Schmerz- & Bewegungstherapie, Mobility Training, Maxhütte

Schmerz- & Bewegungstherapie, Mobility Training, Maxhütte Ich möchte Ergebnisse erzielen, das ist der Hauptzweck meiner Arbeit.

Ich helfe dir, dich wieder schmerzfrei zu bewegen
💪 Schmerzen lösen
🏃‍♂️ Beweglichkeit verbessern
🍀 Gesundheit fördern ✨ Lebensqualität steigern
👇 Jetzt gratis Probestunde buchen www.markuszettl.de Mein Name ist Markus und mein Ziel ist es zu motivieren, zu inspirieren und das Leben von Menschen zu einem gesunden, schmerzfreien und bewussten Leben zu verändern. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass harte Arbeit und Hingabe jedem helfen kann, sein Ziel zu erreichen. Ich möchte auch, dass meine Teilnehmer sich auf ihrem Weg nicht alleine fühlen und stehe ihnen mit Rat und Tat zu jeder Zeit zur Seite.

Warum Gesundheit heute als Luxus gilt 💡Wir leben in einer Welt,in der acht Stunden Sitzen normal sind,Schmerzen einfach ...
09/01/2026

Warum Gesundheit heute als Luxus gilt 💡

Wir leben in einer Welt,
in der acht Stunden Sitzen normal sind,
Schmerzen einfach dazugehören
und Operieren als Lösung gilt.

Für alles haben wir Zeit.
Nur nicht für unseren Körper.

Beweglichkeit geht verloren, obwohl wir dafür gemacht sind.
Gesunde Ernährung wird als Verzicht gesehen.
Und wer sich um seinen Körper kümmert, gilt schnell als extrem.

Die Wahrheit ist unbequem.
Nicht der Körper ist das Problem.
Sondern das, was wir täglich als normal akzeptieren.

Gesund zu sein in einer kranken Welt
ist kein Zufall,
sondern eine bewusste Entscheidung.

💡 Mein Gedanke zum Wochenende
Du musst nicht perfekt sein.
Aber du darfst anfangen, Verantwortung zu übernehmen.
Für deinen Körper.
Für deine Beweglichkeit.
Für deine Zukunft.

❤️ Wenn du das fühlst, lass ein Herz da
und teile den Beitrag mit jemandem, der das hören sollte.

📍 Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst,
melde dich für eine Probestunde bei mir.
Aktuell sind nur noch am Donnerstag Plätze frei.

Mittwochstipp – Nackenschwindel: Warum dein Nacken nicht schwach, sondern oft falsch belastet ist 💡🧠Viele Menschen mit N...
07/01/2026

Mittwochstipp – Nackenschwindel: Warum dein Nacken nicht schwach, sondern oft falsch belastet ist 💡🧠

Viele Menschen mit Nackenschmerzen oder Schwindel hören immer wieder, ihr Nacken sei zu schwach.
In der Praxis zeigt sich jedoch häufig ein anderes Bild.

Der Nacken ist selten nur schwach.
Er arbeitet oft unter ungünstigen Bedingungen und kompensiert zu viel.

Der Hintergrund liegt häufig in einem grundlegenden Prinzip der Muskelphysiologie:
tonische und phasische Muskulatur.

Tonische Muskeln sind für Haltearbeit zuständig. Sie arbeiten viel, lange und oft unbewusst.
Phasische Muskeln sind für Bewegung, Stabilität und gezielte Aktivierung gedacht.

Was man bei Nackenproblemen häufig beobachtet:
• Der obere Trapezius übernimmt dauerhaft Haltearbeit
• Der Levator scapulae steht unter permanenter Spannung
• Die tiefen Nackenflexoren arbeiten zu wenig
• Die Schulterblattstabilisatoren sind kaum aktiv
• Die Rotatorenmanschette sichert das Schultergelenk nicht ausreichend

Das Ergebnis:
Der Nacken kompensiert ständig.
Diese Dauerbelastung kann zu Druckgefühl, Bewegungseinschränkungen, Kopfschmerzen und auch zu Schwindel führen.

