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Certified Vinyasa & Yin Yoga Teacher

11/10/2026

We train our legs. We track our pace. But how often do we train our awareness? 🫁

On Friday, I had the pleasure of guiding a Breathwork Session for SALTY SPORTS CLUB® | SSC together with lululemon as part of marathon weekend.

Just before race day, we created space for the runners to slow down, tune in and reconnect with themselves.

Because breathing is about so much more than oxygen.
Our breath is deeply connected to our nervous system. It responds to movement, stress, excitement and recovery. And it can become a powerful tool for understanding what’s happening within us.

Through our Awakening Breathwork Session, we explored different breathing rhythms, body awareness and moments of stillness.

Because your breath isn’t another performance goal. It’s a way to connect with yourself.

Thank you to everyone who joined us and this beautiful weekend together. More of it in my stories 💙

P.C. más.independent

08/10/2026

Die letzten zwei Somatic Yin Ausbildungen 2026. 🤞
Und nein, es ist NICHT zweimal dasselbe Training.

YIN JOURNEY in München ist die Basis:
Somatic Foundations, Yin-Anatomie, Nervensystem, Faszien und Art of Teaching - eine Yin-Klasse wirklich zu halten.
Zwei Wochenenden, mitten in der Au, und trotzdem fühlt es sich an wie ein kleiner Rückzug. 🫧
Co-Hosting mit Eva | Yoga & Budokon Teacher | Sport Scientist B.Sc. 🐒

INNER SOMA in Portugal geht nach Innen:
Was passiert eigentlich in dir, während du in einer Haltung bist? Sinne, Klang, Somatic Nidra und die Frage, wie man aus Präsenz unterrichtet statt aus dem Skript. Eine Woche an der Algarve für einen Deep Dive. 🌊
Co-hosting mit Anna Oberleitner - Harmonium, Mantras & Bhakti Yoga

Du kannst mit jedem Modul starten. Beide stehen für sich, und zusammen ergeben sie 100h Somatic Yin.

München startet in gut zwei Wochen - say yes to yourself!
in Portugal sind noch zwei Plätze frei.

Alle Infos im Link in Bio. Oder schreib mir einfach, welches Modul dich gerade mehr ruft.

Less performing. More inhabiting. 💛

07/10/2026

some things you can’t make.
you can only be there.

Nichts davon war geplant.
Alles davon war echt.

Momente auf der Matte, Connections bei Trainings und Retreats, Gespräche an Küchentisch, Emotionen und Umarmungen… We all created this ourselves 💙

06/10/2026

„Entspann dich einfach“ ist wahrscheinlich der Satz, der am wenigsten entspannt. You get my point? 🤭

Weil Entspannung nichts ist, was wir auf Kommando machen können. Ein Körper, der festhält, hat meist einen Grund dafür. Er wird nicht weicher, weil wir es ihm sagen, sondern weil er Zeit, Raum und ein bisschen Sicherheit bekommt.

Deshalb sage ich in meinen Klassen lieber „Spür mal, was da ist“ als „Lass los“.

Welchen Satz würde dein Körper gerade am liebsten hören? 👂

05/10/2026

Manchmal höre ich mir selbst beim Unterrichten zu und denke: Wenn jemand von außen reinkommt, ist das schwer zu erklären. 🤓

Und trotzdem steckt hinter fast jedem dieser Sätze eine Absicht.
„Atme in deine Hüfte“ ist kein Anatomiefehler, sondern eine Einladung, Aufmerksamkeit dorthin zu lenken.
„Wenn du magst“ ist kein Tick, sondern Wahlfreiheit statt Gehorsam.

Nur haben sich auch viele Cues in den Jahren verändert bei mir. Weil ich begonnen habe zu hinterfrage, was ich in meinen Klassen sage. 🤓

Welchen Satz hast du in einer Yogaklasse schon gehört, der dich kurz irritiert hat?
Und Yogalehrer*innen: Was ist euer Klassiker?

YOGALEHRERIN
YOGSHUMOR
YOGATEACHERLIFE

01/10/2026

Ich glaube nicht, dass du deine Lehrstimme erst finden musst. 💙

Ich glaube, sie ist schon da. In dem, was dich bewegt. In den Fragen, die dich nicht loslassen. In dem Moment, in dem du vor einer Gruppe stehst und spürst: Das hier ist wahr für mich.

Was sie oft leise macht: zu viel Kopf.
Zu viel „so macht man das“.
Zu viele Sätze, die wir gelernt, aber nie wirklich gefühlt haben.

Darum fangen wir in den ONA FLOW Ausbildungen nicht mit dem Schreiben an, sondern mit dem Körper. Erst ankommen, dann formulieren. Das verändert, was aufs Papier kommt.

Probier die Übung aus und heb deine Antworten auf. Lies sie in ein paar Wochen nochmal.

Genau damit starten wir morgen in ONA FLOW INHABIT, meiner 100h-Fortbildung für Yogalehrende, die tiefer gehen wollen: Embodiment, Nervensystem, somatisches Sequencing, angewandte Anatomie, Space Holding und eine Lehrsprache, die wirklich deine ist.
👉🏼 Link in Bio

Welcher Satz war für dich am schwersten? Erzähl’s mir in den Kommentaren. 🤍

28/09/2026

Karlsruhe, du warst wirklich schön. 🤍

Der Spätsommer hat sich dieses Wochenende nochmal von seiner besten Seite gezeigt und wir sind gemeinsam ganz tief in die Yin Journey eingetaucht.

Das Yoga & Barre Studio in Karlsruhe war dafür der perfekte kleine Cocoon mitten in der Stadt. Draußen urbanes Leben, Cafés und Spätsommer — drinnen ein Raum zum Ankommen, Spüren, Lernen und für all die kleinen Prozesse, die so ein Training eben mit sich bringt.

Und obwohl wir mitten in Karlsruhe waren, hatte das Wochenende für mich fast etwas von einem kleinen Retreat.

Zwischen den Sessions gab’s dann noch persönliche Stadtführungen mit Lisa Marisa ♡ || yoga • fitness , gutes Essen, Sonne und dieses schöne Gefühl, für ein paar Tage komplett in einer gemeinsamen Bubble zu sein.

Danke an alle, die dieses Wochenende mit so viel Offenheit, Neugier und Vertrauen gefüllt haben. Ich liebe es jedes Mal aufs Neue zu sehen, wie unterschiedlich jede Gruppe ist — und was entsteht, wenn wir uns gemeinsam Zeit nehmen, wirklich tiefer zu gehen.

Die nächsten Somatic Yin Trainings stehen übrigens schon vor der Tür:

Ab 23.10.2026 — Yin Journey, München
10.–15.11.2026 — Inner Soma, Sagres, Portugal
03.–06.12.2026 — Yin Journey, Yoga Atelier Bern Schweiz

Sowie erste Termine in 2027!
Alle Infos & Buchung findest du über den Link in meiner Bio.

Adresse

Munich

Website

http://liz-flows.com/

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