Fitness and Dance Munich

🔥 NEU BEI UNS: LES MILLS CORE 🔥

Ein intensives Ganzkörper-Workout, das weit über klassisches Bauchtraining hinausgeht 💪
Hier trainierst du nicht nur deinen Core, sondern auch Beine, Po, Schultern und Arme – perfekt abgestimmt auf mitreißende Musik 🎶

Dynamische Moves, kontrollierte Übungen und richtig viel Power sorgen für mehr Stabilität, Kraft und Körperspannung – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

👉 Wir nehmen den Kurs ab dem 06.04. probeweise für einen Monat in den Kursplan auf.
Und jetzt kommt’s: Ihr entscheidet, ob er bleibt!
Also kommt vorbei, testet ihn und gebt uns euer Feedback 🤍

🗓️ Kurszeiten:
• Ostermontag 18:45 Uhr
• dienstags 17:00 Uhr
• sonntags 16:30 Uhr

Let’s feel the burn 🔥

fullbodyworkout groupfitness

🌊 Neuer Surf Yoga Kurs! Zusätzlich zu sonntags 9 Uhr jetzt auch dienstags 17 Uhr mit Meike - in kleiner Gruppengröße und in unserem kleinen, gemütlichen Raum.

Kraftvolles Yoga auf dem SW Balance Board:
Surffeeling trifft Tiefenmuskulatur! Das Balance Board mit seiner geschwungenen Unterseite bringt dich ordentlich ins Wackeln – und genau das macht’s so effektiv. Jede Bewegung fordert deine Balance und macht bekannte Yoga-Übungen noch intensiver. Je nachdem, wie dick die Matte darunter ist, wird das Ganze herausfordernder oder entspannter – ideal für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene. Du traust dich noch nicht aufs Board? Kein Problem! Du kannst den Kurs auch ohne Board buchen ☺️

Unser Yoga-Stil ist nicht spirituell, sondern klar trainingsorientiert – mit Fokus auf Anatomie, funktionelle Bewegungen und den Ausgleich zu einem oft stressigen, sitzenden Alltag. Wir verbinden Atmung mit aktiver Bewegung, arbeiten an Haltung, Beweglichkeit und Tiefenmuskulatur.

Freu dich auf fließende Bewegungen zu entspannter Musik – und ja, ein bisschen Wackeln, Schnaufen und Schwitzen gehört natürlich dazu 😄

📲 Buchung: über den Link in der Bio unter „Anmeldung“ oder über Wellpass / Wellhub / Urban Sports Club

yogamunich

🤠🔥 Was für eine Stimmung am Samstag 🤠🔥
Unser Line Dance Special war einfach pure Party – volle Energie, viel Lachen und richtig gute Vibes💃🕺

Und weil’s so gefeiert wurde, steht das nächste Special schon fest:
📅 11. April | 13:00 Uhr | mit Melly

Save the date 🤍✨

Anmeldung über den Link in der Bio bei "Anmeldung" oder über Wellpass/Wellhub/USC

LES MILLS SHAPES 🔥💪
Schon gesehen? Unser perfektes Morning- & Mittags-Workout 😍 In nur 45 Minuten Krafttraining bringen wir deine Muskeln von Kopf bis Fuß zum Brennen 😮‍🔥 Der ganze Körper wird trainiert – intensiv, kontrolliert und maximal effektiv.

✨ Vor der Arbeit: wach, stark, fokussiert in den Tag
✨ In der Mittagspause: Kopf frei, Körper aktiv, Energie-Boost inklusive
✨ Und natürlich Afterwork

Kurz. Kraftvoll. Wirksam.

Perfekt, wenn du wenig Zeit hast, aber nicht auf Krafttraining verzichten willst 💥 Der Kurs ist für jedes Level geeignet.

Unsere Kurszeiten:
🕖 Mo: 7:00 & 12:30
🕗 Di: 8:00
🕖 Mi: 7:00 & 17:00
🕧 Do: 12:30
🕗 Fr: 8:00 & 15:30
🕥 So: 10:15

45 Minuten. Ganzkörper. Morning-, Lunch- und Afterwork-Power 🔥

Anmeldung: Link in Bio bei "Anmeldung" oder über Wellpass/Wellhub/USC

✨ NEU - Trampolin Barre mit Simona ✨

Trampolin Barre verbindet die Leichtigkeit des Trampolins mit der präzisen Kraft aus Barre und Pilates. Dieses einzigartige Workout trainiert deinen Körper mit kontrollierten, fließenden Bewegungen – gelenkschonend, effektiv und voller Energie.

Das erwartet dich:

Auf dem Mini-Trampolin erlebst du ballettinspirierte Jumping-Sequenzen, die im aeroben Bereich bleiben (also der Bereich in dem der Körper bevorzugt Fett als Energiequelle nutzt). Das bedeutet: Du bewegst dich dynamisch und rhythmisch, aber ohne hohe Belastungsspitzen – ideal, um gelenkschonend Ausdauer, Koordination und Körperkontrolle zu trainieren. Die Mischung aus sanften, rhythmischen Sprüngen, isometrischen Haltepositionen und Barre-inspirierten Bewegungsflows sorgt für ein intensives, aber schonendes Training – ideal zum Formen und Straffen.

