YippieYoga

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Das YippieYoga STUDIO
ist Dein Yoga zu Hause
- Online und im Studio am Karneidplatz, München

02/10/2026

Worte

Worte sind wichtig.
Sie können Dich nähren, wenn Du liebevoll, vergebend mit Dir selbst sprichst.
Sie können aber auch verletzen und abwerten.

Die Art, wie Du mit Dir sprichst sagt viel über Dein Selbstbild aus. Wenn Du Dich also öfter bei negativem Selftalk erwischt, frag Dich mal, was dahinter streckt, unterbrich Deinen inneren Autopiloten mit diesem Magic Spell und dann frag Dich, was könntest Du statt dessen Nettes zu Dir sagen, was wären freundliche Worte?

Gedanken erzeugen Gefühle.
Welche Gefühle möchtest Du Dir gegenüber stärken?

Es beginnt bei den Worten… also nutze sie achtsam.

Was sind Sätze über Dich selbst, die Dir immer wieder aus dem Mund purzeln oder in den Kopf platzen?
Teile es gerne in den Kommentaren.

Much love,
Deine Anki

24/09/2026

Eine kleine Ode an die Hoffnung
für alle, die heute eine Erinnerung brauchen.

Meine Auszeit in Norwegen hat mich auf so viele Arten berührt und inspiriert.
Es ist die Mischung aus Licht und Leichtigkeit,
aus Tiefe und Weite, Ernst und Heiterkeit,
aus Naturerfahrung und Selbsterforschung in einer völlig neuen Umgebung.

Im Bulli unterwegs zu sein macht mich immer glücklich, weil es das Wesentliche in den Fokus rückt.

Neben den Grundbedürfnissen ist das:
Bewegung.
Mir in Bewegung begegnen und für mich sorgen.

Berührt werden und mich berühren lassen.
Von den vielen wunderschönen Eindrücken.
Der Natur. Dem Licht. Dem, was Menschen kreiert haben. Und wovon sie sprechen oder wovon sie nicht sprechen.

Zeit.
Zum Verarbeiten.

Leichtigkeit hat sich eingestellt.
Und mit ihr die Hoffnung.

Und vielleicht möchtest Du lernen, wie Du Dich gut um Dich sorgst? Ich bin hier für Dich.

Alles Liebe,
Deine Anki

17/09/2026

Warum Pausen wertvoll sind?

Manchmal lohnt es sich, einen Moment innezuhalten und genauer hinzuspüren, was uns eigentlich so schwer zur Ruhe kommen lässt. So kannst Du Deine inneren Antreiber und Muster entdecken.

Die folgenden Fragen laden Dich ein, genau das zu erkunden:

🖊️Was fühlt sich gerade dringend an – obwohl es eigentlich warten könnte?

🖊️Was glaubst Du, könnte passieren, wenn Du jetzt innehältst, obwohl noch nicht alles erledigt ist?

🖊️Wie wäre es, wenn Du Dir erlauben würdest, dass heute nicht alles fertig werden muss?

Du bist Dein sicherer Hafen, wenn Du Dich gut um Dich kümmerst. Ich zeige Dir, wie das geht.

Much love,
Anki

15/09/2026

„As you start to walk on the way
the way appears.“

Nach meiner Sommerpause merke ich, wie schwer es mir fällt, zurück in den Alltag zu finden.

Übergänge sind für sensiTIEFe Menschen eine besondere Herausforderung, weil:

1. Reizüberflutung - Der Wechsel von einer ruhigen Umgebung (z. B. Zuhause) in eine laute (z. B. Arbeitsplatz) flutet das System mit neuen Eindrücken

2. Tiefe Verarbeitung - HSP reflektieren Situationen unbewusst sehr intensiv. Sie brauchen oft mehr Zeit für diesen inneren Prozess.

3. Erhöhter Kontrollbedarf: Veränderungen und neue Situationen bringen Unvorhersehbares. Das löst im gereizten Nervensystem schnell Stress aus.

Mir hilft es, einen Schritt nach dem nächsten zu machen und mir wirklich Zeit zu nehmen, mir einen Überblick zu verschaffen und die Tage und Aufgaben, die vor mir liegen zu sortieren.

