmeldung notwendig, keine zusätzlichen Kosten. Komm einfach vorbei. 💪🏼

Geeignet für jedes Fitness-Level und jedes Alter. Ob du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist, im Wasser trainiert es sich gelenkschonend und trotzdem effektiv.

Ich freue mich auf dich, mittwochs im Hallenbad Kulmbach. 💦

📍 Hallenbad Kulmbach
🗓 Mittwochs ab 16.09.2026, 19:30 Uhr, 45 min

08/09/2026

Wir machen Urlaub. 💜

Katharina und ich haben vom 14.09. bis einschließlich 27.09. Urlaub. In dieser Zeit sind wir nicht erreichbar. Alles, was liegen bleibt, hat Zeit bis danach. 🙏🏼
Ab dem 28.09. bin ich wieder für dich da.

Zwei Dinge sind trotzdem am Start und auf eines davon freue ich mich ganz besonders:

🌊 Ich übernehme neu die Aquafitnesskurse im Hallenbad Kulmbach und starte direkt mit zwei Terminen am 16. und am 23.09., jeweils um 19:30 Uhr. Wenn du reinschnuppern willst, komm gern vorbei.

🎉 Vanessa legt am 23.09. in Wirsberg los: Zumba Kids Jr. (noch 3 Plätze frei) und Zumba Kids (noch 5 Plätze frei). Sichert euch schnell noch einen der letzten Plätze.

07/09/2026

Unser letzter Aqua Power Mix für dieses Jahr. 💜

Schon im dritten Jahr in Stadtsteinach. Dieses Mal zum ersten Mal mit Aqua Power Mix statt Aqua Zumba. 💪🏼☀️

Danke für diese Energie und für die vielen neuen Gesichter, die dieses Jahr dazugekommen sind. 🥰

Ich freue mich jetzt schon aufs nächste Jahr und noch mehr freue ich mich, wenn wir uns schon vorher wiedersehen: Besuch mich gern im Studio und belege dort weitere Kurse, oder komm mit ins Hallenbad nach Kulmbach.

Auf bald und danke für diesen Sommer. ☀️💜

07/09/2026

Nur diese Woche 20% Rabatt auf alle fitdankbaby®️-Kurse. 💜

Dein Baby wird es lieben und du auch.

Wenn du neu bei fitdankbaby®️ einsteigen möchtest, ist jetzt der perfekte Moment: Für Neukundinnen gibt es diese Woche 20% auf alle Kurse.

So sicherst du dir den Rabatt:
👉 Buche über die fitdankbaby®️-Website
👉 Gib den Gutscheincode FITDANKBABY-WERDEN ein
👉 Fertig, 20% gespart

Gültig von 07.09. bis 13.09.2026, für Neukundinnen.

Ob Rückbildung, MINI, MAXI, OUTDOOR oder KIDS: Bring dein Baby mit und erlebe, wie schön Bewegung gemeinsam sein kann.

Ich freue mich auf euch. 🥰

05/09/2026

Hier bin ich (auf)gewachsen.

Hier habe ich etwas geschafft, von dem ich niemals zu träumen gewagt hätte.

Aqua Power Mix im Sommerbad Wirsberg ist vorbei. Es war schon mein drittes Jahr in Folge und den Samstagmorgen dort zu rocken war jedes Mal mega. 💪🏼

Für mich war es diesmal sogar ein kleiner Abschluss: Ab jetzt arbeite ich am Wochenende nicht mehr. Das bringt wieder ein bisschen Ruhe rein. 🧘🏽‍♀️

Danke für diese unglaubliche Energie, auch wenn es dieses Jahr leider nicht sooooo viele Stunden waren.

Worauf ich allerdings besonders stolz bin: Meine Eltern haben beim Aqua-Kurs mitgemacht. Das hätte ich mir früher niemals träumen lassen. Ich bin ganz anders aufgewachsen, komplett ohne Sport und ohne Wissen über gesunde Ernährung. Das ist kein Vorwurf, aber dass meine Eltern dieses Vertrauen in mich hatten, das Ganze mit mir anzugehen, mitgemacht und jede Menge Spaß mitgebracht haben, macht mich unendlich stolz. 💜

Danke für drei wunderschöne Sommer. ☀️Ich freue mich auf das nächste Jahr! 🥰

Adresse

Theresienweg 1
Marktleugast
95352

Telefon

+4915141692535

Webseite

http://www.3forlife.de/

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