🔬 Wichtig zu verstehen:
Schwindel entsteht nicht nur im Gleichgewichtsorgan.
Ein dauerhaft fehlbelasteter Nacken kann fehlerhafte Informationen an das Nervensystem senden.
Orientierung und Stabilität geraten dadurch aus dem Gleichgewicht.

💡 Mein Tipp:
Dehnen allein reicht hier nicht aus.
Entscheidend ist die gezielte Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur.
Wenn Schulterblattmuskulatur, Rotatoren und tiefe Nackenmuskeln wieder ihre Aufgabe übernehmen, darf der Nacken entlasten.

Gesteuerte Kräftigung bringt Ordnung ins System.
Spannung nimmt ab.
Bewegung fühlt sich sicherer an.
Schwindel kann sich deutlich reduzieren.

Nicht mehr Kraft im Nacken,
sondern eine bessere Zusammenarbeit der Muskeln
macht den Unterschied.

❤️ Wenn dir dieser Mittwochstipp geholfen hat, lass ein Herz da.
📲 Teile den Beitrag gerne mit jemandem, der häufig unter Nackenschmerzen oder Schwindel leidet.

Veränderung geschieht zweimal 💡🔥Viele warten darauf, dass sich ihr Körper verändert.Doch die Wahrheit ist: Veränderung b...
05/01/2026

Veränderung geschieht zweimal 💡🔥

Viele warten darauf, dass sich ihr Körper verändert.
Doch die Wahrheit ist: Veränderung beginnt immer zuerst im Kopf.

👉 Dein Denken bestimmt, ob du startest.
👉 Deine Entscheidung hält dich auf Kurs.
👉 Dein Handeln bringt die sichtbaren Ergebnisse.

💡 Veränderung geschieht zweimal:
Zuerst in deinem Kopf – dann in deinem Körper.

📍 Genau deshalb ist jeder Montag eine Chance, neu anzufangen.
Triff die Entscheidung heute und dein Körper wird dir folgen.

✉️ Melde dich bei mir und starte mit einer kostenlosen Probestunde in Maxhütte.

Warum es sich lohnt, deinen Körper langfristig zu pflegen 💡🔥Viele kümmern sich erst um ihren Körper, wenn etwas weh tut....
12/12/2025

Warum es sich lohnt, deinen Körper langfristig zu pflegen 💡🔥

Viele kümmern sich erst um ihren Körper, wenn etwas weh tut.
Doch der größte Unterschied entsteht nicht im Schmerz, sondern davor.

Was regelmäßiges Training wirklich für dich bedeutet:

👉 Du hältst deine Gelenke beweglich und entlastest Strukturen, die sonst zu früh verschleißen.
👉 Du stärkst Muskeln, die deinen Alltag tragen, bevor Überlastung entsteht.
👉 Du verbesserst deine Haltung und Atmung, was sich direkt auf Stress und Energie auswirkt.
👉 Du verhinderst Muster, die irgendwann zu Schmerzen führen.
👉 Du baust ein Fundament auf, das dich im Alter schützt.

Viele denken bei Training an Leistung.
Doch es geht um etwas viel Wichtigeres:

Du gibst deinem Körper die Chance, das zu bleiben, was er sein soll: belastbar, beweglich, schmerzfrei.

Was ich jede Woche sehe:

❌ Wer zu spät beginnt, kämpft immer gegen Beschwerden.
✔ Wer früh beginnt, baut einen Körper auf, der ihn durchs Leben trägt.

Ein starker Körper ist keine Frage des Alters, sondern der Entscheidung, sich um sich selbst zu kümmern.

💡 Jede Einheit ist ein Signal:
Ich will gesund bleiben. Ich will frei bleiben. Ich will mich bewegen können.

📍 Wenn du genau das möchtest:
In Maxhütte gibt es aktuell zwei freie Plätze für eine kostenlose Probestunde.
Jetzt ist der beste Moment, um zu starten.