✅ Erwarte nicht zu viel von Dir und sei liebevoll mit Dir selbst
✅ Setze Dir feste Zeitfenster (10-15 Minuten) zwischen Deinen Terminen oder Aufgaben, in denen Du nichts tun musst
✅ Nutze Rituale, von denen Du weißt, dass sie Dir gut tun

Heute beginnen meine Yogakurse, für viele ein festes Ritual, dass ihnen hilft, Ruhe im Trubel zu finden.
Ich freue mich schon sehr auf alle meine Yogi-Freunde :-)
Vielleicht magst Du ja auch mal reinschauen?
Den Link zum Schnuppern findest Du in den Kommentaren.

Und denk immer daran: ein Schritt nach dem nächsten.

Alles Liebe,

Deine Anki

📸 By the talented

25/08/2026

Yoga ist für mich ein Ankommen bei mir, in meinem Körper, in meinem zu Hause.
Besonders, wenn mich der Alltag besonders herausfordert, kehre ich immer wieder zurück zu diesen ‚Dates‘ mit mir selbst, wie ich es gerne nenne.
Als Hochsensible benötige ich mehr Zeit für Ruhe und mehr Zeit für mich. Ich habe das aber erst schmerzvoll lernen müssen, mich selbst nicht mehr zu übergehen.
Wie ist das bei Dir?
Übst Du Yoga?
Was macht Yoga mit Dir?

Much love,
Deine Anki

selbstfürsorgeimalltag

12/08/2026

Schweden 🇸🇪

Das perfekte Reiseland für mich.
Hier steht die Natur im Mittelpunkt, es gibt überall Plätze, wo man alleine sein kann, es ist schön an allen Ecken. Die Menschen drängeln nicht, sie grüßen alle und lassen einander den Vortritt.
Alte Höfe mit Geschichte, Kunsthandwerk, Einrichtungsläden, die mein Herz höher schlagen lassen.
Und vor allem das Meer.
Weitblick, Luft zum (durch-)atmen.

So kann Sommer immer sein.
Wo verbringst Du am liebsten den Sommer?

Much love, Anki

23/07/2026

Fast fünfzig Jahre lang habe ich geglaubt, ich müsste erst „fertig“ sein, bevor ich mich zeigen darf.
Selbstbewusster, klüger, erfahrener, schlanker, schlagfertiger…
Diese Liste kann ich endlos weiterführen.

Mich zu zeigen, während ich noch mitten im Prozess bin, hat sich für mein Nervensystem nie sicher angefühlt.
Und ich glaube, dass genau darin meine eigentliche Freiheit liegt.
Was wäre, wenn „bereit sein“ kein Ort ist, den wir irgendwann erreichen?
Sondern ein Gefühl, das entsteht, während wir den ersten Schritt machen.

So wie auf der Yogamatte.
Wir warten ja auch nicht darauf, auf die Matte zu gehen, bis wir uns dazu bereit fühlen. Wir kommen auf die Matte, damit wir uns selbst wieder näher kommen. Wir beginnen immer da, wo wir gerade stehen.
Wir rollen die Matte aus.
Wir bewegen uns.
Wir atmen.
Und genau dadurch kommen wir Stück für Stück bei uns selbst an.

Vielleicht gilt das nicht nur für Yoga.
Vielleicht gilt es für das ganze Leben.

Ich freue mich, wenn Du dieses Experiment mit mir wagst, Dich unfertig zu zeigen.
Und zwar genau jetzt.
Auf der Matte.
Und auf Deinem ganz eigenen Weg.
In Deinem ganz eigenen Tempo.

Alles Liebe, Anki

16/07/2026

Aber was, wenn es nicht funktioniert?
Was, wenn ich es nicht schaffe?

Und was, wenn es noch viel besser wird als erwartet 🤗

Probiere Dich aus.
Triff die Entscheidung.
Sei mutig.
Es ist Dein Leben.
Dieses eine wertvolle Leben.
Ist zu schade, um nur zu funktionieren.
Um beim Träumen hängen zu bleiben.
Um nicht jeden einzelnen Tag bewusst zu leben.
Du hast die Wahl.
Wähle, was Dich glücklich macht.

