Your Hot Yoga Sanctuary in Munich! 26 postures at 38 Celsius
26 Asanas bei 38 Grad
In 90 Minuten kräftigst du deinen ganzen Körper, mobilisierst deine Wirbelsäule, tankst Energie. Ohne Voranmeldung, JEDER kann mitmachen - egal ob Anfänger oder Fortgeschritten
Probe: 10 Tage für 10 Euro
hot body - cool mind
Weitere Infos: www.bikramyogamuenchen.de
25/05/2026
Zurück im Kreis. ✨
Unsere Yogini hat die erste Hälfte ihres Teacher Trainings gemeistert – und wird von ihrer Community mit offenen Armen empfangen.
Denn wahre Stärke entsteht nicht nur durch Bewegung, sondern durch Zugehörigkeit, Verbindung und Menschen, die gemeinsam wachsen.
Yoga erinnert dich daran, dass Altern kein Fehler ist, den man kaschieren muss.
Der Fokus verschiebt sich: weg davon, möglichst lange jung auszusehen — hin dazu, möglichst lange beweglich, kraftvoll, klar und verbunden zu bleiben.
Longevity bedeutet nicht nur, Jahre zum Leben hinzuzufügen. Sondern Leben zu den Jahren.
Yoga trainiert genau das:
* Beweglichkeit statt bloßer Ästhetik
* Nervensystem statt nur Oberfläche
* Haltung statt Fassade
* Regeneration statt permanenter Optimierung
* Verbindung zum eigenen Körper statt Kampf gegen ihn
Dein Gesicht wird sich verändern.
Aber die eigentliche Frage ist:
Kannst du mit 60 noch frei atmen, dich leicht bewegen, dich stabil fühlen, präsent sein, neugierig bleiben?
Das ist der neue Fokus!
Nicht wie jung du aussiehst — sondern wie lebendig du geblieben bist. Dies leben wir seit 20 Jahren!
01/05/2026
Feiertag in München – und ihr wisst, was das bedeutet: Die Matte ruft. 🧘♀️
1. Mai | 18:00 Uhr | mit Sabina
Während andere noch überlegen, ist unsere Feiertagsklasse traditionell schnell voll. Kein Wunder – seit über 20 Jahren kommen Yogis genau dafür zu uns. Wir waren die Ersten, und genau dieses Gefühl spürt man noch heute in jeder Stunde.
Sabina bringt euch durch eine kraftvolle, klare Praxis – und wer schon mal dabei war, weiß: Diese 18:00 Uhr Session hat ihre eigene Energie. Voller Raum, fokussierte Stimmung, genau die richtige Mischung aus Herausforderung und Flow.
Kommst du auch zu Sabina‘s Stunde?
Denn am Ende ist es immer das Gleiche:
Die, die da sind, wissen warum. 😉🔥💪🙏🩷
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Es sieht schwer aus, weil es schwer ist!
Loslassen. Halten. Vertrauen. Jede Wiederholung zählt!
27/03/2026
Das hier ist keine perfekte Yogapraxis.
Es ist eine ehrliche.
Diese Fotos zeigen nicht nur die Asanas, sondern auch alles dazwischen:
mich beim Zurechtrücken, Haare machen, kurz abschweifen, wischen, ausweichen…
Momente, in denen ich nicht wirklich da bin.
Im Kopf. In Gedanken. In kleinen Ablenkungen.
Und genau so sieht es oft aus – nicht nur auf der Matte.
Und dann die Asanas:
Kein Zupfen, kein Ausweichen, keine Nebensache.
Nur Präsenz.
Yoga erinnert uns daran, wie sich das anfühlt:
zurückkommen. In den Körper. In den Moment.
Vielleicht geht es nicht um Perfektion –
sondern um Ehrlichkeit und sich dessen bewusst zu werden.
und darum, immer wieder zurückzufinden.
Probier doch in deiner nächsten Session selbst mal aus, wie oft du merkst, dass du abschweifst, gedanklich und in deinen Bewegungen🧘♀️
Ich bin gespannt… Gehts dir genauso?
24/03/2026
Heute ein Hauch von Frühling, morgen wohl wieder Winter – Ende März zeigt sich wechselhaft ❄️🌞
Draußen dasrotes Fahrrad eines Kunden in der Sonne, drinnen Ostereier und konstante Wärme 🔥🧘♀️
Während das Wetter wechselt, bleibt es bei uns verlässlich heiß.
Und heute durfte sich sogar jemand über eine neue 25er Karte freuen.
Komm rein, bevor dich der Schnee erwischt!
Neben einer gesunden Yogapraxis entscheidet vorallem dein Alltag wahrscheinlich mehr, als du dir bewusst bist, ob dein Rücken besser wird.
Hier sind die wichtigsten Dinge einfach und praktisch erklärt:
🪑 Sitzen (größter Einfluss!)
👉 Das ist oft der Hauptauslöser
• ❌ Nicht: zusammensacken, runder Rücken
• ✅ Besser: aufrecht sitzen, leichtes Hohlkreuz
• ✅ Füße flach auf dem Boden
• ✅ Bildschirm auf Augenhöhe
👉 Goldene Regel:
Alle 30–45 Minuten aufstehen (auch wenn’s nur 1 Minute ist)
🚶 Bewegung im Alltag
• Spazierengehen ist extrem gut
• Lieber Yoga mit bewusst ausgeführten Übungen statt einmal viel Sport
👉 Ziel:
• täglich 20–30 Minuten gehen, regelmäßig Yoga mit einem fachkundigen Lehrer
🛏️ Schlafen
• Beste Position: Seite oder Rücken
• Kissen so, dass Nacken gerade ist
• Bei Seitenlage: Kissen zwischen die Knie
👉 Bauchlage eher vermeiden (macht oft Hohlkreuz)
📦 Heben & Bücken
👉 Ganz wichtig bei einem Bandscheibenproblem:
• ❌ Rundrücken + aus dem Rücken heben
• ✅ In die Knie gehen, Rücken gerade
• ✅ Gewicht nah am Körper halten
👉 Stell dir vor: „aus den Beinen heben, nicht aus dem Rücken“
🚗 Auto fahren
• Sitz nicht zu weit nach hinten
• Rücken leicht gestützt
• Bei längeren Fahrten: Pausen machen
📱 Handy (!!!!)
• ❌ Kopf nach unten (typisch!)
• ✅ Handy auf Augenhöhe bringen
👉 Sonst Dauerbelastung für Rücken
⚖️ Belastung richtig dosieren
• ❌ Komplett schonen
• ❌ Übertreiben („jetzt erst recht“)
• ✅ Mittelweg: regelmäßig, aber achtsam
🧠 Wichtigster Satz für dich, wenn dein Rücken nicht so will wie du
Dein Rücken mag Bewegung + Stabilität, aber keine Dauerbelastung in einer Position
📈 Wenn du das umsetzt, passiert oft:
• weniger Schmerzen
• Bandscheibe beruhigt sich
• Alltag wird wieder normal
Wenn du unter chronischen oder akuten Rückenschmerzen leidest, deren Ursache für dich ein Mysterium sind, sprich uns gern an. Wir schauen gerne gezielt und ganzheitlich auf deine Bewegungsabläufe!
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