Mit Equipment – wenn du möchtest

Wir nutzen je nach Einheit u.a.: leichte Gewichte, Resistance Bands und Pilates-Bälle. Alles ist optional – du entscheidest selbst, ob du mit oder ohne Zusatzgeräte trainierst.

Come and feel the burn 🔥

Mo 8 Uhr, Fr 9 Uhr und So 9.15 Uhr / Anmeldung: Link in Bio bei "Anmeldung" oder über Wellpass/Wellhub/USC

Simonas tänzerischer Werdegang begann als Vierjährige im Ballettsaal. Während der folgenden acht Jahre nahm sie regelmäßig an Kinderballettaufführungen (u. a. im Hotel Bayerischer Hof, Gasteig) teil. Mit 12 Jahren entschied sie sich gegen die Spitzenschuhe und widmete sich intensiv den Tanzstilen Jazz-, Show- und Musical-Dance. Hier sammelte sie später auch erste Erfahrungen als Trainerin. Simona war außerdem Mitglied einer HipHop-Formation (Bayrische und Deutsche Meisterschaft)

🔥LES MILLS BODYATTACK®🔥
Power dich aus mit einer energiegeladenen Mischung aus Cardio und Kraft! Dich erwarten athletische Moves, die deinen ganzen Körper fordern, deine Kondition pushen und richtig Spaß machen. Egal ob du gerade erst startest oder Sport dein zweites Zuhause ist – dank verschiedener Optionen kann jede*r auf dem eigenen Level trainieren. BODYATTACK ist alles, nur nicht langweilig: abwechslungsreich, mitreißend und so motivierend, dass die Zeit im Flug vergeht 🚀

🗓 Dienstag 17:00 Uhr
🗓 Donnerstag 19:00 Uhr
🗓 Sonntag 16:30 Uhr

👉 Anmeldung über den Link in der Bio unter „Anmeldung“ oder über Wellpass / Wellhub / USC

💥 Neu ab 4.1. - High Heel Dance mit Marita 💥Unser High-Heels-Kurs verbindet Tanztechnik mit Selbstbewusstsein. Wir legen großen Wert auf eine sichere Technik auf Heels, damit jede Teilnehmerin/Teilnehmer sich wohlfühlt. Wir arbeiten an Haltung, Körperkontrolle, Walks, Isolations und kleinen Choreos, die weibliche Energie feiern. Uns ist wichtig, dass die Teilnehmerinnen/Teilnehmer die feminine Seite entdecken – egal, wie sie aussieht. Es geht um Empowerment, Eleganz und Spaß! Let‘s dance and feel together!

Ein bisschen Tanzerfahrung ist für den Kurs von Vorteil.

Welche Schuhe solltest du mitbringen? Highheels in jeglicher Form: Blockabsatz, Stiletto, Latindance-Shoes, Schnürstiefeletten Sohle: Helle Sohle, Wildledersohle (um Spuren am Boden zu vermeiden) Wichtig: Die Heels sollten einen Verschluss (ideal: eine Schnürung) am Fußknöchel haben für mehr Stabilität

Immer sonntags um 19.40 Uhr.
Anmeldung: Link in Bio oder über Wellpass/Wellhub/USC

🌟 NEU 🌟 Les Mills SHAPES ist ein modernes, dynamisches Krafttraining zu Musik, das den gesamten Körper trainiert. Es vereint kraftvolle Pilates-Bewegungen, funktionelle Übungen und Barre-inspirierte Elemente. Alle Bewegungen sind Low Impact – komplett ohne Sprünge und dadurch besonders gelenkschonend. Ob Anfänger oder Fortgeschritten – durch individuelle Optionen findest du immer die passende Intensität. Mit oder ohne Equipment – du entscheidest. Für noch gezieltere Kräftigung nutzen wir im Kurs Gewichte, Resistance Bands und Sliders. Du kannst alle Übungen mit oder ohne Equipment ausführen – ganz so, wie es für dich angenehm und passend ist. Ganz wichtig: Du solltest am gleichen Tag kein anderes Krafttraining machen. SHAPES feuert sehr stark die Stabilitätsmuskulatur an (Core, Hüfte, Schultergürtel). Nach dem Kurs sind diese Muskelgruppen oft vorermüdet – manchmal merkt man es gar nicht sofort. Wenn du am selben Tag danach noch ein klassisches Krafttraining dranhängst (z. B. Beine, Core, Oberkörper), besteht das Risiko von Überlastung, Technikfehlern durch Ermüdung, höherem Verletzungsrisiko, Übertraining, verringerter Regeneration.

Ab Januar bieten wir Shapes mehrmals pro Woche (auch online) an. Schaut mal in unseren Kursplan (Link in Bio) oder bei Wellpass/Wellhub/USC