Ganeshyoga

Vielseitig, einfach, unabhängig und gratis

Vielseitig: Ganeshyoga umfasst viele Aspekte des Yoga von Körperübungen über Entspannungstechniken, Atemübungen, Mantras und Gesang bis hin zur Meditation.

Einfach: Die Übungen sind leicht zu erlernen und reichen aus, um gesund und fit zu werden und zu bleiben. So bist du schnell in der Lage, selbständig zu üben.

Unabhängig: Wir verzichten auf Hilfsmittel wie Bänder, Klötze oder Rollen, damit du überall üben kannst, ohne von Hilfsmitteln abhängig zu sein.

Gratis: Ganesh unterrichtet Yoga aus Leidenschaft und Überzeugung und nicht, um Geld damit zu verdienen.

Zum Abschluss jeder Stunde praktizieren wir die Tiefenentspannung, die uns mit Hilfe progressiver Muskelentspannung, Autosuggestion und mentaler Entspannung nach nur 10-15 Minuten die Yogastunde erfrischt und erholt verlassen lässt.

Wir beenden die Übungen mit einer stehenden Stellung, beispielsweise Vrksasan (Baum), Virabhadrasan (Krieger), Trikonasan (Dreieck) oder Parsvakonasan (Seitlicher Winkel)
Dank an Judith from london, UK - Yoga Reflections, lululemon athletica und Daniel Renkel (User Sirleto) - Denise Weiner, tava yoga darmstadt, die diese Bilder zur Nutzung freigegeben haben.

Nun üben wir Sarvangasan (Schulterstand), Halasan (Pflug), Matsyasan (Fisch), Paschimottanasan (Kopf-Knie Stellung), Bhujangasan (Kobra), Shalabhasan (Heuschrecke), Dhanurasan (Bogen) und Ardha Matsyendrasan (Drehsitz)

Zwischen den Stellungen wird jeweils Savasan, die Entspannungsstellung auf dem Rücken, praktiziert. Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannnung erzeugt sowohl Ruhe und Konzentration bei Ausübung der Positionen als auch die Fähigkeit, sich in der Entspanungsphase wirklich fallen zu lassen.

Die erste der 10 Stellungen ist stets Sirsasan, der Kopfstand

Nach einer kurzen Entspannung folgen auf Surya Namaskar die Asanas (Stellungen). Wir verwenden in jeder Yogastunde den selben Ablauf von 10 Stellungen, da die Erfahrung gezeigt hat, dass die Praxis dieser 10 Stellungen ausreicht, um unsere körperlichen Ziele zu erreichen. So wird die Praxis leicht erlernbar und kann schon nach wenigen Übungseinheiten selbstständig durchgeführt werden.

Zu Beginn der Yogastunde üben wir Surya Namaskar, den Gruß an die Sonne, in der nachfolgend dargestellten Sequenz.
Dank unbekannterweise an Thamizhpparithi Maari, der diese Bilder auf Wikipedia zur Verfügung gestellt hat.

Yoga Asanas dehnen das Bindegewebe und trainieren Muskellänge und Muskelkraft. Das Bindegewebe, auch als Faszien bezeichnet, hält Muskeln, Sehnen, Blutgefäße, Lymphbahnen und Nerven zusammen. Viele Studien haben gezeigt, dass mindestens zweimal pro Woche die Faszien bewegt und gedehnt werden sollten, damit keine Verhärtungen und Verklebungen entstehen, die zu vielen Arten von Schmerzen führen. Indem nicht nur Muskelkraft sondern auch Muskellänge trainiert wird, entsteht eine körperliche Beweglichkeit, die dem Alterungsprozess des Körpers entgegenwirkt und es uns ermöglicht, uns in unserem Körper einfach wohl zu fühlen.