Mittwochstipp – Warum dein Knie oft nicht das Problem ist 💡🦵Viele Menschen suchen die Ursache ihrer Schmerzen direkt im ...
10/12/2025

Mittwochstipp – Warum dein Knie oft nicht das Problem ist 💡🦵

Viele Menschen suchen die Ursache ihrer Schmerzen direkt im Knie.
Doch moderne Trainings- und Schmerzforschung zeigt:
👉 Das Knie ist häufig nur der Leidtragende, nicht der Verursacher.

Das Knie ist ein Durchgangsgelenk. Es macht das, was Hüfte und Sprunggelenk vorgeben.
Wenn diese beiden Bereiche nicht sauber arbeiten, landet der Stress automatisch im Knie.

Was dabei auffällt:
• Eine unbewegliche Hüfte zwingt das Knie zu Ausweichbewegungen
• Ein schwacher Gluteus verteilt die Last schlecht
• Eine instabile Beinachse erhöht den Druck auf Innen oder Außenseite
• Ein steifes Sprunggelenk verändert jeden Schritt
• Die Oberschenkelmuskulatur arbeitet oft unausgeglichen

Das Knie selber ist selten kaputt.
Es reagiert nur auf das Chaos darüber und darunter.

🔬 Was Studien zeigen:
• Knorpelabbau im MRT sagt fast nichts über Schmerzen aus
• Schmerzen entstehen häufig durch Fehlbelastung, nicht durch Struktur
• Gut trainierte Oberschenkel und Hüftmuskeln schützen das Knie nachweislich
• Schonung verschlechtert die Stabilität und macht Schmerzen oft stärker
• Aktives Training wirkt langfristig besser als reine Passivtherapie

💡 Mein Tipp:
Wenn du Knieschmerzen hast, schau nie nur aufs Knie.
Verbessere deine Hüftbeweglichkeit, kräftige gezielt den Gluteus, stabilisiere dein Sprunggelenk und arbeite an einer kontrollierten Beinachse.
So entlastest du das Knie dort, wo es wirklich zählt.

Ein stark geführtes Bein ist oft der Schlüssel für ein schmerzfreies Knie.

📍 Hat dir dieser Tipp geholfen? Dann gib ein Herz und teile den Beitrag gerne mit jemandem, der Knieschmerzen hat.

Die wichtigste Kraft in deinem Leben ❤️Wir reden oft über Ziele, Erfolge und Disziplin.Doch das Wichtigste im Leben ist ...
08/12/2025

Die wichtigste Kraft in deinem Leben ❤️

Wir reden oft über Ziele, Erfolge und Disziplin.
Doch das Wichtigste im Leben ist etwas anderes.

Es ist der Mensch, dem du vertraust.
Der Mensch, der bleibt, wenn es schwer wird.
Der Mensch, mit dem du durch dick und dünn gehst.
Der Mensch, der dir zeigt, dass du nie allein bist.

Gesundheit ist unser größtes Gut.
Aber gleich danach kommt die Liebe zu dem Menschen, der dein Leben heller macht, egal wie dunkel der Tag war.

💡 Mein Tipp:
Schätze den Menschen, der an deiner Seite steht.
Sag ihm heute etwas, das du viel zu selten aussprichst.
Manchmal ist eine kleine Liebeserklärung die größte Motivation der Woche.

Wenn du so einen Menschen an deiner Seite hast, dann lass ein Herz da. ❤️l

Warum so viele Menschen unnötig lange Schmerzen haben 💡Viele stecken fest, obwohl sie schon alles versucht haben.Arztbes...
28/11/2025

Warum so viele Menschen unnötig lange Schmerzen haben 💡

Viele stecken fest, obwohl sie schon alles versucht haben.
Arztbesuche, Spritzen, Massagen, Tabletten.
Doch der Schmerz bleibt.

Warum?
Weil oft genau das nicht gemacht wird, was wirklich nötig wäre.

❌ Es wird zu selten geprüft, wie du dich im Alltag tatsächlich bewegst.
❌ Kaum jemand schaut, ob deine Muskeln sauber zusammenarbeiten.
❌ Häufig fehlt eine klare Analyse, welche Strukturen zu viel und welche zu wenig machen.
❌ Viele verlassen sich auf passive Maßnahmen und warten, dass der Schmerz von selbst verschwindet.

