Kaindl Athletic System

2025 war natürlich weit mehr als Zahlen.

Es war wie immer gefüllt mit vielen Menschen, die es mir ermöglichen den absoluten Großteil meiner Zeit mit Training zu verbringen.
Nicht mit dem eigenen Training, aber mit Gedanken darüber wie man es plant, um jeder und jedem Trainee zu helfen ihr Ziel zu erreichen. Um meine Erfahrung mit anderen Coaches zu teilen und im Austausch mit anderen Coaches dazu zu lernen.

Dabei ist eines klar:

👉🏼 Ich habe immer noch viele Fragen (ziemlich viele..)
👉🏼 Coaching ist immer Teamwork
👉🏼 Man kann Probleme nie verhindern, aber daraus lernen
👉🏼 Es bleibt jedes Jahr spannend

Dabei war es auch für mich als Coach dieses Jahr auch nicht leichter damit klar zu kommen, wenn es bei Athleten mal nicht läuft oder man einfach bei einer Verletzung mit leidet.
Aber all die positiven Nachrichten, die Freude über PRs, die Freude über neue Pläne, über Unterstützung - das sind Momente, die auch nach 20 Jahren immer noch viel bedeuten.

Daher dieses Jahr Danke an die ganze K.A.S Crew - ihr seid die geilsten!
2026 wird weiter geballert.
Ich werde weiter bemüht sein, die Vernunft zu spielen.

Und Danke an alle die mir geschrieben haben, dass sie den Content feiern und das viele positive Feedback zum PodKASt 🙏🏼
Das ist Motivation, um es auch 2026 mit vollem Elan anzugehen!

2026 wird einige neue Dinge bereithalten 🤫

Danke an für die Idee diesen Post zu machen

183 Folgen 🎙️ - gerade die neue Folge aufgenommen, die mir sehr am Herzen liegt und dann kommt die Nachricht von Spotify:

1000 Follower

Ich freue mich ziemlich darüber wie viel positives Feedback es für den PodKASt und Content generell gibt.

Einfach, weil es grundlegend mein Ziel ist zu teilen, was ich lernen konnte - von vielen Coaches, Büchern, Wissenschaftlern und vor allem auch den Athleten, die mir immer ihr Vertrauen geschenkt haben und schenken 🫶
Danke an alle die dazu beigetragen haben.

Ich hoffe es werden immer mehr, die den PodKASt entdecken und denen ich weiter helfen kann, als Coach oder als Athlete.

Du findest den Kaindl Athletic System PodKASt auf Spotify, Apple music, quasi überall und natürlich auch auf YouTube.

Und wie du sehen kannst - hier bedeutet dein Abo und dein Like wirklich etwas - besonders aber dein Kommentar, dann weiss ich wer zuhört.

🕺🏼🕺🏼🕺🏼🫶

Das Everyday Athletes Programm ist mehr als ein Trainingsplan.

Members Q&A ist wieder aufgenommen, denn es ist wichtig Training zu verstehen und alles was dazu gehört eine bessere Athletin und ein besserer Athlet zu werden.

Fragen diese Woche:

- Was tun in Stresssituationen mit wenig Schlaf, wie man es als Vater erlebt?
- wieso Krämpfen Quads bei Pistols?
- Welche Metriken beim Stryd Pod beachten?
- Ist Deload auch Deload, wenn er sich nicht so anfühlt?
- Extra Rennradsession in den Laufplan integrieren

Bin schon gespannt, was machste Woche gefragt wird!

Sollte man wirklich nur so wenig wie möglich trainieren, um so viel wie möglich zu erzielen oder ist mehr eben auch mehr?

"Train optimal not maximal" war ein Spruch von Louie Simmons, angeregt durch Mel Siff, mit dem ich Trainer quasi aufgewachsen bin.
Man sollte eben nicht einfach so viel machen, wie irgendwie möglich, da alles den Körper Ressourcen kostet und die sind begrenzt.

Die Betrachtung der Minimal Effective Dose und der Transfer, der vielerorts aus den wissenschaftlichen Ergebnissen in die Coaching- und Trainingspraxis stattfindet ist eventuell nicht richtig. Auch wenn die Erkenntnisse nicht nur wertvoll sondern auch wissenschaftlich relevant sind.
Meine Überlegungen zum Thema gibt's auf Substack und mehr zum Thema wie man vielleicht besser mit Wissenschaft umgeht gibt es Sonntag im PodKASt mit 👌

Eine der häufigsten Fragen an mich ist:

Was ist eine gute Progression und wie plant man diese?

Es gibt immer mehr Punkte zu beachten als nur Progressive overload - denn wir müssen auch Skill Entwicklung, etablieren von relevanten Werten für die Planung (Maxima etc.) einbauen, damit das klappt.

Im Sinne der wahren Basics über die es jetzt schon zwei PodKASt folgen gibt folgt hier die Basic Progression.
Wann immer man neu beginnt, sei es als newbie, eine Offseason oder einfach neue Übungen - das ist ein Weg in dem man es strukturiert angehen kann und der einfach funktioniert.

Ich bin sehr auf Euer Feedback gespannt!

Zu finden auf https://sebastiankaindl.substack.com/

Tatsächlich werde ich das oft gefragt.

Der wichtigste Punkt, den ich lernen musste und den ich jedem Coach nahe lege ist:

Es braucht alles Zeit.
Man muss Erfahrungen machen, dazu gehören Fehler aus denen man lernt.

