Birgit Brandes

🌷Wie wäre es mit einem Versuch, endlich schmerzfrei zu werden? Und das ohne Medikamente oder eine OP! 🌷Die Liebscher & Bracht Schmerztherapie setzt da an, wo die Probleme entstehen: bei den Verkürzungen der Muskeln und Faszien durch zu wenig oder zu wenig umfassende Bewegung. Darunter leiden wir eigentlich alle! 🌷Zum Glück können wir diesen Mangel durch gezieltes Entspannen und Dehnen ausgleichen. Um dauerhaft schmerzfrei zu werden. Das ist machbar! 🌷Meldet euch gern zu einem kostenfreien Erstgespräch: 0179/8153117 🌷Präventiv unterrichte ich in Mülheim die Liebscher & Bracht Dehnübungen in kleinen Kursen – am besten gleich telefonisch anmelden. Mehr Infos gibt es hier: https://birgitbrandes.de 🙋🏻‍♀️🌷

Tu deinem Beckenboden für zwei Tage etwas Gutes: wenn du das Gefühl hast, dein Beckenboden ist zu schwach. (Inkontinenz?) Oder zu fest (Schmerzen?), bist du hier genau richtig: ich zeige dir die Übungen, mit denen du deinen Beckenboden sowohl entspannen als auch kräftigen kannst.

Wenn Du Interesse an der Liebscher&Bracht Schmerztherapie hast, vereinbaren wir ein telefonisches Erstgespräch, das natürlich kostenfrei und ganz unverbindlich ist. In diesem Gespräch erzählst Du mir über Deine Schmerzen. Wichtig dabei vor allem: wo genau tritt der Schmerz auf? Wir gehen davon aus, dass verkürzte Muskeln und Faszien die Ursache der meisten Schmerzen des Bewegungsapparats sind. Daher kümmern wir uns um Schmerz-Orte, nicht um Diagnosen. So erreichen wir die entsprechenden Muskeln und Faszien.
Mit Deinen Infos kann ich die Anwendung und die dazu passenden Übungen (= Hausaufgaben 😇) für unseren ersten Termin vorbereiten. In der Regel reichen 3-5 Termine aus, damit es Dir deutlich besser geht. Dann hast Du alle Übungen, die ich individuell für Dich ausgewählt habe. Das ist Dein Handwerkszeug, mit dem Du schnell unabhängig von weiteren oder sich wiederholenden Anwendungen bist. Du solltest die Übungen von nun an täglich ausführen - mit ca. 15 Min./Tag ist das bereits geschehen.
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Wenn es um Schmerzen des Bewegungsapparats geht, ist richtig Dehnen das Mittel der Wahl. Zur Vorbeugung und um Schmerzen wegzutrainieren.
Hier ist es sinnvoll, an einer Gruppe teilzunehmen: Es gibt immer mehrere Variationen, die im Einzelfall ausprobiert werden sollten, damit der beste Effekt erzielt wird. Auch ist die richtige Ausführung entscheidend, was Winkel, Länge und Intensität der Übungen betrifft. Last but not least macht das Üben in der Gruppe einfach Spaß und es motiviert, wenn auch die anderen bei anstrengenden Übungen auf ihrer Matte stöhnen 😉. Ich weiß dann: wir erreichen die richtigen Muskeln.
Neben der wöchentlichen gemeinsamen Übungs- (und Korrektur-)einheit soll täglich für ca. 15 Minuten gedehnt werden. Warum? Muskeln und Faszien ziehen sich im Lauf von 48 Stunden wieder auf ihre Ursprungslänge zurück. Wir hätten also bei einem nur wöchentlichen Training nicht viel erreicht. 15 Min./ Tag sollten gut in den Tagesablauf einzubauen sein.
Mein Ziel ist es, dass Sie / Du möglichst bald das nötige individuelle Werkzeug beisammen hast, um dauerhaft schmerzfrei zu bleiben oder zu werden.
Ich mache es genauso: Wenn ich meinen Rücken belastet habe (z.B. durch eine lange Autofahrt), dehne ich alle 2 Stunden bei einer kleinen Pause und komme so im Gegensatz zu früher ohne Schmerzen ans Ziel!
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Unser Alltag ist eine Herausforderung! Beispiel Sitzen: Wenn unsere Vorderseite permanent gebeugt ist, verkürzen hier die Muskeln und Faszien. Das Resultat: Rückenschmerzen! Denn sowohl die verkürzten Muskeln vorn als auch die umso kräftiger gegenziehenden Rücken-Muskeln leisten ganze Arbeit und ziehen unsere Wirbel zu eng aufeinander. Gottseidank schickt unser Körper einen Alarmschmerz, bevor etwas wirklich beschädigt ist.
Spätestens jetzt ist es Zeit, unseren Alltag auszugleichen: durch intensive Dehnung vorn und hinten, damit unsere Gelenke wieder mehr Platz haben. Und damit wir schmerzfrei und beweglich sind.
Ganz einfach.
In meiner Liebscher&Bracht-Dehngruppe zeige ich, wie das genau geht.
www.birgitbrandes.de

Zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung, einseitige Belastung, Stress:
Es gibt viele Ursachen für Schmerzen des Bewegungsapparats. So viele, dass mehr als 14% der Krankschreibungen auf dieses Konto gehen. Das ist zu viel! Dabei gibt es etwas, was wir vorbeugend tun können:
Dehnen, BEVOR der Arzt kommt!
Mit den intensiven Dehnübungen in meinen Liebscher&Bracht Dehngruppen beugen wir effektiv Schmerzen vor und reduzieren Stress!
in der privaten Gruppe oder im Unternehmen.
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Liebe Frauen und Männer! Ab kommenden Montag, 31.3. unterrichte ich einen 8-teiligen Beckenboden-Yoga-Kurs an der Münchner VHS. Unser Beckenboden ist so wichtig und wird so oft vernachlässigt. Wenn du Probleme hast oder, noch besser, bevor sie anfangen: In diesem Kurs lernst du alles Wissenswerte über die Anatomie und welche Yoga-Übungen deinen Beckenboden kräftigen und entspannen. Zur Anmeldung geht es hier: https://www.mvhs.de/kurse/gesundheit-umwelt-kochkultur/bewegung-koerpererfahrung-entspannung/yoga/hatha-yoga/hatha-yoga/yoga-fuer-den-beckenboden-460-C-U352454
Ich freue mich sehr, wenn wir uns sehen 🙋🏻‍♀️🙃

Schenk mal ganz stressfrei: mit einem Gutschein für Liebscher&Bracht (Schmerztherapie +Dehn-Kurs) oder Yoga - in jedem Fall kannst Du das Wichtigste überhaupt schenken: Gesundheit. Ganz einfach über meine Website oder schick mir ein Herz im Kommentar. Ich wünsch Dir schöne Weihnachten 🎄🤶🏼🙋🏻‍♀️

Schenk mal ganz stressfrei: mit einem Gutschein für Liebscher&Bracht (Schmerztherapie +Dehn-Kurs) oder Yoga - in jedem Fall kannst Du das Wichtigste überhaupt schenken: Gesundheit. Ganz einfach über meine Website oder schick mir ein Herz im Kommentar. Ich wünsch Dir schöne Weihnachten 🎄🤶🏼🙋🏻‍♀️ #schmerzfrei #liebscherbrachtmünchen #fitab50 #yogafürfrauenab50 #lastminuteshopping #bestesgeschenk