Und das Verrückte:
Viele denken noch immer, sie müssten warten, bis „es schlimmer wird“, bevor sie etwas ändern.
Dabei wäre genau jetzt der richtige Zeitpunkt.

Was deinem Körper wirklich hilft:
🟩 Muskeln, die wieder das tun, was sie tun sollen
🟩 Bewegungsmuster, die dich entlasten statt überfordern
🟩 Eine klare Struktur, die dich Schritt für Schritt aufbaut
🟩 Regelmäßigkeit statt Pausen und Hoffen
🟩 Ein System, das versteht, warum du wo Schmerz hast

💡 Mein Tipp:
Dein Körper braucht keine endlosen Wartezeiten, sondern klare Anleitung.
Wenn man weiß, wo das Ungleichgewicht sitzt, kann man gezielt daran arbeiten und Dinge verändern, statt nur Symptome zu bekämpfen.

📍 Genau das machen wir in meinem Training in Maxhütte.
Wir finden die Ursache, bauen dich gezielt auf und helfen dir, wieder Vertrauen in Bewegung zu bekommen.
Aktuell sind nur noch 2 Plätze für eine kostenlose Probestunde frei.

Mittwochstipp – Baker Zyste im Knie 🦵💡Eine Baker Zyste ist eine Schwellung in der Kniekehle. Sie entsteht, wenn Gelenkfl...
26/11/2025

Mittwochstipp – Baker Zyste im Knie 🦵💡

Eine Baker Zyste ist eine Schwellung in der Kniekehle. Sie entsteht, wenn Gelenkflüssigkeit in eine Schleimbeuteltasche ausweicht und sich dort sammelt. Oft spürbar als Druck oder Spannung, manchmal zieht es sogar bis nach vorne ins Knie.

Spannend dabei: Häufig kann auch ein muskuläres Ungleichgewicht beteiligt sein.
✅ Der Popliteus (Kniekehlenmuskel) arbeitet zu viel.
✅ Der Gluteus maximus (großer Gesäßmuskel) arbeitet zu wenig.

Oft wird bei einer Baker Zyste nur die Wade gedehnt. Doch das eigentliche Problem liegt manchmal im muskulären Ungleichgewicht zwischen Popliteus und Gluteus.

💡 Mein Tipp:
Betrachte nicht nur das Knie selbst, sondern auch die Muskeln rundherum. Wenn der Gluteus besser arbeitet und der Popliteus entlastet wird, kann das Knie stabiler und freier werden.

Wenn du mehr solcher Tipps möchtest, dann like den Beitrag ❤️ oder teile ihn gern mit Menschen, die vielleicht genau jetzt solche Informationen brauchen.

Die Stimme, die sagt morgen, hat dich gestern schon belogen. ⏰➡️🔥Morgen ist die bequemste Ausrede, um heute nichts zu ve...
24/11/2025

Die Stimme, die sagt morgen, hat dich gestern schon belogen. ⏰➡️🔥
Morgen ist die bequemste Ausrede, um heute nichts zu verändern.

Viele warten auf den perfekten Zeitpunkt, doch der kommt nie.
Jedes Aufschieben kostet dich Zeit, Energie und Fortschritt und irgendwann ist das, was du vermeiden wolltest, viel größer geworden.

💡 Veränderung passiert nicht irgendwann, sondern jetzt.

📍 Fang heute an.
Mit dem, was du hast.
Mit dem, was du kannst.

Denn jedes morgen bringt dich nur weiter weg von deinem Ziel.

Schmerzfrei werden beginnt nicht mit Schonung, sondern mit Bewegung 💡🦵Viele glauben, sie müssten sich schonen, wenn etwa...
14/11/2025

Schmerzfrei werden beginnt nicht mit Schonung, sondern mit Bewegung 💡🦵

Viele glauben, sie müssten sich schonen, wenn etwas wehtut.
Doch genau das ist oft der falsche Weg.