Wir wissen, dass im Training nichts perfekt läuft und dass es darum geht kritische Fehler zu vermeiden, es aber nicht nützlich ist keine Fehler zu machen, denn dann ist man immer in einem Bereich der Wirkungslosigkeit. (Die Frage ist dann: schaffen wir eine positive Veränderung)

Damit wir Probleme erkennen, bevor sie kritisch sind, damit wir ständig mehr über Training verstehen muss man sich weiter bilden.
Die Leidenschaft für Wissen ist also ein wenig getriggert durch die Notwendigkeit Lösungen zu finden und dafür mehr Ebenen der Betrachtung zur Verfügung zu haben.
Und je länger man Menschen trainiert, desto mehr Ebenen erkennt man die Training beinhaltet und kann sich näher mit diesen auseinander setzen.
Setzt man sich nicht damit auseinander, bleibt man bei:
"Lift heavy - get strong - recipe for athletic success"
Oder "functional + specific - recipe for athletic success"

Ich setze dabei nicht nur auf Bücher.
Aber für alles was wirklich wertvolles Wissen ist muss man Zeit investieren.

Was hast du heute auf Instagram beim scrollen wertvolles gelernt?

Du hast eventuell Anregungen bekommen, um über etwas eingehender nach zu denken.

Du hast etwas gesehen, das absolut nicht deiner Ansicht entspricht und du wunderst dich wer falsch liegt (oder ob es hier ein richtig oder falsch gibt).

Du bist auf ein Thema gestoßen, das neu für dich ist und dein Interesse geweckt hat.

Das sollte die Ausgangslage dafür sein, dass du mehr Informationen suchst. Studien, Bücher, Podcasts, Vorträge.
Wir haben so viel Zugang zu fantastischen Informationen wie noch nie - wir müssen sie nur finden.

Short Form Content ist Werbung für ein Thema.

Long Form Content ist ein weiterer Schritt.

Etwas zu lesen, Notizen zu machen und dann darüber nachzudenken, es anzuwenden, darüber zu Diskutieren, das ist der Schritt auf den alles hinaus läuft.

Nichts von alle dem ist alleine die Lösung.
Alles fängt mit Leidenschaft und Interesse für ein Thema an.

Ihr habt gefragt - David hat sich Euren Fragen gestellt!

Wenn Du wirklich wissen willst, was David motiviert jeden Tag Gas zu geben, wie sein Training aussieht und worüber wir so lachen dann Check jetzt die Q&A !

Part 1 findest du auf Davids YouTube Kanal
Part 2 findest du auf dem Channel von Kaindl Athletic System

Du hast Fragen für die nächste Q&A?
Dann gleich Mal in die Kommentare ⬇️⬇️⬇️⬇️

Wenn du willst das David mit seinem Coach wandern geht dann ab in die Kommentare auf YouTube!

Natio Camp Crew

Es ist ein Freude mit so vielen ambitionierten Athleten zu arbeiten und freut einen als Coach immer, wenn sie für ihre harte, kontinuierliche Arbeit mit Einladungen zu Nation Camps belohnt werden.
Was mich besonders freut sit allerdings auch, wenn Athleten, die man nicht mehr aktiv betreut immer noch einen Draht zu einem behalten und man einen Anteil an ihrem Weg hat🙏🏼📈

1❤️ for the Crew

Das Feedback bleibt grandios
‼️ DIESE WOCHE GIBT ES EINEN BONUS‼️

🚨am Samstag gibt es eine Live Q&A zum Kurs
für alle die ihn gebucht haben
also gleich mal buchen ✔️
programming upgraden 🚀
und deine Fragen stellen 🤯

Ich bin wirklich Happy mit dem Feedback zum Strength Programming Kurs!!

Die Idee war es einen Kurs zu liefern, der wissenschaftlich fundierte Planung des Krafttrainings TATSÄCHLICH PRAKTISCH anwendbar präsentiert.

Mir selbst hat immer ein Kurs gefehlt, der mir erklärt hat wie man es auch tatsächlich umsetzt nicht nur eine Progression für EINE EINHEIT oder EINE Übung zu planen - sondern tatsächlich eine ganze Woche und einen ganzen Block.

Daher war es der Ansatz für diesen Kurs, die Schritte durchzugehen, die ich mir über die Jahre erarbeitet habe in der täglichen Planung des Trainings von Athleten, Everyday Athletes und Powerliftern.
Ich habe sehr gehofft, dass ich das verständlich, kurz und strukturiert vermitteln kann und es scheint gut geklappt zu haben.

Wenn du Unterstützung für Deine Trainingsplanung willst findest du den Kurs auf kaindlathleticsystem.com!

Das Feedback zum Strength Programming Kurs macht mich wirklich happy!

Ziel des Kurses war es Wissen weiter zu geben, dass einen Coach wirklich weiter bringt und ihm hilft fundiertes theoretisches Wissen praktisch anzuwenden.
Es scheint als wäre mir das ganz gut gelungen 😁🥳

Für alle die den Kurs bis 10.2. buchen wird es am 17.2.24 eine live Q&A geben in der ich nochmal live auf Fragen eingehe.

Wenn du dabei sein möchtest dann hol dir den Kurs

👏🔉Was macht einen Powerlifting Coach wirklich gut?

Wie schafft man die Balance zwischen Ambition und Realität - als Coach und als Athlet? "Powerlifting Reality Check - with Luke Markmeyer - Podcast 108" gibt einen ungefilterten Einblick in Online Coaching, Powerlifting Coaching und die Realität als Coach und Athlet.

ist Powerlifitng Coach und auch im Team von . Er ist selbst Ex Kader Athlet und wird von mir gecoached - er bietet also einen wunderbaren EInblick in beide Seiten des Coachings.