Much love and light,
Anki

20/04/2026

Trauer erinnert uns daran, wie kostbar das Leben ist.
Das Leben, das wir hier erleben dürfen.

Wie oft hält uns die Angst zurück, unser Leben ganz zu leben.
Auch die Angst vor der Trauer ist mächtig.
Ich habe mich entschieden, sie in der ganzen Fülle zuzulassen.
Die Trauer. Und die Angst davor.
Wir sind hier, um alle Gefühle zu fühlen.
Auch die Trauer.
So halte ich sie nicht zurück.
Ich tue nicht so, als ginge es mir gut,
Mache nicht einfach so weiter, als wäre nichts geschehen.
Entscheide mich auch mal dafür,
nicht zu funktionieren.
Auf der Suche nach Wegen in der Trauer.
Durch die Trauer.

Ich weiß, ich bin hier für die Trauer.
Ebenso wie ich hier bin für Freude.

All das darf gefühlt werden.
Durch mich hindurch fließen.
Alles darf gleichzeitig da sein.
Und mein Leben bereichern.
Denn es erinnert mich daran,
was wirklich gelebt werden will und was nicht.
Was wirklich wichtig ist und was nicht.

Wahrhaftig zu sein und zu leben umfasst auch diese Erfahrung.

Und ich danke den vielen Menschen, die den Raum halten, mich halten, uns ihr Mitgefühl entgegenbringen, die mir zeigen, dass ich nicht alleine bin und diesen Weg nicht alleine gehen muss. 🤍

27/03/2026

Dies ist keine leichte Zeit für mich.
Der Papa meines Sohnes ist vor zwei Tagen verstorben.
Er war ein enger Freund und der Vater meines einzigen Sohnes.
Ich erzähle das hier, weil ich in den letzten Wochen nicht ganz für Euch da sein konnte. Physisch vielleicht, gedanklich weniger. Und ich werde mich auch einige Zeit von hier zurückziehen.

Ich merke, wie sehr ich Zeit brauche, um mich zu sortieren, um zu trauern, um den Dingen eine neue Perspektive zu geben. Es kommt in hohen Wellen.
Und so erfahre ich am eigene Leib, dass Hochsensible anders trauern. Intensiv, tief.
Und ich merke, dass ich mich schwer damit tue, das auch zuzulassen, denn nach außen erscheint es vielleicht zu viel - und ich hab gelernt, nicht zu viel von mir zu zeigen. So wird die Trauer mein Lernfeld, denn ich lerne gerade, dass es ok ist und nichts, vor dem ich mich schämen muss, auch wenn nicht jeder es nachvollziehen kann.

In diesem Ausnahmezustand in den letzten Wochen habe ich die Yogastunden mit Euch so sehr gebraucht.
So habt ihr mich durch diese Zeit getragen - vielleicht auch, ohne es zu wissen.
Danke Euch von Herzen!

Ihr wisst, Yoga ist für mich kein Sport. Er schenkt mir zwar innere Stabilität, die mich durch die Tage trägt, aber er hilft mir vor allem in Zeiten von großen Emotionen und wenn alle Gedanken sich überschlagen, immer wieder einen Anker in mir zu finden.
Wenn ich mich in den Moment hole durch die Praxis, mich spüre in Bewegung, meinen Atem wahrnehme und mich von ihm leiten lasse, dann komme ich für einige Zeit raus aus dem Kopfkino. Das schenkt mir Frieden.
Den Frieden, trotzdem mit mir sein zu können, auch wenn ich gerade von allem zu viel fühle und alles einzuordnen versuche.

Ich möchte Euch heute Mut wünschen, ihr selbst zu sein, in jeder Lebensphase. Mit allen Gefühlen. Ihr seid nicht zu viel. Jeder ist einfach, wie er ist. Erlaube Dir, zu sein und auszudrücken, was Dich bewegt.
Das Leben kann schnell zu Ende sein.
Sage, was Du auf dem Herzen hast, solange Du kannst.
Sei mutig und kultiviere Frieden in Dir.
❤️🕊️

Alles Liebe für Dich,

Anki

Adresse

Karneidplatz
Munich
81547

Website

http://www.yippieyoga.de/

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