❌ Durch Schonung verliert dein Körper Kraft und Stabilität.
❌ Muskeln bauen ab, Gelenke werden steifer, Schmerzen nehmen zu.

👉 Bewegung ist kein Risiko, sie ist Teil der Lösung.
Richtig dosiert kann sie Schmerzen reduzieren, die Durchblutung fördern und dein Nervensystem beruhigen.

Das Entscheidende ist, wie du dich bewegst:
• Gelenkschonend, aber aktiv
• Mit klarer Struktur und Progression
• Gezielt auf deine Schwachstellen abgestimmt

💡 Mein Tipp:
Vermeide extremes „Alles oder Nichts“.
Starte klein, bewege dich regelmäßig und beobachte, wie dein Körper reagiert.
Mit jeder gezielten Bewegung lernt dein System wieder Vertrauen und Schmerz wird weniger bedrohlich.

📍 In meinem Training in Maxhütte zeige ich dir, wie du Bewegung richtig einsetzt, um dich schmerzfrei zu machen.
Aktuell sind nur noch 2 Plätze für eine kostenlose Probestunde frei.

Mittwochstipp – Schulterschmerz: Was dir oft keiner sagt 💡Viele denken bei Schulterschmerzen sofort an Verschleiß, Entzü...
12/11/2025

Mittwochstipp – Schulterschmerz: Was dir oft keiner sagt 💡

Viele denken bei Schulterschmerzen sofort an Verschleiß, Entzündungen oder gar eine gerissene Sehne.
Doch Studien zeigen klar:
👉 Schmerz bedeutet nicht automatisch Schaden.

Oft steckt kein strukturelles Problem dahinter, sondern ein muskuläres Ungleichgewicht.
Wenn Muskeln rund um die Schulter nicht im Gleichgewicht arbeiten – besonders Rotatorenmanschette, Schulterblatt-Stabilisatoren und Brustmuskulatur – kann das Gelenk nicht mehr optimal geführt werden.
Die Folge: Reibung, Druck, Entzündung und Schmerz.

🔬 Evidenzlage:
• Kortison hilft meist nur kurzfristig.
• Passives Behandeln (Elektro, Ultraschall, Schonung) bringt langfristig wenig.
• Selbst viele Schulter-OPs zeigen im Vergleich zu Bewegungstherapie keinen klaren Vorteil.

💡 Mein Tipp:
Dein Körper ist kein verschlissenes System, das man reparieren muss.
Er ist anpassungsfähig.
Arbeite an Haltung, Beweglichkeit und gezielter Kräftigung der Schulterblattmuskulatur.
Das schafft Stabilität, reduziert Druck und kann Schmerzen langfristig lindern.

💭 Manche Momente verlieren ihren Wert, weil sie niemand mehr nur für sich behält. ✨Früher klebte man Fotos ins Familiena...
10/11/2025

💭 Manche Momente verlieren ihren Wert, weil sie niemand mehr nur für sich behält. ✨

Früher klebte man Fotos ins Familienalbum und zeigte sie den Menschen, die einem wirklich nah waren.
Heute landet fast alles im Status – vom Urlaub bis zum Seelenzustand. 🌍📸

Wir teilen fast alles mit Menschen, die wir kaum kennen und wundern uns, wenn es irgendwann belächelt oder gegen uns verwendet wird. 🤷‍♂️

💡 Nicht alles, was du erlebst, gehört ins Netz.
Manche Momente sind nur dann besonders, wenn man sie einfach für sich behält.
Manche Erinnerungen bleiben wertvoll, weil sie privat sind. 💫

Lerne, zwischen Teilen und Zeigen zu unterscheiden.
Das eine verbindet, das andere entblößt. 💭

Adresse

Schulstraße, 1
Maxhütte-Haidhof
93142

Öffnungszeiten

Montag 18:00 - 19:30
Dienstag 18:00 - 19:30
Mittwoch 18:00 - 19:30
Donnerstag 18:00 - 19:30

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